• data 12.06.2020
  • 7 min czytania
  • Ocena 4.70

Jak się pozbyć wody z organizmu? Dzięki zdrowej i smacznej diecie poczujesz się lżej!

Wchodzisz na wagę i widzisz, że przybyło Ci kilka kilogramów. A przecież nie objadałeś się i ważyłeś się zaledwie kilka dni wcześniej. Zastanawiasz się, jak to możliwe? Powodem nagłego wzrostu wagi może być nadmierne zatrzymywanie się wody w organizmie. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, jakie mogą być przyczyny tego problemu, oraz sprawdź, jak sobie z nim radzić.

Health Szklanka i kłódka jako symbol zatrzymywania wody w organizmie

Wchodzisz na wagę i widzisz, że przybyło Ci kilka kilogramów. A przecież nie objadałeś się i ważyłeś się zaledwie kilka dni wcześniej. Zastanawiasz się, jak to możliwe? Powodem nagłego wzrostu wagi może być nadmierne zatrzymywanie się wody w organizmie. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, jakie mogą być przyczyny tego problemu, oraz sprawdź, jak sobie z nim radzić.

Catering dietetyczny jako sposób na pozbycie się wody z organizmu? To świetny pomysł – nasi dietetycy i kucharze wiedzą to bardzo dobrze! Dzięki pudełkom będziesz jeść zdrowo i – co równie ważne – regularnie. Ale po kolei.

Zatrzymywanie wody w organizmie – objawy

Wspomniana na początku tekstu nagła zmiana wagi na wyższą (nawet z dnia na dzień) to typowy objaw zatrzymywania wody w organizmie. Ale ta przypadłość to także inne zmiany, które często są zmorą szczególnie dla kobiet. Pojawiają się cellulit, opuchlizna nóg i rąk, a także wokół oczu. Jeśli czasami zauważasz u siebie któreś z tych objawów, koniecznie czytaj dalej i dowiedz się, jak sobie z nimi radzić!

Przyczyny zatrzymywania wody w organizmie

Nadmiar wody w organizmie może wystąpić u każdego. Temu zjawisku sprzyjają przyjmowanie niektórych leków, a także wybrane choroby. Kobiety niekiedy odczuwają wzmożone zatrzymywanie się wody podczas ciąży lub przed miesiączką. Ten objaw może wystąpić także u osób mało aktywnych fizycznie. Sporadycznie zdarza się również podczas długich lotów samolotem czy w czasie upałów. Najczęściej jednak główną przyczyną jest po prostu pomijanie podstawowych zasad zdrowego odżywiania i ogólnie – niewłaściwego stylu życia.

Sprawdź
diety NTFY

Najprostsza kuchnia

Smart

Idealne połączenie ceny i jakości, dla tych, którzy preferują prostotę i doskonałe smaki. Po prostu jakość i zdrowie!

Sprawdź Szczegóły
Najprostsza kuchnia

Smart Wege

Idealne połączenie ceny i jakości dla osób, które wybierają dietę bez mięsa. Jedz to, co kochasz, ceniąc prostotę i smak – w wersji wege.

Sprawdź Szczegóły
Kuchnia domowa

Daily

Domowe smaki jak u mamy. Sezonowe produkty od lokalnych dostawców. Jedz wszystko, co kochasz!

Sprawdź Szczegóły
Polskie i światowe klasyki

Classic

Tradycyjne dania z nowoczesnym twistem. Ulubione potrawy całego świata. Zdrowa dieta bez wykluczeń.

Sprawdź Szczegóły
W 100% roślinna dieta

100% Vegan

Pełnowartościowa, innowacyjna dieta wegańska, z naciskiem na różnorodne źródła roślinnego białka.

Sprawdź Szczegóły
Dieta wegetariańska

Veggy

Dania bez mięsa i ryb, źródłem białka są produkty takie jak: nasiona roślin strączkowych, tofu i jego przetwory, roślinne zamienniki mięsa.

Sprawdź Szczegóły
Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa

Light LG&DF

Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa. Ryby są! Lekka, antyoksydacyjna, wspierająca trawienie i odporność!

Sprawdź Szczegóły
Dla trenujących!

ProActive

Zbilansowane posiłki dla aktywnych, z naciskiem na białko i niską zawartość glutenu. Idealna dla trenujących!

Sprawdź Szczegóły
Ketogeniczna dieta tłuszczowa

Keto

Ketogeniczna dieta tłuszczowa. Minimum węglowodanów, maksimum efektów! Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Sprawdź Szczegóły
Keto z wyborem menu

Keto+

Zyskaj dostęp do 5 dodatkowych dań keto w menu! Poprawia skuteczność spalania tkanki tłuszczowej. Wspomaga koncentrację w pracy oraz lepszy, bardziej jakościowy sen.

Sprawdź Szczegóły
Dla kobiet

Glow Up

Idealnie zbilansowane dania pełne superfoods, antyoksydantów i nieprzetworzonych produktów. Bo piękno i zdrowie zaczyna się od środka.

Sprawdź Szczegóły
Światowe smaki

Foodie

Restauracyjne smaki premium, kreowane przez szefów kuchni zorientowanych na wykorzystanie sezonowych i unikatowych składników

Sprawdź Szczegóły

W niektórych przypadkach zatrzymanie wody w organizmie może też oznaczać poważną chorobę, na przykład problemy z ciśnieniem krwi (poprzez nieprawidłową pracę serca) czy funkcjonowaniem nerek. Dlatego jeśli zmiana diety nie pomaga lub zauważasz u siebie także inne objawy, koniecznie zgłoś się do lekarza!

Jak pozbyć się wody z organizmu? Odpowiednia dieta kluczem do sukcesu

Zastanawiasz się, jak się pozbyć wody z organizmu, a dodatkowo ustrzec się przed nawrotem objawów? Pomocne będą poniższe porady.

  • Jedz mniej soli

Jeśli często jadasz posiłki bogate w sól (szczególnie duże ilości zawierają przetworzone produkty spożywcze), narażasz swój organizm na nadmiar sodu. Jeśli jest go za dużo, Twoje ciało może zatrzymywać wodę. Według WHO dzienne spożycie soli nie powinno przekraczać 5 gramów (czyli około 2 g sodu).

  • Dostarczaj potas

Sporo potasu zawierają np. banany, buraki, fasola, suszone owoce czy pomidory. Jeśli będziesz dostarczać go wystarczająco dużo, zmniejszysz retencję wody. Stanie się tak ze względu na zwiększenie produkcji moczu, a co za tym idzie – także szkodliwego nadmiaru sodu.

  • Ogranicz cukier

Spożywanie dużych ilości węglowodanów podnosi poziom insuliny we krwi – ten zaś powoduje zwiększenie wchłaniania sodu w nerkach. A taka sytuacja, jak już wiesz, może powodować zatrzymywanie wody.

  • Ćwicz i ruszaj się częściej

Pozbycie się wody z organizmu nie będzie możliwe bez ćwiczeń. Nie musisz jednak od razu chodzić na siłownię czy fitness 5 razy w tygodniu. Staraj się uprawiać te aktywności, które sprawiają Ci przyjemność – możesz nawet zacząć od spacerów czy jazdy na rowerze kilka razy w tygodniu. W połączeniu z dobrą dietą szybko zauważysz różnicę!

  • Pij wodę

Dorosły człowiek powinien przyjmować około 2 litrów płynów dziennie – a podczas upałów lub dni treningowych jeszcze więcej. Nie daj się zwieść pozorom – zatrzymywanie się wody w organizmie nie jest związane z jej piciem!

Usuwanie wody z organizmu z dietą pudełkową

Borykasz się z problemem zatrzymywania wody w organizmie, ale codzienne zakupy, gotowanie i przede wszystkim zwracanie uwagi na skład poszczególnych posiłków to dla Ciebie trudne i zbyt czasochłonne zadanie? Świetnie to rozumiemy, dlatego stworzyliśmy dietę pudełkową z wyborem menu – idealne rozwiązanie dla osób, które chciałyby jeść regularnie i zdrowo, a do tego nie przejmować się nielubianymi składnikami w poszczególnych daniach. Zainteresowany? Do dzieła – to bardzo proste!

