czy kawa jest zdrowa

Czy kawa jest zdrowa? Jakie zdrowe desery mogą trafić do codziennego menu?

Ciężko się im oprzeć! Jedna niezwykle pobudza do życia, a druga nadaje mu słodyczy. Dla niektórych stanowią sens istnienia. Wokół jednej i drugiej narosło wiele mitów, z którymi z chęcią się dzisiaj rozprawimy. Czekolada i kawa – czy trzeba z nich rezygnować, a może drobne przyjemności w diecie mogą nieść za sobą same pozytywne skutki? Przekonajcie się sami.

z tekstu dowiesz się:

  • czy kawa jest zdrowa?
  • dlaczego gorzka czekolada jest zdrowa?
  • jakie fit desery włączyć do diety?

Zdrowe desery od NTFY

Kawa a zdrowie

Kawa posiada wiele wyjątkowych cech, to z pewnością. Pobudza do działania, poprawia samopoczucie i bywa nieodłącznym elementem każdego poranka. Jak wypada w ogólnym rozrachunku? Czy jest zdrowa? Poza właściwościami pobudzającymi, potrafi uśmierzyć ból. Będąc świetnym źródłem przeciwutleniaczy, zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych, a nawet spowalnia proces starzenia się. Pomaga nawet w walce z chorobami Alzheimera i Parkinsona, a również z depresją. Z drugiej strony osoby wrażliwe na kofeinę mogą odczuwać dyskomfort chwilę po jej wypiciu. Jak każda używka potrafi uzależniać oraz utrudniać zasypianie tym, którzy sięgają po nią sporadycznie. Kawa może także stanowić przeszkodę w skutecznym odchudzaniu, jeśli przywykliśmy do słodzenia tego napoju, a również zabielania go dużą ilością tłustych śmietanek. 

Kawa nie ma samych zwolenników. Na przestrzeni lat obrosła wieloma historiami i mitami. Na pewno mogliście natknąć się na stwierdzenie, że kawa na czczo to pewna zgaga i nadkwasota żołądka. Picie jej na pusty żołądek ma powodować zmęczenie i wypłukiwać magnez – to nieprawda. Badania nie potwierdziły, żeby picie kawy na czczo miało powodować silne problemy trawienne. Wrażenie “nadkwaśności” po spożyciu tego naparu są jego cechą charakterystyczną. Niektórzy to odczuwają mocniej, a niektórzy mniej – bez różnicy, czy piciu towarzyszyło pełne śniadanie, czy też nie. Prawdą jest, że kawa ogranicza wchłanianie magnezu, ale sama go też zawiera.

Czekolada – jaka jest? Dlaczego gorzka czekolada jest zdrowa?

Podobnie jak kawa, czekolada potrafi porządnie nas wzmocnić, jest pyszna i ciężko się jej oprzeć. Tę przyjemność okupujemy jej wysoką kalorycznością. Jedna tabliczka to 500 kcal – czyli aż ¼ średniego dziennego zapotrzebowania energetycznego dla kobiety i tylko nieco mniej dla mężczyzny. To dużo, zwłaszcza kiedy interesuje nas szyta na miarę dieta.  Czy lepiej zatem pożegnać się z czekoladą? Nigdy w życiu! Na osłodę warto wspomnieć, że ten przysmak może mieć pozytywny wpływ na nasz organizm! Zwłaszcza odpowiednio przyrządzone desery czekoladowe mogą poprawić nie tylko nasz nastrój, ale i wiele aspektów zdrowia. Szczególnie jeśli wybierzemy taki rodzaj, który zawiera w sobie jak najwięcej kakao (oczekiwana zawartość to przynajmniej 70%). 

Gorzka czekolada – co robi?

  • obniża ciśnienie, 
  • relaksuje,
  • wzmacnia serce, zmniejsza ryzyko zawału,
  • przeciwdziała miażdżycy i chorobom nowotworowym, 
  • reguluje cholesterol,
  • pozytywnie wpływa na koncentrację,
  • działa stymulująco – zawiera kofeinę, powoduje wzrost serotoniny i endorfin,
  • podnosi odporność organizmu.

Ziarna kakao są bogate w flawonoidy – związki chemiczne mające właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Mogą wspierać układ krążenia i zapobiegać procesowi starzenia się. Poza tym stanowią źródło magnezu, fosforu i cynku, a także żelaza. 

zdrowy deser jaki?

Jakie fit desery włączyć do diety?

