czym jest dieta wątrobowa?

Pomyśl o nich jak o fantastycznej siódemce! Są Twoimi najlepszymi sojusznikami w zdrowym odżywianiu. Ich obecność w diecie jest niezbędna, ale dają tyle od siebie, że powinniśmy postawić im pomnik. Przesada? W żadnym wypadku! Wiesz, o których produktach mowa? Przekonaj się!

z tekstu dowiesz się:

  • jak ważne są dla Ciebie rośliny strączkowe?
  • czym jest dieta wątrobowa?
  • zdrowe tłuszcze – jakie produkty je zawierają?
  • jaka jest rola odpowiedniego nawodnienia?
jak ważne są dla Ciebie rośliny strączkowe?

Jak ważne są dla Ciebie rośliny strączkowe?

Bardzo ważne! Zdrowa dieta powinna zawierać w swoim składzie rośliny strączkowe. Są bogatym źródłem błonnika, białka, a także żelaza i cynku. Nic więc dziwnego, że ich popularność rośnie wraz z zainteresowaniem weganizmem – stanowią świetny zamiennik dla mięsa i innych produktów odzwierzęcych. Fasola, bób, soczewica, groch, ciecierzyca, soja, groszek – jest w czym wybierać, choć należy mieć na względzie, że wszystkie zawierają w sobie pewną mniejszą, lub większą ilość substancji antyodżywczych. Nasiona roślin strączkowych mogą przez to przez jakiś czas powodować nieprzyjemne dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Bardzo ważne jest moczenie i odpowiednie gotowanie roślin oraz stopniowe wprowadzanie ich do codziennej diety. Osoby cierpiące na refluks, nadwrażliwość żołądka lub chorobą wrzodową a także z problemami z tarczycą powinny skonsultować to z lekarzem lub dietetykiem

Nasiona roślin strączkowych:

  • Dostarczają wiele węglowodanów, przy niskim indeksie glikemicznym – są dobrym wyborem dla osób chorujących na cukrzycę.
  • Są bardzo pożywne, dostarczają dużo energii.
  • Są świetnym źródłem białka, a także błonnika – dzięki czemu stabilizują stężenie cholesterolu, a także zapobiegają zaparciom.
  • Ich spożywanie pozwala zmniejszyć ryzyko wystąpienia miażdżycy, chorób serca, a również nowotworów.

Czym jest dieta wątrobowa?

Nazywana jest tak nie bez powodu. Ta dieta stawia w centrum uwagi jeden z najważniejszych organów – wątrobę – i robi wszystko, żeby ją chronić i wspierać przy różnego rodzaju schorzeniach. Jest świetnym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą poddać swój organizm solidnej detoksykacji – zneutralizować i usunąć obecne w organizmie toksyny, które obecne są zazwyczaj w alkoholu, czy lekach. Dieta oczyszczająca  może być odpowiedzią dla osób, które borykają z nadwagą i otyłością. Dlaczego o niej mówimy? Jej istotnym założeniem jest włączenie do diety warzyw – takich jak marchew, pietruszkę, czy selera. Są świetnym źródłem błonnika i powinny być gotowane, pieczone albo duszone, aby nie straciły swoich pozytywnych wartości i stały się dla nas lekkostrawne.

Jakie są główne założenia diety wątrobowej?

zdrowe tłuszcze – jakie produkty je zawierają?
  • To dieta lekkostrawna, wykluczająca smażenia potraw i ostrych przypraw.
  • Ten styl odżywiania wiąże się z wyeliminowanym fast-foodów, alkoholu i palenia papierosów.
  • Dieta jest bogata w warzywa i owoce.
  • 6 posiłków dziennie, spożywanych w krótkich odstępach czasu.
  • Powinno się wypijać 2 do 2,5 litra wody.

Zdrowe tłuszcze – jakie produkty je zawierają?

