zdieta redukcyjna

przeczytanie tego tekstu zajmie Ci: 4 minuty.

Dzięki diecie pudełkowej możesz dopasować swoją dietę redukcyjną do indywidualnych potrzeb. Sprawdź, jak personalizować menu. Zobacz ile kalorii potrzebujesz dzięki naszemu kalkulatorowi diet i zacznij realizować swoje cele żywieniowe już od jutra! Posiadamy diety dopasowane do Twojego stylu życia. Chcesz schudnąć? A może nabrać masy mięśniowej? Jaką dietę wybrać? Nice To Fit You! 

z tekstu dowiesz się:

  • Czym jest dieta na redukcję. Ile kcal?
  • Dieta na redukcji 2000 kcal
  • Dieta redukcyjna 3000 kcal dla mężczyzn
  • Zdrowa dieta 2500 kcal – redukcja z Nice To Fit You
jak zdrowo jesc? ile posilkow dziennie

Czym jest dieta na redukcję. Ile kcal? 

Dieta redukcyjna ma na celu pozbycie się kilogramów odłożonych w naszym organizmie w postaci tkanki tłuszczowej – tłuszczu – w różnych miejscach, na brzuchu, na pośladkach, boczkach itd. W internecie znajdziemy całe mnóstwo przepisów na „dietę cud”. Od tej ilości sposobów może namieszać się w głowie nawet osobom bardzo dobrze rozeznanym w temacie odchudzania i zdrowego żywienia. Standardowe diety z internetu bardzo często wymagają kupienia droższych i ciężko dostępnych produktów, których nie dostaniemy w zwykłym markecie. To może zniechęcić już na starcie. Czas poświęcony na znalezienie produktów w odpowiedniej cenie, polowanie na nie na mieście lub dodatkowe opłaty za wysyłkę mogą kosztować nie tylko masę pieniędzy, ale również zdrowia. Twórcy takich planów dietetycznych często gwarantują natychmiastowe efekty, tymczasem jest zupełnie odwrotnie. O wiele prościej stosuje się prostą dietę, opartą na ogólnodostępnych produktach, która nie wymaga od nas nadludzkiego wysiłku i stoickiej cierpliwości oraz nerwów ze stali. Na efekty, jak to w życiu bywa, trzeba trochę poczekać, ponieważ odchudzanie jest procesem złożonym i długotrwałym – jeżeli chcemy schudnąć zdrowo i nie nabawić się frustracji. 

Ogólnym założeniem, które sprawdzi się w większości przypadków osób, które chcą schudnąć jest deficyt kaloryczny. To jest to, co chcemy osiągnąć i utrzymać przez pewien okres czasu – tydzień – miesiąc – trzy miesiące. Każda dieta powinna być dopasowana do nas i naszego trybu życia oraz mieć określone początek i koniec – po uzyskaniu efektów, powoli zwiększamy kaloryczność naszych posiłków, tak by móc finalnie dojść do diety normokalorycznej i móc na niej być już całe życie. Bycie przez długi okres czasu na zbyt duży deficycie kalorycznym może powodować problemy w zdrowiu fizycznym oraz psychicznym.

Dieta na redukcji 2000 kcal – dla kogo? 

Na czym polega dieta na redukcję 2000 kcal? A może 2500 kcal dla kobiety lub dieta 3000 kcal dla mężczyzn? Żadna dieta odchudzająca nie polega na spożywaniu “nie więcej niż dwa tysiące kalorii dziennie, ale nie później niż 18:00” i modleniu się, że to zadziała, czyli nasz organizm dziennie potrzebuje minimalnie więcej, co pozwoli nam zachować zdrową psychikę oraz zniwelować dobijające uczucie głodu. W taki sposób niestety wygląda przechodzenie “na dietę” u większości ludzi. Odbywa się to pod wpływem impulsu, przeprowadzane jest “od kolejnego poniedziałku” i trwa niezaplanowane w chaosie polegając na odmawianiu sobie wszystkiego co pozornie wydaje nam się niezdrowe i tuczące. Dlaczego pozornie? Ponieważ bardzo często można zaobserwować jak ktoś kto jest na diecie i odmawia sobie słodyczy lub przestaje słodzić herbatę zajada się równocześnie słodkimi owocami z dużą zawartością fruktozy, czyli mówiąc wprost cukru prostego. A przecież mówili, że owoce są zdrowe! No bo są zdrowe, ale też posiadają kalorie i cukry, czyli węglowodany proste (makro). W zdrowej diecie odchudzającej trzeba mieć balans i świadomy plan działania. Tak samo jak podczas wyprawy na nieznane nam tereny zabieramy mapę, przewodnik lub ustawiamy gps. 

dieta na redukcje nice to fit you

Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? 

Zapotrzebowanie kaloryczne jest inne dla każdego z nas. Zależy ono  w dużej mierze od masy ciała, wieku, wzrostu, płci, aktywności fizycznej i obranego przez nas celu dietetycznego. Istnieją smart wagi, które mają elektrody puszczające impuls elektryczny przez nasze ciało i sprawdzają zawartość tłuszczu, wagę kości, nasz współczynnik BMI, wagę mięśni w ciele oraz wiek metaboliczny. Takie wagi nie są bardzo dokładne, jednak pokazują ogólny wgląd na stan naszego ciała. Jeżeli nie posiadasz takiej wagi, a chcesz sprawdzić ile kalorii Twoje ciało musi spożywać dziennie to możesz skorzystać z naszego kalkulatora – prostego i intuicyjnego w użyciu. Kalkulator dietetyczny pozwoli ustalić Ci twoje cele żywieniowe na następny miesiąc.

Zdrowa dieta 2500 kcal? Redukcja z Nice To Fit You

Chciałbyś pozbyć się tkanki tłuszczowej i jednocześnie czerpać radość z pysznego i zdrowego jedzenia o restauracyjnym smaku? Chcesz żywić się zdrowo, ale brakuje Tobie pomysłów na posiłki lub samozaparcia w planowaniu, zakupach i gotowaniu? Oszczędzaj nawet 30 godzin w miesiącu, a do tego miej codzienny wybór aż 30 zdrowych i pysznych posiłków – na skinienie palca – w wygodnej aplikacji mobilnej Nice To Fit You! Odzyskane godziny przeznacz na zabawę z dziećmi, na swojego partnera lub relaks – dokładnie tak jak chcesz i lubisz!

wegetarianizm a dieta aplikacja do wyboru menu posilkow Blog

Dieta dla wegetarian – korzystaj z kilku wariantów i układaj swoje własne menu każdego dnia!

Zastanawiasz się nad dietą pudełkową, ale myślisz, że ogranicza Cię wegetarianizm? Poznaj nasz catering dietetyczny i komponuj menu spośród wielu wariantów! Nie jesz mięsa, ale lubisz zróżnicowane smaki? Najesz się zdrowo i bezmięsnie. Wegetarianie uwielbiają naszą dietę Veggy! Odstaw mięso i ryby jeśli tylko masz na to ochotę - z nami masz wybór… i to największy na rynku...

23.02.2021
sniadania tluszczowo bialkowe ntfy Blog

Dla kogo jest dieta białkowo-tłuszczowa? Poznaj nasz wariant Less Carb

Zastanawiasz się nad dietą białkowo-tłuszczową? Dowiedz się, na czym ona polega i dla kogo będzie odpowiednia. Chcesz schudnąć? Jeżeli planujesz ograniczyć węglowodany i zwiększyć ilość białka oraz tłuszczów w diecie to nasz wariant diety pudełkowej Less Carb będzie dla Ciebie idealny! Wypróbuj catering dopasowany do Ciebie, wybieraj posiłki i ilość dań dziennie.

18.02.2021
5 posilkow dziennie zdrowa dieta nice to fit you Blog

Jesz 5 posiłków dziennie? Sam dobierz własne menu!

Chcesz jeść 5 posiłków dziennie, ale nie odpowiada Ci zestaw dań w ramach diety pudełkowej? Sprawdź catering z wyborem menu! W Nice To Fit You masz możliwość pełnej personalizacji diety. Możesz jeść to co chcesz, ile chcesz i kiedy chcesz. Niczego nie nakazujemy, a pozwalamy na wszystko! Ty wybierasz, my gotujemy! Ile posiłków dziennie jeść? Jaki jest najzdrowszy tryb codziennej diety?

17.02.2021
duzo blonnika w zdrowych sokach nice to fit you natura cold press Health

W czym jest błonnik? U nas to Ty decydujesz, co jesz!

