• data 31.10.2022
  • 7 min czytania
  • Ocena 5.00

Odkryj właściwości kawy Czarna Fala, które wzmacniają Twoje zdrowie

Nie możesz rano dobudzić się do pracy lub szkoły? Mała czarna kawa na dobry początek dnia z pewnością Ci pomoże! Z danych statystycznych wynika, że niemal 80% Polaków dziennie wypija od 2 do 3 filiżanek kawy. Chętnie spożywamy ją w towarzystwie, przed treningiem, a także, aby pobudzić umysł do kreatywności. Jakie są właściwości kawy i które desery z Nice To Fit You będą z nią smakowały najlepiej?

Poradnik fit deser z kawą 

Czarna kawa w Twojej diecie – czy warto ją spożywać?

Nie możesz rano dobudzić się do pracy lub szkoły? Mała czarna kawa na dobry początek dnia z pewnością Ci pomoże! Z danych statystycznych wynika, że niemal 80% Polaków dziennie wypija od 2 do 3 filiżanek kawy. Chętnie spożywamy ją w towarzystwie, przed treningiem, a także, aby pobudzić umysł do kreatywności. Jakie są właściwości kawy i które desery z Nice To Fit You będą z nią smakowały najlepiej?

Krótka historia cafe americano

Idea cafe americano rozpowszechniła się w okresie drugiej wojny światowej. Amerykańscy żołnierze, którzy wyzwalali kraje europejskie szukali napoju podobnego do słabej kawy z ekspresu przelewowego, która w latach 50. XX. wieku była popularna w Stanach Zjednoczonych. Rozwiązanie tego problemu znaleźli włoscy bariści. Zaczęli oni rozcieńczać klasyczne espresso gorącą wodą i serwować w większych filiżankach, tych zarezerwowanych do cappuccino. Tak powstało cafe americano, które jest przygotowywane z espresso.

Dzisiaj cafe americano jest dostępne w niemal każdej kawiarni na świecie. Okazuje się jednak, że jej przygotowanie nie jest takie proste. W odróżnieniu od cafe lungo, gdzie napój przyrządza się po prostu z większej ilości wody cafe americano należy rozcieńczyć już po zaparzeniu. Niezmiernie ważne jest, aby temperatura wody była maksymalnie zbliżona do temperatury kawy i wynosiła między 90 a 94⁰C. Proporcje espresso do wody wynoszą 1:1. Dzięki temu charakterystyczny aromat espresso nadal jest wyczuwalny, choć sama kawa jest słabsza.

Duże znaczenie ma też dobór kawy oraz wody. Klasyczne caffe americano przygotowuje się z mieszanki robusty i arabiki. Z kolei woda powinna być świeża, a najlepiej przefiltrowana.

Pyszne cafe americano bez problemu przygotujesz w domu. Nie musisz mieć nawet ekspresu ciśnieniowego, wystarczy mocna kawiarka!

Prozdrowotne właściwości kawy

O tym, że kofeina zawarta w kawie pobudza wiemy wszyscy. Jej energetyzujące działanie pomaga skupić się na ważnym projekcie w pracy, poprawia wydolność podczas treningu i sprawia, że mija senność. To jednak nie jedyne prozdrowotne właściwości kawy. Dlaczego jeszcze warto ją spożywać? Zawiera cały szereg  pierwiastków:

Sprawdź
diety NTFY

Najprostsza kuchnia

Smart

Idealne połączenie ceny i jakości, dla tych, którzy preferują prostotę i doskonałe smaki. Po prostu jakość i zdrowie!

Sprawdź Szczegóły
Najprostsza kuchnia

Smart Wege

Idealne połączenie ceny i jakości dla osób, które wybierają dietę bez mięsa. Jedz to, co kochasz, ceniąc prostotę i smak – w wersji wege.

Sprawdź Szczegóły
Kuchnia domowa

Daily

Domowe smaki jak u mamy. Sezonowe produkty od lokalnych dostawców. Jedz wszystko, co kochasz!

Sprawdź Szczegóły
Polskie i światowe klasyki

Classic

Tradycyjne dania z nowoczesnym twistem. Ulubione potrawy całego świata. Zdrowa dieta bez wykluczeń.

Sprawdź Szczegóły
W 100% roślinna dieta

100% Vegan

Pełnowartościowa, innowacyjna dieta wegańska, z naciskiem na różnorodne źródła roślinnego białka.

Sprawdź Szczegóły
Dieta wegetariańska

Veggy

Dania bez mięsa i ryb, źródłem białka są produkty takie jak: nasiona roślin strączkowych, tofu i jego przetwory, roślinne zamienniki mięsa.

Sprawdź Szczegóły
Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa

Light LG&DF

Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa. Ryby są! Lekka, antyoksydacyjna, wspierająca trawienie i odporność!

Sprawdź Szczegóły
Dla trenujących!

ProActive

Zbilansowane posiłki dla aktywnych, z naciskiem na białko i niską zawartość glutenu. Idealna dla trenujących!

Sprawdź Szczegóły
Ketogeniczna dieta tłuszczowa

Keto

Ketogeniczna dieta tłuszczowa. Minimum węglowodanów, maksimum efektów! Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Sprawdź Szczegóły
Keto z wyborem menu

Keto+

Zyskaj dostęp do 5 dodatkowych dań keto w menu! Poprawia skuteczność spalania tkanki tłuszczowej. Wspomaga koncentrację w pracy oraz lepszy, bardziej jakościowy sen.

Sprawdź Szczegóły
Dla kobiet

Glow Up

Idealnie zbilansowane dania pełne superfoods, antyoksydantów i nieprzetworzonych produktów. Bo piękno i zdrowie zaczyna się od środka.

Sprawdź Szczegóły
Światowe smaki

Foodie

Restauracyjne smaki premium, kreowane przez szefów kuchni zorientowanych na wykorzystanie sezonowych i unikatowych składników

Sprawdź Szczegóły
  • magnez pomaga regulować ciśnienie krwi i bierze udział w regulacji pracy mięśnia sercowego oraz innych mięśni;
  • wapń jest potrzebny do mineralizacji kości;
  • potas oraz sód wspierają prawidłową pracę układu nerwowego.

Oczywiście ostatecznie właściwości kawy zależą od sposobu jej przygotowania, jakości wykorzystanych ziaren i ich obróbki oraz temperatury wody. Dlatego warto kupować surowiec wyłącznie ze sprawdzonych źródeł oferujących składniki wysokiej jakości.

Dietetycy wśród innych pozytywnych właściwości kawy wymieniają:

  • wysoką zawartość polifenoli oraz antyoksydantów;
  • właściwości przeciwnowotworowe;
  • właściwości przeciwzapalne oraz przeciwutleniające;
  • zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych oraz depresji;
  • profilaktyczne działanie u pacjentów cierpiących na choroby neurodegeneracyjne (np. choroba Alzheimera i Parkinsona).

Właściwości kawy działają też odchudzająco, dlatego czarny napój możesz wykorzystać jako element diety redukcyjnej. Wzmożona termogeneza organizmu oraz zastrzyk energii pobudzą Cię do działania i pomogą spalić zbędne kilogramy.

Pamiętaj jednak, aby nie przesadzić ze spożyciem kawy. Za dawkę uzależniającą dla osoby dorosłej uznaje się dzienną podaż między 600 a 750 miligramów substancji czynnej. Dla porównania jedna filiżanka cafe americano zawiera od 90 do około 200 miligramów kofeiny.

Wykorzystaj opcję Select w Nice To Fit You

Skoro lubisz dobrą kawę, dlaczego nie połączyć jej z menu Nice To Fit You? Dzięki opcji Select sam wybierasz jakie dokładnie posiłki i kiedy chcesz zjeść. Planujesz wieczór ze znajomymi w domu lub chcesz spędzić czas z rodziną przy filmie? Z opcją Select zamówisz pyszne desery, które sam wybierasz. Cały proces zakupowy jest szalenie prosty. Wystarczy Ci do tego nasza aplikacja mobilna. Jakie desery możemy zaproponować Ci w Nice To Fit You?

  • dla miłośników diety roślinnej polecamy wegańskie ciasto z wiśniami;
  • wegetarianie docenią ciasto na maślance z truskawkami;
  • kiedy szukasz czegoś bardziej klasycznego wypróbuj brownie z buraka;
  • dla miłośników lekkich i pożywnych deserów idealne będą trufle kokosowe;
  • jeśli dużo i regularnie ćwiczysz wypróbuj niskowęglowodanową fit tartę pomarańcza od MrFit Trenera.

To tylko kilka przykładów dań, które znajdziesz w naszych dietach. Dzięki opcji Select nie musisz kupować od razu całego menu. Możesz zamówić pyszne desery do kawy w sam raz dla najbliższych. Możesz zaplanować menu nawet na 10 dni do przodu. Jeśli jednego dnia planujesz trening, innego kino, a jeszcze innego wpadają do Ciebie znajomi będzie to doskonałe rozwiązanie.

Przekonaj się, że z Nice To Fit You przyjemnie spędzisz każdy czas. Wystarczy, że wybierzesz wariant posiłku i jego gramaturę, a my dowieziemy wszystko na czas. Z opcją Select dopasujesz dietę do swojego trybu życia i codziennie będziesz jadł, jak w restauracji, ale bez wychodzenia z domu. Nie zapomnij tylko zaparzyć kawy.

[wpis powstał przy współpracy z palarnią kawy Czarna Fala]

Nice To Fit You – dieta, z którą wszystko można

Nasza Oferta
Twój wybór

Dieta Smart

Smart

Idealne połączenie ceny i jakości, dla tych, którzy preferują prostotę i doskonałe smaki. Po prostu jakość i zdrowie!

od 59,90 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Smart Wege

Smart Wege

Idealne połączenie ceny i jakości dla osób, które wybierają dietę bez mięsa. Jedz to, co kochasz, ceniąc prostotę i smak – w wersji wege.

od 59,90 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Daily

Daily

Domowe smaki jak u mamy. Sezonowe produkty od lokalnych dostawców. Jedz wszystko, co kochasz!

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta 100% Vegan

100% Vegan

Pełnowartościowa, innowacyjna dieta wegańska, z naciskiem na różnorodne źródła roślinnego białka.

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Classic

Classic

Tradycyjne dania z nowoczesnym twistem. Ulubione potrawy całego świata. Zdrowa dieta bez wykluczeń.

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Veggy

Veggy

Dania bez mięsa i ryb, źródłem białka są produkty takie jak: nasiona roślin strączkowych, tofu i jego przetwory, roślinne zamienniki mięsa.

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Light LG&DF

Light LG&DF

Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa. Ryby są! Lekka, antyoksydacyjna, wspierająca trawienie i odporność!

od 76,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta ProActive

ProActive

Zbilansowane posiłki dla aktywnych, z naciskiem na białko i niską zawartość glutenu. Idealna dla trenujących!

od 76,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Keto

Keto

Ketogeniczna dieta tłuszczowa. Minimum węglowodanów, maksimum efektów! Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

od 76,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Keto+

Keto+

Keto+ to pierwsza i jedyna w Polsce dieta ketogeniczna z wyborem menu! Codziennie wybierasz z 10 keto dań.

od 86,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Glow Up

Glow Up

Idealnie zbilansowane dania pełne superfoods, antyoksydantów i nieprzetworzonych produktów. Bo piękno i zdrowie zaczyna się od środka.

od 86,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Foodie

Foodie

Restauracyjne smaki premium, kreowane przez szefów kuchni zorientowanych na wykorzystanie sezonowych i unikatowych składników

od 86,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
    Nowość

    Smart 10 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 59,90 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów

    Basic 20 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 69,99 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów
    Bestseller

    Plus 35 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 76,49 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów

    Super 50 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 86,49 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów
    SELECT Tylko w aplikacji

    Zamawiaj dania jak w restauracji a la carte!

    W Select codziennie czeka na Ciebie szeroki wybór posiłków, które możesz zamawiać na konkretny dzień i dla dowolnej liczby osób. Ciesz się pysznymi i zdrowymi daniami bez żadnych zobowiązań.

    Sprawdź szczegóły

    Pamietaj – zamów z 2 dniowym wyprzedzeniem! Grape

    Bibliografia:

    https://czarnafala.pl/

    https://dietetycy.org.pl/ciemna-jasna-strona-kawy/

    https://www.akademiadietetyki.pl/dietetyka/o-kawie-pozytywnie/

    https://dietetycy.org.pl/wplyw-kawy-na-zdrowie-acc/

    Kalkulator kalorii

    1500, 2000, 2500 czy więcej? Jaka ilość kalorii będzie dla Ciebie odpowiednia? Uzupełnij pola i poznaj swoje potrzeby oraz swojego organizmu.

    Jaki jest Twój cel
    Ile masz wzrostu i ile ważysz?
    Ile masz lat a ile ćwiczysz?
    Twoja płeć?

    Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to: