• data 19.10.2022
  • 7 min czytania
  • Ocena 3.50

Jak i kiedy wybrać gotową zbilansowaną dietę?

Catering dietetyczny to popularna alternatywa dla samodzielnego dbania o zdrową i zbilansowaną dietę. W dużych miastach zwykle nie brakuje ofert firm, który przygotowują zdrową dietę, dlatego wybór bywa naprawdę trudny. Czym kierować się przy wyborze cateringu w Warszawie, a czego należy się wystrzegać?

Zdrowe odchudzanie catering w duzym miescie

Dieta w dużym mieście: czy warto wybrać catering dietetyczny?

Catering dietetyczny to popularna alternatywa dla samodzielnego dbania o zdrową i zbilansowaną dietę. W dużych miastach zwykle nie brakuje ofert firm, który przygotowują zdrową dietę, dlatego wybór bywa naprawdę trudny. Czym kierować się przy wyborze cateringu w Warszawie, a czego należy się wystrzegać?

Zdrowa dieta w dużym mieście. Czy łatwo ją utrzymać?

Utrzymanie zdrowej diety w dużym mieście czasami bywa trudne. Mnóstwo pokus i egzotyczne restauracje sprawiają, że chętnie rezygnujemy z postanowień dietetycznych, a wszystkie zamierzenia znikają w oka mgnieniu. Jeśli masz kłopoty z wypracowaniem i podtrzymaniem motywacji możesz odwołać się do jednej z wielu strategii, którą polecają psychodietetycy. Z nimi utrzymanie zdrowej diety przyjdzie Ci znacznie łatwiej:

  • ustal cel redukcji lub przybrania na masie. Możesz zastosować metodę SMART, abyś wiedział dokąd zmierzasz;
  • pamiętaj, że każda dieta wymaga konsekwencji. Przygotuj się, że progres powinien być ciągły i stabilny. Bezpieczna tygodniowa utrata masy ciała to przedział od 0,5 do 1 kg;
  • wybierz dietę, która Ci odpowiada, przecież nie chcesz męczyć się spełnieniem swoich marzeń. Menu powinno być dopasowane do Twoich potrzeb, celu, preferencji smakowych i ograniczeń żywieniowych;
  • prowadź dziennik odżywiania, w którym zapiszesz wszystko co zjadłeś danego dnia. Dzięki temu znacznie prościej kontrolować podjadanie między posiłkami.

Te i wiele innych rad możesz wykorzystać, aby utrzymanie reżimu dietetycznego nie stanowiło dla Ciebie problemu.

Warto też pamiętać, że duże miasta jak Warszawa, Poznań lub Kraków oferują bogatą ofertę zajęć sportowych oraz rozległe tereny zielone, które możesz wykorzystać do uprawiania aktywności fizycznej. Połączenie zdrowej diety z regularnym ruchem to gwarancja sukcesu. Nowoczesne metropolie to często też łatwiejszy dostęp do wielu produktów żywnościowych, nieosiągalnych w małych miejscowościach.

Sprawdź
diety NTFY

Więcej białka, mniej cukru

Sport

W menu znajdziesz wysokobiałkowe dania mięsne. Cukier biały zastąpiliśmy zamiennikami, takimi jak erytrytol i ksylitol, aby zapewnić Ci zdrowe i sycące posiłki.

Sprawdź Szczegóły
Zbilansowana dieta, niski IG

Niski IG

Nasze posiłki są komponowane tak, by miały niski bądź średni ładunek glikemiczny, wspierając kontrolę masy ciała. Pełnowartościowe białko, błonnik i naturalne składniki sprawiają, że czujesz się syty na dłużej.

Sprawdź Szczegóły
Bez mleka i jego przetworów

Bez nabiału

To idealny wybór dla osób z nietolerancją laktozy, alergią na mleko lub tych, którzy chcą ograniczyć nabiał bez utraty różnorodności i smaku. Dieta jest bogata w warzywa i owoce, zapewniając witaminy i błonnik.

Sprawdź Szczegóły
Wege, bez mięsa

Wege

Chcesz jeść zdrowo, ale bez mięsa? Dieta wegetariańska od Nice To Fit You zapewni Ci pełnowartościowe posiłki bazujące na źródłach białka, takich jak strączki, tofu, tempeh, a także jaja i nabiał, złożonych węglowodanach i zdrowych tłuszczach.