Nawet jeśli zależy nam na utracie masy ciała, to nasi dietetycy nie polecają całkowitego eliminowania słodyczy. Zamiast tego proponują ograniczanie cukrów prostych w diecie. Skład sklepowej czekolady często budzi wątpliwości, dlatego szczególnie interesują nas takie przysmaki, w których bazę stanowi domowa czekolada. Jeśli brakuje nam czasu, zdolności albo wiedzy – możemy zdecydować się na rozwiązanie, jakim jest dieta pudełkowa. Tarta czekoladowa z musem malinowym i czekoladowe trufle z daktyli i orzechów nerkowca to tylko niektóre fit desery, jakie serwujemy wraz z MrFit Trenerem. Przyrządzane z zachowaniem odpowiednich proporcji kalorycznych, z wykorzystaniem najlepszej czekolady – tak zdrowo, że aż słodko. 

Nice To Fit You – więcej niż catering dietetyczny.


Dodaj komentarz

Kliknij by ocenić

Lista komentarzy:

  1. Na diecie

    Na diecie pisze:
    Data dodania: 2021-07-08 15:12:52

    Artykułu nie czytałam ale to zdjęcie z kawą i ciastem jest przepyszne. Przez was muszę zgrzeszyć dziś!

  2. ChocoFan

    ChocoFan pisze:
    Data dodania: 2021-07-09 10:35:19

    IMO jest tak: zdrowe jedzenie dla ciała - i jedzenie dla DUSZY :) Czekolada jest pysznym smakołykiem dla DUSZY :D

  3. Miśka

    Miśka pisze:
    Data dodania: 2021-07-12 13:28:13

    Nie ma w ogóle życia bez czekolady :) Ono zwyczajnie nie byłoby tak fajne.

klasyczna dieta pudelkowa classic Food

Dieta Classic: klasyczne potrawy – w zdrowym wydaniu

Klasyczne smaki, różnorodne składniki – bez ograniczeń. Mięsa przygotowane smacznie i zdrowo, lżej, ale nadal domowo. Masz w życiu szczęście i możesz jeść wszystko… no prawie wszystko? Masz smaka na zdrowe rzeczy, ale lubisz klasyczne potrawy? Wypróbuj dietę w której ograniczamy jedynie niezdrowe produkty i półprodukty oraz kalorie - wedle Twojego życzenia.

09.06.2021
kulinarne inspiracje świata Lifestyle

Najciekawsze kuchnie świata – kulinarne inspiracje z różnych zakątków świata

Czy istnieje coś takiego obiektywnie najlepsza kuchnia świata? Czy podobnie jak nas – zawsze Cię interesowało, co jedzą ludzie z najróżniejszych zakątków świata? Jakie są najbardziej egzotyczne potrawy i skąd czerpać kulinarne inspiracje? Niektóre potrawy, które są uznawane za przysmaki w różnych częściach świata mogą wywoływać w naszej kulturze zdziwienie. W rejonie And ludzie zajadają się świnkami morskimi, a Escamoles to popularny meksykański dodatek do potraw, na który składają się mrówcze jaja, a to tylko początek naszej kulinarnej podróży.

07.06.2021
dieta wegetariańska zielona dieta smoothie owoce bazylia grapefruit Food

Wegetarianizm. W co powinna być bogata zielona dieta?

Zielono nam! Podczas gdy weganizm szturmem zdobywa kulinarny świat, przychodzimy do was z propozycją odświeżenia wiedzy o ciągle popularnym wegetarianizmie. Poznaj przykładowy jadłospis diety jarskiej, dowiedz jakie są zalecenia i przeciwwskazania stosowania zielonej kuchni, a także przeczytaj o wadach i zaletach tego rozwiązania.

31.05.2021
dieta na powrót do zdrowia, wzmacnia układ imuunologiczny Health

Dieta na powrót do zdrowia – co jeść po przeziębieniu lub grypie?

Jak wrócić do formy po chorobie? Jak nie dać się grypie i przeziębieniu? Co jeść przy infekcji wirusowej? Dieta ma fundamentalny wpływ na zdrowie każdego z nas, a zwłaszcza wtedy, kiedy organizm jest szczególnie narażony na ataki. Aż 70-80% komórek układu odpornościowego znajduje się w przewodzie pokarmowym. Dowiedz się, co jeść, aby pomimo osłabienia i braku apetytu podtrzymać zdrowy styl życia i wzmocnić układ odpornościowy!

26.05.2021
dieta pudełkowa z wyborem menu budyń z polewą malinową i pestkami dyni w białej miseczce odstawka marmurowa Health

Nietolerancja glutenu. Do czego może doprowadzić?

Celiakia – co ją charakteryzuje? Jakie są jej objawy? Czy nietolerancja glutenu to jej synonim? Jaką stosować dietę, żeby zadbać o swoje zdrowie w oparciu o tę dość powszechną restrykcję żywieniową? W jaki sposób zweryfikować swoje podejrzenie o chorobie, albo alergii na pszenicę? Przygotowaliśmy dla was garść informacji.

21.05.2021
wegańska dieta pudełkowa catering wegański Food

Dieta Vegan: catering wegański – w 100% roślinnie zbilansowany!

