• data 15.12.2020
  • 8 min czytania
  • Ocena 5.00

Jak dietą wpływać na dobre samopoczucie?

Jakie rzeczy wpływają na dobre samopoczucie? Żyjemy w czasach ogromnego natłoku informacji (tzw. szumu informacyjnego lub jak kto woli [dez]informacyjnego). Celebrujemy w Social Mediach takie dni jak najbardziej depresyjny “Blue Monday”, a temat szeroko rozumianej depresji i złego samopoczucia, jako codziennej rzeczywistości wielu, został przez internet bardzo spopularyzowany.

Poradnik zdjęcie dziewczyna je marchewkę uśmiecha się - jak wpłynąć dietą na samopoczucie?

Jakie rzeczy wpływają na dobre samopoczucie? Żyjemy w czasach ogromnego natłoku informacji (tzw. szumu informacyjnego lub jak kto woli [dez]informacyjnego). Celebrujemy w Social Mediach takie dni jak najbardziej depresyjny “Blue Monday”, a temat szeroko rozumianej depresji i złego samopoczucia, jako codziennej rzeczywistości wielu, został przez internet bardzo spopularyzowany. Wielu amatorów psychologii diagnozuje u siebie najróżniejsze zaburzenia konsultując je wujkiem google, bez rozmowy ze specjalistą – wpadając często w błędne koło wmawianie sobie dolegliwości. Rzadko kiedy łączy się złe samopoczucie psychiczne, w pierwszej kolejności z dietą i złym odżywianiem, a szkoda – ponieważ lepiej dla wszystkich byłoby, gdyby w hasło wyszukiwarki częściej ludzie wpisywali coś w stylu “dieta na dobre samopoczucie”.

Nasz mózg oraz układ nerwowy nigdy wcześniej w historii ludzkości nie był wystawiony na ekspozycję tylu bodźców, którymi zarzucają nas media oraz reklamy, mające na celu jedno – sprzedaż nam produktów, usług, i to bezlitośnie, za wszelką cenę, nawet naszego zdrowia. Najbardziej na decyzje zakupowe działają emocje, więc specjaliści od przekazu całymi dniami kombinują jak te emocje u nas sztucznie wywołać. Nie obchodzi ich nasz stan zdrowia, czas, lepszy lub gorszy okres w życiu – mamy kupić! Niezdrowe i śmieciowe jedzenie najczęściej reklamowane jest podczas śniadania uśmiechniętej, szczęśliwej rodziny, babć dbających o wnuki, przesycone kolorami, wesołą muzyką i uśmiechem.

W dzisiejszym artykule pochylimy się nad tematem wpływu odżywiania na zdrowie człowieka oraz tego jak wpłynąć dietą nasze dobre samopoczucie.

Skąd bierze się złe samopoczucie? 

Jaki jest wpływ odżywiania na zdrowie? Dieta a zdrowie psychiczne. W internecie znajdziemy szereg powiązań między złym samopoczuciem, a głównie przemęczeniem i stresem. Obecny od wielu lat trend, widoczny reklamach tv dotyczących remedium na stres, przemęczenie, brak koncentracji – sprowadza się do magicznego: “weź tabletkę”! Nie często promowane są zdrowe nawyki żywieniowe, niechętnie pokazuje się ludziom, że mogą wiele swoich “schorzeń” wyeliminować lub w dużej mierze zmniejszyć poprzez odpowiedzialne i świadome jedzenie oraz picie. W dzisiejszych czasach mniej śpimy, wpatrujemy się długo w różne ekrany urządzeń elektronicznych emitujących niebieskie światło, które ma negatywny wpływ na zdrowie, jesteśmy atakowani wszystkim, z każdej strony. Również jedzenie, to szybko i ogólnodostępne, wygodne na dowóz niestety składa się często z wysoko przetworzonych półproduktów, które nie są zbilansowane i nie odżywiają nas odpowiednio. Silnik samochodowy, który nie ma wystarczającej ilości oleju do smarowania lub paliwa po prostu stanie, zatrze się i odmówi posłuszeństwa. Ludzki  organizm (tu wiadomo, że ludzki, zostawiłabym „sam” organizm) natomiast będzie dawał nam różne sygnały o nieprawidłowościach. Możemy odczuwać pogorszenie samopoczucia, przemęczenie, być mniej wydajni w pracy. niezmotywowani do działania itd.

Dieta a zdrowie psychiczne u człowieka – zależności.

Czy złe samopoczucie wpływa na naszą obniżoną odporność? Oczywiście, że tak! Przewlekły stres, nieleczony, może prowadzić nas przez szereg poważnych schorzeń, nawet do depresji, myśli samobójczych, czy śmierci. Obniżona produktywność, choroby cywilizacyjne, wrzody żołądka, ogólne rozstrojenie organizmu, słabsza odpornośc, obniżone libido, bezpłodność, zaburzenia hormonalne czy choroby autoimmunologiczne (autoagresja) – samo wyniszczanie się naszego organizmu. Listopad jest poświęcony w naszej firmie Nice To Fit You na edukację z zakresu zarządzania stresem, lepszej koncentracji, wzmocnienia układu odprnościowego. Pokazujemy jak zdrowa i zbilansowana dieta może być kluczem do podjęcia ułatwionej walki o lepsze samopoczucie i zdrowie nas samych! 

Sprawdź
diety NTFY

Najprostsza kuchnia

Smart

Idealne połączenie ceny i jakości, dla tych, którzy preferują prostotę i doskonałe smaki. Po prostu jakość i zdrowie!

Sprawdź Szczegóły
Najprostsza kuchnia

Smart Wege

Idealne połączenie ceny i jakości dla osób, które wybierają dietę bez mięsa. Jedz to, co kochasz, ceniąc prostotę i smak – w wersji wege.

Sprawdź Szczegóły
Kuchnia domowa

Daily

Domowe smaki jak u mamy. Sezonowe produkty od lokalnych dostawców. Jedz wszystko, co kochasz!

Sprawdź Szczegóły
Polskie i światowe klasyki

Classic

Tradycyjne dania z nowoczesnym twistem. Ulubione potrawy całego świata. Zdrowa dieta bez wykluczeń.

Sprawdź Szczegóły
W 100% roślinna dieta

100% Vegan

Pełnowartościowa, innowacyjna dieta wegańska, z naciskiem na różnorodne źródła roślinnego białka.

Sprawdź Szczegóły
Dieta wegetariańska

Veggy

Dania bez mięsa i ryb, źródłem białka są produkty takie jak: nasiona roślin strączkowych, tofu i jego przetwory, roślinne zamienniki mięsa.

Sprawdź Szczegóły
Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa

Light LG&DF

Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa. Ryby są! Lekka, antyoksydacyjna, wspierająca trawienie i odporność!

Sprawdź Szczegóły
Dla trenujących!

ProActive

Zbilansowane posiłki dla aktywnych, z naciskiem na białko i niską zawartość glutenu. Idealna dla trenujących!

Sprawdź Szczegóły
Ketogeniczna dieta tłuszczowa

Keto

Ketogeniczna dieta tłuszczowa. Minimum węglowodanów, maksimum efektów! Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Sprawdź Szczegóły
Keto z wyborem menu

Keto+

Zyskaj dostęp do 5 dodatkowych dań keto w menu! Poprawia skuteczność spalania tkanki tłuszczowej. Wspomaga koncentrację w pracy oraz lepszy, bardziej jakościowy sen.

Sprawdź Szczegóły
Dla kobiet

Glow Up

Idealnie zbilansowane dania pełne superfoods, antyoksydantów i nieprzetworzonych produktów. Bo piękno i zdrowie zaczyna się od środka.

Sprawdź Szczegóły
Światowe smaki

Foodie

Restauracyjne smaki premium, kreowane przez szefów kuchni zorientowanych na wykorzystanie sezonowych i unikatowych składników

Sprawdź Szczegóły

Jak polepszyć swoje relacje z jedzeniem. A jak (zdrowe) zakupy? 

Lepsze samopoczucie, jak jeść? To w jaki sposób spożywamy posiłki, w jakim otoczeniu, co robimy w trakcie jedzenia oraz jakie zakupy przynosimy ze sklepu do domu, to istotny element łańcucha przyczynowo-skutkowego zmian, które chcemy wprowadzić w życie. Powinniśmy zacząć od zrobienia sobie małego rachunku sumienia. 

Na kartce papieru warto spisać swoje ostatnie posiłki, które pamiętamy z poprzednich dni, zastanówmy się sami ze sobą:

  • jak szybko zjadam posiłek?
  • czy jem regularnie i odpowiednio do swojego zapotrzebowania kalorycznego?
  • czy to co spożywam, jest dopasowane do aktualnej pory roku, moich zajęć, obciążenia fizyczno – umysłowego?
  • czy najadam się na noc, tuż przed snem uniemożliwiając tym samym regenerację organizmu?
  • czym popijam posiłki i jak dużo piję wody, w ogóle podczas dnia? Czy to kontroluję?
  • czy robię to w formie zdrowego rytuału, czy raczej w biegu, na stojąco, połykając jak najszybciej tylko umiem, duże kęsy pożywienia?
  • czy zażywam witaminy na lepsze samopoczucie? Jakie?
  • czy podczas jedzenia skupiam się na smaku i składnikach potraw? Czy oglądam jakiś zabawny filmik w internecie, który powoduje, że nawet nie wiem co jem? 
  • czy zakupy w sklepie zazwyczaj robię głodny, wrzucając wszystko co niezdrowe do koszyka, “jedząc oczami”, czy robię najedzony z przygotowaną listą składników? 
  • czy ustalam tygodniowe menu, potrzebne pod listę zakupów, uwzględniając w nich proporcję warzyw do mięsa czy ziemniaków, makaronu? 
  • czy zastanawiam się biorąc cokolwiek do ust, jaki będzie miało to wpływ na mój organizm? Czego dostarczy. Czy te rzeczy wpływają na dobre samopoczucie?
  • czy czuję prawdziwy smak potraw, czy moje kubki smakowe są tak przyzwyczajone do soli, pieprzu i innych przypraw, że muszę z czasem stosować ich coraz więcej i więcej? 