Sprawdź Szczegóły
Zdrowie mamy i dziecka

Dla Mam

Zdrowa dieta to podstawa w ciąży i podczas karmienia piersią. Dieta Dla Mam od Nice To Fit You powstała z myślą o przyszłych i młodych mamach.

Sprawdź Szczegóły
Mniej glutenu

Less Gluten

Jeśli chcesz ograniczyć gluten, ale nie rezygnować z różnorodności, Less Gluten od Nice To Fit You to idealne rozwiązanie!

Sprawdź Szczegóły
Wysoka zawartość tłuszczów

Keto

Dieta bazuje na zdrowych tłuszczach, ograniczając węglowodany do minimum i dostarczając solidną porcję tłuszczów i białka. W menu znajdziesz także niskowęglowodanowe desery na bazie erytrytolu, które osłodzą Twój dzień bez wyrzutów sumienia.

Sprawdź Szczegóły
Różnorodnie

Flexitarian

To elastyczna dieta, która łączy różnorodność kuchni roślinnej i tradycyjnej, dostarczając organizmowi niezbędnych składników.

Sprawdź Szczegóły

Zbilansowana dieta. Czym jest i na co zwrócić uwagę?

Podstawą zdrowego odżywiania powinna być zbilansowana dieta . Jest to taki model odżywiania, który uwzględnia:

  • wiek i płeć;
  • skład i masę ciała;
  • tryb pracy oraz aktywność fizyczną;
  • stan zdrowia (choroby współistniejące, zaburzenia odżywiania, alergie).

Zadaniem zbilansowanej diety powinno być zawsze dostarczenie wystarczającej ilości makro i mikroskładników oraz wody, witamin, minerałów i błonnika, które zaspokoją indywidualne potrzeby danej osoby. Na prawidłowe rozłożenie poszczególnych składników powinny dbać przede wszystkim dzieci, kobiety w ciąży osoby w podeszłym wieku, a także te aktywne fizycznie.

Samodzielne dbanie o prawidłowo ułożoną dietę bywa trudne, zwłaszcza jeśli chcesz pogodzić pracę lub naukę z regularnymi treningami i bogatym życiem towarzyskim. Nie wszystkie osoby czują się też na siłach, aby przygotowywać posiłki samemu. W takich sytuacjach gotowy catering dietetyczny rozwiąże wiele Twoich problemów i pozwoli Ci przeznaczyć więcej czasu na obowiązki lub przyjemności.

Jak rozpoznać, czy wybrane przez Ciebie menu jest zbilansowane? To proste! Firma, która chce być uczciwa względem swoich klientów podaje takie szczegóły, jak:

  • gęstość energetyczna (ilość kilokalorii) poszczególnych posiłków;
  • całkowita ilość kilokalorii w diecie;
  • specyfikę danego modelu odżywiania (np. dieta bezglutenowa, odpowiednia dla wegan lub niskowęglowodanowa).

Dysponując takimi informacjami jesteś w stanie dobrać zbilansowaną dietę z gotowego katalogu.

Catering Warszawa. Jak go wybrać, aby nie żałować?

Kiedy w wyszukiwarce internetowej wpisujesz hasło „Catering Warszawa” bez trudu znajdziesz wiele firm, które przygotowują i dowożą posiłki pod adres podany przez klienta. Dlaczego miałbyś wybrać akurat NTFY?

Z nami zjesz tak, jakbyś codziennie odwiedzał inną restaurację. Oferujemy Ci aż 8 gotowych jadłospisów, wśród których znajdziesz menu dla wegan i wegetarian, osób aktywnych fizycznie, cierpiących z powodu wrażliwego układu pokarmowego, a także prawdziwych smakoszy. Od niedawna oferujemy naszym klientom również dietę ketogeniczną.

Określ o której godzinie chcesz zacząć dzień i ciesz się z posiłków dostarczonych prosto do domu lub pracy.

Z NTFY pojęcie catering w Warszawie nabiera zupełnie nowego znaczenia. Sam określasz, ile posiłków dziennie chcesz zjadać i jak dużo kilokalorii planujesz przyjmować. Nasi kucharze i dietetycy starannie projektują i przygotowują każdy posiłek, bazując na lokalnych produktach sezonowych, których z pewnością nie znajdziesz na półkach marketów.

Nie szukaj cateringów, które jedynie udają zdrową dietę. Co charakteryzuje niskiej jakości pudełkowe menu?

  • nierówne porcje;
  • niejawny rozkład makroskładników;
  • nieświeże składniki;
  • często powtarzające się, monotonne posiłki.

Od takich menu trzymaj się z daleka i sprawdź gotowe diety NTFY, które zastąpią Ci pyszne, zróżnicowane menu na co dzień.

Nice to Fit You – dieta, z którą wszystko można

Nasza Oferta
Twój wybór

Mini 10 dań

do wyboru w codziennym menu!

Proste i smaczne dania Znane i lubiane smaki Jakość Wybór z 10 dań

od 59,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Basic 25 dań

do wyboru w codziennym menu!

Świetny wybór na start Znane i lubiane posiłki Smaki kuchni świata Dania mięsne i wegetariańskie Wybór z 25 dań

od 69,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Plus 40 dań

do wyboru w codziennym menu!

Różnordoność i urozmaicenie Pełnowartościowe posiłki z dbałością o najwyższą jakość składników Superfoods, smoothies Dania mięsne, rybne i wege Wybór z 40 dań

od 79,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Super 65 dań

do wyboru w codziennym menu!

Największy wybór posiłków na rynku Resturacyjna jakość Pełna elastyczność Posiłki inspirowane restauracyjnymi smakami Wybór z 65 dań

od 89,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Dla Mam 15 dań

do wyboru w codziennym menu!

Bez surowych ryb Bez mleka niepasteryzowanego Witaminy i minerały Błonnik Zdrowe tłuszcze Roślinne i zwierzęce źródła białka

od 67,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Sport 15 dań

do wyboru w codziennym menu!

Białko Zdrowe tłuszcze Minimum węglowodanów Mniej cukru Redukcja tkanki tłuszczowej Budowa mięśni

od 88,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Niski IG 15 dań

do wyboru w codziennym menu!

Białko Zdrowe tłuszcze Chude mięso Niski ładunek glikemiczny Bogactwo warzyw Błonnik Certyfikat „Produkt przyjazny insulinoopornym”

od 68,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Less Gluten 15 dań

do wyboru w codziennym menu!

Bezglutenowe składniki Zdrowe tłuszcze Białko roślinne Świeże warzywa i owoce Białko zwierzęce Zdrowe bezglutenowe zboża

od 78,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Bez nabiału 15 dań

do wyboru w codziennym menu!

Alternatywy mleka Bez laktozy Zdrowe tłuszcze Świeże warzywa i owoce Roślinne i zwierzęce źródła białka

od 78,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Wege 15 dań

do wyboru w codziennym menu!

Roślinne źródła białka Nabiał i jaja Certyfikat V-Label w 5 daniach Pełnowartościowy błonnik Wege Różnorodność smaków

od 67,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Keto 15 dań

do wyboru w codziennym menu!

Zdrowe tłuszcze Białko wysokiej jakości Minimum węglowodanów Wsparcie stanu ketozy Desery na bazie erytrytolu

od 78,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Flexitarian 25 dań

do wyboru w codziennym menu!

Więcej roślin Roślinne i zwierzęce źródła białka Różnorodność kuchni roślinnej i tradycyjnej Świeże warzywa i owoce

od 67,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów
SELECT Tylko w aplikacji

Zamawiaj dania jak w restauracji a la carte!

W Select codziennie czeka na Ciebie szeroki wybór posiłków, które możesz zamawiać na konkretny dzień i dla dowolnej liczby osób. Ciesz się pysznymi i zdrowymi daniami bez żadnych zobowiązań.

Sprawdź szczegóły

Pamietaj – zamów z 2 dniowym wyprzedzeniem! Grape

Bibliografia:

https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-motivation-tips

https://www.healthline.com/health/balanced-diet

https://dietetycy.org.pl/catering-dietetyczny/

Kalkulator kalorii

1500, 2000, 2500 czy więcej? Jaka ilość kalorii będzie dla Ciebie odpowiednia? Uzupełnij pola i poznaj swoje potrzeby oraz swojego organizmu.

Jaki jest Twój cel
Ile masz wzrostu i ile ważysz?
Ile masz lat a ile ćwiczysz?
Twoja płeć?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to: