IBS – jaka dieta na zespół jelita drażliwego?

Bóle brzucha, biegunka czy zaparcia to tylko niektóre z objawów zaburzenia układu pokarmowego znanego jako zespół jelita drażliwego. Chociaż badania wskazują, że około 4% populacji cierpi na tę przypadłość (również dzieci) to większość przypadków pozostaje niezdiagnozowana. Jak poradzić sobie z takimi i podobnymi dolegliwościami? Co może być ich przyczyną i co uważają na ten temat dietetycy? Podpowiadamy!

W tym artykule:

Czym jest Zespół jelita drażliwego?
Zespół jelita drażliwego, a objawy
Czym jest dieta IBS i jak wspiera nasz układ pokarmowy?
Przyczyny występowania zespołu jelita drażliwego

Czym jest Zespół jelita drażliwego?

Zespół jelita drażliwego (z angielskiego IBS, Irritable Bowel Syndrome) to choroba układu pokarmowego, która najczęściej wynika ze zbyt dużej aktywności jelita grubego oraz jelita cienkiego. Może objawiać się wieloma nieprzyjemnymi dolegliwościami związanymi z układem pokarmowym, a szczególne ważne jest, aby w pierwszej kolejności pozwolić lekarzowi potwierdzić lub wykluczyć występowanie choroby.

Co powinniśmy wiedzieć o Zespole jelita drażliwego?

Jest to jedna z najczęściej występujących chorób układu pokarmowego.
Zespół jelita drażliwego zwykle nie prowadzi do poważnego uszczerbku na zdrowiu, ale należy do chorób przewlekłych i może powodować nieprzyjemne objawy.
Występuje znacznie częściej (nawet dwukrotnie) wśród kobiet i dotyka około 4% populacji.
Przy IBS warto zadbać również o równowagę psychiczną, emocjonalną i nerwową.Rola pracy mózgu może mieć znaczenie przy Zespole jelita drażliwego, ale jego rola nie została do końca zbadana.

Zespół jelita drażliwego, a objawy

Choroba znana jako Zespół jelita drażliwego może przyjmować różne postacie i wywoływać odmienne objawy, dlatego diagnozą pacjenta powinien zająć się lekarz. W zależności od postaci choroby możemy cierpieć na biegunki, zaparcia albo doświadczać mieszanych objawów.

Najczęstsze objawy występujących przy Zespole jelita drażliwego:

biegunka,
zaparcia,
bóle brzucha,
zgaga,
nudności,
wymioty,
zaburzenia nastroju,
zmęczenie i bóle głowy,
wzdęcia,
domieszka śluzu w stolcu, lub krwi
bardzo szybko występujące uczucie pełności.

Czym jest dieta IBS i jak wspiera nasz układ pokarmowy?

Dieta przy Zespole jelita drażliwego powinna być dostosowana do postaci choroby. Dla przykładu, jeśli towarzyszą nam zaparcia powinniśmy sięgnąć po więcej błonnika rozpuszczalnego (np. w postaci soczewicy, jabłek, pomarańczy czy fasoli), a jeśli dokuczają nam biegunki – ratunkiem może okazać się nierozpuszczalny błonnik pokarmowy, który znajduje się np. w produktach pełnoziarnistych, otrębach, brokułach czy kapuście.

Niezależnie od charakteru choroby szczególnie dobrym rozwiązaniem będzie dieta lekkostrawna, ograniczająca występowanie tłuszczu i smażonych potrawy – zastąpmy je gotowaniem na parze, pieczeniem albo duszeniem. Dobrze jeśli w diecie znajdziemy miejsce na regularne zbilansowane posiłki o niewielkiej objętości. Powinniśmy także unikać spożywania dużej ilości kawy, herbaty i napojów gazowanych – podobne jak w przypadku zwykłej zgagi.

W Nice To Fit You zawsze możesz skontaktować się z profesjonalnym dietetykiem poprzez linię telefoniczną i zadać wszelkie pytania, które mogłyby rozwiać twoje wątpliwości żywieniowe.

Przyczyny występowania zespołu jelita drażliwego

Zespół jelita drażliwego to często występująca choroba układu pokarmowego objawiająca się w różnych postaciach. Powodów występowania choroby może być niezwykle wiele – zaczynając od uwarunkowań genetycznych, przez stany zapalne jelita, infekcje żołądkowe, a kończąc na diecie, która może wpływać na pogorszenie się albo nasilenie objawów.

Chociaż czynniki psychologiczne nie zyskały jeszcze dostatecznie wiele uwagi wśród badaczy, za jedną z przyczyn występowania tego zaburzenia uważa się zaburzenia na osi mózgowo-jelitowej.