-
21.01.2022 -
4 min czytania
Najnowsze
4 min czytania
Dbamy o to, co ląduje na naszych talerzach z najróżniejszych powodów. Dla niektórych priorytetem jest zdrowie, dla innych piękna sylwetka, a niektórzy szukają w diecie sposobu na pielęgnację urody. Idealny jadłospis będzie łączył wszystkie elementy – ale czy istnieją produkty żywieniowe, które wyjątkowo sprawnie wpływają na naszą atrakcyjność? Co warto włączyć do menu, gdy pragniemy zadbać o skórę, włosy i paznokcie?
3 zasady: dieta dla urody! Jak dbać o piękny wygląd?
? Zacznijmy od wody! Niezależnie od tego, który element swojego wyglądu planujemy poprawić, albo jaką część ciała pragniemy pielęgnować – odpowiednie nawodnienie organizmu to podstawa. Zawdzięczamy mu oczyszczanie organizmu ze szkodliwych toksyn, wchłanianie substancji odżywczych i odpowiedni przebieg procesów metabolicznych. Oczywiście warto wiedzieć, ile nasz organizm potrzebuje wody.
? Suplementacji mówimy stanowcze tak, ale w przypadku dużych niedoborów warto skonsultować się z lekarzem. Bardzo ważna w pielęgnacji ciała jest zbilansowana dieta i dbanie o podstawowe potrzeby ciała, inaczej suplementy mogą nie przynieść żadnych efektów.
?♀️ Znajdźmy czas na relaks. Stres bywa druzgocący dla ciała i głowy. W wyniku nerwowego napięcia cierpi nie tylko nasza produktywność, koncentracja i ogólne samopoczucie, ale cały organizm. Jak obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu)? Spróbujmy przypilnować higieny snu, regularnie odpoczywać, zdrowo się odżywiać i uprawiać sport.
Co jeść na zdrowe i lśniące włosy?
Jak poradzić sobie, gdy wypadają włosy? Co zrobić, żeby poprawić ich kondycję? W jaki sposób wzmocnić cebulki włosów? Na pewno warto sięgnąć po witaminy z grupy B oraz witaminy A, C i E. Pamiętajmy przy tym, że jak ze wszystkim zarówno niedobór, jak i nadmiar potrafi być szkodliwy dla ciała.
W naszej diecie mogą pojawić się pomarańcze, marchewka, pomidory, a także jagody. Poprawę wzrostu włosów możemy osiągnąć także wybierając orzechy, zielone warzywa i pełnoziarniste pieczywo. Pomóc może również cynk, który znajdziemy np. w gorzkiej czekoladzie, albo ziarnach sezamu.
Z suplementów możemy zainteresować się skrzypem polnym albo/oraz biotyną.
Jaka dieta na mocne i zdrowe paznokcie?
Łamliwe, rozdwajające się albo miękkie paznokcie bywają powodem pogorszonej pewności siebie. Jeśli zależy nam na poprawie stanu płytek paznokci powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na witaminę D, B, A oraz zadbać o odpowiedni poziom białka i minerałów takich jak: wapń, cynk i żelazo.
Co włączyć do diety? Pomocny może okazać się nabiał i tłuste ryby morskie. Podobnie jak w przypadku włosów warto sięgnąć po pełnoziarniste produkty zbożowe, a także orzechy, pestki dyni i warzywa (zielone, ale także żółte i pomarańczowe). Zadbajmy o to, żeby w diecie pojawiły się produkty bogate w beta-karoten.
Jak poprawić kondycję skóry? Co jeść? Czego nie jeść?
Piękna cera to czasem niedościgniony ideał wielu osób. Nasza skóra zmienia się z wiekiem, ale niezależnie od tego stan skóry może ulec poprawie. Za młody i zdrowy wygląd skóry odpowiada wiele witamin i minerałów, ale najważniejsze z nich to witaminy A, B, C i E oraz cynk, selen, krzem i siarka. Odpowiednio skomponowana dieta przyspiesza proces złuszczania się naskórka, ogranicza występowanie trądziku i chroni przed przebarwieniami.
Ponownie zachęcamy do sięgnięcia po tłuste ryby morskie, a także rośliny strączkowe, pomidory, dynię, orzechy, jaja i produkty pełnoziarniste.
Z czego najlepiej zrezygnować? Oczywiście z przetworzonej żywności, która ma negatywny wpływ na cały organizm, tak samo jak alkohol oraz używki.
negatywny wpływ na cały organizm, tak samo jak alkohol oraz używki.
Sprawdź
diety NTFY
Nice To Fit You – więcej niż catering dietetyczny
- Sprawdź nasze zdrowe i zbilansowane diety – aż 7 propozycji
- Oblicz szybko dziennie zapotrzebowanie kaloryczne
- Codziennie aż 35 dań w menu do wyboru! Największy wybór na rynku
- Każdy dzień może być inny! Wybieraj posiłki, ich ilość oraz kaloryczność!
- Zamów zestaw biurowy, lunch box lub jedzenie dla dzieci
- Przeglądarka, ranking dań cateringu dietetycznego NTFY
