• data 30.11.2021
  • 6 min czytania
  • Ocena 4.30

Ashwagandha – na co naprawdę pomaga?

W wolnym tłumaczeniu jej nazwa oznacza zapach konia. Należy do roślin z rodziny psiankowatych, podobnie jak pomidor czy ziemniak. Korzeń ashwagandhy, witania ospała, a może żeńszeń indyjski lub zimowa wiśnia? Znamy wiele określeń na tę niezwykłą roślinę, a jej właściwości zdrowotne wciąż budzą wśród nas podziw. Na co ashwagandha pomaga? Czy jej stosowanie jest bezpieczne? Jakie są przeciwwskazania i czy mogą wystąpić skutki uboczne?

Poradnik Ashwaganda, czy jest zdrowa?

W wolnym tłumaczeniu jej nazwa oznacza zapach konia. Należy do roślin z rodziny psiankowatych, podobnie jak pomidor czy ziemniak. Korzeń ashwagandhy, witania ospała, a może żeńszeń indyjski lub zimowa wiśnia? Znamy wiele określeń na tę niezwykłą roślinę, a jej właściwości zdrowotne wciąż budzą wśród nas podziw. Na co ashwagandha pomaga? Czy jej stosowanie jest bezpieczne? Jakie są przeciwwskazania i czy mogą wystąpić skutki uboczne?

Czym jest ashwagandha?

Ashwagandha to roślina rosnąca pod postacią zielonego krzewu. Jej skład jest bogaty w związki chemiczne takie jak: kumaryny, alkaloidy czy flawonoidy. Znajdziemy ją głównie w strefie subtropikalnej – zwłaszcza południowo-wschodniej Azji, ale uprawiana też jest w klimacie umiarkowanym. Szczególną popularność zyskała w tradycyjnej medycynie indyjskiej –  ajurwedzie. Możemy ją spożywać w formie sproszkowanej, a także jako wyciąg lub ekstrakt. Ashwagandha jest ceniona przede wszystkim za właściwości korzenia rośliny, ale cenne składniki znajdziemy także w owocach, liściach i ziarnach.

Sprawdź
diety NTFY

Najprostsza kuchnia

Smart

Idealne połączenie ceny i jakości, dla tych, którzy preferują prostotę i doskonałe smaki. Po prostu jakość i zdrowie!

Sprawdź Szczegóły
Najprostsza kuchnia

Smart Wege

Idealne połączenie ceny i jakości dla osób, które wybierają dietę bez mięsa. Jedz to, co kochasz, ceniąc prostotę i smak – w wersji wege.

Sprawdź Szczegóły
Kuchnia domowa

Daily

Domowe smaki jak u mamy. Sezonowe produkty od lokalnych dostawców. Jedz wszystko, co kochasz!

Sprawdź Szczegóły
Polskie i światowe klasyki

Classic

Tradycyjne dania z nowoczesnym twistem. Ulubione potrawy całego świata. Zdrowa dieta bez wykluczeń.

Sprawdź Szczegóły
W 100% roślinna dieta

100% Vegan

Pełnowartościowa, innowacyjna dieta wegańska, z naciskiem na różnorodne źródła roślinnego białka.

Sprawdź Szczegóły
Dieta wegetariańska

Veggy

Dania bez mięsa i ryb, źródłem białka są produkty takie jak: nasiona roślin strączkowych, tofu i jego przetwory, roślinne zamienniki mięsa.

Sprawdź Szczegóły
Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa

Light LG&DF

Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa. Ryby są! Lekka, antyoksydacyjna, wspierająca trawienie i odporność!

Sprawdź Szczegóły
Dla trenujących!

ProActive

Zbilansowane posiłki dla aktywnych, z naciskiem na białko i niską zawartość glutenu. Idealna dla trenujących!

Sprawdź Szczegóły
Ketogeniczna dieta tłuszczowa

Keto

Ketogeniczna dieta tłuszczowa. Minimum węglowodanów, maksimum efektów! Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Sprawdź Szczegóły
Keto z wyborem menu

Keto+

Zyskaj dostęp do 5 dodatkowych dań keto w menu! Poprawia skuteczność spalania tkanki tłuszczowej. Wspomaga koncentrację w pracy oraz lepszy, bardziej jakościowy sen.

Sprawdź Szczegóły
Dla kobiet

Glow Up

Idealnie zbilansowane dania pełne superfoods, antyoksydantów i nieprzetworzonych produktów. Bo piękno i zdrowie zaczyna się od środka.

Sprawdź Szczegóły
Światowe smaki

Foodie

Restauracyjne smaki premium, kreowane przez szefów kuchni zorientowanych na wykorzystanie sezonowych i unikatowych składników

Sprawdź Szczegóły

Ashwagandha wspiera kondycję ciała oraz umysł

udowodnione wieloma badaniami. Wiemy, że roślina działa uspokajająco – stąd może wspierać nas, gdy odczuwamy zmęczenie albo walczymy ze stresem. Na co naprawdę pomaga ashwagandha?

na co pomaga ashwagandha?
  • Roślina może skutecznie wspierać leczenie choroby Alzheimera.
  • Ashwagandha reguluje metabolizm.
  • Wspiera pracę układu nerwowego – wzmacnia koncentrację i pomaga efektywniej się uczyć.
  • Obecne w roślinie witanolidy mogą hamować rozwój niektórych nowotworów, np. raka piersi czy jelita grubego.
  • Pozytywnie oddziałuje na układ odpornościowy – pomaga w walce z infekcjami i wzmacnia wydolność organizmu.
  • Ashwagandha chroni wątrobę.
  • Jest silnym antyoksydantem, co ma wpływ na spowolnienie procesu starzenia się organizmu.
  • Redukuje ilość kortyzolu (hormonu stresu) i poprawia jakość snu.
  • Wspiera przy budowaniu kondycji ciała. Korzeń Ashwagandy jest popularnym suplementem stosowanym przez wiele osób aktywnych fizycznie. 
  • Żeńszeń indyjski zmniejsza poziom „złego” cholesterolu.
  • Korzeń wspiera płodność mężczyzn.

Jakie są przeciwwskazania do spożywania ashwagandhy?

Stosowanie rośliny jest zasadniczo bezpieczne, ale w niektórych przypadkach warto skonsultować z lekarzem suplementację diety preparatami z ashwagandhy. Jeśli przyjmujemy leki uspokajające lub nasenne, możemy narazić się na niepożądane skutki uboczne. Chorzy na nadczynność tarczycy, nadciśnienie i cukrzycę także powinni zachować szczególną ostrożność, podobnie jak kobiety w ciąży – skład chemiczny rośliny może wpływać niekorzystnie na przebieg ciąży. Odradza się także przyjmowanie ashwagandhy przez dzieci.

Samo zażywanie preparatów z rośliny może skutkować takimi skutkami ubocznymi jak wymioty, biegunka i inne dolegliwości układu pokarmowego.

Czy ashwagandha ma wpływ na osoby trenujące siłowo?

Preparaty z ashwagandhy nie bez powodu cieszą się dużą popularnością wśród sportowców. Badania potwierdzają, że stosowanie rośliny reguluje metabolizm, poprawia wydolność organizmu,  a także powoduje wzrost siły i tkanki mięśniowej. Wiemy również, że suplementacja ashwagandhą wspiera regenerację mięśni po treningu oraz podnosi poziom testosteronu, zgodnie z niektórymi badaniami nawet o 15%. Zbilansowana dieta dla osób aktywnych fizycznie nie powinna schodzić na drugi plan na rzecz ashwagandhy, ale stosowanie rośliny może skutecznie poprawiać efekty treningu i ćwiczeń siłowych.

Nasza Oferta
Twój wybór

Dieta Smart

Smart

Idealne połączenie ceny i jakości, dla tych, którzy preferują prostotę i doskonałe smaki. Po prostu jakość i zdrowie!

od 59,90 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Smart Wege

Smart Wege

Idealne połączenie ceny i jakości dla osób, które wybierają dietę bez mięsa. Jedz to, co kochasz, ceniąc prostotę i smak – w wersji wege.

od 59,90 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Daily

Daily

Domowe smaki jak u mamy. Sezonowe produkty od lokalnych dostawców. Jedz wszystko, co kochasz!

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta 100% Vegan

100% Vegan

Pełnowartościowa, innowacyjna dieta wegańska, z naciskiem na różnorodne źródła roślinnego białka.

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Classic

Classic

Tradycyjne dania z nowoczesnym twistem. Ulubione potrawy całego świata. Zdrowa dieta bez wykluczeń.

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Veggy

Veggy

Dania bez mięsa i ryb, źródłem białka są produkty takie jak: nasiona roślin strączkowych, tofu i jego przetwory, roślinne zamienniki mięsa.

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Light LG&DF

Light LG&DF

Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa. Ryby są! Lekka, antyoksydacyjna, wspierająca trawienie i odporność!

od 76,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta ProActive

ProActive

Zbilansowane posiłki dla aktywnych, z naciskiem na białko i niską zawartość glutenu. Idealna dla trenujących!

od 76,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Keto

Keto

Ketogeniczna dieta tłuszczowa. Minimum węglowodanów, maksimum efektów! Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

od 76,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Keto+

Keto+

Keto+ to pierwsza i jedyna w Polsce dieta ketogeniczna z wyborem menu! Codziennie wybierasz z 10 keto dań.

od 86,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Glow Up

Glow Up

Idealnie zbilansowane dania pełne superfoods, antyoksydantów i nieprzetworzonych produktów. Bo piękno i zdrowie zaczyna się od środka.

od 86,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Foodie

Foodie

Restauracyjne smaki premium, kreowane przez szefów kuchni zorientowanych na wykorzystanie sezonowych i unikatowych składników

od 86,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
    Nowość

    Smart 10 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 59,90 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów

    Basic 20 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 69,99 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów
    Bestseller

    Plus 35 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 76,49 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów

    Super 50 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 86,49 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów
    SELECT Tylko w aplikacji

    Zamawiaj dania jak w restauracji a la carte!

    W Select codziennie czeka na Ciebie szeroki wybór posiłków, które możesz zamawiać na konkretny dzień i dla dowolnej liczby osób. Ciesz się pysznymi i zdrowymi daniami bez żadnych zobowiązań.

    Sprawdź szczegóły

    Pamietaj – zamów z 2 dniowym wyprzedzeniem! Grape

    Nice To Fit You – więcej niż catering dietetyczny.

    Kalkulator kalorii

    1500, 2000, 2500 czy więcej? Jaka ilość kalorii będzie dla Ciebie odpowiednia? Uzupełnij pola i poznaj swoje potrzeby oraz swojego organizmu.

    Jaki jest Twój cel
    Ile masz wzrostu i ile ważysz?
    Ile masz lat a ile ćwiczysz?
    Twoja płeć?

    Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to: