• data 31.10.2022
  • 7 min czytania
  • Ocena 4.00

Odkryj właściwości kawy Czarna Fala, które wzmacniają Twoje zdrowie

Nie możesz rano dobudzić się do pracy lub szkoły? Mała czarna kawa na dobry początek dnia z pewnością Ci pomoże! Z danych statystycznych wynika, że niemal 80% Polaków dziennie wypija od 2 do 3 filiżanek kawy. Chętnie spożywamy ją w towarzystwie, przed treningiem, a także, aby pobudzić umysł do kreatywności. Jakie są właściwości kawy i które desery z Nice To Fit You będą z nią smakowały najlepiej?

Ciekawostki fit deser z kawą 

Czarna kawa w Twojej diecie – czy warto ją spożywać?

Nie możesz rano dobudzić się do pracy lub szkoły? Mała czarna kawa na dobry początek dnia z pewnością Ci pomoże! Z danych statystycznych wynika, że niemal 80% Polaków dziennie wypija od 2 do 3 filiżanek kawy. Chętnie spożywamy ją w towarzystwie, przed treningiem, a także, aby pobudzić umysł do kreatywności. Jakie są właściwości kawy i które desery z Nice To Fit You będą z nią smakowały najlepiej?

Krótka historia cafe americano

Idea cafe americano rozpowszechniła się w okresie drugiej wojny światowej. Amerykańscy żołnierze, którzy wyzwalali kraje europejskie szukali napoju podobnego do słabej kawy z ekspresu przelewowego, która w latach 50. XX. wieku była popularna w Stanach Zjednoczonych. Rozwiązanie tego problemu znaleźli włoscy bariści. Zaczęli oni rozcieńczać klasyczne espresso gorącą wodą i serwować w większych filiżankach, tych zarezerwowanych do cappuccino. Tak powstało cafe americano, które jest przygotowywane z espresso.

Dzisiaj cafe americano jest dostępne w niemal każdej kawiarni na świecie. Okazuje się jednak, że jej przygotowanie nie jest takie proste. W odróżnieniu od cafe lungo, gdzie napój przyrządza się po prostu z większej ilości wody cafe americano należy rozcieńczyć już po zaparzeniu. Niezmiernie ważne jest, aby temperatura wody była maksymalnie zbliżona do temperatury kawy i wynosiła między 90 a 94⁰C. Proporcje espresso do wody wynoszą 1:1. Dzięki temu charakterystyczny aromat espresso nadal jest wyczuwalny, choć sama kawa jest słabsza.

Duże znaczenie ma też dobór kawy oraz wody. Klasyczne caffe americano przygotowuje się z mieszanki robusty i arabiki. Z kolei woda powinna być świeża, a najlepiej przefiltrowana.

Pyszne cafe americano bez problemu przygotujesz w domu. Nie musisz mieć nawet ekspresu ciśnieniowego, wystarczy mocna kawiarka!

Prozdrowotne właściwości kawy

O tym, że kofeina zawarta w kawie pobudza wiemy wszyscy. Jej energetyzujące działanie pomaga skupić się na ważnym projekcie w pracy, poprawia wydolność podczas treningu i sprawia, że mija senność. To jednak nie jedyne prozdrowotne właściwości kawy. Dlaczego jeszcze warto ją spożywać? Zawiera cały szereg  pierwiastków:

Sprawdź
diety NTFY

Więcej białka, mniej cukru

Sport

W menu znajdziesz wysokobiałkowe dania mięsne i wegetariańskie. Cukier biały zastąpiliśmy zamiennikami, takimi jak erytrytol i ksylitol, aby zapewnić Ci zdrowe i sycące posiłki.

Sprawdź Szczegóły
Zbilansowana dieta, niski IG

Niski IG

Nasze posiłki są komponowane tak, by miały niski bądź średni ładunek glikemiczny, wspierając kontrolę masy ciała. Pełnowartościowe białko, błonnik i naturalne składniki sprawiają, że czujesz się syty na dłużej.

Sprawdź Szczegóły
Bez mleka i jego przetworów

Bez nabiału

To idealny wybór dla osób z nietolerancją laktozy, alergią na mleko lub tych, którzy chcą ograniczyć nabiał bez utraty różnorodności i smaku. Dieta jest bogata w warzywa i owoce, zapewniając witaminy i błonnik.

