• data 07.04.2022
  • 6 min czytania
  • Ocena 4.16

IBS – jaka dieta na zespół jelita drażliwego?

Bóle brzucha, biegunka czy zaparcia to tylko niektóre z objawów zaburzenia układu pokarmowego znanego jako zespół jelita drażliwego. Chociaż badania wskazują, że około 4% populacji cierpi na tę przypadłość (również dzieci) to większość przypadków pozostaje niezdiagnozowana. Jak poradzić sobie z takimi i podobnymi dolegliwościami? Co może być ich przyczyną i co uważają na ten temat dietetycy? Podpowiadamy!

Poradnik lekka dieta na IBS

Bóle brzucha, biegunka czy zaparcia to tylko niektóre z objawów zaburzenia układu pokarmowego znanego jako zespół jelita drażliwego. Chociaż badania wskazują, że około 4% populacji cierpi na tę przypadłość (również dzieci) to większość przypadków pozostaje niezdiagnozowana. Jak poradzić sobie z takimi i podobnymi dolegliwościami? Co może być ich przyczyną i co uważają na ten temat dietetycy? Podpowiadamy!

Czym jest Zespół jelita drażliwego?

Zespół jelita drażliwego (z angielskiego IBS, Irritable Bowel Syndrome) to choroba układu pokarmowego, która najczęściej wynika ze zbyt dużej aktywności jelita grubego oraz jelita cienkiego. Może objawiać się wieloma nieprzyjemnymi dolegliwościami związanymi z układem pokarmowym, a szczególne ważne jest, aby w pierwszej kolejności pozwolić lekarzowi potwierdzić lub wykluczyć występowanie choroby.

Co powinniśmy wiedzieć o Zespole jelita drażliwego?

  • Jest to jedna z najczęściej występujących chorób układu pokarmowego.
  • Zespół jelita drażliwego zwykle nie prowadzi do poważnego uszczerbku na zdrowiu, ale należy do chorób przewlekłych i może powodować nieprzyjemne objawy.
  • Występuje znacznie częściej (nawet dwukrotnie) wśród kobiet i dotyka około 4% populacji.
  • Przy IBS warto zadbać również o równowagę psychiczną, emocjonalną i nerwową.Rola pracy mózgu może mieć znaczenie przy Zespole jelita drażliwego, ale jego rola nie została do końca zbadana.

Zespół jelita drażliwego, a objawy

Choroba znana jako Zespół jelita drażliwego może przyjmować różne postacie i wywoływać odmienne objawy, dlatego diagnozą pacjenta powinien zająć się lekarz. W zależności od postaci choroby możemy cierpieć na biegunki, zaparcia albo doświadczać mieszanych objawów.

Sprawdź
diety NTFY

Najprostsza kuchnia

Smart

Idealne połączenie ceny i jakości, dla tych, którzy preferują prostotę i doskonałe smaki. Po prostu jakość i zdrowie!

Sprawdź Szczegóły
Najprostsza kuchnia

Smart Wege

Idealne połączenie ceny i jakości dla osób, które wybierają dietę bez mięsa. Jedz to, co kochasz, ceniąc prostotę i smak – w wersji wege.

Sprawdź Szczegóły
Kuchnia domowa

Daily

Domowe smaki jak u mamy. Sezonowe produkty od lokalnych dostawców. Jedz wszystko, co kochasz!

Sprawdź Szczegóły
Polskie i światowe klasyki

Classic

Tradycyjne dania z nowoczesnym twistem. Ulubione potrawy całego świata. Zdrowa dieta bez wykluczeń.

Sprawdź Szczegóły
W 100% roślinna dieta

100% Vegan

Pełnowartościowa, innowacyjna dieta wegańska, z naciskiem na różnorodne źródła roślinnego białka.

Sprawdź Szczegóły
Dieta wegetariańska

Veggy

Dania bez mięsa i ryb, źródłem białka są produkty takie jak: nasiona roślin strączkowych, tofu i jego przetwory, roślinne zamienniki mięsa.

Sprawdź Szczegóły
Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa

Light LG&DF

Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa. Ryby są! Lekka, antyoksydacyjna, wspierająca trawienie i odporność!

Sprawdź Szczegóły
Dla trenujących!

ProActive

Zbilansowane posiłki dla aktywnych, z naciskiem na białko i niską zawartość glutenu. Idealna dla trenujących!

Sprawdź Szczegóły
Ketogeniczna dieta tłuszczowa

Keto

Ketogeniczna dieta tłuszczowa. Minimum węglowodanów, maksimum efektów! Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Sprawdź Szczegóły
Keto z wyborem menu

Keto+

Zyskaj dostęp do 5 dodatkowych dań keto w menu! Poprawia skuteczność spalania tkanki tłuszczowej. Wspomaga koncentrację w pracy oraz lepszy, bardziej jakościowy sen.

Sprawdź Szczegóły
Dla kobiet

Glow Up

Idealnie zbilansowane dania pełne superfoods, antyoksydantów i nieprzetworzonych produktów. Bo piękno i zdrowie zaczyna się od środka.

Sprawdź Szczegóły
Światowe smaki

Foodie

Restauracyjne smaki premium, kreowane przez szefów kuchni zorientowanych na wykorzystanie sezonowych i unikatowych składników

Sprawdź Szczegóły

Najczęstsze objawy występujących przy Zespole jelita drażliwego:

  • biegunka,
  • zaparcia,
  • bóle brzucha,
  • zgaga
  • nudności,
  • wymioty,
  • zaburzenia nastroju,
  • zmęczenie i bóle głowy,
  • wzdęcia,
  • domieszka śluzu w stolcu, lub krwi
  • bardzo szybko występujące uczucie pełności.

Czym jest dieta IBS i jak wspiera nasz układ pokarmowy?

Dieta przy Zespole jelita drażliwego powinna być dostosowana do postaci choroby. Dla przykładu, jeśli towarzyszą nam zaparcia powinniśmy sięgnąć po więcej błonnika rozpuszczalnego (np. w postaci soczewicy, jabłek, pomarańczy czy fasoli), a jeśli dokuczają nam biegunki – ratunkiem może okazać się nierozpuszczalny błonnik pokarmowy, który znajduje się np. w produktach pełnoziarnistych, otrębach, brokułach czy kapuście. 

Niezależnie od charakteru choroby szczególnie dobrym rozwiązaniem będzie dieta lekkostrawna, ograniczająca występowanie tłuszczu i smażonych potrawy – zastąpmy je gotowaniem na parze, pieczeniem albo duszeniem. Dobrze jeśli w diecie znajdziemy miejsce na regularne zbilansowane posiłki o niewielkiej objętości. Powinniśmy także unikać spożywania dużej ilości kawy, herbaty i napojów gazowanych – podobne jak w przypadku zwykłej zgagi.

W Nice To Fit You zawsze możesz skontaktować się z profesjonalnym dietetykiem poprzez linię telefoniczną i zadać wszelkie pytania, które mogłyby rozwiać twoje wątpliwości żywieniowe.

Przyczyny występowania zespołu jelita drażliwego

Zespół jelita drażliwego to często występująca choroba układu pokarmowego objawiająca się w różnych postaciach. Powodów występowania choroby może być niezwykle wiele – zaczynając od uwarunkowań genetycznych, przez stany zapalne jelita, infekcje żołądkowe, a kończąc na diecie, która może wpływać na pogorszenie się albo nasilenie objawów. 

Chociaż czynniki psychologiczne nie zyskały jeszcze dostatecznie wiele uwagi wśród badaczy, za jedną z przyczyn występowania tego zaburzenia uważa się zaburzenia na osi mózgowo-jelitowej. 

Nasza Oferta
Twój wybór

Dieta Smart

Smart

Idealne połączenie ceny i jakości, dla tych, którzy preferują prostotę i doskonałe smaki. Po prostu jakość i zdrowie!

od 59,90 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Smart Wege

Smart Wege

Idealne połączenie ceny i jakości dla osób, które wybierają dietę bez mięsa. Jedz to, co kochasz, ceniąc prostotę i smak – w wersji wege.

od 59,90 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Daily

Daily

Domowe smaki jak u mamy. Sezonowe produkty od lokalnych dostawców. Jedz wszystko, co kochasz!

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta 100% Vegan

100% Vegan

Pełnowartościowa, innowacyjna dieta wegańska, z naciskiem na różnorodne źródła roślinnego białka.

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Classic

Classic

Tradycyjne dania z nowoczesnym twistem. Ulubione potrawy całego świata. Zdrowa dieta bez wykluczeń.

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Veggy

Veggy

Dania bez mięsa i ryb, źródłem białka są produkty takie jak: nasiona roślin strączkowych, tofu i jego przetwory, roślinne zamienniki mięsa.

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Light LG&DF

Light LG&DF

Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa. Ryby są! Lekka, antyoksydacyjna, wspierająca trawienie i odporność!

od 76,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta ProActive

ProActive

Zbilansowane posiłki dla aktywnych, z naciskiem na białko i niską zawartość glutenu. Idealna dla trenujących!

od 76,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Keto

Keto

Ketogeniczna dieta tłuszczowa. Minimum węglowodanów, maksimum efektów! Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

od 76,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Keto+

Keto+

Keto+ to pierwsza i jedyna w Polsce dieta ketogeniczna z wyborem menu! Codziennie wybierasz z 10 keto dań.

od 86,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Glow Up

Glow Up

Idealnie zbilansowane dania pełne superfoods, antyoksydantów i nieprzetworzonych produktów. Bo piękno i zdrowie zaczyna się od środka.

od 86,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Foodie

Foodie

Restauracyjne smaki premium, kreowane przez szefów kuchni zorientowanych na wykorzystanie sezonowych i unikatowych składników

od 86,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
    Nowość

    Smart 10 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 59,90 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów

    Basic 20 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 69,99 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów
    Bestseller

    Plus 35 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 76,49 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów

    Super 50 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 86,49 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów
    SELECT Tylko w aplikacji

    Zamawiaj dania jak w restauracji a la carte!

    W Select codziennie czeka na Ciebie szeroki wybór posiłków, które możesz zamawiać na konkretny dzień i dla dowolnej liczby osób. Ciesz się pysznymi i zdrowymi daniami bez żadnych zobowiązań.

    Sprawdź szczegóły

    Pamietaj – zamów z 2 dniowym wyprzedzeniem! Grape

    Nice To Fit You – dieta pudełkowa, z którą wszystko można!

    Kalkulator kalorii

    1500, 2000, 2500 czy więcej? Jaka ilość kalorii będzie dla Ciebie odpowiednia? Uzupełnij pola i poznaj swoje potrzeby oraz swojego organizmu.

    Jaki jest Twój cel
    Ile masz wzrostu i ile ważysz?
    Ile masz lat a ile ćwiczysz?
    Twoja płeć?

    Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to: