dieta IF catering dietetyczny

Okazuje się, że pościć można na wiele sposobów, a wielbiciele diety Intermittent Fasting twierdzą, że może to być nawet zdrowe. Trend żywieniowy, który zbiera ostatnimi czasy na popularności ma pomagać w zrzucaniu wagi i zmniejszać ryzyko wystąpienia niektórych chorób. Jaki wpływ na organizm ma okresowy post? Na czym polega dieta IF? Jak ją stosować? 

Z tekstu dowiesz się:

  • Czym jest dieta Intermittent Fasting?
  • Jaki są zalety i wady okresowego postu?
  • Jakie istnieją sposoby na Intermittent Fasting?
  • Dla kogo jest dieta Intermittent Fasting?

Czym jest dieta Intermittent Fasting?

Dieta IF polega na stosowaniu postów (możemy pozwolić sobie na wodę, kawę albo herbatę), które zgodnie z planem diety przerywamy okresami zwyczajnego odżywiania. Przerwa od jedzenia zazwyczaj trwa od 14-18 godzin, ale istnieje wiele różnych sposobów na wcielenie okresowego postu w życie. Zwolennicy diety IF wskazują, że odczuwanie głodu jest niezwykle ważne dla procesów metabolicznych, a nie może mieć miejsca, gdy jesteśmy przyzwyczajeni do spożywania pięciu posiłków dziennie. Niektórzy propagatorzy IF odwołują się do czasów pierwotnych, gdy jako ludzkość nie mieliśmy zakorzenionego częstego przyjmowania pokarmów, a otyłość szczególnie mocno dotyka nas współcześnie.

Jakie są zalety i wady okresowego postu?

Niewiele można znaleźć informacji o szkodliwości stosowania okresowych postów, ale każdy sposób odżywiania niesie za sobą pewne ryzyko wystąpienia nieprzyjemnych skutków ubocznych. Infolinia Nice To Fit You umożliwia kontakt z zespołem dietetyki, który jest gotowy do indywidualnego doradzenia w doborze diety.

torba cateringu ntfy

Zalety diety Intermittent Fasting,

  • pobudzenie metabolizmu, 
  • redukcja tkanki tłuszczowej (spadek masy ciała).
  • mniejsze ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia,
  • mniejsze ryzyko wystąpienia cukrzycy,
  • wyrównanie poziomu cholesterolu.

Wady diety Intermittent Fasting,

  • pierwsze dni stosowania diety mogą wiązać się z dużym spadkiem energii i samopoczucia,
  • dieta jest restrykcyjna oraz wymaga dużej wytrwałości i samozaparcia,
  • istnieje ryzyko wystąpienia wilczego głodu.

Jakie są sposoby na Intermittent Fasting?

Istnieje wiele planów, które możesz wypróbować stosując dietę Intermittent Fasting. Przedstawiamy wybrane!

  • Metoda 16/8

Założenie: Pościsz przez 16 godzin, a przez kolejne 8 możesz jeść normalnie. 

[Zalecane jest spożywanie trzech pełnych posiłków i dwóch pomniejszych. Metoda 16/8 jest szczególnie popularna z uwagi na to, że może rozpocząć się przed położeniem się do spania. Pozostaje Ci wtedy zaledwia połowa założonego postu.]

  • Dieta 5:2

Założenie: Odżywiasz się normalnie przez 5 dni w tygodniu, a pościsz tylko 2 (możesz spożywać od 400 do 600 kcal).

[Możesz pościć w weekend, albo wybrane przez Ciebie dni. Najlepiej jest rozłożyć dopuszczalną ilość kalorii do 2 posiłków, np. śniadanie i kolację. Takie krótkotrwałe posty mogą pomóc Ci w pozbyciu się zbędnego cholesterolu.]

  • Dieta wojownika

Założenie: Główny i duży posiłek spożywasz w nocy, a podczas dnia korzystasz tylko z niewielkich porcji jedzenia o niskim indeksie glikemicznym (niektóre warzywa i owoce).

[Dieta odnosi się do sposobu odżywiania ludzi pierwotnych. Autor diety, Ori Hofmekler, wskazuje na wiele pozytywnych aspektów stosowania takiego stylu żywienia, między innymi: poprawę umiejętności organizmu do usuwania toksyn.]

post przerywany IF czy warto?

Podsumowując, dla kogo jest dieta Intermittent Fasting?

