• data 26.09.2022
  • 7 min czytania
  • Ocena 5.00

Czy dieta wpływa na zdrowie i urodę? Odpowiadamy!

odżywianie to jednak nie tylko prawidłowa praca mózgu, organów wewnętrznych, ale także zdrowy wygląd. Pomimo rosnącej świadomości nadal niewiele osób zdaje sobie sprawę z faktu, że deficyty żywieniowe prędzej lub później zaczną być widoczne w stanie włosów, skóry i paznokci. Jak powinna wyglądać zbilansowana dieta na urodę i czy w Nice To Fit You znajdziesz coś dla siebie?

Poradnik dieta wegetariańska na urodę

Jaka dieta na urodę?

Nie bez powodu mawia się, że jesteśmy tym, co jemy. Do wpływu diety na zdrowie nie trzeba już nikogo przekonywać. Odpowiednie odżywianie to jednak nie tylko prawidłowa praca mózgu, organów wewnętrznych, ale także zdrowy wygląd. Pomimo rosnącej świadomości nadal niewiele osób zdaje sobie sprawę z faktu, że deficyty żywieniowe prędzej lub później zaczną być widoczne w stanie włosów, skóry i paznokci. Jak powinna wyglądać zbilansowana dieta na urodę i czy w Nice To Fit You znajdziesz coś dla siebie?

Wpływ diety na zdrowie i urodę

W Polsce coraz silniej odczuwalny jest trend żywieniowy określany jako „westernizacja diety”. Słusznie kojarzony głównie z USA i Kanadą, ale też państwami Europy Zachodniej raczej nie należy do zdrowych. Przeważają w nim tłuszcze nasycone, cukry proste oraz żywność silnie przetworzona.

W tym przypadku wpływ diety na zdrowie i urodę będzie zdecydowanie negatywny. Dostarczając do organizmu kilokalorie niskiej jakości przyjmujemy jednocześnie duże ilości konserwantów, barwników, polepszaczy smaku. Dietetycy biją na alarm, wskazując że wpływ diety na zdrowie to w tym przypadku:

  • otyłość (w ciągu ostatnich 40 lat liczba osób otyłych podwoiła się w aż 70 krajach!);
  • cukrzyca;
  • choroby serca i problemy z krążeniem;
  • zaburzenia hormonalne;
  • deficyty mikroskładników (skutkują m.in. suchymi włosami, pękającymi paznokciami i skórą).

Jednocześnie rozwój medycyny prowadzi do tego, że wprawdzie żyjemy coraz dłużej, ale jakość życia wielu osób pozostawia wiele do życzenia. A gdyby tak zadbać o swoją dietę i ułożyć ją od początku? Jakich zmian w wyglądzie możesz oczekiwać?

Odpowiednia ilość protein wysokiej jakości pozwala na wytwarzanie włókien kolagenowych. To z kolei przekłada się na jędrny, gładki i sprężysty naskórek. Wartościowego białka dostarczysz z ryb, jaj, chudego mięsa i przetworów mlecznych.

Znaczenie w diecie na urodę mają także witaminy. Wiele z nich (m.in. C, E oraz A) to silne przeciwutleniacze, które dbają o Twoją skórę i naczynia krwionośne. Z kolei witaminy z grupy B poprawiają kondycję skóry, włosów i paznokci, zapobiegają łysieniu i siwieniu. Witaminy C znajdziesz głównie w warzywach i owocach, A oraz E w zdrowych tłuszczach, a B w jajach, mleku i produktach pełnoziarnistych.

Z punktu widzenia urody często niedoceniane są również minerały takie jak:

  • cynk – poprawia wygląd, kolor i regenerację skóry;
  • krzem – bierze udział w syntezie kolagenu zwiększając elastyczność naskórka;
  • miedź – wpływa pozytywnie na stan włosów, poprawiając ich strukturę rogową.

Sprawdź
diety NTFY

Najprostsza kuchnia

Smart

Idealne połączenie ceny i jakości, dla tych, którzy preferują prostotę i doskonałe smaki. Po prostu jakość i zdrowie!

Sprawdź Szczegóły
Najprostsza kuchnia

Smart Wege

Idealne połączenie ceny i jakości dla osób, które wybierają dietę bez mięsa. Jedz to, co kochasz, ceniąc prostotę i smak – w wersji wege.

