Kto nigdy nie zastanawiał się o cheat day’u będąc na diecie – niech pierwszy rzuci kamieniem. Komu nie marzy się pyszna pizza prosto z pieca lub jakiś soczysty burger? Zazwyczaj najbardziej smakuje nam to, co najmniej zdrowe, np. fast foody – często przez wysoką zawartość tłuszczu i cukru. Ten pierwszy jest głównym nośnikiem smaku, a drugi dla organizmu działa bardzo podobnie jak narkotyk powodując wystrzał dopaminy – przekaźnika przyjemności. Naukowcy dochodzą do wspólnego zdania, że uzależnienie od cukru może być odpowiedzialne za tak popularną otyłość w wielu kulturach zachodniej cywilizacji. No to jak to jest z tym kuszącym dniem bez diety? Warto czy nie warto jeść cheal meal na redukcji?

z tekstu dowiesz się:

  • czy jest sens robić cheat day?
  • cheal meal na redukcji? Co jeść? 
  • sposoby na na zdrowe oszustwo
  • cheat day co to? Czy zdrowy istnieje? 
  • dzień bez diety z cateringiem Nice To FIt You
kobieta otwiera catering dietetyczny z cheat day cheat meal ntfy

Jaki jest sens robić cheat day?

Ile osób tyle opinii… Jedni powiedzą, że dieta, która dopuszcza cheat day to dieta z góry skazana na porażkę. Inni mówią, że takie działanie raz w miesiącu nie zrujnuje naszej diety. Są również diety, które dopuszczają oszustwo raz na tydzień. Czasami cheat day jest zapalnikiem braku kontroli, kiedy to wygłodniali po katorżniczej diecie rzucimy się na słodkości – hamulce potrafią puścić. Naszym zdaniem dieta to nie powinien być okres w życiu, a codzienne, zdrowe nawyki żywieniowe i rutyny. Jeżeli Twoja codzienna podstawa żywieniowa jest zdrowa i zbilansowana, a na aktywność fizyczną nie jesteś obrażony – ludzkie grzeszki łakomstwa nie powinny być problemem. Listopad był miesiącem spokoju i mindfulness w Nice To Fit You o wpasowującej się nazwie “Tylko spokój nas uratuje”. Tak samo jak wierzymy, że zbilansowane i zdrowe jedzenie na co dzień jest kluczem do zdrowego ciała, tak samo zaspokajanie swoich potrzeb psychicznych jest kluczowe do osiągnięcia szczęścia. Żyjemy tylko raz i warto o tym pamiętać. 

Cheat meal na redukcji? Co jeść? 

Nie będziemy tutaj podawać przepisów. Dlaczego? Ponieważ to cheat day! Sens tego dnia jest taki, że jemy dokładnie to, na co mamy ochotę. Tak samo jak w naszym kateringu – codzienny wybór nawet z 30 dań powoduje, że Klienci jedzą to co akurat chodzi im po głowie. To od Ciebie zależy, czy Twoje grzeszki będą lekkie lub ciężkie. Pizza nie równa pizzy. Burger nierówny burgerowi. W kolejnych restauracjach, te same dania będą różniły się zawartością tłuszczu oraz kaloriami. Można próbować jeść świadomie i rozsądnie nawet w ten dzień. Można też puścić wodze fantazji… i zaszaleć! 

Sposoby na cheat day

W tym akapicie opiszemy takie metody – kagańce na samego siebie. Jak ten cheat day przejść w sposób zaplanowany, mniej lub bardziej? Scenariuszy może być kilka, tak naprawdę ogranicza nas nas tylko wyobraźnia. Zaprezentujemy je poniżej. Możesz zastosować kilka naraz lub jedną, albo wymyślić swój, autorski.

  • Kontrola kalorii – użyj internetu do obliczenia kaloryczności posiłków, które chcesz zjeść na cheat day. Zaplanuj ich ilość i zapisz zjedzone potrawy czy słodycze. Następnego dnia można zawsze te kalorie wybiegać lub wypocić w inny sposób. Liczenie kalorii da Ci poczucie kontroli i więcej pewności siebie w tym wszystkim.
  • Zakupy wcześniej – Jeżeli preferujesz samodzielne gotowanie – zaplanuj sobie cheat day i zrób zakupy na chłodno, z wyprzedzeniem. Emocje to nasz wróg podczas zakupów. Kiedy wejdziesz do sklepu z myślą – oho, dziś to zaszaleję! – może się to skończyć bardziej niekorzystnie niż gdyby te zakupy były zrobione wcześniej.
  • Najeść się przed zakupami – Nie ma gorszej rzeczy niż robienie zakupów spożywczych czując głód. Jemy wtedy oczami. Bardzo często zapachy rozpylane w marketach mają wywołać u nas głód. Zapach świeżego pieczywa… Kto tego nie zna? Najedz się zdrowo przed zakupami, żeby później wszystkie asy były w Twoim rękawie.
  • Pójść do mniejszego sklepu – Większy sklep – więcej pułapek. Uwielbiamy mieć wybór. A im więcej do wyboru, tym więcej chcemy. I tak w kółko. Może lepiej, zamiast do dużego marketu – pójść na zakupy do osiedlowego spożywczaka i przy okazji wesprzeć lokalny biznes? Należy pamiętać również, że im większa firma i sklep tym więcej wydaje na sztuczki oraz pułapki w sposobie ekspozycji towaru, które mają na celu jedno. Nakłonić Cię do kupienia jak największej ilości rzeczy. 
zdrowe ciastka pierniczki cheat meal w cateirngu dietetyczny nice to fit you

