Dieta na pamięć i koncentrację

Kiedy ostatnio nie mogłeś sobie czegoś przypomnieć, czułeś się osłabiony albo całkiem pozbawiony energii? Może przez dobrą chwilę szukałeś kluczy, które przed sekundą odłożyłeś na stolik? Wszyscy tak miewamy. Ciężko jest funkcjonować na wysokich obrotach, gdy pamięć albo koncentracja płata figle i zawodzi. Na szczęście można i trzeba sięgnąć po wsparcie – zrównoważona i dopasowana dieta powinna postawić Cię na nogi. Tylko którą wybrać?

W tym artykule:

Jakie produkty mają pozytywny wpływ na Twoją pamięć i koncentrację?
Jak czekolada wpływa na Twoje zdolności poznawcze?
Jaką dietę na koncentrację polecamy?

Jakie produkty mają pozytywny wpływ na Twoją pamięć i koncentrację?

Warto ze świadomością wpływać na własne zdolności poznawcze. Istnieje grupa produktów, które szczególnie mogą Cię zainteresować w tym procesie.

te produkty dobrze wypływają na Twój mózg

Pieczywo to świetne źródło węglowodanów złożonych, czyli “paliwa” dla naszego organizmu. Zawarte w nim witaminy z grupy B pozytywnie wpływają na pamięć i koncentrację.
Inne produkty zbożowe również są bogate w witaminy z grupy B. Świetnie wspierają odporność i pracę układu pokarmowego, sercowo-naczyniowego, a także krwiotwórczego.
Jajka, a właściwie zawarta w nich lecytyna to budulec dla naszego mózgu. Jajka to także źródło wielu witamin (między innymi: B2, A, E, D, K) i składników mineralnych.
Warzywa, a zwłaszcza rośliny strączkowe są źródłem białka pochodzenia roślinnego. Są pożywne, a także zawierają lecytynę, które wspiera pamięć i koncentrację.
Mięso zawiera w sobie niacynę, białko i witaminy z grupy B, dlatego warto wzbogacić codzienną dietę o kawałek mięsa dla lepszego funkcjonowania układu nerwowego.
Woda jest niezbędnym składnikiem naszej diety. Tylko odpowiednio nawodniony organizm może poprawnie funkcjonować. Dziennie powinniśmy spożywać od 1,5 do 2,5 litra w zależności od masy ciała.

Jak czekolada wpływa na Twoje zdolności poznawcze?

Czekolada skrywa w sobie o wiele więcej dobrego, niż moglibyśmy powiedzieć na pierwszy rzut oka. Ten przysmak wielu potrafi wzmocnić organizm, chronić ciało przed niejednym schorzeniem, a także porządnie stymulować. Dzięki zawartym w niej składnikom, takim jak kofeina, polifenole i flawonoidy Twoje zdolności poznawcze mogą ulec znacznej poprawie. Oczywiście mamy na myśli gorzką odmianę czekolady. Rodzaj, który Cię interesuje będzie zawierał w składzie przynajmniej 70% kakao.

Gorzka czekolada – jak bezpośrednio i pośrednio wpływa na Twoje zdolności poznawcze?

działa stymulująco na koncentrację i pamięć,
powoduje wzrost serotoniny i endorfin,
obniża ciśnienie,
relaksuje.

Pozytywne działanie czekolady okupujemy jej dużą kalorycznością, ale uwzględnienie w diecie kilku kostek tego przysmaku może przynieść same korzyści.

Jaką dietę na koncentrację polecamy?

Skupienie, kreatywne myślenie i pamięć nie mogą działać sprawnie, jeśli organizm jest wyczerpany i nie dostarczamy mu tego, co najlepsze. Warto skupić się na propozycji, która zadba szczególnie o Twój system odpornościowy. Znaczna większość komórek, które odpowiadają za odporność organizmu znajduje się w układzie pokarmowym. W Nice To Fit You serwujemy zdrową równowagę. Dieta Less Gluten to bogactwo mikroelementów, witamin, a także niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3. Te czynniki składowe budują poprawne funkcjonowanie systemu odpornościowego i trawiennego, a także działają przeciwzapalne. Co więcej, za sprawą diety Less Gluten trafiamy do preferencji również tych osób, które w menu unikają glutenu i wykluczają nabiał.

Dieta Less Gluten, przykładowe menu:

Śniadanie: Pieczona owsianka wiśnie w czekoladzie, mus brzoskwiniowo-morelowy, winogrona
Drugie śniadanie: Smoothie-jabłko, banan, szpinak
Obiad: Łosoś chimichurri, pieczone ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty
Podwieczorek: Hummus ze świeżymi warzywami
Kolacja: Wegański pasztet z orzechów włoskich, chleb bezglutenowy, mix sałat, pomidory