-
25.03.2022 -
4 min czytania
Najnowsze
6 min czytania
Czy wiesz, że wątroba to jeden z najważniejszych organów znajdujących się w organizmie człowieka? Jak zadbać o ten umiejscowiony w jamie brzusznej gruczoł gdy przestaje prawidłowo funkcjonować? Najlepiej przez odpowiednie nawyki żywieniowe. Przedstawiamy najważniejsze zasady dotyczące potocznie nazywanej diety dla wątroby. Mówimy o tym, dla kogo jest przeznaczona, a także jaki wpływ na organizm mają potrawy lekkostrawne.
Czy wątroba jest ważna dla organizmu?
Wątroba jest wyjątkowo pracowitym organem układu pokarmowego. Jest odpowiedzialna za kilkaset przeróżnych procesów zachodzących w organizmie! Ponieważ wątrobę może dotknąć wiele schorzeń, bardzo ważne jest, abyśmy szczególnie mocno chronili ten organ.
Za co dokładnie odpowiada wątroba?
- Wątroba odpowiada za procesy metaboliczne, a także przekształca składniki pokarmowe w energię.
- Zawdzięczamy wątrobie prawidłowe krzepnięcie krwi, gromadzenie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach oraz składników mineralnych i prawidłową gospodarkę hormonalną.
- Wątroba wydziela żółć wspomagającą trawienie poprzez rozkład tłuszczów.
- Organ ten odpowiada za detoksykację organizmu.
Czym jest zdrowa dieta dla wątroby?
Dieta dla wątroby stosowana jest najczęściej w formie profilaktyki, albo przy wspieraniu leczenia konkretnych schorzeń dotykających tego organu. Decydując się na na jadłospis wspierający pracę gruczołu chcemy przede wszystkim: wspierać pracę organu, a także zniwelować albo zminimalizować czynniki obciążające wątrobę.
Cechy diety dla wątroby:
- Dieta dla wątroby wprowadza spory katalog ograniczeń do diety. Stosując się do zaleceń specjalistów powinniśmy zrezygnować między innymi z tłustego mięsa, napojów gazowanych, niektórych produktów zbożowych czy tłustego mleka.
- Jest to dieta lekkostrawna, obfita w warzywa i owoce, a wykluczająca obecność smażonych potraw i ostrych przypraw. Tłuszcze w diecie powinny być pochodzenia roślinnego
- Przy diecie dla wątroby powinniśmy wyeliminować z diety przetworzone jedzenie i alkohol.
- Codzienny jadłospis diety zakłada spożywanie 5-6 mniejszych posiłków.
- Podstawową cechą jadłospisu jest odpowiednie nawodnienie, dlatego powinno się wypijać od 2 do 2,5 litrów wody dziennie.
- Zaleca się również wprowadzenie aktywności fizycznej, 4-5 raz w tygodniu przez przynajmniej 30 minut -> zwiększenie masy mięśniowej to zwiększenie wrażliwości na insulinę
Dieta dla wątroby – co jeść?
Jadłospis przy diecie dla zdrowia wątrobby może być bardzo różnorodny! W naszym menu mogą znaleźć się ryby (np. sandacz, dorsz lub mintaj), mięso (kurczak, indyk albo cielęcina), produkty zbożowe (takie jak mąka pszenna czy kasza jaglana) albo przyprawy jak np. oregano, koper i majeranek. Nasze menu może być różnorodne, ale powinniśmy pamiętać, żeby unikać tłustego jedzenia, a także smażenia. Możemy przygotowywać posiłki na parze, poprzez duszenie albo pieczenie. Potrawy powinny być lekkostrawne, a porcje nie powodujące dużego nakładu energii w trawieniu. Nie powinny być bardzo gorące ani bardzo zimne, temperatura letnia.
Dieta dla wątroby – dla kogo?
Dieta przy chorej wątrobie może być stosowana przy występowaniu takich schorzeń jak: cukrzyca typu 2, choroba pęcherzyka żółciowego, zapalenie jelita grubego, marskość wątroby albo dyslipidemia. Rozpoczęcie terapii leczniczej przy użyciu diety powinno być uzgodnione wcześniej z lekarzem. Dietę można stosować także profilaktycznie, gdy chcemy zadbać o lepszy stan wątroby, po konsultacji z dietetykiem.
Sprawdź
diety NTFY
Nice To Fit You – dieta, z którą wszystko można!
- Sprawdź nasze zdrowe i zbilansowane diety – aż 7 propozycji
- Oblicz szybko dziennie zapotrzebowanie kaloryczne
- Codziennie aż 35 dań w menu do wyboru! Największy wybór na rynku
- Każdy dzień może być inny! Wybieraj posiłki, ich ilość oraz kaloryczność!
- Zamów zestaw biurowy, lunch box lub jedzenie dla dzieci
- Przeglądarka, ranking dań cateringu dietetycznego NTFY