Sprawdź Szczegóły
Wege, bez mięsa

Wege

Chcesz jeść zdrowo, bez mięsa, a jednocześnie zadbać o odpowiednią ilość białka w diecie? Wege od Nice To Fit You to pełnowartościowe posiłki na bazie tofu, tempehu, jaj, nabiału oraz roślin strączkowych – teraz wzbogacone o dodatkowe, wysokobiałkowe dania sportowe!

Sprawdź Szczegóły
Zdrowie mamy i dziecka

Dla Mam

Zdrowa dieta to podstawa w ciąży i podczas karmienia piersią. Dieta Dla Mam od Nice To Fit You powstała z myślą o przyszłych i młodych mamach.

Sprawdź Szczegóły
Mniej glutenu

Less Gluten

Jeśli chcesz ograniczyć gluten, ale nie rezygnować z różnorodności, Less Gluten od Nice To Fit You to idealne rozwiązanie!

Sprawdź Szczegóły
Wysoka zawartość tłuszczów

Keto

Dieta bazuje na zdrowych tłuszczach, ograniczając węglowodany do minimum i dostarczając solidną porcję tłuszczów i białka. W menu znajdziesz także niskowęglowodanowe desery na bazie erytrytolu, które osłodzą Twój dzień bez wyrzutów sumienia.

Sprawdź Szczegóły
Różnorodnie

Flexitarian

To elastyczna dieta, która łączy różnorodność kuchni roślinnej i tradycyjnej, dostarczając organizmowi niezbędnych składników.

Sprawdź Szczegóły
  • magnez pomaga regulować ciśnienie krwi i bierze udział w regulacji pracy mięśnia sercowego oraz innych mięśni;
  • wapń jest potrzebny do mineralizacji kości;
  • potas oraz sód wspierają prawidłową pracę układu nerwowego.

Oczywiście ostatecznie właściwości kawy zależą od sposobu jej przygotowania, jakości wykorzystanych ziaren i ich obróbki oraz temperatury wody. Dlatego warto kupować surowiec wyłącznie ze sprawdzonych źródeł oferujących składniki wysokiej jakości.

Dietetycy wśród innych pozytywnych właściwości kawy wymieniają:

  • wysoką zawartość polifenoli oraz antyoksydantów;
  • właściwości przeciwnowotworowe;
  • właściwości przeciwzapalne oraz przeciwutleniające;
  • zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych oraz depresji;
  • profilaktyczne działanie u pacjentów cierpiących na choroby neurodegeneracyjne (np. choroba Alzheimera i Parkinsona).

Właściwości kawy działają też odchudzająco, dlatego czarny napój możesz wykorzystać jako element diety redukcyjnej. Wzmożona termogeneza organizmu oraz zastrzyk energii pobudzą Cię do działania i pomogą spalić zbędne kilogramy.

Pamiętaj jednak, aby nie przesadzić ze spożyciem kawy. Za dawkę uzależniającą dla osoby dorosłej uznaje się dzienną podaż między 600 a 750 miligramów substancji czynnej. Dla porównania jedna filiżanka cafe americano zawiera od 90 do około 200 miligramów kofeiny.

Wykorzystaj opcję Select w Nice To Fit You

Skoro lubisz dobrą kawę, dlaczego nie połączyć jej z menu Nice To Fit You? Dzięki opcji Select sam wybierasz jakie dokładnie posiłki i kiedy chcesz zjeść. Planujesz wieczór ze znajomymi w domu lub chcesz spędzić czas z rodziną przy filmie? Z opcją Select zamówisz pyszne desery, które sam wybierasz. Cały proces zakupowy jest szalenie prosty. Wystarczy Ci do tego nasza aplikacja mobilna. Jakie desery możemy zaproponować Ci w Nice To Fit You?

  • dla miłośników diety roślinnej polecamy wegańskie ciasto z wiśniami;
  • wegetarianie docenią ciasto na maślance z truskawkami;
  • kiedy szukasz czegoś bardziej klasycznego wypróbuj brownie z buraka;
  • dla miłośników lekkich i pożywnych deserów idealne będą trufle kokosowe;
  • jeśli dużo i regularnie ćwiczysz wypróbuj niskowęglowodanową fit tartę pomarańcza od MrFit Trenera.

To tylko kilka przykładów dań, które znajdziesz w naszych dietach. Dzięki opcji Select nie musisz kupować od razu całego menu. Możesz zamówić pyszne desery do kawy w sam raz dla najbliższych. Możesz zaplanować menu nawet na 10 dni do przodu. Jeśli jednego dnia planujesz trening, innego kino, a jeszcze innego wpadają do Ciebie znajomi będzie to doskonałe rozwiązanie.

Przekonaj się, że z Nice To Fit You przyjemnie spędzisz każdy czas. Wystarczy, że wybierzesz wariant posiłku i jego gramaturę, a my dowieziemy wszystko na czas. Z opcją Select dopasujesz dietę do swojego trybu życia i codziennie będziesz jadł, jak w restauracji, ale bez wychodzenia z domu. Nie zapomnij tylko zaparzyć kawy.

[wpis powstał przy współpracy z palarnią kawy Czarna Fala]

Nice To Fit You – dieta, z którą wszystko można

Nasza Oferta
Twój wybór

Mini 10 dań

do wyboru w codziennym menu!

Proste i smaczne dania Znane i lubiane smaki Jakość Wybór z 10 dań

od 59,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Basic 25 dań

do wyboru w codziennym menu!

Świetny wybór na start Znane i lubiane posiłki Smaki kuchni świata Dania mięsne i wegetariańskie Wybór z 25 dań

od 69,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Plus 45 dań

do wyboru w codziennym menu!

Różnordoność i urozmaicenie Pełnowartościowe posiłki z dbałością o najwyższą jakość składników Superfoods, smoothies Dania mięsne, rybne i wege Wybór z 45 dań

od 79,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Super 70 dań

do wyboru w codziennym menu!

Największy wybór posiłków na rynku Resturacyjna jakość Pełna elastyczność Posiłki inspirowane restauracyjnymi smakami Wybór z 70 dań

od 89,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Dla Mam 15 dań

do wyboru w codziennym menu!

Bez surowych ryb Bez mleka niepasteryzowanego Witaminy i minerały Błonnik Zdrowe tłuszcze Roślinne i zwierzęce źródła białka

od 67,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Sport 15 dań

do wyboru w codziennym menu!

Białko Zdrowe tłuszcze Minimum węglowodanów Mniej cukru Redukcja tkanki tłuszczowej Budowa mięśni

od 88,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Niski IG 15 dań

do wyboru w codziennym menu!

Białko Zdrowe tłuszcze Chude mięso Niski ładunek glikemiczny Bogactwo warzyw Błonnik Certyfikat „Produkt przyjazny insulinoopornym”

od 68,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Less Gluten 15 dań

do wyboru w codziennym menu!

Bezglutenowe składniki Zdrowe tłuszcze Białko roślinne Świeże warzywa i owoce Białko zwierzęce Zdrowe bezglutenowe zboża

od 78,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Bez nabiału 15 dań

do wyboru w codziennym menu!

Alternatywy mleka Bez laktozy Zdrowe tłuszcze Świeże warzywa i owoce Roślinne i zwierzęce źródła białka

od 78,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Wege 20 dań

do wyboru w codziennym menu!

Roślinne źródła białka Nabiał i jaja Certyfikat V-Label w 5 daniach Pełnowartościowy błonnik Wege Różnorodność smaków

od 67,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Keto 15 dań

do wyboru w codziennym menu!

Zdrowe tłuszcze Białko wysokiej jakości Minimum węglowodanów Wsparcie stanu ketozy Desery na bazie erytrytolu

od 78,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Flexitarian 25 dań

do wyboru w codziennym menu!

Więcej roślin Roślinne i zwierzęce źródła białka Różnorodność kuchni roślinnej i tradycyjnej Świeże warzywa i owoce

od 67,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów
SELECT Tylko w aplikacji

Zamawiaj dania jak w restauracji a la carte!

W Select codziennie czeka na Ciebie szeroki wybór posiłków, które możesz zamawiać na konkretny dzień i dla dowolnej liczby osób. Ciesz się pysznymi i zdrowymi daniami bez żadnych zobowiązań.

Sprawdź szczegóły

Pamietaj – zamów z 2 dniowym wyprzedzeniem! Grape

Bibliografia:

https://czarnafala.pl/

https://dietetycy.org.pl/ciemna-jasna-strona-kawy/

https://www.akademiadietetyki.pl/dietetyka/o-kawie-pozytywnie/

https://dietetycy.org.pl/wplyw-kawy-na-zdrowie-acc/

Kalkulator kalorii

1500, 2000, 2500 czy więcej? Jaka ilość kalorii będzie dla Ciebie odpowiednia? Uzupełnij pola i poznaj swoje potrzeby oraz swojego organizmu.

Jaki jest Twój cel
Ile masz wzrostu i ile ważysz?
Ile masz lat a ile ćwiczysz?
Twoja płeć?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to: