Poradnik 3 min czytania 15.09.2021

Dieta po 30-stce. Jak powinna wyglądać? O czym należy pamiętać?

Średnia ocena: 4.58
NTFY
zdrowa dieta po 30tce

Życie po 30 latach dopiero nabiera tempa, zadbaj tylko swoje zdrowie i dobre jedzenie – to bardziej istotne niż wydaje się na pierwszy rzut oka! Nasz metabolizm po trzydziestce zauważalnie zwalnia, a ciało często się zmienia. Czy powinniśmy zatem zmienić nawyki żywieniowe? Jaka dieta jest najlepsza i jak zadbać o formę, kiedy na naszym życiowym zegarku wybiła 30-tka? Podpowiadamy!

catering dietetyczny po 30tce

30 lat, a codzienne menu – czego unikać?

Nasze ciało nie jest niezniszczalne, chociaż mogło dawać takie wrażenie w młodzieńczych latach. Przychodzi czas, kiedy warto ograniczyć albo wyeliminować niektóre produkty ze swojego menu. Dla zdrowia i sprawności.

  • Tłuszcze – w dużej ilości prowadzą do otyłości i chorób z nią związanych. Po trzydziestce stosunek testosteronu do estrogenu zmienia się na rzecz tego drugiego. Ma to przełożenie na większe odkładanie się tłuszczu. Tłusty nabiał, mięso i przetwory ograniczmy do minimum. 
  • Alkohol – pijąc często sięgamy po przekąski, a sam alkohol (np. piwo) również bywa kaloryczny. Rytualne piwo po pracy warto zastąpić czymś innym.
  • Cukier – w dużych ilościach bywa zgubny także dla młodszych osób! W połączeniu z wolniejszym tempem metabolizmu może być przyczyną dolegliwości zdrowotnych i szybkiego przybywania kilogramów na wadze. Napoje słodzone, piwo, słodycze – warto się z nimi pożegnać.
  • Kofeina – chociaż umiarkowane ilości kofeiny mogą poprawić nam nastrój, to duże stężenie może doprowadzić do nagromadzenia kortyzolu – hormonu stresu. W połączeniu z intensywnym dniem pracy łatwo jest nabawić się przykrych konsekwencji zdrowotnych. Zalecamy umiar – małe ilości kofeiny mogą poprawić metabolizm.

Jak podkręcić metabolizm? Proste sposoby!

Nasz metabolizm zwalnia z każdym dniem, również przed 30 rokiem życia. Trzydziestka niestety wiąże się z większym tempem spadku – choć istnieją proste sposoby na walkę z tym procesem!

  • Aktywność fizyczna – jest niezastąpiona. Poprawia metabolizm, a także dostarcza endorfin. Dzięki ćwiczeniom siłowym zbudujesz tkankę mięśniową przyspieszającą proces spalania kalorii nawet 3-krotnie. 
  • Sen – teraz jest potrzebny bardziej niż kiedykolwiek. Utrzymuj chłodną temperaturę sypialni, żeby poprawić metabolizm.
  • Przyprawy – ostre diety? Nie! Ostre przyprawy? Jak najbardziej! Kminek, chilli, pieprz, imbir, czosnek, goździki, kurkuma albo majeranek. Do wyboru! Wszystkie mogą pomóc w przyspieszeniu metabolizmu.
  • Woda – ma olbrzymi wpływ na procesy metaboliczne, a także trawienne czy wchłaniania. Woda pomaga w spalaniu kalorii i poprawia samopoczucie.

Jaka dieta dla trzydziestolatka? 

Gdy masz trzydzieści lat warto zadbać o stabilizacją także w diecie. Catering dietetyczny to świetne rozwiązanie dla osób aktywnych, pochłoniętych pracą i/lub obowiązkami rodzinnymi. Gotowanie, planowanie zbilansowanych posiłków, robienie zakupów, czy walka z żywieniową nudą to praca i poświęcenie czasu, który aż się prosi, żeby zainwestować go przyjemniej. 

Oferujemy alternatywę. My przygotowujemy jedzenie, a Ty obserwujesz efekty. Nasza propozycja to niezastąpiona Dieta Active. Bogata w białko i zdrowe tłuszcze przy jednocześnie niskiej zawartości węglowodanów. Dieta na dowóz pozwoli zaoszczędzić wystarczająco czasu, żeby odetchnąć i wprowadzić zdrowotną stabilizację w diecie.

co jeść jak się skończy 30 lat

Dieta Active – przykładowe menu,

  • Śniadanie: Mini omlety kakaowe, twarożek kokosowy, sos malinowy
  • Drugie śniadanie: Tarta daktylowa z proteinowym kremem kokosowym od MrFit-trener
  • Obiad: Łosoś z pistacjami i sosem jogurtowo-bazyliowym, ziemniaki pieczone, marchewka baby
  • Podwieczorek: Milkshake truskawkowo-czekoladowy
  • Kolacja: Placuszki z kurczaka z warzywami, sos czosnkowy, ogórek

Nice To Fit You – więcej niż catering dietetyczny.


Nie czekaj, zaplanuj dietę już dzisiaj!

Wszystko, co ważne dla Ciebie w jednej aplikacji

Już tysiące zachwyconych Klientów z całej Polski doceniło funkcjonalność i szerokie możliwości, jakie daje aplikacja mobilna Nice To Fit You. Pobierz naszą apkę i tak jak oni, ciesz się jeszcze większą wygodą i dopasowaniem swojej diety pudełkowej.

NTFY.pl
Stwórz swoją dietę Zaloguj się
Wykorzystujemy technologię ciastek, nie tylko z uwagi na skojarzenia kulinarne.

Polityka Cookies. Ok, lubię ciasteczka.