Ta propozycja wydaje się atrakcyjna dla osób prowadzących bardzo aktywny tryb życia, dla których “zwolnienie” z jedzenia może pomóc w zapanowaniu nad planem dnia. Organizacja menu staje się więc prostsza – zwłaszcza, że pojedyncze posiłki z powodzeniem wpisują się w indywidualne zestawy od Nice To Fit You.

Jednocześnie taki styl żywienia potrafi być niezwykle restrykcyjny. Wymaga dużego samozaparcia i silnej woli potrzebnej do skrupulatnego trzymania się założeń diety. Odradzamy ten model żywienia kobietom w ciąży, dzieciom i młodzieży, a także osobom chorym na cukrzycę albo szczególnie aktywnym fizycznie. 

Nice To Fit You – więcej niż catering dietetyczny.


Kliknij by ocenić

Dodaj komentarz

Lista komentarzy:

  1. Ala

    Ala pisze:
    Data dodania: 2021-08-31 17:10:12

    IF próbowałam, ale nie daję rady... Muszę codziennie coś zjeść.

wesoła Pani na skuterze vespa wraz z cateringiem dietetycznym nice to fit you Health

Dieta na depresję – jak jeść, żeby odzyskać równowagę?

Odżywianie i nawyki związane z jedzeniem mają ogromny wpływ na nasze stany emocjonalne. Depresja jest chorobą dotykającą wielu, szczególnie w XXI wieku. Psychoterapia prowadzona przez specjalistę jest w tym przypadku nieodzowna, ale starannie przygotowana dieta również może przynieść pozytywne skutki i wspierać w leczeniu. Jak dokładnie? Tego dowiecie się z tego artykułu.

24.08.2021
catering pudełkowy z wyborem menu Lifestyle

Czy liczenie kalorii ma sens?

O kaloriach słyszymy niemal z każdej strony, prawda? Ile trzeba biegać, żeby spalić pączka? Jakie jest średnie zapotrzebowanie dla mężczyzn? Jak pilnować własnego bilansu kalorycznego? Wymieniać można bez końca. Pytanie brzmi, czy dieta koniecznie musi wiązać się ze skrupulatnym liczeniem kalorii? A jeśli nie – to jak jeść odżywczo, ale nie kalorycznie? Odpowiadamy w artykule!

18.08.2021
co jeść na upały? Health

Najlepsza dieta na upały

Mimo, że przez większość roku wyczekujemy lata, to niekiedy mamy serdecznie dość słońca, gdy w sezon na krem do opalania końcu nadejdzie. Chowamy się w cieniu, narzekamy na upały i szukamy różnych sposobów na ochłodzenie ciała. Okazuje się, że również nasze codzienne menu może pomóc albo i zaszkodzić w walce z wysokimi temperaturami. Odkrywamy przed Wami rąbka tajemnicy!

11.08.2021
Dieta ketogeniczna Food

Dieta ketogeniczna – czym jest i na czym polega?

Jedzenie tłuszczów po to, żeby później je spalać. Czy to w ogóle możliwe? Okazuje się, że tak – i to z powodzeniem – wystarczy zainteresować się ketozą! Dieta ketogeniczna od długiego czasu zyskuje na popularności. Głównie za sprawą dobrych efektów w procesie tracenia masy ciała, ale ten sposób żywieniowy skrywa w sobie o wiele więcej. Zaintrygowany? Dowiedz się więcej!

09.08.2021
dieta pudelkowa ntfy catering Lifestyle

Dieta pudełkowa – sposób na nowoczesne i zdrowe żywienie?

Tempo życia ciągle przyśpiesza, a zadań i obowiązków wcale nie ubywa? Jesteś aktywny na wielu polach i ciężko jest Ci wszystko ze sobą pogodzić? Masz kłopot, żeby znaleźć czas, pomysł i chęci na zdrowe odżywianie? Dieta pudełkowa może Ci w tym pomóc. To nowoczesne rozwiązanie żywieniowe zbiera na popularności od długiego czasu, a są ku temu istotne powody. Jakie? Zapraszamy do lektury.

02.08.2021
dobre jedzenie na pamiec i koncentracje Health

Dieta na pamięć i koncentrację

Kiedy ostatnio nie mogłeś sobie czegoś przypomnieć, czułeś się osłabiony albo całkiem pozbawiony energii? Może przez dobrą chwilę szukałeś kluczy, które przed sekundą odłożyłeś na stolik? Wszyscy tak miewamy. Ciężko jest funkcjonować na wysokich obrotach, gdy pamięć albo koncentracja płata figle i zawodzi. Na szczęście można i trzeba sięgnąć po wsparcie – zrównoważona i dopasowana dieta powinna postawić Cię na nogi. Tylko którą wybrać?

27.07.2021
jak wplywa na nasz organizm histamina Health

Histamina – jej rola w organizmie i jaki ma związek z alergią?

Czym jest i jaką rolę pełni histamina w ciele człowieka? Gdzie jest produkowana? W jakich produktach możesz ją znaleźć? Czy można być na nią uczulonym? Histamina jest substancją chemiczną – dokładnie hormonem tkankowym – składowaną przez komórki tuczne w organizmie człowieka. Produkujemy ją naturalnie przez bakterie jelitowe, chociaż obecność histaminy można zauważyć również w niektórych produktach spożywczych...

22.07.2021
Blog

5 produktów, które pozwolą stworzyć pyszny zielony koktajl

Zielone koktajle! Orzeźwiające, zdrowe i apetyczne. Ich spożywanie daje dużo satysfakcji - są niesamowicie odżywcze i lekkie dla żołądka. Tworzy się je szybko, a ich kombinacji jest tyle, że pozwalają wypłynąć kreatywności na szerokie wody. Z jarmużem, ze szpinakiem, z natką pietruszki, zielonym ogórek i kiwi. A może z czymś innym? Z chęcią opowiemy więcej!

16.07.2021
dieta ketogeniczna przepisy Blog

Dieta Keto. Jak wpływają na organizm zdrowe tłuszcze?

“Jedz tłuszcz, żeby spalać tłuszcz” – a na czym to tak dokładnie polega? Z czym to się je? Dieta ketogeniczna to rozwiązanie, które ciągle zdobywa na popularności, ale dla kogo jest przeznaczone? Jakie ma zalety i wady? No i przede wszystkim – jak to jest, że tłuszcz pomaga spalać tłuszcz? Tego i więcej dowiesz się z naszego artykułu.

12.07.2021
czym jest dieta wątrobowa? Health

7 produktów, które powinny znajdować się w zdrowej diecie

Pomyśl o nich jak o fantastycznej siódemce! Są Twoimi najlepszymi sojusznikami w zdrowym odżywianiu. Ich obecność w diecie jest niezbędna, ale dają tyle od siebie, że powinniśmy postawić im pomnik. Przesada? W żadnym wypadku! Wiesz, o których produktach mowa? Przekonaj się!

08.07.2021
egzotyczna kuchnia dieta pudelkowa superfoods, catering foodie Blog

Dieta Foodie: egzotyczne kuchnie świata jak w topowej restauracji!

Znajdziesz tu superfoods i odkryjesz nieznane dotąd dania! Czy wiesz już, że w życiu należy zajadać się tostami z awokado, opijać smoothie z jagód acai, a czarny ryż to nowy biały ryż? Nie odrywasz oczu od pism i blogów kulinarnych? Ekscytują Cię nowości na sklepowych półkach, ale nie wiesz z czym to się je? Mamy dla Ciebie coś specjalnego!

06.07.2021
zamowiona torba caterngu ntfy 3 posilki dziennie co jeść żeby schudnąć? Blog

Jaki catering dietetyczny wybrać? Jaką dietę? Zobacz!

Polacy pokochali “pudełka”! Diety pudełkowe (catering dietetyczny) przez okres pandemii zyskały znacząco na popularności. Coraz więcej polaków decyduje się oddelegować swoje żywienie w ręce specjalistów - dietetyków oraz kucharzy. Dlaczego? Dwoma głównymi powodami są oszczędność czasu oraz wygoda.

24.06.2021

Dieta pudełkowa z wyborem - dostawa:

Nasz catering dietetyczny z wyborem menu zamówisz w największych miastach Polski i ich okolicach. Komponuj codziennie własny jadłospis, aż z 35 propozycji dań z 7 zdrowych i zbilansowanych diet. Sprawdź czy dowozimy pod Twój adres:
BochniaCikowiceCzechowice-DziedziceGrodzisk WielkopolskiKaliszOkocimRogoźnaSzczepanówTrzciankaTychy

Marzysz o tym, żeby NTFY było u Ciebie?

Wow, ale jest nam miło! Napisz do nas – będziemy
wiedzieć, w którym kierunku rozszerzać usługi.
Nie czekaj, zaplanuj dietę już dzisiaj!
NTFY.pl
Stwórz swoją dietę Zaloguj się
Wykorzystujemy technologię ciastek, nie tylko z uwagi na skojarzenia kulinarne.

Polityka Cookies. Ok, lubię ciasteczka.
4.8
Opinie konsumenckie Google