Większość porad dietetycznych dotyczy osób, które chcą szybko zrzucić zbędne kilogramy. Co jeśli jednak sytuacja jest odwrotna, a Ty marzysz o tym, żeby waga drgnęła chociaż kilogram w górę? Zbyt niska masa ciała może oznaczać problemy zdrowotne albo być źródłem licznych kompleksów. Jak w takim razie przytyć szybko, zachowując przy tym zdrowie? Co jeść, żeby szybko przytyć?

Z tekstu dowiesz się:

  • co może być przyczyną zbyt niskiej masy ciała,
  • jak szybko przytyć,
  • jak catering dietetyczny może ułatwić Ci szybkie przybranie na masie.

Wielu osobom, które borykają się z problemem zbyt niskiej masy ciała, wydaje się, że jedzą dużo. Często nie biorą one pod uwagę swojej wysokiej aktywności fizycznej. Albo tego, że ich posiłki są duże objętościowo, ale ubogie w kalorie. Ważne, żebyś zrozumiał, co jest przyczyną Twoich problemów, i dowiedział się, jak przytyć szybko.

Dlaczego nie mogę przytyć – co może być przyczyną zbyt niskiej masy ciała?

Wiele osób goni za perfekcyjnie szczupłą sylwetką – bycie w formie to priorytet, który wiąże się z licznymi wyrzeczeniami i godzinami spędzonymi na siłowni. Co jednak, gdy Twoim problemem nie jest nadwaga, a wręcz przeciwnie? Twoi znajomi zazdroszczą Ci przemiany materii i tego, że możesz jeść, ile chcesz, i nie tyć? A Ty z kolei od zawsze czujesz się niekomfortowo w swojej skórze i zastanawiasz się, jak szybko przybrać na wadze? Zarówno zbyt wysoka, jak i zbyt niska masy ciała mogą być spowodowane problemami zdrowotnymi – żadna skrajność nie jest dobra. Niedowaga może wynikać z Twoich predyspozycji genetycznych. Bywa też spowodowana np. chorobami pasożytniczymi, zespołem złego wchłaniania czy też nadczynnością tarczycy.

Dlatego tak ważne są odpowiednia diagnostyka i zrozumienie, co jest źródłem Twojego problemu. Jeżeli znasz już swój stan zdrowia, możesz przystąpić do działania, stosując odpowiednią dietę.

Co jeść, żeby szybko przytyć?

Chęć przybrania na wadze nie musi oznaczać porzucania zdrowej, dobrze zbilansowanej diety. Nie usłyszysz od nas rad w stylu „jedz, co chcesz”, lub „nadrób deficyt kaloryczny tabliczką czekolady”. Jedzenie fast foodów i mocno przetworzonych przekąsek prawdopodobnie da Ci szybkie efekty, ale jednocześnie zrujnuje Twoje zdrowie. I w negatywny sposób odbije się na Twoim samopoczuciu. Nie o to chodzi – można przytyć szybko, ale z głową.

Podstawą będzie regularność spożywania posiłków. Inni mogą sobie pozwolić na zapominanie o podwieczorku lub drugim śniadaniu. Twoim priorytetem jest jednak szybkie przybranie na wadze, dlatego musisz dbać o to, aby spożywać zbilansowane, wysokoenergetyczne posiłki co 3-4 godziny.

Ważne jest to, abyś w odpowiedni sposób oszacował swoje zapotrzebowanie energetyczne – jeżeli chcesz przytyć, konieczna jest nadwyżka kaloryczna. Im większa, tym proces jest szybszy, ale jednocześnie z dużym prawdopodobieństwem mniej zdrowy. Jeżeli nie wiesz, jak to zrobić, skorzystaj z naszego kalkulatora diet, który w prosty sposób umożliwi Ci określenie Twojego zapotrzebowania kalorycznego i zwiększanie masy ciała w rozsądny, skuteczny, ale przede wszystkim zdrowy sposób.

Co jeść, żeby szybko przybrać na masie? Każdy Twój posiłek powinien być zbilansowany i składać się z porcji pełnowartościowego białka (dobrej jakości mięso, ryby, nabiał czy rośliny strączkowe), węglowodanów (pełnoziarniste pieczywo, ryż, makaron, kasze czy ziemniaki) oraz tłuszczów (oleje roślinne, awokado pestki, np. nasiona słonecznika, pestki dyni, siemię lniane, a także orzechy, takie jak nerkowce czy orzechy włoskie, lub migdały).

Jeżeli masz problem z niskim apetytem albo przyswojeniem odpowiedniej ilości kalorii, Twoim sprzymierzeńcem będą wysokokaloryczne produkty o niskiej objętości. Pamiętaj więc o dodawaniu do swoich posiłków produktów zawierających zdrowe tłuszcze. Tłuszcze zawierają 9 kcal na 1 g – tym sposobem łatwo podbijesz kaloryczność swojego posiłku.

Nie zapominaj też o odpowiedniej ilości sezonowych warzyw i owoców, które zapewnią Ci bogactwo witamin i składników mineralnych. Możesz je na przykład przemycić w formie smacznego koktajlu owocowego z dodatkiem mleka kokosowego, masła orzechowego, siemienia lnianego, nasion chia czy awokado.

Jak catering dietetyczny może ułatwić Ci szybkie przybranie na masie?

No dobrze, ale co jeżeli masz wrażenie, że próbowałeś już wszystkiego i pomimo wszystkich powyższych rad nadal czujesz się zagubiony? Nie wiesz, jak odpowiednio zbilansować wysokokaloryczną dietę tak, żeby było smacznie a jednocześnie zdrowo? A może masz po prostu dosyć przygotowywania dużej ilości posiłków i nie chcesz spędzać swojego cennego czasu w kuchni?

W tej dziedzinie jesteśmy ekspertami i z chęcią ułatwimy Ci to zadanie. Dzięki naszemu cateringowi zapomnisz, czym są waga kuchenna i aplikacja do liczenia kalorii – my z przyjemnością zajmiemy się ułożeniem Twojej diety. Jedząc przygotowane przez nas dania, przekonasz się, jak szybko przytyć domowym sposobem.

Nie musisz się martwić tym, że któryś z naszych dostępnych pakietów nie trafi w Twoje gusta smakowe. Możesz skomponować swoje indywidualne menu z posiłków dostępnych w naszych dietach tak, aby Twoje kubki smakowe były w pełni usatysfakcjonowane. W NTFY wybierasz bowiem nie konkretną dietę (chociaż masz taką możliwość), a pakiet 3, 4 lub nawet 5 diet, spośród których układasz swoje codzienne menu.

Podczas przygotowywania Twoich posiłków mamy na uwadze nie tylko kaloryczność i ogólną podaż makroskładników, ale również ich wartość odżywczą i mikroelementy – dlatego są one bogate w świeże produkty sezonowe.

Twoim jedynym zadaniem będzie zjadanie przygotowanych przez nas posiłków ze smakiem.

Jeżeli nadal zachodzisz w głowę, jak szybko przybrać na wadze, nasze posiłki są odpowiedzią na Twój problem. Są zdrowe, smaczne i dopasowane do Ciebie – przekonaj się!