Catering NTFY pokazuje, że dieta wegan może być przepyszna, zdrowa i różnorodna! Wykluczamy produkty odzwierzęce, ale nie smak! A może chcesz jedynie urozmaicić swoje obecne menu o roślinne dania? Możesz codziennie komponować swoje menu nawet z 35 dań. Szukaj w aplikacji mobilnej posiłków oznaczonych #VGAN, aby mieć pewność, że jesz roślinne, zbilansowane posiłki. Spróbuj - dieta wegańska na dowóz!

18.05.2021
usmiechnieta para je zdrowe posilki dieta 3 posilki dziennie Lifestyle

Ile jeść? Dieta 3 posiłki czy 5 posiłków dziennie? W NTFY Ty decydujesz!

Powiedz nam ile chcesz jeść! 5 posiłków dziennie? 3 posiłki dziennie? Catering NTFY to dieta dopasowana do Twojego stylu życia. Sam decyduj co trafi na Twój talerz, wybieraj nawet z 35 propozycji dań dziennie. Sprawdź odpowiednie godziny jedzenia oraz ile posiłków dziennie powinno się jeść na redukcji. Jak zwalczyć uczucie głodu między posiłkami?

17.05.2021
Food

Dieta Veggy: Doskonale zbilansowana i sycąca dieta wegetariańska

Mnóstwo przepysznych smaków. Bez mięsa, ale też bez nudy. Ograniczenia związane z wegetarianizmem wyzwalają w nas ogromne pokłady kreatywności. Wege dania są bardzo wysoko oceniane przez Użytkowników. Możesz cieszyć się różnorodną kuchnią, mając pewność, że Twoja dieta jest doskonale zbilansowana.

12.05.2021
Food

Dieta Active: niskowęglowodanowa, białkowo-tłuszczowa dieta pudełkowa dla aktywnych

Dieta pudełkowa dla tych, którzy preferują mniej węglowodanów, a więcej białek i zdrowych tłuszczów. Dla aktywnych i zbuntowanych. Białkowo - tłuszczowa. Masz pewność, że dostarczymy Ci tyle zdrowego białka, ile potrzebujesz. Nawet desery będą proteinowe!

30.04.2021
dieta bez laktozy catering bezglutenowy Food

Dieta Balance: catering dietetyczny bez nabiału, ograniczający gluten

Balance, to dieta pudełkowa dbająca o układ trawienny i immunologiczny, uwzględniająca ograniczenie glutenu i wykluczenie nabiału. Bezmięsna, ale z rybami. Dostępna w naszym pakiecie dietetycznym, który daje Ci możliwość wybierania swoich posiłków z dań oraz diet Nice To Fit You posiadających największą ilość wykluczeń produktowych! Idealna dla osób, którzy mają alergie pokarmowe.

28.04.2021
jak przyspieszyc metabolizm aplikacja ntfy catering salatka grecka feta winogrona talerz Lifestyle

Przemiana materii. Jak skutecznie przyśpieszyć metabolizm?

Niezawodna przemiana materii to niespełniony sen wielu, jeśli nie nas wszystkich. To wizja jedzenia czego się tylko zapragnie i zachowania szczupłej sylwetki, nie martwiąc się o spalanie dodatkowych kalorii. Niedoścignione marzenie? Niekoniecznie. Poprawienie wydajności metabolizmu jest na wyciągnięcie ręki – o ile pamięta się o kilku podstawowych zasadach. Dowiedz się, jak możesz wspomóc ten proces!

19.04.2021
catering dietetyczny nice to fit you pieczona gruszka i budyń wegański smoothie nice to fit you Health

Alergia na produkty mleczne. Jak może się objawiać?

Czy wiesz, że według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) alergia na mleko dotyka 1-3% dorosłych i 4-6% dzieci? Chociaż może to zaskakiwać, czyni to ją jedną z najczęściej występujących nietolerancji pokarmowych. Mleko krowie jest obecne w ogromnej ilości produktów – między innymi w wędlinach czy pieczywie – a co gorsza, schorzenie może towarzyszyć każdemu z nas, długo pozostając niewykryte.

14.04.2021

Sprawdź czy dowozimy do Ciebie

Nasz catering dietetyczny z dowozem zamówisz w największych miastach Polski i ich okolicach. Na naszej liście dostaw są:
GdańskGdyniaKoninLęborkSkierniewiceSłupskŚremŚwiebodzinSzamotułySzczecin

Marzysz o tym, żeby NTFY było u Ciebie?

Wow, ale jest nam miło! Napisz do nas – będziemy
wiedzieć, w którym kierunku rozszerzać usługi.
Wykorzystujemy technologię ciastek, nie tylko z uwagi na skojarzenia kulinarne.

Polityka Cookies. Ok, lubię ciasteczka.
4.8
Opinie konsumenckie Google