zdrowa dieta po 30tce

Życie po 30 latach dopiero nabiera tempa, zadbaj tylko swoje zdrowie i dobre jedzenie – to bardziej istotne niż wydaje się na pierwszy rzut oka! Nasz metabolizm po trzydziestce zauważalnie zwalnia, a ciało często się zmienia. Czy powinniśmy zatem zmienić nawyki żywieniowe? Jaka dieta jest najlepsza i jak zadbać o formę, kiedy na naszym życiowym zegarku wybiła 30-tka? Podpowiadamy!

W artykule:

  • 30 lat, a codzienne menu – czego unikać?
  • Jak podkręcić metabolizm? Proste sposoby.
  • Jaka dieta dla trzydziestolatka? 
catering dietetyczny po 30tce

30 lat, a codzienne menu – czego unikać?

Nasze ciało nie jest niezniszczalne, chociaż mogło dawać takie wrażenie w młodzieńczych latach. Przychodzi czas, kiedy warto ograniczyć albo wyeliminować niektóre produkty ze swojego menu. Dla zdrowia i sprawności.

  • Tłuszcze – w dużej ilości prowadzą do otyłości i chorób z nią związanych. Po trzydziestce stosunek testosteronu do estrogenu zmienia się na rzecz tego drugiego. Ma to przełożenie na większe odkładanie się tłuszczu. Tłusty nabiał, mięso i przetwory ograniczmy do minimum. 
  • Alkohol – pijąc często sięgamy po przekąski, a sam alkohol (np. piwo) również bywa kaloryczny. Rytualne piwo po pracy warto zastąpić czymś innym.
  • Cukier – w dużych ilościach bywa zgubny także dla młodszych osób! W połączeniu z wolniejszym tempem metabolizmu może być przyczyną dolegliwości zdrowotnych i szybkiego przybywania kilogramów na wadze. Napoje słodzone, piwo, słodycze – warto się z nimi pożegnać.
  • Kofeina – chociaż umiarkowane ilości kofeiny mogą poprawić nam nastrój, to duże stężenie może doprowadzić do nagromadzenia kortyzolu – hormonu stresu. W połączeniu z intensywnym dniem pracy łatwo jest nabawić się przykrych konsekwencji zdrowotnych. Zalecamy umiar – małe ilości kofeiny mogą poprawić metabolizm.

Jak podkręcić metabolizm? Proste sposoby!

Nasz metabolizm zwalnia z każdym dniem, również przed 30 rokiem życia. Trzydziestka niestety wiąże się z większym tempem spadku – choć istnieją proste sposoby na walkę z tym procesem!

  • Aktywność fizyczna – jest niezastąpiona. Poprawia metabolizm, a także dostarcza endorfin. Dzięki ćwiczeniom siłowym zbudujesz tkankę mięśniową przyspieszającą proces spalania kalorii nawet 3-krotnie. 
  • Sen – teraz jest potrzebny bardziej niż kiedykolwiek. Utrzymuj chłodną temperaturę sypialni, żeby poprawić metabolizm.
  • Przyprawy – ostre diety? Nie! Ostre przyprawy? Jak najbardziej! Kminek, chilli, pieprz, imbir, czosnek, goździki, kurkuma albo majeranek. Do wyboru! Wszystkie mogą pomóc w przyspieszeniu metabolizmu.
  • Woda – ma olbrzymi wpływ na procesy metaboliczne, a także trawienne czy wchłaniania. Woda pomaga w spalaniu kalorii i poprawia samopoczucie.

Jaka dieta dla trzydziestolatka? 

Gdy masz trzydzieści lat warto zadbać o stabilizacją także w diecie. Catering dietetyczny to świetne rozwiązanie dla osób aktywnych, pochłoniętych pracą i/lub obowiązkami rodzinnymi. Gotowanie, planowanie zbilansowanych posiłków, robienie zakupów, czy walka z żywieniową nudą to praca i poświęcenie czasu, który aż się prosi, żeby zainwestować go przyjemniej. 

Oferujemy alternatywę. My przygotowujemy jedzenie, a Ty obserwujesz efekty. Nasza propozycja to niezastąpiona Dieta Active. Bogata w białko i zdrowe tłuszcze przy jednocześnie niskiej zawartości węglowodanów. Dieta na dowóz pozwoli zaoszczędzić wystarczająco czasu, żeby odetchnąć i wprowadzić zdrowotną stabilizację w diecie.

co jeść jak się skończy 30 lat

Dieta Active – przykładowe menu,

  • Śniadanie: Mini omlety kakaowe, twarożek kokosowy, sos malinowy
  • Drugie śniadanie: Tarta daktylowa z proteinowym kremem kokosowym od MrFit-trener
  • Obiad: Łosoś z pistacjami i sosem jogurtowo-bazyliowym, ziemniaki pieczone, marchewka baby
  • Podwieczorek: Milkshake truskawkowo-czekoladowy
  • Kolacja: Placuszki z kurczaka z warzywami, sos czosnkowy, ogórek

Nice To Fit You – więcej niż catering dietetyczny.