Cheat day co to? Czy zdrowy istnieje?

Oczywiście, że istnieje zdrowy cheat day! Zdrowy dla ciała i dla ducha. Jeżeli Twoją motywacją jest zjeść w ten dzień jedynie grzeszki z dopiskiem fit – twoje ciało podziękuje. Internet roi się od przepisów, dodatkowo polecamy Fit desery Mr Fit Trenera. Znajdziesz je w naszej diecie pudełkowej, każdego dnia na II śniadanie w diecie LESS CARB. Natomiast, kiedy robisz cheat day, żeby zachować spokój umysłu i powstrzymać narastającę frustracje jedzeniowe, śmiało! Duch będzie zdrowy… Pytanie pozostaje tylko jedno, czy ciało by tego chciało? 

Dzień bez diety z cateringiem Nice To Fit You!

Tak naprawdę to z nami cheat day nie jest konieczny! Restauracyjny smak naszych potraw zapewnia codziennie nowe wrażenia dla kubków smakowych. Nie ma nudy, brak też monotonii, czyli bodźców do pobudzenia tego wewnętrznego diabełka, który mówi nam do ucha: “no zjedz tę pizzę! Całą zjedz! Musisz!”. Dodatkowo, u nas, często dostajesz jakieś ciekawe przekąski, a nawet zdrowe fit desery – pyszne i kuszące! Tak, tak… wiemy, to nie zastąpi tej pizzy zjedzonej pod kocem przy ulubionym serialu, wiemy… Życie jednak jest tylko jedno, tak więc – wybór należy do Ciebie. Jak zawsze u nas. 

przyprawy poprawiajace trawienie Lifestyle

10 przypraw przyspieszających metabolizm

Niektóre przyprawy nie tylko dodają smaku daniom, ale także wpływają dobrze na układ trawienny. Sprawdź, co stosować do potraw, aby przyspieszyć trawienie. Czy stosowanie przypraw na poprawę metabolizmu to hit czy mit? Czy od przypraw można schudnąć? Skąd wzięły się przyprawy i jak kluczową rolę w historii odgrywały od dziesiątek tysięcy lat - dowiedz się czytając ten artykuł.

03.03.2021
co jesc przy cukrzycy Health

Co jeść przy cukrzycy?

Chorujesz na cukrzycę i musisz trzymać dietę? Dowiedz się, co można jeść przy cukrzycy i jak skomponować zdrowy i smaczny jadłospis. Jeżeli nie masz czasu codziennie planować zdrowych posiłków, robić zakupów, zmywać - zaoszczędź nawet 8 godzin tygodniowo i jedz zdrowo oraz zapobiegaj postępowaniu choroby.

01.03.2021
wegetarianizm a dieta aplikacja do wyboru menu posilkow Blog

Dieta dla wegetarian – korzystaj z kilku wariantów i układaj swoje własne menu każdego dnia!

Zastanawiasz się nad dietą pudełkową, ale myślisz, że ogranicza Cię wegetarianizm? Poznaj nasz catering dietetyczny i komponuj menu spośród wielu wariantów! Nie jesz mięsa, ale lubisz zróżnicowane smaki? Najesz się zdrowo i bezmięsnie. Wegetarianie uwielbiają naszą dietę Veggy! Odstaw mięso i ryby jeśli tylko masz na to ochotę - z nami masz wybór… i to największy na rynku...

23.02.2021
sniadania tluszczowo bialkowe ntfy Blog

Dla kogo jest dieta białkowo-tłuszczowa? Poznaj nasz wariant Less Carb

Zastanawiasz się nad dietą białkowo-tłuszczową? Dowiedz się, na czym ona polega i dla kogo będzie odpowiednia. Chcesz schudnąć? Jeżeli planujesz ograniczyć węglowodany i zwiększyć ilość białka oraz tłuszczów w diecie to nasz wariant diety pudełkowej Less Carb będzie dla Ciebie idealny! Wypróbuj catering dopasowany do Ciebie, wybieraj posiłki i ilość dań dziennie.

