Nie jedz po 18! Unikaj owoców wieczorem i jedz je tylko przed południem! Jeżeli zastanawiasz się, co jeść na kolację, wybieraj chude białko i warzywa! Na pewno słyszałeś te i wiele innych rad. Ale co najlepiej jeść wieczorem, jeżeli zależy Ci na spokojnym śnie i regeneracji? Co jeść na kolację, żeby schudnąć? Postaramy się rozwiać wszelkie wątpliwości.

Z tekstu dowiesz się:

  • dlaczego wieczorny posiłek jest ważny,
  • co jeść na kolację na diecie,
  • w jaki sposób dieta pudełkowa pomoże Ci zdecydować, co jeść na kolację, by schudnąć

Próbujesz omijać ostatni posiłek albo zagryzasz głód liśćmi sałaty? Zastanawiasz się, co jeść na kolację, żeby nie przytyć? Dowiedz się, co można jeść na kolację na diecie, żeby cieszyć się piękną sylwetką!

Co na kolację na diecie? Wpływ ostatniego posiłku na sylwetkę

Jeżeli do tej pory omijałeś kolację, bo bałeś się jej negatywnego wpływu na Twoją sylwetkę, to wiedz, że to nie jest najlepszy pomysł. Kluczową zasadą zdrowej diety są regularne posiłki i ujemny bilans kaloryczny. Jeżeli wybudzasz się w nocy z uczuciem ssania w żołądku, to najwyższy czas, żeby zmienić swoje nawyki.

Zjedzenie kolacji umożliwi Ci odpowiednią regenerację podczas snu. Nie oznacza to jednak, że masz się objadać ciężkimi przekąskami na noc – to negatywnie wpłynie na Twój sen, powodując uczucie ciężkości i problemy z zasypianiem. Kluczem jest lekkostrawny, pełnowartościowy posiłek. Jeżeli w wyszukiwarce ciągle wpisujesz, „co na kolacje dieta”, czytaj dalej!

Co zjeść na fit kolację?

Na pewno zastanawiasz się, co jeść na kolację, aby schudnąć. Nie ma tutaj żadnych magicznych sztuczek – musisz wziąć pod uwagę swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wkomponować wieczorny posiłek w swój całodniowy bilans kaloryczny.

Unikanie jedzenia po 18 nie jest konieczne, zwłaszcza jeżeli trenujesz w godzinach wieczornych. Zadbaj jednak o to, aby spożywać kolację 2-3 h przed snem. W ten sposób uchronisz się przed wieczornymi napadami głodu i podjadaniem niezdrowych przekąsek.

Kolacja powinna być lekkostrawna i sycąca. Najlepszym wyborem będzie więc posiłek skomponowany z:

  • pełnowartościowego białka, które zapewni regenerację mięśni – najlepiej sprawdzą się chude mięso, rośliny strączkowe, ryby i nabiał,
  • węglowodanów złożonych, takich jak: ryż, kasze czy pełnoziarniste pieczywo,
  • zdrowych tłuszczów – dodatek oliwy z oliwek, awokado czy orzechów sprawi, że posiłek zaspokoi głód i zapewni sytość na całą noc.

Nie zapominaj również o porcji warzyw, które dostarczą Ci witamin, składników mineralnych oraz błonnika. Błonnik pozytywnie wpływa na perystaltykę jelit oraz wspiera mikroflorę jelitową. Dzięki temu położysz się spać bez uczucia ciężkości w żołądku.

Co na kolację na diecie? NTFY przychodzi z pomocą!

Nie musisz jeść suchego twarogu albo sałaty bez kropli oliwy! Dieta nie powinna być męczarnią, wystarczy podejść do niej w kreatywny sposób.

Z dietą pudełkową NTFY Twoje kolacje będą lekkostrawne, sycące i dostosowane do Twoich celów. Z nami nie musisz się już zastanawiać, co jeść na diecie. Wybieraj spośród takich opcji, jak:

  • pizza na spodzie z kalafiora z szynką parmeńską, mozzarellą, pieczarkami i rukolą,
  • burger jaglany z batatami i sosem orzechowym,
  • kasza jaglana z zielonym pesto, batatami, ciecierzycą, jarmużem i prażonymi migdałami,
  • sałatka z makaronem ryżowym, stekiem z tuńczyka, groszkiem cukrowym i mizuną,
  • tagliatelle z machewki i ogórka z sosem tamari.

Bez względu na to, czy jesteś na diecie bezglutenowej, wegetariańskiej, czy po prostu chcesz się zdrowo odżywiać – u nas znajdziesz odpowiedź na pytanie: co na kolacje fit. Nasze diety opierają się na sezonowych produktach i są przygotowane pod okiem dietetyków.

Podane dania to propozycje posiłków, które znajdziesz w naszych dietach: Classic, Veggy, Less Gluten & Dairy Free, Less Carb oraz Foodie. Jeżeli nie wiesz, który pakiet wybrać, nie ma problemu – u nas samodzielnie skomponujesz swoje menu z 3, 4 lub 5 dostępnych diet! Jeśli więc przepadasz za mięsem, ale na kolację lubisz zjeść coś lekkiego, zdecyduj się na kolację z diety Veggy, a resztę posiłków z diety Classic. A może potrzebujesz zastrzyku protein po wieczornym treningu? Z pomocą przychodzi dieta Less Carb.

Jak widzisz, to Twoja dieta z NTFY dostosowuje się do Twojego stylu życia – nigdy na odwrót!