Podstawą zdrowego odżywiania powinna być zbilansowana dieta, szczególnie bogata w mikroelementy, witaminy, a również nienasycone kwasy tłuszczowe. Te ostatnie są pokaźnym źródłem energii i mogą wspierać nasz organizm w walce z różnymi schorzeniami. Które tłuszcze są zdrowe? Zwłaszcza kwasy omega-6 i omega-3 wspierają prawidłowe funkcjonowanie mózgu, układu sercowo-naczyniowego i nerwowego, skóry a także mają wpływ na regulację cholesterolu czy normalizację ciśnienia tętniczego. Gdzie je znaleźć? Pomocne mogą być zwłaszcza orzechy! W przeróżnych odmianach: włoskie, laskowe, pekan, czy arachidowe. Wszystkie się nadadzą. Cenne są również pestki dyni, migdały, pistacje i tłuste ryby morskie.

Ciekawa, choć wymagająca poszerzenia tematu jest dieta ketogeniczna, która słynie z założenia – “jedz tłuszcz, by spalać tłuszcz”. W jej przypadku dopuszcza się spożycie większej ilości tłuszczów nasyconych, choć opcja “keto” wymaga konsultacji z lekarzem, albo dobrej znajomości tematyki żywienia. Jej długotrwałe, bądź nieumiejętne stosowanie może spowodować wiele powikłań. Bezpieczniejszą alternatywą może być nasze rozwiązanie – opcja Active, czyli dieta białkowo-tłuszczowa, nie będąca jednocześnie dietą ketogeniczną. W sam raz dla osób aktywnych!

Jaka jest rola odpowiedniego nawodnienia?

Możemy mówić o roślinach strączkowych, warzywach lekkostrawnych, owocach, a nawet orzechach i rybach, ale rola odpowiedniego nawodnienia organizmu pozostaje wciąż nieoceniona. 

Woda! Nasz największy sprzymierzeniec w diecie. Dzięki niej układ krwionośny może w ogóle pracować. Woda chroni przed wewnętrznymi urazami – zabezpiecza nasz mózg, gałki oczne czy rdzeń kręgowy, umożliwia trawienie i przemianę pożywienia w energię. Jej wymagane spożycie zależy od masy ciała. Żeby przeliczyć nasze zapotrzebowanie możemy użyć wzoru: 1kg = 30 ml wody do wypicia. 

Dodajmy do tego jeszcze zioła – takie jak rumianek (pomaga uporać się z migrenami), pokrzywa (dobra na włosy i cerę), czy melisa (świetnie działa w przy zaburzeniach rytmu serca) i voilà! Dieta kompletna!

Nice To Fit You – więcej niż catering dietetyczny.


Dodaj komentarz

Kliknij by ocenić

Lista komentarzy:

  1. VeggeBond

    VeggeBond pisze:
    Data dodania: 2021-07-16 16:47:04

    Generalnie zrezygnujcie z mięsa, a każda potrawa będzie zdrowa w Waszej diecie ;)

  2. Andrex

    Andrex pisze:
    Data dodania: 2021-07-20 23:54:23

    Szanuję, ale ja bez mięsa żyć bym nie potrafił :D Co kto lubi, a ja z potraw mięsnych nie zrezygnuję :) No nie ma opcji.

egzotyczna kuchnia dieta pudelkowa superfoods, catering foodie Blog

Dieta Foodie: egzotyczne kuchnie świata jak w topowej restauracji!

Znajdziesz tu superfoods i odkryjesz nieznane dotąd dania! Czy wiesz już, że w życiu należy zajadać się tostami z awokado, opijać smoothie z jagód acai, a czarny ryż to nowy biały ryż? Nie odrywasz oczu od pism i blogów kulinarnych? Ekscytują Cię nowości na sklepowych półkach, ale nie wiesz z czym to się je? Mamy dla Ciebie coś specjalnego!

06.07.2021
zamowiona torba caterngu ntfy 3 posilki dziennie co jeść żeby schudnąć? Blog

Jaki catering dietetyczny wybrać? Jaką dietę? Zobacz!