Błonnik pokarmowy to niezbędny element prawidłowo skonstruowanej, zdrowej diety. Dowiedz się, w jakich produktach go znajdziesz. Jak ułożyć dietę opartą o produkty bogate w błonnik? Dlaczego jest on tak istotny i czy może pomóc w utracie wagi? Sprawdź proste zasady jak wprowadzić błonnik do swoich codziennych rytuałów i pozbądź się zaparć oraz problemów z wypróżnianiem!

04.02.2021
jak obliczyc makro na redukcji mniej weglowodanow Health

Prawidłowe makro dzięki diecie Less Carb – zapewnimy Ci odpowiednią ilość makroskładników

Less Carb to dieta dla osób, które chcą przyjmować mniej węgli, a więcej białka i tłuszczów. Sprawdź, na czym dokładnie polega. Jaka jest najskuteczniejsza dieta dla Ciebie? Posiadamy łatwy w obsłudze kalkulator kaloryczny. Nasze dietetyczki doskonale wiedzą jak zbalansować mikro i makro składniki w zdrowej diecie, aby stała się Twoim stylem życia i przyjemnością.

03.02.2021
zdrowe jedzenie pelne witamin i makroelementow Blog

Witaminy, a zdrowie człowieka – najważniejsze pytania

Zastanawiasz się, co ma najwięcej witaminy C albo jak dostarczyć organizmowi witamin z grupy B? Przeczytaj i dowiedz się! Witaminy to bardzo ważny i nieodłączny element zbilansowanej oraz zdrowej diety. Skąd brać witaminy? Jakie dawkowanie witamin jest odpowiednie? Czy można przedawkować witaminy oraz jak dbać o zdrowie. Zapraszamy do artykułu!

02.02.2021
Jak jeść 4 posiłki dziennie, aby schudnąć? Food

Jesz 4 posiłki dziennie? Dobierz odpowiednią dietę i ułóż menu według własnych upodobań

Zdrowa dieta polega na regularnym jedzeniu. Liczba posiłków jest kwestią drugorzędną. Ważne tylko, by dobrze dopasować kaloryczność dań. Jak to zrobić przy diecie złożonej z 4 posiłków?

28.01.2021
Dlaczego warto jeść śniadanie? Health

Dlaczego warto jeść śniadanie? Poznaj skutki niejedzenia śniadań

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia – to cała prawda! Choć każdy posiłek jest bardzo istotny dla organizmu, śniadania stanowią podstawę naszego zdrowego trybu życia i diety.

25.01.2021
posegregowane dania obliczone i zaplanowane w zdrowym ciele zdrowy duch Blog

Jak z diety zrobić styl życia?

Chcesz prowadzić zdrowy styl życia, ale nie wiesz jak? Zdradzamy zasady zdrowego stylu życia i podpowiadamy, jak stać się zdrowszym i bardziej aktywnym. Pamiętaj, że w zdrowym ciele - zdrowy duch. W życiu najważniejszy jest balans, a żadne ekstrema nie są dobre. Zdobądź zdrowie, smukłą sylwetkę, dobre samopoczucie oraz odnajdź wewnętrzny spokój. To możliwe… i nie aż takie trudne.

21.01.2021
Lunchbox na każdy dzień do pracy lub szkoły Food

Lunchbox na każdy dzień tygodnia – dlaczego warto wybrać elastyczną dietę pudełkową?

Aby cieszyć się ładną sylwetką i dobrym zdrowiem, nie musisz jeść 5 posiłków dziennie. W diecie najważniejsze to, aby dopasować ją do swoich potrzeb. Zobacz, jak łatwo skomponować dietę pudełkową z uwzględnieniem 3 lub 4 posiłków.

18.01.2021

Sprawdź czy dowozimy do Ciebie

Nasz catering dietetyczny z dowozem zamówisz w największych miastach Polski i ich okolicach. Na naszej liście dostaw są:
BilskoBytomCzechowice-DziedziceGdyniaInowrocławKatowiceKłajŁapczycaMysłowiceTychy

Marzysz o tym, żeby NTFY było u Ciebie?

Wow, ale jest nam miło! Napisz do nas – będziemy
wiedzieć, w którym kierunku rozszerzać usługi.
Wykorzystujemy technologię ciastek, nie tylko z uwagi na skojarzenia kulinarne.

Polityka Cookies. Ok, lubię ciasteczka.