jak przyspieszyc metabolizm aplikacja ntfy catering salatka grecka feta winogrona talerz

Niezawodna przemiana materii to niespełniony sen wielu, jeśli nie nas wszystkich. To wizja jedzenia czego się tylko zapragnie i zachowania szczupłej sylwetki, nie martwiąc się o spalanie dodatkowych kalorii. Niedoścignione marzenie? Niekoniecznie. Poprawienie wydajności metabolizmu jest na wyciągnięcie ręki – o ile pamięta się o kilku podstawowych zasadach. Dowiedz się, jak możesz wspomóc ten proces!

Co to jest metabolizm?

Najprościej mówiąc, jest to cały zbiór reakcji chemicznych związanych z przemianą energii, które zachodzą w naszych organizmach. Procesy metaboliczne wykorzystują energię i składniki odżywcze do podtrzymywania funkcji życiowych, a nadmiar kalorii pozostawiają w formie odkładającego się tłuszczu. Oznacza to, że pod pojęciem metabolizm – mamy tak naprawdę na myśli liczbę kalorii, która w ciągu doby jest wykorzystywana przez organizm.

10 sposobow na przyspieszenie metabolizmu torby cateringu ntfy dostawa jedzenia

Dla każdego z nas przemiana materii to kwestia mocno indywidualna. Jej wydajność zmienia się z każdym rokiem życia, zwłaszcza po skończeniu 30 lat, a samo tempo spadku bywa uzależnione genetycznie. Co nas najbardziej interesuje – świadomie można wpływać na poprawę metabolizmu. Wystarczy wiedzieć, co przyśpiesza przemianę materii, a co ją zwalnia.

Jak przyśpieszyć przemianę materii?

Przez przemyślaną dietę i wprowadzenie oraz utrzymanie odpowiednich nawyków można efektywnie poprawić metabolizm. 

  • Kawa jest tu wskazana. Dzięki kofeinie zawartej również w zielonej herbacie, czy yerba mate możesz przyspieszyć swój metabolizm.
  • Sen to zdrowie. Jest potrzebny, żeby organizm pracował wydajnie. Utrzymywanie temperatury sypialni w okolicy 18-20 stopni Celsjusza pozytywnie wpływa na metabolizm.
  • Nie zapominaj o śniadaniach, to niesłychanie ważne. Późne zaspokojenie pierwszego głodu opóźnia metabolizm. Dobrym rozwiązaniem jest w tym przypadku dieta wysokobiałkowa. W Nice To Fit You proponujemy dietę niskowęglowodanową – bogatą w białko i tłuszcze. Stworzyliśmy ją z myślą o redukcji tkanki tłuszczowej, a dania, które mogą Cię zainteresować, oznaczamy #LC (less carb).
  • Picie wody jest kluczowe. Pomaga w procesie spalania kalorii, dlatego utrzymuj odpowiedni dla swojej wagi poziom nawodnienia.
  • Nie stosuj ostrych diet, ale korzystaj z ostrych przypraw: pieprzu, kminku, chilli, imbiru, czosnku, kurkumy, goździków, czy majeranku. Im możesz zawdzięczać przyspieszenie metabolizmu nawet o ¼.
  • Postaraj się nie stresować – włącz do diety tłuste ryby morskie. To źródło kwasów tłuszczowych omega-3: kwasu dokozaheksaenowego (DHA) oraz kwasu eikozapentaenowego (EPA), wpływających między innymi pozytywnie na Twoje samopoczucie i witalność. Pomyśl również o jodze, albo innych technikach relaksacyjnych.

Aktywność fizyczna – najlepszy sposób na lepszy metabolizm

Dla podkręcenia metabolizmu zbawienna jest także aktywność fizyczna. Wpływa na cały proces w znacznym stopniu, ale wymaga merytorycznego przygotowania. Najbardziej interesują nas ćwiczenia siłowe. Budowanie mięśni, a co tym idzie – budowanie tkanki mięśniowej, przyspiesza spalanie kalorii. Mięśnie potrzebują ich nawet 3 razy tyle, co tkanka tłuszczowa. Dla lepszego efektu, rekomendujemy połączenie ich z treningiem cardio, bieganiem, jazdą na rowerze czy sesją ćwiczeń domowych. Taki trening powinien trwać ok. 40 min, żeby efekty były zauważalne.

Gdy ćwiczysz, zadbaj o treningi interwałowe – czyli krótkie serie intensywnych ćwiczeń, na przemian z tymi mniej wymagającymi. Taka sesja treningowa powinna trwać około 45 minut.

Aktywność fizyczna i wprowadzenie odpowiednich nawyków czy restrykcji w diecie może być w różnym stopniu wymagające. W Nice To Fit You mamy już diety, które pomogą Ci wdrożyć plany w życie i osiągnąć satysfakcjonujące efekty. Możesz nam zaufać, mamy na tym polu doświadczenie.

co to jest metabolizm smoothie dieta bez nabialu stroj sportowy yoga
Blog

Dieta Active: niskowęglowodanowa, białkowo-tłuszczowa dieta pudełkowa dla aktywnych

Dieta pudełkowa dla tych, którzy preferują mniej węglowodanów, a więcej białek i zdrowych tłuszczów. Dla aktywnych i zbuntowanych. Białkowo - tłuszczowa. Masz pewność, że dostarczymy Ci tyle zdrowego białka, ile potrzebujesz. Nawet desery będą proteinowe!

30.04.2021
dieta bez laktozy catering bezglutenowy Blog

Dieta Balance – catering dietetyczny bez nabiału, ograniczający gluten

Balance, to dieta pudełkowa dbająca o układ trawienny i immunologiczny, uwzględniająca ograniczenie glutenu i wykluczenie nabiału. Bezmięsna, ale z rybami. Dostępna w naszym pakiecie dietetycznym, który daje Ci możliwość wybierania swoich posiłków z dań oraz diet Nice To Fit You posiadających największą ilość wykluczeń produktowych! Idealna dla osób, którzy mają alergie pokarmowe.

28.04.2021
catering dietetyczny nice to fit you pieczona gruszka i budyń wegański smoothie nice to fit you Health

Alergia na produkty mleczne. Jak może się objawiać?

Czy wiesz, że według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) alergia na mleko dotyka 1-3% dorosłych i 4-6% dzieci? Chociaż może to zaskakiwać, czyni to ją jedną z najczęściej występujących nietolerancji pokarmowych. Mleko krowie jest obecne w ogromnej ilości produktów – między innymi w wędlinach czy pieczywie – a co gorsza, schorzenie może towarzyszyć każdemu z nas, długo pozostając niewykryte.

14.04.2021
catering dietetyczny koktajl z zielona herbata na droge do plecaka ntfy Food

Matcha. Co wyróżnia sproszkowaną zieloną herbatę?

Matcha - co wyróżnia sproszkowaną zieloną herbatę? Jakie właściwości ma matcha green tea? Dlaczego warto pić ją regularnie? Początkowo pita przez samurajów i mnichów buddyjskich. Badania wykazują, że ludzkość zna matche już od ok 8000 lat. Szukasz zdrowego energetyka? Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się jak poprawnie parzyć matche.

09.04.2021
catering dietetyczny to dobry sposob na diete podczas pracy zdalnej Lifestyle

Dieta na home office. Co jeść podczas pracy w domu?

Menu na home office. Jak odżywiać się z głową, pracując zdalnie? Jakie są najważniejsze zasady zdrowego odżywiania w domu? Pracujesz na home office? Na pewno wiesz ile rzeczy potrafi być ważniejsze w danym momencie od pracy - gotowanie, sprzątanie, zmywanie. Potrzebujesz poprawić swoją produktywność i koncentrację, a przy tym oszczędzić czas - nawet 8 godzin tygodniowo? Przeczytaj ten artykuł!