Sprawdź Szczegóły
Kuchnia domowa

Daily

Domowe smaki jak u mamy. Sezonowe produkty od lokalnych dostawców. Jedz wszystko, co kochasz!

Sprawdź Szczegóły
Polskie i światowe klasyki

Classic

Tradycyjne dania z nowoczesnym twistem. Ulubione potrawy całego świata. Zdrowa dieta bez wykluczeń.

Sprawdź Szczegóły
W 100% roślinna dieta

100% Vegan

Pełnowartościowa, innowacyjna dieta wegańska, z naciskiem na różnorodne źródła roślinnego białka.

Sprawdź Szczegóły
Dieta wegetariańska

Veggy

Dania bez mięsa i ryb, źródłem białka są produkty takie jak: nasiona roślin strączkowych, tofu i jego przetwory, roślinne zamienniki mięsa.

Sprawdź Szczegóły
Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa

Light LG&DF

Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa. Ryby są! Lekka, antyoksydacyjna, wspierająca trawienie i odporność!

Sprawdź Szczegóły
Dla trenujących!

ProActive

Zbilansowane posiłki dla aktywnych, z naciskiem na białko i niską zawartość glutenu. Idealna dla trenujących!

Sprawdź Szczegóły
Ketogeniczna dieta tłuszczowa

Keto

Ketogeniczna dieta tłuszczowa. Minimum węglowodanów, maksimum efektów! Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Sprawdź Szczegóły
Keto z wyborem menu

Keto+

Zyskaj dostęp do 5 dodatkowych dań keto w menu! Poprawia skuteczność spalania tkanki tłuszczowej. Wspomaga koncentrację w pracy oraz lepszy, bardziej jakościowy sen.

Sprawdź Szczegóły
Dla kobiet

Glow Up

Idealnie zbilansowane dania pełne superfoods, antyoksydantów i nieprzetworzonych produktów. Bo piękno i zdrowie zaczyna się od środka.

Sprawdź Szczegóły
Światowe smaki

Foodie

Restauracyjne smaki premium, kreowane przez szefów kuchni zorientowanych na wykorzystanie sezonowych i unikatowych składników

Sprawdź Szczegóły

Zdrowa dieta na urodę. Jak powinna wyglądać?

Dieta na urodę powinna być dokładnym przeciwieństwem kuchni zachodniej. Nie może w niej zabraknąć m.in.:

  • dużej ilości warzyw, owoców – im Twój talerz będzie bardziej kolorowy, tym lepiej; dostarczają kompletu witamin i minerałów, błonnika oraz wody;
  • tłustych ryb – łosoś, pstrąg, węgorz, karp, śledź. Wszystkie on są bogate w tłuszcze nienasycone;
  • chudego mięsa – indyk, kurczak, polędwica wieprzowa, cielęcina to doskonałe źródło białka;
  • produktów pełnoziarnistych – takie produkty jak płatki zbożowe, kasze i niektóre ryże dostarczają węglowodanów złożonych, błonnika oraz wielu witamin i mikroelementów;
  • orzechów – niezastąpione źródło tłuszczów nienasyconych i wysokiej jakości białka;
  • roślin strączkowych – takie produkty jak soczewica, ciecierzyca, soja i bób to świetny sposób na dostarczenie organizmowi białka roślinnego oraz błonnika.

W diecie na urodę należy też przyjmować odpowiednią ilość płynów. Nawodnienie organizmu to klucz nie tylko do dobrego samopoczucia i lepszych wyników na treningach. To także zdrowa i jędrna skóra i lepsza regeneracja po ciężkim dniu.

Pamiętaj, aby nigdy nie opierać diety na urodę na popularnych produktach od których uginają się sklepowe półki. Herbaty ziołowe na odchudzania, napoje lub jogurty z kolagenem albo enzymem Q10 i tzw. beauty drinki nie spowodują, że Twój wygląd nagle ulegnie poprawie. Pracuj nad tym małymi krokami w oparciu o naturalne produkty.

Zadbaj o urodę z Nice To Fit You

W menu Nice To Fit You znajdziesz aż 7 zbilansowanych diet. Która z nich dostarczy Ci składników niezbędnych do tego, abyś zaczęła lśnić?

Jeśli szukasz diety z wysoką zawartością białka, wypróbuj menu ProActive. To rozwiązanie dla osób, które cenią sobie ruch oraz regularne treningi i chcą ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów na korzyść protein i zdrowego tłuszczu.

Kiedy potrzebujesz uregulować swój organizm i wprowadzić go na właściwe tory, proponujemy jadłospis dla wrażliwych Light LG&DF. To lekka, antyoksydacyjna dieta wspierająca trawienie i odporność. Nie znajdziesz w niej mięsa i nabiału, za to ryby jak najbardziej tak.

Sprawdź co jeszcze kryją diety Nice To Fit You albo daj się zaskoczyć naszym kucharzom i dietetykom. Gwarantujemy, że nie będziesz rozczarowany. Sam decydujesz ile kilokalorii chcesz zjadać i na ilu posiłkach dziennie chcesz bazować. Dzięki opcji Select możesz nawet łączyć ze sobą konkretne posiłki z różnych diet.

Nasza Oferta
Twój wybór

Dieta Smart

Smart

Idealne połączenie ceny i jakości, dla tych, którzy preferują prostotę i doskonałe smaki. Po prostu jakość i zdrowie!

od 59,90 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Smart Wege

Smart Wege

Idealne połączenie ceny i jakości dla osób, które wybierają dietę bez mięsa. Jedz to, co kochasz, ceniąc prostotę i smak – w wersji wege.

od 59,90 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Daily

Daily

Domowe smaki jak u mamy. Sezonowe produkty od lokalnych dostawców. Jedz wszystko, co kochasz!

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta 100% Vegan

100% Vegan

Pełnowartościowa, innowacyjna dieta wegańska, z naciskiem na różnorodne źródła roślinnego białka.

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Classic

Classic

Tradycyjne dania z nowoczesnym twistem. Ulubione potrawy całego świata. Zdrowa dieta bez wykluczeń.

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Veggy

Veggy

Dania bez mięsa i ryb, źródłem białka są produkty takie jak: nasiona roślin strączkowych, tofu i jego przetwory, roślinne zamienniki mięsa.

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Light LG&DF

Light LG&DF

Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa. Ryby są! Lekka, antyoksydacyjna, wspierająca trawienie i odporność!

od 76,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta ProActive

ProActive

Zbilansowane posiłki dla aktywnych, z naciskiem na białko i niską zawartość glutenu. Idealna dla trenujących!

od 76,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Keto

Keto

Ketogeniczna dieta tłuszczowa. Minimum węglowodanów, maksimum efektów! Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

od 76,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Keto+

Keto+

Keto+ to pierwsza i jedyna w Polsce dieta ketogeniczna z wyborem menu! Codziennie wybierasz z 10 keto dań.

od 86,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Glow Up

Glow Up

Idealnie zbilansowane dania pełne superfoods, antyoksydantów i nieprzetworzonych produktów. Bo piękno i zdrowie zaczyna się od środka.

od 86,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Foodie

Foodie

Restauracyjne smaki premium, kreowane przez szefów kuchni zorientowanych na wykorzystanie sezonowych i unikatowych składników

od 86,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
    Nowość

    Smart 10 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 59,90 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów

    Basic 20 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 69,99 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów
    Bestseller

    Plus 35 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 76,49 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów

    Super 50 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 86,49 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów
    SELECT Tylko w aplikacji

    Zamawiaj dania jak w restauracji a la carte!

    W Select codziennie czeka na Ciebie szeroki wybór posiłków, które możesz zamawiać na konkretny dzień i dla dowolnej liczby osób. Ciesz się pysznymi i zdrowymi daniami bez żadnych zobowiązań.

    Sprawdź szczegóły

    Pamietaj – zamów z 2 dniowym wyprzedzeniem! Grape

    Nice To Fit You – dieta, z którą wszystko można

    Bibliografia:

    https://dietetycy.org.pl/dieta-zachodnia/

    https://dietetycy.org.pl/beauty-food/

    https://dietetycy.org.pl/wplyw-diety-urode/

    https://www.readersdigest.ca/health/beauty/best-foods-healthy-skin-beauty-diet/

    Kalkulator kalorii

    1500, 2000, 2500 czy więcej? Jaka ilość kalorii będzie dla Ciebie odpowiednia? Uzupełnij pola i poznaj swoje potrzeby oraz swojego organizmu.

    Jaki jest Twój cel
    Ile masz wzrostu i ile ważysz?
    Ile masz lat a ile ćwiczysz?
    Twoja płeć?

    Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to: