Jak się pozbyć wody z organizmu? Dzięki zdrowej i smacznej diecie poczujesz się lżej!
12.06.2020
4 min czytania
0.0 (0)
Wchodzisz na wagę i widzisz, że przybyło Ci kilka kilogramów. A przecież nie objadałeś się i ważyłeś się zaledwie kilka dni wcześniej. Zastanawiasz się, jak to możliwe? Powodem nagłego wzrostu wagi może być nadmierne zatrzymywanie się wody w organizmie. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, jakie mogą być przyczyny tego problemu, oraz sprawdź, jak sobie z nim radzić.
Wchodzisz na wagę i widzisz, że przybyło Ci kilka kilogramów. A przecież nie objadałeś się i ważyłeś się zaledwie kilka dni wcześniej. Zastanawiasz się, jak to możliwe? Powodem nagłego wzrostu wagi może być nadmierne zatrzymywanie się wody w organizmie. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, jakie mogą być przyczyny tego problemu, oraz sprawdź, jak sobie z nim radzić.
Catering dietetyczny jako sposób na pozbycie się wody z organizmu? To świetny pomysł – nasi dietetycy i kucharze wiedzą to bardzo dobrze! Dzięki pudełkom będziesz jeść zdrowo i – co równie ważne – regularnie. Ale po kolei.
Zatrzymywanie wody w organizmie – objawy
Wspomniana na początku tekstu nagła zmiana wagi na wyższą (nawet z dnia na dzień) to typowy objaw zatrzymywania wody w organizmie. Ale ta przypadłość to także inne zmiany, które często są zmorą szczególnie dla kobiet. Pojawiają się cellulit, opuchlizna nóg i rąk, a także wokół oczu. Jeśli czasami zauważasz u siebie któreś z tych objawów, koniecznie czytaj dalej i dowiedz się, jak sobie z nimi radzić!
Przyczyny zatrzymywania wody w organizmie
Nadmiar wody w organizmie może wystąpić u każdego. Temu zjawisku sprzyjają przyjmowanie niektórych leków, a także wybrane choroby. Kobiety niekiedy odczuwają wzmożone zatrzymywanie się wody podczas ciąży lub przed miesiączką. Ten objaw może wystąpić także u osób mało aktywnych fizycznie. Sporadycznie zdarza się również podczas długich lotów samolotem czy w czasie upałów. Najczęściej jednak główną przyczyną jest po prostu pomijanie podstawowych zasad zdrowego odżywiania i ogólnie – niewłaściwego stylu życia.
W niektórych przypadkach zatrzymanie wody w organizmie może też oznaczać poważną chorobę, na przykład problemy z ciśnieniem krwi (poprzez nieprawidłową pracę serca) czy funkcjonowaniem nerek. Dlatego jeśli zmiana diety nie pomaga lub zauważasz u siebie także inne objawy, koniecznie zgłoś się do lekarza!
Jak pozbyć się wody z organizmu? Odpowiednia dieta kluczem do sukcesu
Zastanawiasz się, jak się pozbyć wody z organizmu, a dodatkowo ustrzec się przed nawrotem objawów? Pomocne będą poniższe porady.
- Jedz mniej soli
Jeśli często jadasz posiłki bogate w sól (szczególnie duże ilości zawierają przetworzone produkty spożywcze), narażasz swój organizm na nadmiar sodu. Jeśli jest go za dużo, Twoje ciało może zatrzymywać wodę. Według WHO dzienne spożycie soli nie powinno przekraczać 5 gramów (czyli około 2 g sodu).
- Dostarczaj potas
Sporo potasu zawierają np. banany, buraki, fasola, suszone owoce czy pomidory. Jeśli będziesz dostarczać go wystarczająco dużo, zmniejszysz retencję wody. Stanie się tak ze względu na zwiększenie produkcji moczu, a co za tym idzie – także szkodliwego nadmiaru sodu.
- Ogranicz cukier
Spożywanie dużych ilości węglowodanów podnosi poziom insuliny we krwi – ten zaś powoduje zwiększenie wchłaniania sodu w nerkach. A taka sytuacja, jak już wiesz, może powodować zatrzymywanie wody.
- Ćwicz i ruszaj się częściej
Pozbycie się wody z organizmu nie będzie możliwe bez ćwiczeń. Nie musisz jednak od razu chodzić na siłownię czy fitness 5 razy w tygodniu. Staraj się uprawiać te aktywności, które sprawiają Ci przyjemność – możesz nawet zacząć od spacerów czy jazdy na rowerze kilka razy w tygodniu. W połączeniu z dobrą dietą szybko zauważysz różnicę!
- Pij wodę
Dorosły człowiek powinien przyjmować około 2 litrów płynów dziennie – a podczas upałów lub dni treningowych jeszcze więcej. Nie daj się zwieść pozorom – zatrzymywanie się wody w organizmie nie jest związane z jej piciem!
Usuwanie wody z organizmu z dietą pudełkową
Borykasz się z problemem zatrzymywania wody w organizmie, ale codzienne zakupy, gotowanie i przede wszystkim zwracanie uwagi na skład poszczególnych posiłków to dla Ciebie trudne i zbyt czasochłonne zadanie? Świetnie to rozumiemy, dlatego stworzyliśmy dietę pudełkową z wyborem menu – idealne rozwiązanie dla osób, które chciałyby jeść regularnie i zdrowo, a do tego nie przejmować się nielubianymi składnikami w poszczególnych daniach. Zainteresowany? Do dzieła – to bardzo proste!
- Na początku oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą naszego kalkulatora diet. Wystarczy, że podasz nam kilka informacji o sobie i wskażesz swój cel – może to być na przykład zrzucenie wagi lub po prostu zdrowe odżywianie.
- Następnie wybierz jeden z rodzajów diety: Sport, Less Gluten, Niski IG, Wege, Flexitarian, Dla mam, Bez nabiału, Keto.
- W ramach pakietu Keto, Wege lub Sport zdecyduj, ile dań będziesz mieć do wyboru. Może to być [var k=”n_n_a_nawet_n”] różnych posiłków każdego dnia (pochodzą one z różnych diet, nie tylko z tej, którą wybrałeś jako bazową). Szczegółowy skład każdego z dań znajdziesz na naszej stronie – więc z łatwością wybierzesz te, które lubisz i które najlepiej wpłyną na poziom wody w Twoim organizmie.
Zdrowe, regularnie spożywane posiłki to najbardziej skuteczny sposób na pozbycie się wody z organizmu. Wypróbuj nasz catering dietetyczny i ciesz się z codziennych posiłków, które sam wybierzesz.
