Health 7 min czytania 12.06.2020

Jak się pozbyć wody z organizmu? Dzięki zdrowej i smacznej diecie poczujesz się lżej!

Średnia ocena: 4.72
NTFY
Szklanka i kłódka jako symbol zatrzymywania wody w organizmie

Wchodzisz na wagę i widzisz, że przybyło Ci kilka kilogramów. A przecież nie objadałeś się i ważyłeś się zaledwie kilka dni wcześniej. Zastanawiasz się, jak to możliwe? Powodem nagłego wzrostu wagi może być nadmierne zatrzymywanie się wody w organizmie. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, jakie mogą być przyczyny tego problemu, oraz sprawdź, jak sobie z nim radzić.

Catering dietetyczny jako sposób na pozbycie się wody z organizmu? To świetny pomysł – nasi dietetycy i kucharze wiedzą to bardzo dobrze! Dzięki pudełkom będziesz jeść zdrowo i – co równie ważne – regularnie. Ale po kolei.

Zatrzymywanie wody w organizmie – objawy

Wspomniana na początku tekstu nagła zmiana wagi na wyższą (nawet z dnia na dzień) to typowy objaw zatrzymywania wody w organizmie. Ale ta przypadłość to także inne zmiany, które często są zmorą szczególnie dla kobiet. Pojawiają się cellulit, opuchlizna nóg i rąk, a także wokół oczu. Jeśli czasami zauważasz u siebie któreś z tych objawów, koniecznie czytaj dalej i dowiedz się, jak sobie z nimi radzić!

Przyczyny zatrzymywania wody w organizmie

Nadmiar wody w organizmie może wystąpić u każdego. Temu zjawisku sprzyjają przyjmowanie niektórych leków, a także wybrane choroby. Kobiety niekiedy odczuwają wzmożone zatrzymywanie się wody podczas ciąży lub przed miesiączką. Ten objaw może wystąpić także u osób mało aktywnych fizycznie. Sporadycznie zdarza się również podczas długich lotów samolotem czy w czasie upałów. Najczęściej jednak główną przyczyną jest po prostu pomijanie podstawowych zasad zdrowego odżywiania i ogólnie – niewłaściwego stylu życia.

Dalsza część artykułu poniżej.

Poznaj nasze diety!

Codziennie masz dostęp do wyboru menu z diet NTFY.
Wybrana dieta domyślna przyjedzie do Ciebie wtedy, kiedy nie dokonasz zmian w menu.

Dieta Smart
Smart

Najprostsza kuchnia w ofercie. Dla zwolenników kulinarnej prostoty – pyszny smak i najwyższa jakość składników.

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta Smart Wege
Smart Wege

Najprostsza kuchnia w ofercie. Dla zwolenników kulinarnej prostoty – pyszny smak i najwyższa jakość składników.

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta Daily
Daily

Prosta i przepyszna kuchnia domowa jaką dobrze znasz. Zdrowe i lokalne produkty, bez eksperymentów.

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta Classic
Classic

Polskie, europejskie i światowe klasyki! Tradycja okraszona nowymi trendami, bez wykluczeń produktowych.

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta 100% Vegan
100% Vegan

W 100% roślinna dieta. Bez mięsa, nabiału, jaj, ryb i miodu. Odpowiedniki znanych dań. Certyfikaty V-Label & Viva!

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta Veggy
Veggy

Zdrowo zbilansowana i mocno sycąca dieta wegetariańska. Pyszne dania bez mięsa, bez ryb, ale z nabiałem i jajami!

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta Light LG&DF
Light LG&DF

Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa. Ryby są! Lekka, antyoksydacyjna, wspierająca trawienie i odporność!

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta ProActive
ProActive

Białkowo-tłuszczowa dieta od trenera, dla trenujących! Mniej węglowodanów i glutenu. Przepyszne MrFit desery!

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta Keto
Keto

Ketogeniczna dieta tłuszczowa. Minimum węglowodanów, maksimum efektów! Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta Keto+
Keto+

Keto+ to pierwsza i jedyna w Polsce dieta ketogeniczna z wyborem menu! Codziennie wybierasz z 10 keto dań.

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta Foodie
Foodie

Restauracyjne smaki świata z górnej półki. Ekskluzywne produkty, inspiracje, innowacje. Gourmet dla smakoszy!

Zamów dietę

Zobacz wiecej

W niektórych przypadkach zatrzymanie wody w organizmie może też oznaczać poważną chorobę, na przykład problemy z ciśnieniem krwi (poprzez nieprawidłową pracę serca) czy funkcjonowaniem nerek. Dlatego jeśli zmiana diety nie pomaga lub zauważasz u siebie także inne objawy, koniecznie zgłoś się do lekarza!

Jak pozbyć się wody z organizmu? Odpowiednia dieta kluczem do sukcesu

Zastanawiasz się, jak się pozbyć wody z organizmu, a dodatkowo ustrzec się przed nawrotem objawów? Pomocne będą poniższe porady.

  • Jedz mniej soli

Jeśli często jadasz posiłki bogate w sól (szczególnie duże ilości zawierają przetworzone produkty spożywcze), narażasz swój organizm na nadmiar sodu. Jeśli jest go za dużo, Twoje ciało może zatrzymywać wodę. Według WHO dzienne spożycie soli nie powinno przekraczać 5 gramów (czyli około 2 g sodu).

  • Dostarczaj potas

Sporo potasu zawierają np. banany, buraki, fasola, suszone owoce czy pomidory. Jeśli będziesz dostarczać go wystarczająco dużo, zmniejszysz retencję wody. Stanie się tak ze względu na zwiększenie produkcji moczu, a co za tym idzie – także szkodliwego nadmiaru sodu.

  • Ogranicz cukier

Spożywanie dużych ilości węglowodanów podnosi poziom insuliny we krwi – ten zaś powoduje zwiększenie wchłaniania sodu w nerkach. A taka sytuacja, jak już wiesz, może powodować zatrzymywanie wody.

  • Ćwicz i ruszaj się częściej

Pozbycie się wody z organizmu nie będzie możliwe bez ćwiczeń. Nie musisz jednak od razu chodzić na siłownię czy fitness 5 razy w tygodniu. Staraj się uprawiać te aktywności, które sprawiają Ci przyjemność – możesz nawet zacząć od spacerów czy jazdy na rowerze kilka razy w tygodniu. W połączeniu z dobrą dietą szybko zauważysz różnicę!

  • Pij wodę

Dorosły człowiek powinien przyjmować około 2 litrów płynów dziennie – a podczas upałów lub dni treningowych jeszcze więcej. Nie daj się zwieść pozorom – zatrzymywanie się wody w organizmie nie jest związane z jej piciem!

Usuwanie wody z organizmu z dietą pudełkową

Borykasz się z problemem zatrzymywania wody w organizmie, ale codzienne zakupy, gotowanie i przede wszystkim zwracanie uwagi na skład poszczególnych posiłków to dla Ciebie trudne i zbyt czasochłonne zadanie? Świetnie to rozumiemy, dlatego stworzyliśmy dietę pudełkową z wyborem menu – idealne rozwiązanie dla osób, które chciałyby jeść regularnie i zdrowo, a do tego nie przejmować się nielubianymi składnikami w poszczególnych daniach. Zainteresowany? Do dzieła – to bardzo proste!

  • Na początku oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą naszego kalkulatora diet. Wystarczy, że podasz nam kilka informacji o sobie i wskażesz swój cel – może to być na przykład zrzucenie wagi lub po prostu zdrowe odżywianie.
  • Następnie wybierz jeden z rodzajów diety: Daily, Classic, 100% Vegan, Veggy, Light LG&DF, ProActive, Keto, Foodie oraz Keto+.
  • W ramach pakietu Basic 20, Plus 35 lub Super 45 zdecyduj, ile dań będziesz mieć do wyboru. Może to być 10, 20, 40, a nawet 45 różnych posiłków każdego dnia (pochodzą one z różnych diet, nie tylko z tej, którą wybrałeś jako bazową). Szczegółowy skład każdego z dań znajdziesz na naszej stronie – więc z łatwością wybierzesz te, które lubisz i które najlepiej wpłyną na poziom wody w Twoim organizmie.

Zdrowe, regularnie spożywane posiłki to najbardziej skuteczny sposób na pozbycie się wody z organizmu. Wypróbuj nasz catering dietetyczny i ciesz się z codziennych posiłków, które sam wybierzesz.

line

Smart 10

od 5600 / dzień
(za 5 posiłków) Line

10 dań do wyboru
w codziennym menu!

Pełna elastyczność w wyborze dań, ilości posiłków i kaloryczności.

Dostęp do dań
z różnych diet:

do wyboru posiłki mięsne i wegetariańskie.
Wybierz pakiet Zobacz więcej
line

Basic 20

od 6599 / dzień
(za 5 posiłków) Line

20 dań do wyboru
w codziennym menu!

Pełna elastyczność w wyborze dań, ilości posiłków i kaloryczności.

Wybór menu z diet:
Wybierz pakiet Zobacz więcej
line

Plus 35

od 7249 / dzień
(za 5 posiłków) Line

35 dań do wyboru
w codziennym menu!

Pełna elastyczność w wyborze dań, ilości posiłków i kaloryczności.

Wybór menu z diet:
Wybierz pakiet Zobacz więcej
line

Super 45

od 8249 / dzień
(za 5 posiłków) Line

45 dań do wyboru
w codziennym menu!

Pełna elastyczność w wyborze dań, ilości posiłków i kaloryczności.

Wybór menu z diet:
Wybierz pakiet Zobacz więcej
Nie czekaj, zaplanuj dietę już dzisiaj!

Wszystko, co ważne dla Ciebie w jednej aplikacji

Już tysiące zachwyconych Klientów z całej Polski doceniło funkcjonalność i szerokie możliwości, jakie daje aplikacja mobilna Nice To Fit You. Pobierz naszą apkę i tak jak oni, ciesz się jeszcze większą wygodą i dopasowaniem swojej diety pudełkowej.

NTFY.pl
Stwórz swoją dietę Zaloguj się
Wykorzystujemy technologię ciastek, nie tylko z uwagi na skojarzenia kulinarne.

Polityka Cookies. Ok, lubię ciasteczka.