Dieta na powrót do zdrowia – co jeść po przeziębieniu lub grypie?

Jak wrócić do formy po chorobie? Jak nie dać się grypie i przeziębieniu? Co jeść przy infekcji wirusowej? Dieta ma fundamentalny wpływ na zdrowie każdego z nas, a zwłaszcza wtedy, kiedy organizm jest szczególnie narażony na ataki. Aż 70-80% komórek układu odpornościowego znajduje się w przewodzie pokarmowym. Dowiedz się, co jeść, aby pomimo osłabienia i braku apetytu podtrzymać zdrowy styl życia i wzmocnić układ odpornościowy! 

Grypa a dieta

Najogólniej mówiąc dieta przy infekcji wirusowej powinna szczególnie mocno wspierać odporność i pobudzać łaknienie, zwłaszcza przy spadku apetytu. Na osłodzenie choroby można sięgnąć po miód, który jest znany ze swoich właściwości antywirusowych i bakteriobójczych. Przede wszystkim polecamy miód spadziowy – kilkukrotnie bogatszy w żelazo w porównaniu do innych gatunków. Dieta powinna być lekkostrawna i bogata w witaminy D i E, które słyną ze skutecznego leczenia grypy. Odporność możemy wesprzeć również witaminą C – zwłaszcza owocami dzikiej róży, czarną porzeczką, brukselką, brokułami, czy kalafiorem, kapustą, natką pietruszki oraz papryką. Pamiętajmy również o odpowiednim nawodnieniu! Szczególnie ciepłe napoje pomagają przebrnąć przez chorobę.

„Niechaj jedzenie będzie Twoim lekarstwem”

– Hipokrates, V w.p.n.e.

Co poradzić na brak apetytu?

Organizm musi być odpowiednio nawodniony i odżywiony, aby mógł przystąpić do potrzebnej regeneracji po chorobie. Co zatem zrobić z brakiem apetytu występującym w czasie choroby i krótko po niej? Sposobów jest kilka.

• Jedz mało, ale regularnie. Zadbaj również o odpowiednią prezentację posiłków. 
• Dania powinny być aromatyczne i wyraziste, najlepiej doprawione bazylią, oregano, pietruszką czy lubczykiem, cebulą i czosnkiem
• Zrezygnuj z dań smażonych i ciężkostrawnych. Twoim wyborem powinna być dieta wzmacniająca układ immunologiczny. Warzywa i owoce oraz dobrej jakości białko np. chude mięso lub strączki postawią Cię na nogi.
• Zdaj się na swoje osobiste preferencje. Chodzi przecież o to, żeby wrócił Ci apetyt.
• Przewietrz siebie i swój dom – świeże powietrze poprawia samopoczucie i jakość życia w mieszkaniu.
• Odstaw niezdrowe, przetworzone produkty. Nie posiadają wartości odżywczych, a powodują, że na moment czujemy się najedzeni.

Jeśli chcesz podejść do problemu na poważnie, możesz także zdać się na propozycję żywieniową przygotowaną przez zawodowego dietetyka, albo od razu sięgnąć po gotowe i sprawdzone menu. W cateringu dietetycznym Nice To Fit You razem z naszymi specjalistami od żywienia stworzyliśmy wariant Light LG&DF – z myślą o Twojej odporności. Dzięki posiłkom bogatym w mikroelementy i witaminy działa wybornie na układ immunologiczny, trawienny, a również świetnie się sprawdza przeciwzapalnie. Dobierz idealną kaloryczność posiłków dzięki naszemu kalkulatorowi diet. 

Dieta Light LG&DF w 3 zdaniach:

1. Dieta wzmacniająca po chorobie,
2. Propozycja wspierająca układ immunologiczny,
3. Menu wzmacniające samopoczucie. 

Dzięki obecności w menu tak zwanych zdrowych tłuszczów (zwłaszcza omega-3 i omega-6), zmniejszamy ryzyko wystąpienia chorób, ponieważ zwiększamy odporność orgnaizmu. 

• Sprawdź nasze zdrowe diety
• Spersonalizuj w 100% swoją dietę pudełkową
• Dodawaj dowolne posiłki do każdego dnia diety

Nice To Fit You – więcej niż catering dietetyczny.