02.04.2021
weganski catering dietetyczny nice to fit you - nalesniki z polewa czekoladowa i owocami Lifestyle

Nowość! Catering wegański Nice To Fit You, dieta z wyborem menu

Vegan - wegańska dieta pudełkowa w jakości Nice To Fit You. Sprawdź nasze w 100% zbilansowane wegańskie śniadania oraz inne pyszne posiłki bez mięsa, nabiału, jaj, miodu i ryb. Stosujemy wyłącznie białko pochodzenia roślinnego, a nasze wegańskie zamienniki tradycyjnych potraw przeniosą Twoje kubki smakowe i podniebienie na zupełnie nowy poziom wrażeń.

26.03.2021
zdrowe awokado wystepuje w menu cateringu dietetycznego ntfy Health

Awokado. Co sprawia, że jest takie wyjątkowe?

Awokado - ile ma kalorii? Jakie ma właściwości odżywcze? Jak kupować awokado? Wykopaliska archeologiczne pokazują, że avocado mogło być wykorzystywane już nawet 7000 lat p.n.e. Pochodzi z południowego Meksyku, ale teraz zajada się nim cały świat. Jakie skarby kryje w sobie ten zielony i smaczny owoc w Polsce zwany smaczliwką?

24.03.2021
dieta 1000 kcal czy jest zdrowa? Health

Dla kogo jest dieta 1000 kcal? Zobacz, jak zapewnić sobie odpowiednią ilość kalorii

1000 kcal to bardzo mała kaloryczność diety, która jednak sprawdzi się u niektórych osób z nadwagą. Sprawdź, jakie warunki trzeba spełniać. Czy dieta niskokaloryczna jest zdrowa i jakie efekty może przynieść już po tygodniu? Dowiedz się, dlaczego na świecie istnieją regiony w których ludzie żyją najzdrowiej, najdłużej oraz najbardziej szcześliwie. Czy to przypadek?

17.03.2021
zdrowe ryby w diecie catering dietetyczny Food

Czy zdrowe ryby muszą znaleźć się w jadłospisie? U nas to Ty decydujesz co jesz!

Ryby są bardzo dobrym nienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3, których potrzebuje Twój organizm. Dowiedz się, które ryby są najzdrowsze - te słodko czy słonowodne? Z morza czy z jeziora? Jak ryby wpływają na Twój organizm, jak często jeść ryby? Jakich ryb warto unikać? W naszej diecie nie brakuje ryb, a nad naszym łososiem w diecie pudełkowej już krążą na mieście legendy - jest najlepszej jakości i przepyszny, nawet po odgrzaniu!

11.03.2021
przyprawy poprawiajace trawienie Lifestyle

10 przypraw przyspieszających metabolizm

Niektóre przyprawy nie tylko dodają smaku daniom, ale także wpływają dobrze na układ trawienny. Sprawdź, co stosować do potraw, aby przyspieszyć trawienie. Czy stosowanie przypraw na poprawę metabolizmu to hit czy mit? Czy od przypraw można schudnąć? Skąd wzięły się przyprawy i jak kluczową rolę w historii odgrywały od dziesiątek tysięcy lat - dowiedz się czytając ten artykuł.

03.03.2021

Sprawdź czy dowozimy do Ciebie

Nasz catering dietetyczny z dowozem zamówisz w największych miastach Polski i ich okolicach. Na naszej liście dostaw są:
BiaławodaCzechowice-DziedziceGnieznoInowrocławKielceKoninKoszalinKurówSuwałkiWolsztyn

Marzysz o tym, żeby NTFY było u Ciebie?

Wow, ale jest nam miło! Napisz do nas – będziemy
wiedzieć, w którym kierunku rozszerzać usługi.
Wykorzystujemy technologię ciastek, nie tylko z uwagi na skojarzenia kulinarne.

Polityka Cookies. Ok, lubię ciasteczka.
4.8
Opinie konsumenckie Google
Zamknij - Ntfy.pl