-
17.06.2021 -
2 min czytania
Najnowsze
5 min czytania
Dieta 2000 kcal – dla kogo, dlaczego i z czym to się je?
Zastanawiasz się, czy dieta zawierająca średnio 2000 kcal to odpowiednia droga? Opracowujesz menu albo szukasz gotowego rozwiązania, które najlepiej Ci podpasuje? Ciągle liczysz kalorie i ciężko zmieścić Ci się w założonej granicy? Chcesz się dowiedzieć, ile dziennie powinieneś spożywać pokarmu dla osiągnięcia celu? Jeśli w Twojej głowie pojawiło się chociaż jedno “tak” – ten wpis jest dla Ciebie!
Czy 2000 kcal to uniwersalna liczba? Jak określić swoje zapotrzebowanie?
Zwykło się tak określać dietę dla kobiet aktywnych fizycznie albo mężczyzn prowadzących “siedzący” tryb życia. Musimy przy tym pamiętać, że każdy jest inaczej zbudowany, prawda? Jesteśmy wyżsi, niżsi, dzieli nas wiek, płeć, a metabolizm każdego człowieka ma indywidualne tempo pracy. Wszyscy wykazujemy także odmienną aktywność fizyczną – dla niektórych ruch to podstawa, kiedy inni nie wykazują takiego entuzjazmu dla wyciskania siódmych potów podczas codziennych treningów. Mamy przecież inne cele i plany związane z naszym zdrowiem czy sylwetką. Czy przyjmowanie 2000 kalorii to zatem odpowiednia metoda? Czasami tak! Szkopuł polega w tym, że nie zawsze.
Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, które organizm przetwarza, aby pracować na normalnych obrotach. Nawet jeśli tego nie odczuwasz, to wszystkie procesy, jakie w Tobie zachodzą, potrzebują całkiem sporo energii do działania! Jeśli im to zapewnimy, to każda nadwyżka kaloryczna powoduje, że zwiększamy masę ciała. Czy da się to dokładnie wyliczyć? Jasne!
Pierwsze wzory pojawiły się już w 1918 roku, choć mogą odstraszać współczesnych odbiorców swoimi zawiłościami. My proponujemy sposób nowoczesny i prosty. Do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego potrzebujemy tylko podać swoje podstawowe dane metryczne i określić cel, który chcemy osiągnąć dobierając najlepszą dla siebie dietę. Szybko i z największą dokładnością.
2000 kalorii, czy to dużo? Jakie produkty są najbardziej kaloryczne?
To nie aż tak dużo, zwłaszcza jeśli nie mamy przygotowanego planu żywieniowego. Dla przykładu – fastfoody to prawdziwe bomby kaloryczne – jeden pełny zestaw z deserem w niektórych znanych sieciowych restauracjach może zawierać nawet 1500 kcal! Z budowania kalorii znany jest też alkohol – dwa piwa wypite do meczu to około 500 kcal, czyli ¼ naszej założonej diety. Jedna lampka słodkiego wina ma z kolei około 150 kcal, a “setka” wódki mniej więcej 230 kcal. Miłośnicy czekolady też muszą mieć się na baczności. Pomimo wielu pozytywnych aspektów gorzkiej czekolady – jedna tabliczka potrafi zawierać około 500 kcal (mleczna nawet więcej). Wszystkiego rodzaju przekąski, słodycze i słodkie napoje również potrafią porządnie wywindować nasze dzienne spożycie. Czy powinniśmy w takim razie z nich rezygnować? Absolutnie nie. Można mieścić się w granicy i ciągle pozwolić sobie na przyjemności.
Jak zapewnić sobie 2000 kalorii i jeść smacznie oraz zdrowo?
Ułożenie zbilansowanej diety to jedna sprawa, ale samo rozpisywanie kaloryczności posiłków potrafi przerosnąć nie jednego – zwłaszcza, gdy czas nie pozwala na wprowadzenie takiej skrupulatności do codziennego menu. Z pomocą przychodzi rozwiązanie Nice To Fit You, z którym sam wybierasz jaka kaloryczność Cię interesuje. Dieta 2000 kcal? Nie ma sprawy. A może interesuje Cię opcja 1000 kcal? Również taką znajdziesz. Wybierasz to jednym kliknięciem i voilà! Dla Twojej wiedzy oraz wygody na każdym posiłku w Twojej torbie naklejamy kartkę z podstawowymi informacjami o tym, co właśnie jesz. Znajdziesz tam również kaloryczność!