18.02.2021
5 posilkow dziennie zdrowa dieta nice to fit you Blog

Jesz 5 posiłków dziennie? Sam dobierz własne menu!

Chcesz jeść 5 posiłków dziennie, ale nie odpowiada Ci zestaw dań w ramach diety pudełkowej? Sprawdź catering z wyborem menu! W Nice To Fit You masz możliwość pełnej personalizacji diety. Możesz jeść to co chcesz, ile chcesz i kiedy chcesz. Niczego nie nakazujemy, a pozwalamy na wszystko! Ty wybierasz, my gotujemy! Ile posiłków dziennie jeść? Jaki jest najzdrowszy tryb codziennej diety?

17.02.2021
zdieta redukcyjna Blog

Dieta redukcyjna 2000, 2500, 3000 kcal? Tak, to możliwe! Ułóż swoje spersonalizowane menu.

Dzięki diecie pudełkowej możesz dopasować swoją dietę redukcyjną do indywidualnych potrzeb. Sprawdź, jak personalizować menu. Zobacz ile kalorii potrzebujesz dzięki naszemu kalkulatorowi diet i zacznij realizować swoje cele żywieniowe już od jutra! Posiadamy diety dopasowane do Twojego stylu życia. Chcesz schudnąć? A może nabrać masy mięśniowej? Jaką dietę wybrać? Nice To Fit You!

15.02.2021
duzo blonnika w zdrowych sokach nice to fit you natura cold press Health

W czym jest błonnik? U nas to Ty decydujesz, co jesz!

Błonnik pokarmowy to niezbędny element prawidłowo skonstruowanej, zdrowej diety. Dowiedz się, w jakich produktach go znajdziesz. Jak ułożyć dietę opartą o produkty bogate w błonnik? Dlaczego jest on tak istotny i czy może pomóc w utracie wagi? Sprawdź proste zasady jak wprowadzić błonnik do swoich codziennych rytuałów i pozbądź się zaparć oraz problemów z wypróżnianiem!

04.02.2021
jak obliczyc makro na redukcji mniej weglowodanow Health

Prawidłowe makro dzięki diecie Less Carb – zapewnimy Ci odpowiednią ilość makroskładników

Less Carb to dieta dla osób, które chcą przyjmować mniej węgli, a więcej białka i tłuszczów. Sprawdź, na czym dokładnie polega. Jaka jest najskuteczniejsza dieta dla Ciebie? Posiadamy łatwy w obsłudze kalkulator kaloryczny. Nasze dietetyczki doskonale wiedzą jak zbalansować mikro i makro składniki w zdrowej diecie, aby stała się Twoim stylem życia i przyjemnością.

03.02.2021
zdrowe jedzenie pelne witamin i makroelementow Blog

Witaminy, a zdrowie człowieka – najważniejsze pytania

Zastanawiasz się, co ma najwięcej witaminy C albo jak dostarczyć organizmowi witamin z grupy B? Przeczytaj i dowiedz się! Witaminy to bardzo ważny i nieodłączny element zbilansowanej oraz zdrowej diety. Skąd brać witaminy? Jakie dawkowanie witamin jest odpowiednie? Czy można przedawkować witaminy oraz jak dbać o zdrowie. Zapraszamy do artykułu!

02.02.2021
Jak jeść 4 posiłki dziennie, aby schudnąć? Food

Jesz 4 posiłki dziennie? Dobierz odpowiednią dietę i ułóż menu według własnych upodobań

Zdrowa dieta polega na regularnym jedzeniu. Liczba posiłków jest kwestią drugorzędną. Ważne tylko, by dobrze dopasować kaloryczność dań. Jak to zrobić przy diecie złożonej z 4 posiłków?

28.01.2021

Sprawdź czy dowozimy do Ciebie

Nasz catering dietetyczny z dowozem zamówisz w największych miastach Polski i ich okolicach. Na naszej liście dostaw są:
Bielsko BiałaCzęstochowaDąbrowa GórniczaInowrocławKołoLublinOpoleSkierniewiceStanisławiceSzczepanów

Marzysz o tym, żeby NTFY było u Ciebie?

Wow, ale jest nam miło! Napisz do nas – będziemy
wiedzieć, w którym kierunku rozszerzać usługi.
Wykorzystujemy technologię ciastek, nie tylko z uwagi na skojarzenia kulinarne.

Polityka Cookies. Ok, lubię ciasteczka.