Kliknij by ocenić

Dodaj komentarz

borówki amerykańskie czy zdrowe? Food

Borówki amerykańskie – jaki skrywają sekret i gdzie leży ich sukces?

Pochodzą z Ameryki Północnej, ale rozprzestrzeniły się na cały świat. Można je uprawiać na balkonie albo w ogrodzie. Brytyjscy piloci podczas II wojny światowej zajadali się nimi, żeby poprawić wzrok. Są słodkie, soczyste, orzeźwiające, a wystarczy je opłukać przed spożyciem i pasują do niejednej kompozycji. Dietetycy doceniają je przez walory odżywcze, a zwykli konsumenci doceniają ich smak, wygląd i uniwersalność. Borówki amerykańskie! Jaki skrywają sekret i gdzie leży ich sukces? Zgłębiamy temat.

09.09.2021
dieta na insulinoopornosc co jeść? Health

Insulinooporność – i co dalej? Jak się odżywiać, żeby żyć zdrowo i czerpać z najlepszych smaków?

Przysparza wielu kłopotów, często towarzyszy nadwadze i otyłości oraz może stanowić zapowiedź poważniejszego schorzenia – cukrzycy. Przyczyn insulinooporności może być bardzo dużo, a jej diagnostyka nie należy do najprostszych. Czym właściwie jest to zaburzenie metaboliczne, jak je potwierdzić i co jeść, aby dbać jednocześnie o zdrowie i kubki smakowe?

08.09.2021
dieta po covid 19, co jeść na zdrowie? Health

Jakie znaczenia ma dieta w rehabilitacji po Covid-19?

Wiele osób po przebytej chorobie Covid-19 boryka się z powrotem do zdrowia. Utrata węchu, osłabienie smaku, trudności w przełykaniu, zmęczenie i wiele innych dolegliwości potrafią szczególnie mocno osłabić apetyt. Pytanie brzmi – jak powrócić do sił? Jak zmusić się do regularnego i zdrowego odżywiania? Co włączyć do swojego menu i jaką dietę zastosować? Odpowiadamy w artykule!

03.09.2021
dieta IF catering dietetyczny Lifestyle

Dieta Intermittent Fasting – na czym polega? Czy warto z niej korzystać?

Okazuje się, że pościć można na wiele sposobów, a wielbiciele diety Intermittent Fasting twierdzą, że może to być nawet zdrowe. Trend żywieniowy, który zbiera ostatnimi czasy na popularności ma pomagać w zrzucaniu wagi i zmniejszać ryzyko wystąpienia niektórych chorób. Jaki wpływ na organizm ma okresowy post? Na czym polega dieta IF? Jak ją stosować?

31.08.2021
wesoła Pani na skuterze vespa wraz z cateringiem dietetycznym nice to fit you Health

Dieta na depresję – jak jeść, żeby odzyskać równowagę?

Odżywianie i nawyki związane z jedzeniem mają ogromny wpływ na nasze stany emocjonalne. Depresja jest chorobą dotykającą wielu, szczególnie w XXI wieku. Psychoterapia prowadzona przez specjalistę jest w tym przypadku nieodzowna, ale starannie przygotowana dieta również może przynieść pozytywne skutki i wspierać w leczeniu. Jak dokładnie? Tego dowiecie się z tego artykułu.

24.08.2021
catering pudełkowy z wyborem menu Lifestyle

Czy liczenie kalorii ma sens?

O kaloriach słyszymy niemal z każdej strony, prawda? Ile trzeba biegać, żeby spalić pączka? Jakie jest średnie zapotrzebowanie dla mężczyzn? Jak pilnować własnego bilansu kalorycznego? Wymieniać można bez końca. Pytanie brzmi, czy dieta koniecznie musi wiązać się ze skrupulatnym liczeniem kalorii? A jeśli nie – to jak jeść odżywczo, ale nie kalorycznie? Odpowiadamy w artykule!

18.08.2021
co jeść na upały? Health

Najlepsza dieta na upały

Mimo, że przez większość roku wyczekujemy lata, to niekiedy mamy serdecznie dość słońca, gdy w sezon na krem do opalania końcu nadejdzie. Chowamy się w cieniu, narzekamy na upały i szukamy różnych sposobów na ochłodzenie ciała. Okazuje się, że również nasze codzienne menu może pomóc albo i zaszkodzić w walce z wysokimi temperaturami. Odkrywamy przed Wami rąbka tajemnicy!

11.08.2021
Dieta ketogeniczna Food

Dieta ketogeniczna – czym jest i na czym polega?

Jedzenie tłuszczów po to, żeby później je spalać. Czy to w ogóle możliwe? Okazuje się, że tak – i to z powodzeniem – wystarczy zainteresować się ketozą! Dieta ketogeniczna od długiego czasu zyskuje na popularności. Głównie za sprawą dobrych efektów w procesie tracenia masy ciała, ale ten sposób żywieniowy skrywa w sobie o wiele więcej. Zaintrygowany? Dowiedz się więcej!

09.08.2021
dieta pudelkowa ntfy catering Lifestyle

Dieta pudełkowa – sposób na nowoczesne i zdrowe żywienie?

Tempo życia ciągle przyśpiesza, a zadań i obowiązków wcale nie ubywa? Jesteś aktywny na wielu polach i ciężko jest Ci wszystko ze sobą pogodzić? Masz kłopot, żeby znaleźć czas, pomysł i chęci na zdrowe odżywianie? Dieta pudełkowa może Ci w tym pomóc. To nowoczesne rozwiązanie żywieniowe zbiera na popularności od długiego czasu, a są ku temu istotne powody. Jakie? Zapraszamy do lektury.

02.08.2021
dobre jedzenie na pamiec i koncentracje Health

Dieta na pamięć i koncentrację

Kiedy ostatnio nie mogłeś sobie czegoś przypomnieć, czułeś się osłabiony albo całkiem pozbawiony energii? Może przez dobrą chwilę szukałeś kluczy, które przed sekundą odłożyłeś na stolik? Wszyscy tak miewamy. Ciężko jest funkcjonować na wysokich obrotach, gdy pamięć albo koncentracja płata figle i zawodzi. Na szczęście można i trzeba sięgnąć po wsparcie – zrównoważona i dopasowana dieta powinna postawić Cię na nogi. Tylko którą wybrać?

27.07.2021
jak wplywa na nasz organizm histamina Health

Histamina – jej rola w organizmie i jaki ma związek z alergią?

Czym jest i jaką rolę pełni histamina w ciele człowieka? Gdzie jest produkowana? W jakich produktach możesz ją znaleźć? Czy można być na nią uczulonym? Histamina jest substancją chemiczną – dokładnie hormonem tkankowym – składowaną przez komórki tuczne w organizmie człowieka. Produkujemy ją naturalnie przez bakterie jelitowe, chociaż obecność histaminy można zauważyć również w niektórych produktach spożywczych...

22.07.2021
Blog

5 produktów, które pozwolą stworzyć pyszny zielony koktajl

Zielone koktajle! Orzeźwiające, zdrowe i apetyczne. Ich spożywanie daje dużo satysfakcji - są niesamowicie odżywcze i lekkie dla żołądka. Tworzy się je szybko, a ich kombinacji jest tyle, że pozwalają wypłynąć kreatywności na szerokie wody. Z jarmużem, ze szpinakiem, z natką pietruszki, zielonym ogórek i kiwi. A może z czymś innym? Z chęcią opowiemy więcej!

16.07.2021

Dieta pudełkowa z wyborem - dostawa:

Nasz catering dietetyczny z wyborem menu zamówisz w największych miastach Polski i ich okolicach. Komponuj codziennie własny jadłospis, aż z 35 propozycji dań z 7 zdrowych i zbilansowanych diet. Sprawdź czy dowozimy pod Twój adres:
BilskoDębnoKołoKoszalinŁapczycaŁódźMysłowiceŚroda WielkopolskaSzczecinWolsztyn

Marzysz o tym, żeby NTFY było u Ciebie?

Wow, ale jest nam miło! Napisz do nas – będziemy
wiedzieć, w którym kierunku rozszerzać usługi.
Nie czekaj, zaplanuj dietę już dzisiaj!
NTFY.pl
Stwórz swoją dietę Zaloguj się
Wykorzystujemy technologię ciastek, nie tylko z uwagi na skojarzenia kulinarne.

Polityka Cookies. Ok, lubię ciasteczka.
4.8
Opinie konsumenckie Google