wesoła Pani na skuterze vespa wraz z cateringiem dietetycznym nice to fit you

Odżywianie i nawyki związane z jedzeniem mają ogromny wpływ na nasze stany emocjonalne. Depresja jest chorobą dotykającą wielu, szczególnie w XXI wieku. Psychoterapia prowadzona przez specjalistę jest w tym przypadku nieodzowna, ale starannie przygotowana dieta również może przynieść pozytywne skutki i wspierać w leczeniu. Jak dokładnie? Tego dowiecie się z tego artykułu.

Z tekstu dowiesz się:

  • Dlaczego dieta przy leczeniu depresji jest ważna?
  • Co jeść, żeby czuć się lepiej?
  • Jaka dieta na depresję jest najlepsza?

Dlaczego dieta przy leczeniu depresji jest ważna?

Depresja jest specyficzną chorobą, która dotyka zarówno umysłu, jak i ciała. Chociaż kwestia leczenia w największej mierze pozostaje rolą lekarza – specjalisty, to zastosowanie odpowiedniego planu żywieniowego może wspierać psychoterapię i farmakologię. Warto przy tym dodać, że nie każde uczucie przygnębienia i beznadziejności jest koniecznie depresją, ale odpowiednia dieta zawsze może służyć wsparciu pozytywnych stanów emocjonalnych czy hamowaniu stresu. Menu ubogie w najważniejsze składniki odżywcze może potęgować zmęczenie, sprzyjać produkcji kortyzolu (hormonu stresu) i pomagać w rozwoju innych chorób.

ciasto truskawkowe z malinami ntfy catering

Co jeść, żeby czuć się lepiej?

Kwasy tłuszczowe omega-3 

Według badań są skuteczne w leczeniu depresji. Sprzyjają koncentracji, poprawnemu funkcjonowaniu skóry, a także pracy układu sercowo-naczyniowego i nerwowego. Znajdziemy je między innymi w tłustych rybach morskich albo orzechach.

Kwas foliowy

Wpływa na wzrost i funkcjonowanie wszystkich komórek w naszym organizmie. Znajdziemy go w np. szpinaku, brokułach, burakach czy nasionach roślin strączkowych. Jego niedobór sprzyja depresji, choć nie tylko, ponieważ braki kwasu foliowego mogą być szczególnie niebezpieczne dla kobiet w ciąży. 

Witamina B12 

Wpływa zarówno na nasze ciało, jak i umysł. U osób cierpiących na depresję zauważa się istotne braki tej witaminy. Jej działanie ma również istotny wpływ na układ pokarmowy. Witaminę znajdziemy głównie w mięsie, jajach czy produktach mlecznych, dlatego jej suplementacja jest szczególnie istotna dla wegan.

Węglowodany 

Sprzyjają lepszemu nastrojowi i produkcji serotoniny. Pobudzają działanie jelit i pomagają regulować poziom cholesterolu. Węglowodany możemy dostarczać poprzez produkty zbożowych, owoce i warzywa.

Podkreślamy przy tym, że ludzie różnie reagują na stres i stany depresyjne. Niektórzy na przygnębienie, niepokój czy zwykły stres odpowiadają nerwowym podjadaniem. Kluczowa w tym wypadku jest odżywcza dieta, a nie wysokokaloryczna. Emocjonalne jedzenie może prowadzić do otyłości i chorób z tym związanych, a brak apetytu do wyniszczenia organizmu i utraty masy ciała. Pomocne mogą okazać się np. zielone koktajle – proste do przyrządzenia, przyjemne w spożyciu i bardzo odżywcze.

Jaka dieta na depresję jest najlepsza?

Najlepszym wyjściem do zachowania równowagi będzie zrównoważona dieta –  dostarczająca nienasycone kwasy tłuszczowe w postaci ryb, a także bogata w witaminy i mikroelementy pochodzące ze świeżych warzyw i owoców. W Nice To Fit You przygotowaliśmy dietę Balance, która pozwala utrzymać równowagę zarówno dla ciała (ze szczególnym uwzględnieniem układu pokarmowego), a także dla głowy. Chociaż nie jest to menu przeznaczone do leczenia depresji to może stanowić profilaktyczny sposób dla zachowania zdrowego odżywiania.

Przykładowe menu – Dieta Balance.

  • Śniadanie: Owsianka kokosowa z pieczonym jabłkiem i daktylami
  • Drugie śniadanie: Smoothie pomarańcza, malina, granat, awokado, szpinak
  • Obiad: Łosoś chimichurri, pieczone ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty
  • Podwieczorek: Hummus ze świeżymi warzywami
  • Kolacja: Pasta z pieczonego dorsza, chleb bezglutenowy z ziarnami, oliwki

Nice To Fit You – więcej niż catering dietetyczny.


Kliknij by ocenić

Dodaj komentarz

catering pudełkowy z wyborem menu Lifestyle

Czy liczenie kalorii ma sens?

O kaloriach słyszymy niemal z każdej strony, prawda? Ile trzeba biegać, żeby spalić pączka? Jakie jest średnie zapotrzebowanie dla mężczyzn? Jak pilnować własnego bilansu kalorycznego? Wymieniać można bez końca. Pytanie brzmi, czy dieta koniecznie musi wiązać się ze skrupulatnym liczeniem kalorii? A jeśli nie – to jak jeść odżywczo, ale nie kalorycznie? Odpowiadamy w artykule!

18.08.2021
co jeść na upały? Health

Najlepsza dieta na upały

Mimo, że przez większość roku wyczekujemy lata, to niekiedy mamy serdecznie dość słońca, gdy w sezon na krem do opalania końcu nadejdzie. Chowamy się w cieniu, narzekamy na upały i szukamy różnych sposobów na ochłodzenie ciała. Okazuje się, że również nasze codzienne menu może pomóc albo i zaszkodzić w walce z wysokimi temperaturami. Odkrywamy przed Wami rąbka tajemnicy!

11.08.2021
Dieta ketogeniczna Food

Dieta ketogeniczna – czym jest i na czym polega?

Jedzenie tłuszczów po to, żeby później je spalać. Czy to w ogóle możliwe? Okazuje się, że tak – i to z powodzeniem – wystarczy zainteresować się ketozą! Dieta ketogeniczna od długiego czasu zyskuje na popularności. Głównie za sprawą dobrych efektów w procesie tracenia masy ciała, ale ten sposób żywieniowy skrywa w sobie o wiele więcej. Zaintrygowany? Dowiedz się więcej!

09.08.2021
dieta pudelkowa ntfy catering Lifestyle

Dieta pudełkowa – sposób na nowoczesne i zdrowe żywienie?

Tempo życia ciągle przyśpiesza, a zadań i obowiązków wcale nie ubywa? Jesteś aktywny na wielu polach i ciężko jest Ci wszystko ze sobą pogodzić? Masz kłopot, żeby znaleźć czas, pomysł i chęci na zdrowe odżywianie? Dieta pudełkowa może Ci w tym pomóc. To nowoczesne rozwiązanie żywieniowe zbiera na popularności od długiego czasu, a są ku temu istotne powody. Jakie? Zapraszamy do lektury.

02.08.2021
dobre jedzenie na pamiec i koncentracje Health

Dieta na pamięć i koncentrację

Kiedy ostatnio nie mogłeś sobie czegoś przypomnieć, czułeś się osłabiony albo całkiem pozbawiony energii? Może przez dobrą chwilę szukałeś kluczy, które przed sekundą odłożyłeś na stolik? Wszyscy tak miewamy. Ciężko jest funkcjonować na wysokich obrotach, gdy pamięć albo koncentracja płata figle i zawodzi. Na szczęście można i trzeba sięgnąć po wsparcie – zrównoważona i dopasowana dieta powinna postawić Cię na nogi. Tylko którą wybrać?

27.07.2021
jak wplywa na nasz organizm histamina Health

Histamina – jej rola w organizmie i jaki ma związek z alergią?

Czym jest i jaką rolę pełni histamina w ciele człowieka? Gdzie jest produkowana? W jakich produktach możesz ją znaleźć? Czy można być na nią uczulonym? Histamina jest substancją chemiczną – dokładnie hormonem tkankowym – składowaną przez komórki tuczne w organizmie człowieka. Produkujemy ją naturalnie przez bakterie jelitowe, chociaż obecność histaminy można zauważyć również w niektórych produktach spożywczych...

22.07.2021
Blog

5 produktów, które pozwolą stworzyć pyszny zielony koktajl

Zielone koktajle! Orzeźwiające, zdrowe i apetyczne. Ich spożywanie daje dużo satysfakcji - są niesamowicie odżywcze i lekkie dla żołądka. Tworzy się je szybko, a ich kombinacji jest tyle, że pozwalają wypłynąć kreatywności na szerokie wody. Z jarmużem, ze szpinakiem, z natką pietruszki, zielonym ogórek i kiwi. A może z czymś innym? Z chęcią opowiemy więcej!

16.07.2021
dieta ketogeniczna przepisy Blog

Dieta Keto. Jak wpływają na organizm zdrowe tłuszcze?

“Jedz tłuszcz, żeby spalać tłuszcz” – a na czym to tak dokładnie polega? Z czym to się je? Dieta ketogeniczna to rozwiązanie, które ciągle zdobywa na popularności, ale dla kogo jest przeznaczone? Jakie ma zalety i wady? No i przede wszystkim – jak to jest, że tłuszcz pomaga spalać tłuszcz? Tego i więcej dowiesz się z naszego artykułu.

12.07.2021
czym jest dieta wątrobowa? Health

7 produktów, które powinny znajdować się w zdrowej diecie

Pomyśl o nich jak o fantastycznej siódemce! Są Twoimi najlepszymi sojusznikami w zdrowym odżywianiu. Ich obecność w diecie jest niezbędna, ale dają tyle od siebie, że powinniśmy postawić im pomnik. Przesada? W żadnym wypadku! Wiesz, o których produktach mowa? Przekonaj się!

08.07.2021
egzotyczna kuchnia dieta pudelkowa superfoods, catering foodie Blog

Dieta Foodie: egzotyczne kuchnie świata jak w topowej restauracji!

Znajdziesz tu superfoods i odkryjesz nieznane dotąd dania! Czy wiesz już, że w życiu należy zajadać się tostami z awokado, opijać smoothie z jagód acai, a czarny ryż to nowy biały ryż? Nie odrywasz oczu od pism i blogów kulinarnych? Ekscytują Cię nowości na sklepowych półkach, ale nie wiesz z czym to się je? Mamy dla Ciebie coś specjalnego!

06.07.2021
zamowiona torba caterngu ntfy 3 posilki dziennie co jeść żeby schudnąć? Blog

Jaki catering dietetyczny wybrać? Jaką dietę? Zobacz!

Polacy pokochali “pudełka”! Diety pudełkowe (catering dietetyczny) przez okres pandemii zyskały znacząco na popularności. Coraz więcej polaków decyduje się oddelegować swoje żywienie w ręce specjalistów - dietetyków oraz kucharzy. Dlaczego? Dwoma głównymi powodami są oszczędność czasu oraz wygoda.

24.06.2021
tradycyjna dieta pudełkowa smart Food

Dieta Smart: tradycyjnie, ale zdrowo. I z głową!

Tradycyjna kuchnia polska – przepyszne proste dania i desery jak z dzieciństwa. Ochota na powrót do smakowych korzeni? To dieta, która przy wykorzystaniu klasycznych produktów, przywołuje smaki, które pamiętasz z czasów dzieciństwa. Z nami nie potrzebujesz maszyny czasu, aby wrócić do kuchni z dawnych lat. Przygotowaliśmy dla Ciebie specjalnie wyselekcjonowane posiłki, które tak dobrze wspominasz.

22.06.2021

Dieta pudełkowa z wyborem - dostawa:

Nasz catering dietetyczny z wyborem menu zamówisz w największych miastach Polski i ich okolicach. Komponuj codziennie własny jadłospis, aż z 35 propozycji dań z 7 zdrowych i zbilansowanych diet. Sprawdź czy dowozimy pod Twój adres:
BytomŁowiczMokrzyskaNowy TomyślPiłaProszówkiRogoźnaStary SączSzamotułyWłocławek

Marzysz o tym, żeby NTFY było u Ciebie?

Wow, ale jest nam miło! Napisz do nas – będziemy
wiedzieć, w którym kierunku rozszerzać usługi.
Nie czekaj, zaplanuj dietę już dzisiaj!
NTFY.pl
Stwórz swoją dietę Zaloguj się
Wykorzystujemy technologię ciastek, nie tylko z uwagi na skojarzenia kulinarne.

Polityka Cookies. Ok, lubię ciasteczka.
4.8
Opinie konsumenckie Google