-
13.04.2022 -
5 min czytania
Najnowsze
4 min czytania
Wielki Post – dobra szansa na rozpoczęcie diety?
Wielki Post to ważny okres dla wszystkich chrześcijan. Poprzedza nadejście świąt Wielkiej Nocy i powszechnie kojarzy się z czasem pokuty i wyrzeczeń. Dlatego wiele osób wykorzystuje ten 40-dniowy okres, aby zadbać o odchudzanie. Jak powinna wyglądać dieta na Wielki Post?
Czy Wielki Post do odpowiedni czas na redukcję wagi?
Pierwsze efekty zbilansowanej i spersonalizowanej diety widać już po kilku dniach. Czujesz się lżejszy, pełen energii i chęci do działania. Tym bardziej więc trwający 40 dni Wielki Post wydaje się idealnym okresem na wdrożenie postanowień dietetycznych. W tym okresie znacznie łatwiej odmówić sobie słonych przekąsek, słodyczy, alkoholu i wszystkich drobnych – choć niekoniecznie zdrowych – przyjemności związanych z jedzeniem.
W tradycji kościoła wyróżnia się dwa rodzaje Wielkiego Postu:
- ilościowy – polega na limitowaniu objętości oraz gęstości energetycznej spożywanych posiłków przy jednoczesnym zachowaniu różnorodności spożywanych składników,
- jakościowy – opiera się o ograniczenie przyjmowanego pokarmu do najprostszych, produktów. W skrajnych przypadkach będzie to…woda i chleb.
Choć w obu przypadkach możesz mówić o stosowaniu się do założeń Wielkiego Postu, dla Twojego zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego zdecydowanie lepsze są ograniczenia ilościowe niż jakościowe. Dlaczego? Dieta oparta na zaledwie kilku składnikach powoduje niedobór witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i z czasem będzie prowadziła do:
- osłabienia struktury włosów, skóry i paznokci,
- spadku sił i witalności,
- problemów ze skupieniem się na pracy lub nauce.
Niestety monotonne i nijakie posiłki to także ogromne obciążenie dla Twojej psychiki. Przyznasz chyba, że nikt nie chciałby jeść tych samych, jałowych potraw kilka razy dziennie przez wiele dni. Dlatego spora część osób po okresie wyrzeczeń traci motywację do odchudzania, a wysiłki włożone w pracę nad sobą kończą się efektem jojo.
Przekonaj się, że korzystając z cateringu Nice To Fit You nie musisz rezygnować ze smacznych i zdrowych posiłków nawet w okresie Wielkiego Postu.
Sprawdź
diety NTFY
Jak zacząć dietę bez wyrzeczeń i psychicznego obciążenia?
Jeśli chcesz wykorzystać post poprzedzający Wielkanoc jako okazję do zrzucenia zbędnych kilogramów, zastanów się, jak zacząć dietę i wytrwać w swoich postanowieniach. Mamy dla Ciebie kilka prostych rad.
- Połącz zróżnicowaną dietę z aktywnością
Zbilansowane odżywianie przyniesie spektakularne rezultaty, jeżeli połączysz je z regularnym ruchem. Jeżeli nigdy nie uprawiałeś sportu, zacznij od dwóch lub trzech lekkich sesji treningowych w tygodniu.
Jako formy odchudzania najlepiej sprawdzą się wszystkie formy wysiłku cardio. Wypróbuj bieganie, wyciągnij z piwnicy rower lub zacznij chodzić na basen. Pamiętaj, że optymalne spalanie tkanki tłuszczowej zachodzi przy 60-70% tętna maksymalnego. Wcale nie musisz bardzo ciężko trenować, aby zobaczyć efekty!
- Postaw sobie realny cel
Wiele osób nie ma pomysłu, jak zacząć dietę i ją utrzymać, ponieważ oczekują nierealnych korzyści w bardzo krótkim czasie. Redukcja wagi przypomina bardziej maraton (a niekiedy nawet ultramaraton!) niż sprint.
Staraj się działać konsekwentnie i nie przejmuj się pojedynczymi porażkami. Z czasem wykształcisz w sobie nawyk zdrowego odżywiania. Naucz się tworzyć cele, które wpisują się w filozofię SMART, czyli są:
- skonkretyzowane (ang. specific),
- mierzalne (ang. measurable),
- osiągalne (ang. achievable),
- istotne (ang. relevant),
- określone w czasie (ang. time-bound).
Jeżeli powiesz sobie po prostu „chcę schudnąć podczas Wielkiego Postu”, tak naprawdę nie stawiasz przed sobą określonego celu i nie wiesz do czego dążysz. Spróbuj sformułować swoje wyzwanie inaczej, np. „Przez kolejne 40 dni będę codziennie zjadał nie więcej niż 2500 kcal i co drugi dzień wykonam trening na siłowni”. Brzmi nieco lepiej, prawda?
- Postaraj się liczyć kalorie
Nie jesteś pewien, ile powinieneś jeść? Wypróbuj gotowy kalkulator kalorii Nice To Fit You. Z nim będzie Ci znacznie łatwiej zaplanować odżywianie , a dzięki gotowym propozycjom posiłków nie musisz się zastanawiać, jak zacząć dietę.
Choć redukcja masy ciała czasami może wydawać się bardziej skomplikowana niż fizyka kwantowa, w rzeczywistości sprowadza się do jednego prostego stwierdzenia – jedz mniej niż wydatkujesz. Nie martw się, policzymy kalorie za Ciebie!
Dieta na Wielki Post? Tylko z Nice To Fit You!
W Nice To Fit You wiemy, że dieta na Wielki Post może być wyzwaniem, dlatego chcemy Ci pomóc. Oferujemy Ci aż 7 zróżnicowanych menu które łatwo dopasujesz do swoich preferencji. Nie tolerujesz glutenu? A może chcesz ograniczyć węglowodany? Żaden problem!
W naszej ofercie znajdziesz zarówno kulinarne klasyki w menu Daily, jak i propozycje „z górnej półki”dla prawdziwych smakoszy, które proponujemy w jadłospisie Foodie. Odkryj diety na Wielki Post zupełnie od nowa. Gwarantujemy, że nieprędko znudzisz się naszymi propozycjami.
Dobrze zbilansowana dieta dopasowana do Twojego trybu życia sprawi, że nawet nie zauważysz, kiedy upłynie 40-dniowy okres wyrzeczeń, a Ty będziesz się cieszył zdrowiem i dobrym samopoczuciem.
Nice To Fit You – dieta pudełkowa, z którą wszystko można!
Bibliografia:
