Twoje życie zawodowe kręci się wokół biura. Większość czasu w pracy spędzasz przed komputerem, a Twój lunch ogranicza się do gotowych i wysoko przetworzonych dań. W domu niechętnie podejmujesz się kulinarnych eksperymentów – lubisz późne kolacje na wynos z Twojego ulubionego lokalu, a na śniadanie wypijasz kubek kawy. Czy to o Tobie? Siedzący tryb życia i niewłaściwa dieta to krótka droga do złego samopoczucia oraz nadwagi. Jeśli nie masz czasu na gotowanie, a chcesz zacząć jeść zdrowo, zmień nawyki żywieniowe z naszą dietą pudełkową. Poznaj pełnowartościowe i smaczne posiłki, które dostarczymy codziennie pod Twoje drzwi!

Z tekstu dowiesz się:

  • jakie są zasady zbilansowanej diety dla osób pracujących w biurze,
  • jakie produkty dostarczą odpowiednią ilość energii na cały dzień pracy,
  • jak zdrowo się odżywiać na diecie pudełkowej.

Korporacyjna rzeczywistość rządzi się własnymi prawami. Ciągłe obowiązki zawodowe, brak czasu oraz stres mogą znacząco utrudniać stosowanie się do zasad zdrowego odżywiania, co niestety nie wpływa dobrze na sylwetkę. Odpowiednio dobrana dieta dla pracujących w biurze chroni Cię przed wystąpieniem chorób serca, cukrzycy lub problemów z tarczycą. Zmiana sposobu odżywiania przyczyni się też do utraty zbędnych kilogramów oraz zwiększy Twoją koncentrację podczas pracy. Dowiedz się, co warto jeść, aby czuć się lekko, gdy spędzasz długie godziny za biurkiem!

Najskuteczniejsza dieta dla osoby pracującej w biurze – czyli jaka?

Badania dowodzą, że praca biurowa najbardziej ze wszystkich zawodów sprzyja przybieraniu na wadze. W przypadku zdecydowanej większości kobiet tłuszcz odkłada się w okolicy bioder, pośladków i ud. U mężczyzn natomiast nadwyżka kilogramów jest dostrzegalna w okolicy brzucha. Pokażemy Ci, że właściwa dieta do biura przyniesie spektakularne efekty, a współpracownicy zaczną Ci zazdrościć doskonałej formy i energii do pracy.

Jak powinna zatem wyglądać najskuteczniejsza dieta dla zapracowanych? Zobacz, jakich zasad należy przestrzegać, aby cieszyć się piękną sylwetką.

  • Rozpocznij dzień od śniadaniapełnowartościowy posiłek na początek dnia zaspokoi głód na długo i wyeliminuje chęć podjadania między posiłkami.
  • Jedz regularnieprzyzwyczajasz w ten sposób swój organizm do dostarczania wartości odżywczych o stałych porach, przez co nie będzie czuł potrzeby magazynowania zapasów w tkance tłuszczowej.
  • Pij wodę – podczas pracy przy komputerze łatwo zapomnieć o nawodnieniu. 2-3 litry wody dziennie zmniejszają uczucie głodu, pomagają usunąć toksyny z organizmu i regulują ciśnienie.
  • Delektuj się każdym posiłkiem – jedz powoli i uważnie, w ten sposób poczujesz się syto.
  • Podjadaj zdrowo – gdy najdzie Cię ochota na szybką przekąskę, chrup świeże warzywa, orzechy lub wypij pożywny koktajl na bazie jogurtu.

Dieta do pracy w biurze – co jeść, żeby mieć energię i nie tyć?

Z pewnością zastanawiasz się, co należy jeść, żeby mieć motywację do działania przez cały dzień pracy. Ogromną rolę odgrywa tu równowaga – Twój organizm domaga się wartościowych składników odżywczych, a te zapewni Ci zróżnicowana dieta. W takim razie co jeść na diecie?

Prawidłowa dieta powinna zawierać:

  • pełnoziarniste produkty zbożowe (pieczywo, płatki czy otręby) – źródło błonnika, który reguluje pracę jelit, żeby działały prawidłowo, co jest szczególnie ważne w diecie przy siedzącym trybie życia.
  • nabiał (jogurty naturalne, mleko, sery) – zawierają wapń wzmacniający kości,
  • jaja, chude mięso, ryby – dostarczają duże ilości niezbędnego białka, które ułatwia wchłanianie witamin, abyś cieszył się dobrym zdrowiem,
  • warzywa, owoce – bogactwo witamin i składników mineralnych, które poprawiają Twoją pamięć,
  • orzechy i pestki – źródło zbawiennych kwasów omega-3  podnoszących zdolność uczenia się i działających antydepresyjnie.

Teraz już wiesz, co jest ważne w zbilansowanej diecie, dzięki której możesz zwiększyć efektywność w pracy. Pamiętaj, że zdrowe produkty zachowają wszystkie właściwości odżywcze, gdy zadbasz o odpowiedni sposób ich przyrządzania. Dlatego zamiast smażenia na maśle lub w głębokim tłuszczu, wybierz pieczenie lub gotowanie na parze.

Dieta pudełkowa dla pracujących w biurze – dlaczego warto?

Ciągłe życie na asapie i goniące deadline’y to codzienność pracowników wielkich korporacji. Żyjemy intensywnie, a doba niezmiennie trwa tylko 24 godziny. Po całym dniu spędzonym przy biurku nie masz głowy do planowania fit jadłospisu – wystarczy, że zmagałeś się z planem budżetu dla klienta. Zastanawiasz się, jak bez większego wysiłku zadbać o zdrowie i pozbyć się boczków?

Catering dietetyczny to idealna dieta dla osób pracujących w biurze. Oto powody, dla których warto zdecydować się na dietę pudełkową.

  • Żyjesz wygodnie – nie martwisz się o kalorie, unikasz kolejek w supermarkecie, a zmywarkę wysyłasz na urlop.
  • Oszczędzasz czas – wszystko zrobimy za Ciebie, a Ty idź do kina, przytul się do ukochanej osoby, wyjdź na spacer z psem. Rób to, co lubisz, a przygotowywanie posiłków zostaw nam.
  • Jesz różnorodnie – masz ochotę na kanapkę z szarpaną wieprzowiną czy śniadanie na słodko? Załatwione! Nie pozwalamy sobie na nudę w kuchni…
  • Inspirujesz się – nieustannie odkrywasz interesujące połączenia smakowe.

Dieta dla osoby pracującej w biurze – jak ją zamówić?

Aby Twój nowy plan odżywiania był skuteczny, za pomocą kalkulatora diet oblicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Na jego podstawie zaplanujesz jadłospis dostosowany do Twoich potrzeb i preferencji kulinarnych.

Przygotowaliśmy dla Ciebie 5 zupełnie różnych wariantów diet: Classic, Less Gluten & Dairy Free, Veggy, Less Carb i Foodie. To Ty dopasowujesz dietę do Twojego stylu życia, a nie na odwrót. To, co jesz, ma sprawiać Ci przyjemność, dlatego pozostawiamy Ci pełną kontrolę nad wyborem menu – wybierz odpowiedni pakiet diet, w ramach którego możesz wybierać posiłki spośród 3, 4 lub 5 naszych diet.

Jeśli dużo czasu spędzasz przy biurku, to zwykle nie masz czasu na to, aby racjonalnie się odżywiać – zdrowe i regularne posiłki kojarzą Ci się z pracochłonnym przygotowaniem, a w dzisiejszych czasach każda godzina jest na wagę złota. A nie musi tak być! Z dietą pudełkową jesz pysznie oraz zdrowo, a planowanie jadłospisu zajmie Ci kilka minut. Zobacz, jakie to proste!