  • Na początku oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą naszego kalkulatora diet. Wystarczy, że podasz nam kilka informacji o sobie i wskażesz swój cel – może to być na przykład zrzucenie wagi lub po prostu zdrowe odżywianie.
  • Następnie wybierz jeden z rodzajów diety: Smart, Smart Wege, Daily, Classic, 100% Vegan, Veggy, Light LG&DF, ProActive, Keto, Foodie, Keto+ oraz Glow Up.
  • W ramach pakietu Basic 20, Plus 35 lub Super 50 zdecyduj, ile dań będziesz mieć do wyboru. Może to być 10, 20, 35, a nawet 50 różnych posiłków każdego dnia (pochodzą one z różnych diet, nie tylko z tej, którą wybrałeś jako bazową). Szczegółowy skład każdego z dań znajdziesz na naszej stronie – więc z łatwością wybierzesz te, które lubisz i które najlepiej wpłyną na poziom wody w Twoim organizmie.

Zdrowe, regularnie spożywane posiłki to najbardziej skuteczny sposób na pozbycie się wody z organizmu. Wypróbuj nasz catering dietetyczny i ciesz się z codziennych posiłków, które sam wybierzesz.

Nasza Oferta
Twój wybór

Dieta Smart

Smart

Idealne połączenie ceny i jakości, dla tych, którzy preferują prostotę i doskonałe smaki. Po prostu jakość i zdrowie!

od 59,90 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Smart Wege

Smart Wege

Idealne połączenie ceny i jakości dla osób, które wybierają dietę bez mięsa. Jedz to, co kochasz, ceniąc prostotę i smak – w wersji wege.

od 59,90 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Daily

Daily

Domowe smaki jak u mamy. Sezonowe produkty od lokalnych dostawców. Jedz wszystko, co kochasz!

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta 100% Vegan

100% Vegan

Pełnowartościowa, innowacyjna dieta wegańska, z naciskiem na różnorodne źródła roślinnego białka.

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Classic

Classic

Tradycyjne dania z nowoczesnym twistem. Ulubione potrawy całego świata. Zdrowa dieta bez wykluczeń.

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Veggy

Veggy

Dania bez mięsa i ryb, źródłem białka są produkty takie jak: nasiona roślin strączkowych, tofu i jego przetwory, roślinne zamienniki mięsa.

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Light LG&DF

Light LG&DF

Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa. Ryby są! Lekka, antyoksydacyjna, wspierająca trawienie i odporność!

od 76,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta ProActive

ProActive

Zbilansowane posiłki dla aktywnych, z naciskiem na białko i niską zawartość glutenu. Idealna dla trenujących!

od 76,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Keto

Keto

Ketogeniczna dieta tłuszczowa. Minimum węglowodanów, maksimum efektów! Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

od 76,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Keto+

Keto+

Keto+ to pierwsza i jedyna w Polsce dieta ketogeniczna z wyborem menu! Codziennie wybierasz z 10 keto dań.

od 86,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Glow Up

Glow Up

Idealnie zbilansowane dania pełne superfoods, antyoksydantów i nieprzetworzonych produktów. Bo piękno i zdrowie zaczyna się od środka.

od 86,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Foodie

Foodie

Restauracyjne smaki premium, kreowane przez szefów kuchni zorientowanych na wykorzystanie sezonowych i unikatowych składników

od 86,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
    Nowość

    Smart 10 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 59,90 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów

    Basic 20 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 69,99 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów
    Bestseller

    Plus 35 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 76,49 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów

    Super 50 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 86,49 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów
    SELECT Tylko w aplikacji

    Zamawiaj dania jak w restauracji a la carte!

    W Select codziennie czeka na Ciebie szeroki wybór posiłków, które możesz zamawiać na konkretny dzień i dla dowolnej liczby osób. Ciesz się pysznymi i zdrowymi daniami bez żadnych zobowiązań.

    Sprawdź szczegóły

    Pamietaj – zamów z 2 dniowym wyprzedzeniem! Grape

    Kalkulator kalorii

    1500, 2000, 2500 czy więcej? Jaka ilość kalorii będzie dla Ciebie odpowiednia? Uzupełnij pola i poznaj swoje potrzeby oraz swojego organizmu.

    Jaki jest Twój cel
    Ile masz wzrostu i ile ważysz?
    Ile masz lat a ile ćwiczysz?
    Twoja płeć?

    Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to: