Z niedowierzaniem patrzysz w lustro, odkrywając nowe fałdki na brzuchu. Masz ochotę jak najszybciej wrócić do dawnej sylwetki. Ale jak to zrobić bez wyrzeczeń i ciężkich ćwiczeń? Głowisz się, jak szybko schudnąć z ud, żeby wbić się w ulubione dżinsy? Katujesz się dietami typu „jak schudnąć 10 kg w tydzień” i po dwóch dniach brakuje Ci już siły? Porzuć je, zanim zrobisz sobie krzywdę! Odchudzanie nie powinno być tak bolesnym doświadczeniem. W NTFY wiemy, jak je umilić i co zrobić, żeby efekty zobaczyć szybko, ale nadal w granicach zdrowego rozsądku.

Z tekstu dowiesz się:

  • czy da się schudnąć szybko i skutecznie,
  • czy są lepsze sposoby na schudnięcie niż diety cud.

Marzy Ci się szczupła sylwetka już, teraz, a nie po 2-3 miesiącach intensywnych treningów? Testujesz kolejne supersposoby na to, jak szybko schudnąć 5 kg, 10 kg, 15 kg? Obsesyjnie ważysz się co dzień lub dwa i frustrujesz się, że waga ani drgnie? Co robisz nie tak?

Przede wszystkim pożegnaj się z myślą, że można schudnąć w okamgnieniu, nawet korzystając z diety cud. Efekty drastycznych spadków wagi są bardzo nietrwałe i po powrocie do starych nawyków waga często skacze w górę i padasz ofiarą efektu jo-jo.

Zatem jak schudnąć szybko, ale jednocześnie bezpiecznie?

Co zrobić, żeby szybko schudnąć? Nie przesadzać!

W gazetach kuszą Cię diety 7- czy 14-dniowe, które obiecują Ci odpowiedź na pytanie, jak szybko schudnąć 10 kg. Jeśli z nich skorzystasz, prawdopodobnie zauważysz efekty, a od dawna za małe spodnie czy koszulki znów zaczną na Ciebie pasować. Musimy Cię jednak zmartwić. Tak szybki spadek wagi najprawdopodobniej oznacza, że pozbyłeś się z organizmu wody, a nie tkanki tłuszczowej. Stracone kilogramy wrócą więc szybciej, niż myślisz.

Z szybkimi dietami cud wiąże się również niebezpieczeństwo drastycznego pozbawienia się konkretnych składników odżywczych. Ponieważ jadłospis na takich dietach bywa okrojony i powtarzalny, odchudzający się przyjmują za małe ilości białka lub węglowodanów. W dłuższej perspektywie takim osobom grozi awitaminoza lub brak składników mineralnych niezbędnych do życia: potasu, magnezu i żelaza.

Zdążyłeś się już zniechęcić do tych cudownych sposobów? Słusznie. Zobacz, jak szybko schudnąć bez diety cud, za to z dobrze dobranym cateringiem dietetycznym, opartym na zdrowych produktach. W ten sposób pożegnasz monotonię na talerzu, za to powitasz kulinarne nowinki, eksplozję nowych smaków i radość z jedzenia.

Jak schudnąć szybko, ale bezpiecznie? Śpiesz się powoli

Jakie jest najbezpieczniejsze tempo utraty kilogramów? Dietetycy radzą, by było to od 0,5 kg do 1 kg tygodniowo. Bezpieczna miesięczna redukcja kilogramów to zatem od 2 do 5 kg. Jak to osiągnąć? Wystarczy nieznacznie zmniejszyć kaloryczność swoich posiłków – najlepiej o 300-400 kalorii. Aby dowiedzieć się, jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne przy trybie życia, który prowadzisz, wejdź na kalkulator diet, uzupełnij podstawowe informacje… i już! Od podanej liczby odejmij 300 kalorii, a otrzymasz swoją dobową dawkę, która pomoże Ci zdrowo schudnąć.

Podstawą bezpiecznego chudnięcia powinna być zbalansowana dieta. O czym powinieneś pamiętać przed rozpoczęciem zdrowego odchudzania? Poznaj najważniejsze zasady:

  • Pij dużo wody – 2 litry to średnia ilość płynów, które powinieneś przyswajać w ciągu jednego dnia. Wypełnią Twój żołądek i pomogą przyspieszyć przemianę materii.
  • Jedz produkty bogate w błonnik – ta substancja balastowa pochodzenia roślinnego pęcznieje w żołądku i wspomaga perystaltykę jelit.
  • Zadbaj o regularne pory posiłków – systematyczność pozwoli Ci nie dopuścić do sytuacji, w której ogarnia Cię nagły głód i sięgasz po niezdrowe przekąski.
  • Urozmaicaj swój jadłospis – jedz dużo warzyw, niesłodkich owoców, węglowodanów złożonych, białka i tłuszczów roślinnych.

Z tych wszystkich zaleceń najtrudniej Ci zrealizować to ostatnie? Pomożemy! Wystarczy, że zamówisz wybrany pakiet zawierający różne rodzaje diet, a w ramach nich skomponujemy dla Ciebie różne warianty śniadań obiadów i kolacji. Nie musisz się obawiać o ich kaloryczność czy zawartość składników odżywczych – o to zadbamy my! Ty jedynie wybierzesz spośród naszych propozycji dokładnie to, co uwielbiasz jeść. I już niebawem dostarczymy Ci Twoje autorskie menu, gdziekolwiek zechcesz!

Do pewnych rzeczy warto dochodzić powoli. Pamiętaj, że gdy dobrze zaplanujesz swoją dietę i wzbogacisz ją o aktywność fizyczną, być może będziesz musiał dłużej poczekać na smukłą sylwetkę. Zostanie ona jednak z Tobą na długo, a Ty nawet nie odczujesz, że jesteś na diecie.