To tylko przykładowe pytania, które powinny wzbudzić w nas poczucie obszerności tego zagadnienia, przypominając: jak dietą wpłynąć na samopoczucie? Czy dieta może obniżyć stres? Wpływ jedzenia na produktywność czy odporność. 

Nice To Fit You – dieta na dobre samopoczucie

Marzysz o lepszym samopoczuciu? Zdrowe i regularne posiłki, dopasowane do Ciebie na pewno pomogą poczuć ulgę oraz odciążenie. Zbilansowana dieta, bogata w błonnik, zdrowe tłuszcze oraz odpowiednie mikro i makroelementy na pewno postawi na nogi każdego! Nie musisz poświęcać energii na układanie menu, zakupy, gotowanie i odpowiednie przechowywanie składników. Zaoszczędzony czas przeznacz na czytanie książek (naukę), które jest jednym z najlepszych dostępnych metod na obniżenie stresu. Przeglądaj blog Nice To Fit You  gdzie zdradzamy zdrowe triki żywieniowe wpływające również na spokojniejszą egzystencję.

 Codziennie przebieraj i wybieraj w menu spośród nawet 50 posiłków! Poczuj się jak w restauracji. Jedz to co lubisz, odbieraj tam gdzie chcesz. Dieta pudełkowa na lepsze samopoczucie od Nice To Fit You, smacznego! 

Nasza Oferta
Twój wybór

Dieta Smart

Smart

Idealne połączenie ceny i jakości, dla tych, którzy preferują prostotę i doskonałe smaki. Po prostu jakość i zdrowie!

od 59,90 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Smart Wege

Smart Wege

Idealne połączenie ceny i jakości dla osób, które wybierają dietę bez mięsa. Jedz to, co kochasz, ceniąc prostotę i smak – w wersji wege.

od 59,90 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Daily

Daily

Domowe smaki jak u mamy. Sezonowe produkty od lokalnych dostawców. Jedz wszystko, co kochasz!

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta 100% Vegan

100% Vegan

Pełnowartościowa, innowacyjna dieta wegańska, z naciskiem na różnorodne źródła roślinnego białka.

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Classic

Classic

Tradycyjne dania z nowoczesnym twistem. Ulubione potrawy całego świata. Zdrowa dieta bez wykluczeń.

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Veggy

Veggy

Dania bez mięsa i ryb, źródłem białka są produkty takie jak: nasiona roślin strączkowych, tofu i jego przetwory, roślinne zamienniki mięsa.

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Light LG&DF

Light LG&DF

Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa. Ryby są! Lekka, antyoksydacyjna, wspierająca trawienie i odporność!

od 76,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta ProActive

ProActive

Zbilansowane posiłki dla aktywnych, z naciskiem na białko i niską zawartość glutenu. Idealna dla trenujących!

od 76,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Keto

Keto

Ketogeniczna dieta tłuszczowa. Minimum węglowodanów, maksimum efektów! Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

od 76,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Keto+

Keto+

Keto+ to pierwsza i jedyna w Polsce dieta ketogeniczna z wyborem menu! Codziennie wybierasz z 10 keto dań.

od 86,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Glow Up

Glow Up

Idealnie zbilansowane dania pełne superfoods, antyoksydantów i nieprzetworzonych produktów. Bo piękno i zdrowie zaczyna się od środka.

od 86,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Foodie

Foodie

Restauracyjne smaki premium, kreowane przez szefów kuchni zorientowanych na wykorzystanie sezonowych i unikatowych składników

od 86,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
    Nowość

    Smart 10 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 59,90 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów

    Basic 20 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 69,99 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów
    Bestseller

    Plus 35 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 76,49 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów

    Super 50 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 86,49 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów
    SELECT Tylko w aplikacji

    Zamawiaj dania jak w restauracji a la carte!

    W Select codziennie czeka na Ciebie szeroki wybór posiłków, które możesz zamawiać na konkretny dzień i dla dowolnej liczby osób. Ciesz się pysznymi i zdrowymi daniami bez żadnych zobowiązań.

    Sprawdź szczegóły

    Pamietaj – zamów z 2 dniowym wyprzedzeniem! Grape

    Kalkulator kalorii

    1500, 2000, 2500 czy więcej? Jaka ilość kalorii będzie dla Ciebie odpowiednia? Uzupełnij pola i poznaj swoje potrzeby oraz swojego organizmu.

    Jaki jest Twój cel
    Ile masz wzrostu i ile ważysz?
    Ile masz lat a ile ćwiczysz?
    Twoja płeć?

    Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to: