-
26.09.2022 -
7 min czytania
Najnowsze
4 min czytania
Jaka dieta na urodę?
Nie bez powodu mawia się, że jesteśmy tym, co jemy. Do wpływu diety na zdrowie nie trzeba już nikogo przekonywać. Odpowiednie odżywianie to jednak nie tylko prawidłowa praca mózgu, organów wewnętrznych, ale także zdrowy wygląd. Pomimo rosnącej świadomości nadal niewiele osób zdaje sobie sprawę z faktu, że deficyty żywieniowe prędzej lub później zaczną być widoczne w stanie włosów, skóry i paznokci. Jak powinna wyglądać zbilansowana dieta na urodę i czy w Nice To Fit You znajdziesz coś dla siebie?
Wpływ diety na zdrowie i urodę
W Polsce coraz silniej odczuwalny jest trend żywieniowy określany jako „westernizacja diety”. Słusznie kojarzony głównie z USA i Kanadą, ale też państwami Europy Zachodniej raczej nie należy do zdrowych. Przeważają w nim tłuszcze nasycone, cukry proste oraz żywność silnie przetworzona.
W tym przypadku wpływ diety na zdrowie i urodę będzie zdecydowanie negatywny. Dostarczając do organizmu kilokalorie niskiej jakości przyjmujemy jednocześnie duże ilości konserwantów, barwników, polepszaczy smaku. Dietetycy biją na alarm, wskazując że wpływ diety na zdrowie to w tym przypadku:
- otyłość (w ciągu ostatnich 40 lat liczba osób otyłych podwoiła się w aż 70 krajach!);
- cukrzyca;
- choroby serca i problemy z krążeniem;
- zaburzenia hormonalne;
- deficyty mikroskładników (skutkują m.in. suchymi włosami, pękającymi paznokciami i skórą).
Jednocześnie rozwój medycyny prowadzi do tego, że wprawdzie żyjemy coraz dłużej, ale jakość życia wielu osób pozostawia wiele do życzenia. A gdyby tak zadbać o swoją dietę i ułożyć ją od początku? Jakich zmian w wyglądzie możesz oczekiwać?
Odpowiednia ilość protein wysokiej jakości pozwala na wytwarzanie włókien kolagenowych. To z kolei przekłada się na jędrny, gładki i sprężysty naskórek. Wartościowego białka dostarczysz z ryb, jaj, chudego mięsa i przetworów mlecznych.
Znaczenie w diecie na urodę mają także witaminy. Wiele z nich (m.in. C, E oraz A) to silne przeciwutleniacze, które dbają o Twoją skórę i naczynia krwionośne. Z kolei witaminy z grupy B poprawiają kondycję skóry, włosów i paznokci, zapobiegają łysieniu i siwieniu. Witaminy C znajdziesz głównie w warzywach i owocach, A oraz E w zdrowych tłuszczach, a B w jajach, mleku i produktach pełnoziarnistych.
Z punktu widzenia urody często niedoceniane są również minerały takie jak:
- cynk – poprawia wygląd, kolor i regenerację skóry;
- krzem – bierze udział w syntezie kolagenu zwiększając elastyczność naskórka;
- miedź – wpływa pozytywnie na stan włosów, poprawiając ich strukturę rogową.
Sprawdź
diety NTFY
Zdrowa dieta na urodę. Jak powinna wyglądać?
Dieta na urodę powinna być dokładnym przeciwieństwem kuchni zachodniej. Nie może w niej zabraknąć m.in.:
- dużej ilości warzyw, owoców – im Twój talerz będzie bardziej kolorowy, tym lepiej; dostarczają kompletu witamin i minerałów, błonnika oraz wody;
- tłustych ryb – łosoś, pstrąg, węgorz, karp, śledź. Wszystkie on są bogate w tłuszcze nienasycone;
- chudego mięsa – indyk, kurczak, polędwica wieprzowa, cielęcina to doskonałe źródło białka;
- produktów pełnoziarnistych – takie produkty jak płatki zbożowe, kasze i niektóre ryże dostarczają węglowodanów złożonych, błonnika oraz wielu witamin i mikroelementów;
- orzechów – niezastąpione źródło tłuszczów nienasyconych i wysokiej jakości białka;
- roślin strączkowych – takie produkty jak soczewica, ciecierzyca, soja i bób to świetny sposób na dostarczenie organizmowi białka roślinnego oraz błonnika.
W diecie na urodę należy też przyjmować odpowiednią ilość płynów. Nawodnienie organizmu to klucz nie tylko do dobrego samopoczucia i lepszych wyników na treningach. To także zdrowa i jędrna skóra i lepsza regeneracja po ciężkim dniu.
Pamiętaj, aby nigdy nie opierać diety na urodę na popularnych produktach od których uginają się sklepowe półki. Herbaty ziołowe na odchudzania, napoje lub jogurty z kolagenem albo enzymem Q10 i tzw. beauty drinki nie spowodują, że Twój wygląd nagle ulegnie poprawie. Pracuj nad tym małymi krokami w oparciu o naturalne produkty.
Zadbaj o urodę z Nice To Fit You
W menu Nice To Fit You znajdziesz aż 7 zbilansowanych diet. Która z nich dostarczy Ci składników niezbędnych do tego, abyś zaczęła lśnić?
Jeśli szukasz diety z wysoką zawartością białka, wypróbuj menu ProActive. To rozwiązanie dla osób, które cenią sobie ruch oraz regularne treningi i chcą ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów na korzyść protein i zdrowego tłuszczu.
Kiedy potrzebujesz uregulować swój organizm i wprowadzić go na właściwe tory, proponujemy jadłospis dla wrażliwych Light LG&DF. To lekka, antyoksydacyjna dieta wspierająca trawienie i odporność. Nie znajdziesz w niej mięsa i nabiału, za to ryby jak najbardziej tak.
Sprawdź co jeszcze kryją diety Nice To Fit You albo daj się zaskoczyć naszym kucharzom i dietetykom. Gwarantujemy, że nie będziesz rozczarowany. Sam decydujesz ile kilokalorii chcesz zjadać i na ilu posiłkach dziennie chcesz bazować. Dzięki opcji Select możesz nawet łączyć ze sobą konkretne posiłki z różnych diet.
Nasza Oferta
Twój wybór
Plus 35 dań
do wyboru w codziennym menu!
od 76,49 zł / dzień
Nice To Fit You – dieta, z którą wszystko można
Bibliografia:
https://dietetycy.org.pl/dieta-zachodnia/
https://dietetycy.org.pl/beauty-food/
https://dietetycy.org.pl/wplyw-diety-urode/
https://www.readersdigest.ca/health/beauty/best-foods-healthy-skin-beauty-diet/