Polacy pokochali “pudełka”! Diety pudełkowe (catering dietetyczny) przez okres pandemii zyskały znacząco na popularności. Coraz więcej polaków decyduje się oddelegować swoje żywienie w ręce specjalistów - dietetyków oraz kucharzy. Dlaczego? Dwoma głównymi powodami są oszczędność czasu oraz wygoda.

24.06.2021
tradycyjna dieta pudełkowa smart Food

Dieta Smart: tradycyjnie, ale zdrowo. I z głową!

Tradycyjna kuchnia polska – przepyszne proste dania i desery jak z dzieciństwa. Ochota na powrót do smakowych korzeni? To dieta, która przy wykorzystaniu klasycznych produktów, przywołuje smaki, które pamiętasz z czasów dzieciństwa. Z nami nie potrzebujesz maszyny czasu, aby wrócić do kuchni z dawnych lat. Przygotowaliśmy dla Ciebie specjalnie wyselekcjonowane posiłki, które tak dobrze wspominasz.

22.06.2021
zapotrzebowanie kaloryczne 2000 kcal Food

Dla kogo jest dieta 2000 kcal? Zobacz, jak zapewnić sobie odpowiednią liczbę kalorii

Zastanawiasz się, czy dieta zawierająca średnio 2000 kcal to odpowiednia droga? Opracowujesz menu albo szukasz gotowego rozwiązania, które najlepiej Ci podpasuje? Ciągle liczysz kalorie i ciężko zmieścić Ci się w założonej granicy? Chcesz się dowiedzieć, ile dziennie powinieneś spożywać pokarmu dla osiągnięcia celu? Jeśli w Twojej głowie pojawiło się chociaż jedno “tak” – ten wpis jest dla Ciebie!

17.06.2021
czy kawa jest zdrowa Health

Czekolada, kawa – czy są zdrowe? Rozprawiamy się z najpopularniejszymi mitami

Ciężko się im oprzeć! Jedna niezwykle pobudza do życia, a druga nadaje mu słodyczy. Dla niektórych stanowią sens istnienia. Wokół jednej i drugiej narosło wiele mitów, z którymi z chęcią się dzisiaj rozprawimy. Czekolada i kawa – czy trzeba z nich rezygnować, a może drobne przyjemności w diecie mogą nieść za sobą same pozytywne skutki? Przekonajcie się sami.

16.06.2021
klasyczna dieta pudelkowa classic Food

Dieta Classic: klasyczne potrawy – w zdrowym wydaniu

Klasyczne smaki, różnorodne składniki – bez ograniczeń. Mięsa przygotowane smacznie i zdrowo, lżej, ale nadal domowo. Masz w życiu szczęście i możesz jeść wszystko… no prawie wszystko? Masz smaka na zdrowe rzeczy, ale lubisz klasyczne potrawy? Wypróbuj dietę w której ograniczamy jedynie niezdrowe produkty i półprodukty oraz kalorie - wedle Twojego życzenia.

09.06.2021
kulinarne inspiracje świata Lifestyle

Najciekawsze kuchnie świata – kulinarne inspiracje z różnych zakątków świata

Czy istnieje coś takiego obiektywnie najlepsza kuchnia świata? Czy podobnie jak nas – zawsze Cię interesowało, co jedzą ludzie z najróżniejszych zakątków świata? Jakie są najbardziej egzotyczne potrawy i skąd czerpać kulinarne inspiracje? Niektóre potrawy, które są uznawane za przysmaki w różnych częściach świata mogą wywoływać w naszej kulturze zdziwienie. W rejonie And ludzie zajadają się świnkami morskimi, a Escamoles to popularny meksykański dodatek do potraw, na który składają się mrówcze jaja, a to tylko początek naszej kulinarnej podróży.

07.06.2021
dieta wegetariańska zielona dieta smoothie owoce bazylia grapefruit Food

Wegetarianizm. W co powinna być bogata zielona dieta?

Zielono nam! Podczas gdy weganizm szturmem zdobywa kulinarny świat, przychodzimy do was z propozycją odświeżenia wiedzy o ciągle popularnym wegetarianizmie. Poznaj przykładowy jadłospis diety jarskiej, dowiedz jakie są zalecenia i przeciwwskazania stosowania zielonej kuchni, a także przeczytaj o wadach i zaletach tego rozwiązania.

31.05.2021
dieta na powrót do zdrowia, wzmacnia układ imuunologiczny Health

Dieta na powrót do zdrowia – co jeść po przeziębieniu lub grypie?

Jak wrócić do formy po chorobie? Jak nie dać się grypie i przeziębieniu? Co jeść przy infekcji wirusowej? Dieta ma fundamentalny wpływ na zdrowie każdego z nas, a zwłaszcza wtedy, kiedy organizm jest szczególnie narażony na ataki. Aż 70-80% komórek układu odpornościowego znajduje się w przewodzie pokarmowym. Dowiedz się, co jeść, aby pomimo osłabienia i braku apetytu podtrzymać zdrowy styl życia i wzmocnić układ odpornościowy!

26.05.2021
dieta pudełkowa z wyborem menu budyń z polewą malinową i pestkami dyni w białej miseczce odstawka marmurowa Health

Nietolerancja glutenu. Do czego może doprowadzić?

Celiakia – co ją charakteryzuje? Jakie są jej objawy? Czy nietolerancja glutenu to jej synonim? Jaką stosować dietę, żeby zadbać o swoje zdrowie w oparciu o tę dość powszechną restrykcję żywieniową? W jaki sposób zweryfikować swoje podejrzenie o chorobie, albo alergii na pszenicę? Przygotowaliśmy dla was garść informacji.

21.05.2021
wegańska dieta pudełkowa catering wegański Food

Dieta Vegan: catering wegański – w 100% roślinnie zbilansowany!

Catering NTFY pokazuje, że dieta wegan może być przepyszna, zdrowa i różnorodna! Wykluczamy produkty odzwierzęce, ale nie smak! A może chcesz jedynie urozmaicić swoje obecne menu o roślinne dania? Możesz codziennie komponować swoje menu nawet z 35 dań. Szukaj w aplikacji mobilnej posiłków oznaczonych #VGAN, aby mieć pewność, że jesz roślinne, zbilansowane posiłki. Spróbuj - dieta wegańska na dowóz!

18.05.2021
usmiechnieta para je zdrowe posilki dieta 3 posilki dziennie Lifestyle

Ile jeść? Dieta 3 posiłki czy 5 posiłków dziennie? W NTFY Ty decydujesz!

Powiedz nam ile chcesz jeść! 5 posiłków dziennie? 3 posiłki dziennie? Catering NTFY to dieta dopasowana do Twojego stylu życia. Sam decyduj co trafi na Twój talerz, wybieraj nawet z 35 propozycji dań dziennie. Sprawdź odpowiednie godziny jedzenia oraz ile posiłków dziennie powinno się jeść na redukcji. Jak zwalczyć uczucie głodu między posiłkami?

17.05.2021

Sprawdź czy dowozimy do Ciebie

Nasz catering dietetyczny z dowozem zamówisz w największych miastach Polski i ich okolicach. Na naszej liście dostaw są:
BochniaBytomCzarnkówGorzów WielkopolskiKaliszKościanOkocimRadomTomaszów MazowieckiZgłobice

Marzysz o tym, żeby NTFY było u Ciebie?

Wow, ale jest nam miło! Napisz do nas – będziemy
wiedzieć, w którym kierunku rozszerzać usługi.
Wykorzystujemy technologię ciastek, nie tylko z uwagi na skojarzenia kulinarne.

Polityka Cookies. Ok, lubię ciasteczka.
4.8
Opinie konsumenckie Google