zdjęcie dziewczyna je marchewkę uśmiecha się - jak wpłynąć dietą na samopoczucie?

Chciałbyś zgubić kilka nadprogramowych kilogramów i zastanawiasz się, czy dieta 1500 kcal jest dla Ciebie? Zależy Ci na tym, aby wraz z procesem odchudzania zadbać o swoje zdrowie i nie narazić się na efekt jo-jo? Zobacz zatem, jak ułożyć zdrową i pełnowartościową dietę 1500 kalorii.

Z tekstu dowiesz się:

  • dla kogo jest dieta 1500 kalorii,
  • jakie da efekty dieta 1500 kcal,
  • jak ułożyć zbilansowaną dietę z dietę pudełkową od NTFY.

Chcesz schudnąć, ponieważ nie czujesz się komfortowo w swoim ciele? Wiesz, że zbyt restrykcyjne diety kończą się u Ciebie powrotem do starych nawyków po tygodniu. Chciałbyś w końcu zgubić tkankę tłuszczową w rozsądny sposób, tak aby efekty zostały z Tobą na lata, zamiast wracać w postaci nadprogramowych kilogramów.

Zobacz czy z dietą 1500 kcal możesz liczyć na spektakularne efekty.

Dieta 1500 kcal – dla kogo?

Diety 1500 kalorii są często wybierane przez osoby, które chcą schudnąć. Czy słusznie?

To zależy. Nie ma jednej idealnej diety, która będzie działała na każdego, w każdych okolicznościach. Kwestia kaloryczności diety odchudzającej jest sprawą bardzo indywidualną i zależy od szeregu różnych czynników.

Dieta 1500 kalorii może być dobrym wyborem dla drobnej kobiety, która na co dzień nie jest aktywna i spędza wiele godzin za biurkiem. Z kolei dla osoby, która intensywnie trenuje 3-4 razy w tygodniu, taka dieta może być zbyt restrykcyjna i niskokaloryczna. Nadmierne ucinanie kalorii może się wtedy skończyć przemęczeniem i problemami z regeneracją, a na dłuższą metę zaburzeniami gospodarki hormonalnej oraz snu.

Jeżeli nie jesteś pewny, ile kalorii powinieneś spożywać podczas diety odchudzającej, wykorzystaj nasz kalkulator diet – w kilka sekund dowiesz się, jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Uzupełnij dane takie jak wzrost, masa ciała, wiek, płeć oraz aktywność fizyczna, a otrzymasz wynik.

Dieta 1500 kcal – ile się chudnie?

Zastanawiasz się, na jakie efekty możesz liczyć na diecie 1500 kalorii? W przypadku osoby, której zapotrzebowanie wynosi 2000 kalorii dziennie, efekty na diecie 1500 kalorii po miesiącu teoretycznie oznaczają utratę około 1,5-2 kg.

W praktyce to, co liczy się na diecie odchudzającej, to nie tylko kalorie, ale również stan zdrowia, potencjalne problemy hormonalne, choroby tarczycy czy też zaburzenia metaboliczne takie jak insulinooporność. Warto o tym pamiętać i nie zniechęcać się, jeżeli efekty przychodzą nieco wolniej, niż tego oczekwiałeś. Należy uzbroić się w cierpliwość i postawić na wolniejsze, ale długotrwałe efekty – zdrowie powinno być priorytetem!

Układając dietę 1500 kalorii, powinieneś zadbać o to, aby była ona gęsta odżywczo i pełnowartościowa. Owszem, możesz zjeść tabliczkę czekolady i wliczyć ją w bilans kaloryczny jako obiad, ale na dłuższą metę doprowadzi to do niedoborów składników odżywczych, kłopotów ze zdrowiem oraz uzależnieniem od cukru.

Stawiaj na regularne posiłki bogate w źródła pełnowartościowego białka, węglowodany złożone oraz zdrowe tłuszcze. Nie przechodź na diety skrajnie niskotłuszczowe – Twój organizm potrzebuje tłuszczu dla prawidłowego funkcjonowania mózgu oraz hormonów!

Nie zapominaj o świeżych owocach i warzywach – są one bogate w antyoksydanty i witaminy. Ze względu na dużą zawartość błonnika sprawią, że szybciej poczujesz sytość.

Jak w mądry sposób ułożyć dietę 1500 kalorii? Z cateringiem dietetycznym NTFY!

Chcesz w końcu zmienić swój sposób odżywiania, ale nie lubisz gotować? A może liczenie każdej kalorii sprawia, że popadasz w obsesję i drżysz nad każdym dodatkowym liściem sałaty lub kawałkiem pomidora?

Jeżeli zależy Ci na tym, aby przejść przez dietę redukcyjną w przyjemny sposób, skorzystaj z cateringu dietetycznego NTFY! W naszej ofercie znajdziesz różne rodzaje diet stworzone z myślą o Tobie. Wszystkie nasze posiłki są przygotowywane przez zespół dietetyków, także jesteś w dobrych rękach. Wystarczy, że raz obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a my zajmiemy się resztą.

Dieta Active? Veggie? A może Foodie?

Gofry z pesto bazyliowym, szynką parmeńską, mozzarellą i rukolą na śniadanie i panna cotta kokosowa z marakują i melonem na deser? A może dorsz w mleczku kokosowym z fasolką szparagową i makaronem ryżowym?

U nas nie musisz decydować się na jeden sztywny plan – komponuj swoje menu tak, jak lubisz! Wybierz pakiet diet i dowolnie żongluj daniami. Zapomnij o nudnych posiłkach i katorżniczych dietach – z NTFY droga ku wymarzonej sylwetce to czysta przyjemność!

Dodaj komentarz

Kliknij by ocenić

Mężczyzna je przed treningiem na siłowni Food

Co jeść przed treningiem, aby nie czuć się ociężałym? Wybierz swój posiłek!

Zastanawiasz się, co jeść przed treningiem na masę, a co na redukcji? Na pewno wielokrotnie słyszałeś, że dieta stanowi 80% sukcesu – pozostałe 20% to trening. Jak jednak połączyć jedno z drugim tak, żeby mieć zadowalające efekty? Co zjeść przed treningiem, żeby mieć dużo siły i energii, bez uczucia ciężkości w żołądku?

12.10.2020
Mężczyzna sprawdza konserwanty w żywności Food

Czy wszystkie konserwanty E są szkodliwe dla zdrowia?

Na pewno nie raz spotkałeś się z stwierdzeniem, że konserwanty w żywności są szkodliwe dla Twojego zdrowia i powinieneś na nie uważać. Ale czy w dzisiejszym świecie uniknięcie wszystkich konserwantów jest możliwe? Czy wszystkie konserwanty e oznaczają szkodliwe substancje? Których unikać, a na które przymknąć oko?

08.10.2020
Para wykonuje ćwiczenia na spalanie tłuszczu bez utraty mięśni Health

Jak zrobić redukcję masy ciała bez utraty mięśni i bez rezygnowania z ulubionych posiłków?

W ostatnich miesiącach przybyło Ci parę dodatkowych kilogramów i chciałbyś je zgubić? A może dzięki ciężkim treningom siłowym zyskałeś masę mięśniową, nad którą sumiennie pracowałeś, a której nie chciałbyś stracić? Jak spalić tkankę tłuszczową a nie mięśnie? Czy jest na to jakiś magiczny trik albo superdieta?

02.10.2020
Work life balance - przedstawienie za pomocą równoważni Lifestyle

Praca czy życie prywatne? Work life balance – co to jest i jak je uzyskać?

Jak odnaleźć równowagę między angażującą pracą, a życiem prywatnym i rodziną? Gdzie i jak znaleźć czas na przygotowywanie zdrowych posiłków? W końcu gdy przychodzi weekend nie masz ochoty stać w kuchni. Czy work life balance jest możliwy? Zobacz, jak mieć zgrabną sylwetkę, lepsze zdrowie i czas na pracę oraz rodzinę.

28.09.2020
przyprawy poprawiajace trawienie Food

Co to są węglowodany? U nas sam wybierasz, co jesz!

Wielu dietetyków uznaje węglowodany za podstawowe źródło energii. Z kolei dieta niskowęglowodanowa ma coraz więcej zwolenników ze względu na pozytywny wpływ na zdrowie oraz sylwetkę. Jak jest naprawdę? Które źródła węglowodanów będą dobrym wyborem na diecie? Jakie węglowodany po treningu będą najlepsze?

21.09.2020
Dziewczyna jedząca pożywne śniadanie. Food

Nie masz pomysłu na zdrowe śniadanie? Zainspiruj się naszymi przepisami!

Zdrowe śniadania nie muszą oznaczać skomplikowanych przepisów. Tak naprawdę wystarczy kilka minut i proste składniki, aby wyczarować doskonałe fit śniadanie. Wybierz tylko, czy zdrowe śniadanie to dla Ciebie śniadanie białkowo-tłuszczowe czy węglowodanowe i do dzieła. Na zawsze zrezygnuj ze słodkiej bułki.

14.09.2020
Health

Jak dbać o zdrowie dzięki diecie? Wybierz wariant dla siebie

Praca, dom, rodzina – trudno o chwilę dla siebie. Nadmiar obowiązków sprawił, że nie czujesz się komfortowo w swoim ciele? Co jakiś czas doskwierają Ci bóle głowy, problemy trawienne i spadki energii? Chciałbyś zmienić swoje nawyki i zrobić coś dla zdrowia? Dowiedz się, jakie to proste z dietami pudełkowymi od NTFY!

07.09.2020
Dieta na redukcję Food

Redukcja dzięki smacznej i zdrowej diecie – jedz to, na co masz ochotę, z możliwością wyboru!

Jeżeli próbowałeś wielu różnych diet, to sama myśl o jedzeniu w kółko tego samego sprawia, że motywacja słabnie. Na szczęście dieta na redukcję nie musi być męczarnią! Możesz eksperymentować w kuchni i próbować nowych smaków. Sprawdź, co jeść na redukcji z dietą od Nice To Fit You, aby schudnąć w prosty i przyjemny sposób!

02.09.2020
Jeden z 3 posiłków dziennie Health

Jesz 3 posiłki dziennie? Skorzystaj z naszej oferty i ułóż menu według własnych preferencji

5 posiłków to konieczność, jeżeli chcesz schudnąć – na pewno nieraz spotykałeś się już z takimi hasłami. Jednak żyjąc w pędzie, trudno znaleźć czas na jedzenie co 3 godziny. Praca, podróże życie rodzinne, spotkania ze znajomymi, treningi… Jedzenie w biegu tylko dlatego, że nadszedł czas zaplanowanego posiłku, wcale nie sprzyja zdrowiu.

31.08.2020
Jak obliczyć BMI – wzór Health

Wskaźnik BMI – u nas zjesz to, na co masz ochotę, i utrzymasz prawidłową masę ciała

Nadwaga nie jest wyłącznie problemem wizualnym – nadmiar kilogramów wiąże się z rozwojem licznych chorób, takich jak insulinooporność, cukrzyca czy choroby sercowo-naczyniowe. Jak sprawdzić, czy masa ciała jest w normie? Czy wskaźnik BMI to parametr, którym warto się sugerować? Sprawdź to razem z ekspertami z NTFY!

27.08.2020
dziewczyna jedząca słodycze na diecie niedobory witamin Food

Czy słodycze na diecie naprawdę nie są wskazane? Z naszymi przekąskami fit nie musisz ich eliminować z codziennego menu!

Masz wrażenie, że nigdy nie uda Ci się schudnąć, bo ochota na coś słodkiego zawsze wygra? Zastanawiasz się, jak przestać jeść słodycze i zobaczyć upragnione efekty? Z nami nie musisz rezygnować ze słodkości, aby osiągnąć swój cel! Sprawdź, jak uwzględnić słodycze w diecie, a mimo to skutecznie zrzucać zbędne kilogramy.

24.08.2020
Produkty na diecie dającej energię Food

Dieta na energię – co jeść, aby mieć siłę na cały dzień

Nikt z nas nie lubi uczucia ciężkości i senności w ciągu dnia. Niestety, wielu z nas nie zwraca uwagi na to, co je, ze względu na natłok obowiązków i jedzenie w pośpiechu. Zastanawiasz się, co jeść, aby mieć więcej energii? Catering dietetyczny NTFY będzie świetnym wyborem!

21.08.2020

Sprawdź czy dowozimy do Ciebie

Nasz catering dietetyczny z dowozem zamówisz w największych miastach Polski i ich okolicach. Na naszej liście dostaw są:
Bielsko BiałaBochniaBuk WielkopolskiChorzówKołoKrakówŁososina DolnaSopotWielogłowyZbylitowska Góra

Marzysz o tym, żeby NTFY było u Ciebie?

Wow, ale jest nam miło! Napisz do nas – będziemy
wiedzieć, w którym kierunku rozszerzać usługi.
Wykorzystujemy technologię ciastek, nie tylko z uwagi na skojarzenia kulinarne.

Polityka Cookies. Ok, lubię ciasteczka.
4.8
Opinie konsumenckie Google