• data 26.04.2022
  • 7 min czytania
  • Ocena 4.00

Wybierz najlepszą wodę do picia razem z Nice To Fit You!

Woda to jeden z najbardziej niedocenianych składników naszej diety. Choć nie zawiera w sobie żadnych makroskładników, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wielu procesów w organizmie. Przeczytaj, dlaczego picie wody jest ważne i jak wybrać najlepszą wodę do picia.

Poradnik jaka wode pic? zdrowie smoothie i napoje ntfy

Mineralna, źródlana a może kranówka? Jaka woda najlepsza?

Woda to jeden z najbardziej niedocenianych składników naszej diety. Choć nie zawiera w sobie żadnych makroskładników, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wielu procesów w organizmie. Przeczytaj, dlaczego picie wody jest ważne i jak wybrać najlepszą wodę do picia.

Czy picie wody jest tak istotne? I dlaczego

O znaczeniu wody przesądza już sama jej ilość w naszym ciele. W zależności od płci, wieku i masy ciała zawartość H2O waha się od 50 do nawet 80%. Zazwyczaj więcej mają jej mężczyźni niż kobiety, a także osoby wysportowanie niż te, które nie przepadają za aktywnością fizyczną.

Przeciętne zapotrzebowanie na płyny u osoby dorosłej wynosi około 2-2,5 l/dobę, ale wiele zależy od:

  • temperatury i wilgotności powietrza,
  • ilości i intensywności aktywności fizycznej,
  • stopnia pocenia się,
  • wieku, płci i masy ciała.

Picie wody jest szczególnie istotne, kiedy na zewnątrz jest gorąco, a Ty planujesz wykonać dłuższy trening. Czy wiedziałeś, że odwodnienie już na poziomie 2% masy ciała drastycznie obniża zdolności wysiłkowe? Skutkuje to również spadkiem koncentracji, narastającym znużeniem i osłabieniem apetytu. W dodatku nie ma co liczyć na adaptację organizmu w tym zakresie!

Regularne picie wody jest bardzo ważne również dla osób nietrenujących, ponieważ:

  • zapewnia ona prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego,
  • pomaga obniżyć temperaturę ciała w upalne dni,
  • bierze udział w procesach trawienia i przyswajaniu związków odżywczych,
  • warunkuje wydolność organizmu i dobre samopoczucie.

Pamiętaj, że spożycie płynów nie tylko gasi pragnienie. Jest też niezbędne dla wzmocnienia kondycji skóry, która bez wody traci jędrność i elastyczność. Odwodnienie powoduje, że włosy i paznokcie stają są suche, łamliwe i sztywne.

Skoro nawodnienie jest tak istotne, jak zadbać o nie w sposób świadomy?

Sprawdź
diety NTFY

Najprostsza kuchnia

Smart

Idealne połączenie ceny i jakości, dla tych, którzy preferują prostotę i doskonałe smaki. Po prostu jakość i zdrowie!

Sprawdź Szczegóły
Najprostsza kuchnia

Smart Wege

Idealne połączenie ceny i jakości dla osób, które wybierają dietę bez mięsa. Jedz to, co kochasz, ceniąc prostotę i smak – w wersji wege.

Sprawdź Szczegóły
Kuchnia domowa

Daily

Domowe smaki jak u mamy. Sezonowe produkty od lokalnych dostawców. Jedz wszystko, co kochasz!

Sprawdź Szczegóły
Polskie i światowe klasyki

Classic

Tradycyjne dania z nowoczesnym twistem. Ulubione potrawy całego świata. Zdrowa dieta bez wykluczeń.

Sprawdź Szczegóły
W 100% roślinna dieta

100% Vegan

Pełnowartościowa, innowacyjna dieta wegańska, z naciskiem na różnorodne źródła roślinnego białka.

Sprawdź Szczegóły
Dieta wegetariańska

Veggy

Dania bez mięsa i ryb, źródłem białka są produkty takie jak: nasiona roślin strączkowych, tofu i jego przetwory, roślinne zamienniki mięsa.

Sprawdź Szczegóły
Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa

Light LG&DF

Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa. Ryby są! Lekka, antyoksydacyjna, wspierająca trawienie i odporność!

Sprawdź Szczegóły
Dla trenujących!

ProActive

Zbilansowane posiłki dla aktywnych, z naciskiem na białko i niską zawartość glutenu. Idealna dla trenujących!

Sprawdź Szczegóły
Ketogeniczna dieta tłuszczowa

Keto

Ketogeniczna dieta tłuszczowa. Minimum węglowodanów, maksimum efektów! Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Sprawdź Szczegóły
Keto z wyborem menu

Keto+

Zyskaj dostęp do 5 dodatkowych dań keto w menu! Poprawia skuteczność spalania tkanki tłuszczowej. Wspomaga koncentrację w pracy oraz lepszy, bardziej jakościowy sen.

Sprawdź Szczegóły
Dla kobiet

Glow Up

Idealnie zbilansowane dania pełne superfoods, antyoksydantów i nieprzetworzonych produktów. Bo piękno i zdrowie zaczyna się od środka.

Sprawdź Szczegóły
Światowe smaki

Foodie

Restauracyjne smaki premium, kreowane przez szefów kuchni zorientowanych na wykorzystanie sezonowych i unikatowych składników

Sprawdź Szczegóły

Jaka jest najlepsza woda do picia dla ludzi?

Na półkach sklepowych znajdziesz wiele różnych rodzajów wód do picia. Przed udaniem się do kasy warto zastanowić się chwilę nad tym, co wkładasz do koszyka – najlepsza woda do picia to taka, która jest dopasowana do Twojej diety, stanu zdrowia i sposobu odżywiania. Możesz wybierać między:

  • wodą źródlaną,
  • wodą mineralną (wysoko- lub średniozmineralizowaną),
  • wodą stołową,
  • wodą leczniczą,
  • wodą kranową.

Woda źródlana ma prosty skład, raczej ubogi w składniki odżywcze (suma minerałów nie przekracza 500 mg/l). Ich zawartość może być nawet niższa niż w wodzie kranowej. Jeżeli chcesz ją wybrać, powinieneś zadbać o uzupełnianie witamin i minerałów poprzez odpowiednią dietę lub suplementację.

Lekarze często zalecają wodę źródlaną do picia dla malutkich dzieci. Niska zawartość minerałów sprawia, że jest ona łatwo przyswajalna przez młode organizmy. Woda źródlana jest rekomendowana również:

  • osobom w podeszłym wieku,
  • pacjentom cierpiącym na choroby nerek lub układu moczowego.

W przypadku obu grup nadmiar składników mineralnych mógłby niepotrzebnie obciążyć organizm.

Woda wysokozmineralizowana powinna mieć stężenie mikroelementów na poziomie 1500 mg/l lub więcej. Tak wysoka zawartość pierwiastków jak magnez, wapń, potas, czy fluor pozwala dostarczyć organizmowi niezbędnych składników. Spożywanie wody mineralnej zaleca się bez względu na wiek, płeć i obciążenie organizmu, ale nie zawsze powinna być to taka sama woda.

Coraz bardziej rozpowszechnia się moda na picie wody kranowej. W ten sposób łatwo ograniczysz zużycie plastiku zanieczyszczającego środowisko, ale też zaoszczędzisz pieniądze. Woda kranowa jest oczyszczana pod względem mikrobiologicznym i chemicznym. Jeżeli jednak chcesz mieć pewność, że będzie bezpieczna, postaw na dzbanki lub butelki filtrujące. Wyposażone w specjalny filtr z włókien kokosowych pojemniki zatrzymują ponad 99% zanieczyszczeń.

Obecnie we wszystkich regionach Polski woda kranowa nadaje się do picia i lokalne władze prowadzą kampanie informacyjne, które mają na celu zwiększenie świadomości mieszkańców w tym zakresie. Niestety nadal zbyt często pokutuje przekonanie, że – zwłaszcza na terenach przemysłowych ulokowanych na południu Polski – woda z kranu nie powinna być spożywana.

Aby dostarczyć odpowiedniej ilości mikroskładników, nie wystarczy pić samej wody. Powinieneś też zadbać o zbilansowaną dietę. Mamy dla Ciebie ciekawe propozycje w postaci menu Vegan lub Veggie. To zróżnicowane i smaczne posiłki wegańskie, które pomogą uzupełnić Twoją dietę we wszystkie niezbędne składniki.

Jaką wybrać wodę mineralną? Źródlaną?

Dla zdrowia na co dzień najlepiej spożywać wody średniozmineralizowane o stężeniu składników mineralnych między 1000 a 1500 mg/l. Gwarantuje to dostarczenie sporej ilości minerałów bez ryzyka nadmiernego obciążenia organizmu.

Odpowiednio nasycona woda mineralna pozwala na ograniczenie suplementacji minerałami. Jest też bardzo ważna dla osób aktywnych fizycznie ze względu na nasycenie elektrolitami odpowiedzialnymi za prawidłową pracę układu mięśniowego oraz nerwowego.

Pamiętaj, aby czytać etykietę na butelce! Dzięki temu unikniesz kupowania wody mineralnej:

  • z dodatkami smakowymi (konserwantami i cukrem!),
  • z bardzo niską zawartością składników mineralnych,
  • pochodzącej z mieszanych źródeł o niepewnym składzie.

Woda wodzie nierówna, dlatego zawsze wybieraj taką, która niesie ze sobą wartość dodaną dla Twojego organizmu. Dbając o odpowiednie nawodnienie zapewnisz sobie dobre samopoczucie i witalność na cały dzień oraz zadbasz o swoje zdrowie.

Nasza Oferta
Twój wybór

Dieta Smart

Smart

Idealne połączenie ceny i jakości, dla tych, którzy preferują prostotę i doskonałe smaki. Po prostu jakość i zdrowie!

od 59,90 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Smart Wege

Smart Wege

Idealne połączenie ceny i jakości dla osób, które wybierają dietę bez mięsa. Jedz to, co kochasz, ceniąc prostotę i smak – w wersji wege.

od 59,90 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Daily

Daily

Domowe smaki jak u mamy. Sezonowe produkty od lokalnych dostawców. Jedz wszystko, co kochasz!

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta 100% Vegan

100% Vegan

Pełnowartościowa, innowacyjna dieta wegańska, z naciskiem na różnorodne źródła roślinnego białka.

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Classic

Classic

Tradycyjne dania z nowoczesnym twistem. Ulubione potrawy całego świata. Zdrowa dieta bez wykluczeń.

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Veggy

Veggy

Dania bez mięsa i ryb, źródłem białka są produkty takie jak: nasiona roślin strączkowych, tofu i jego przetwory, roślinne zamienniki mięsa.

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Light LG&DF

Light LG&DF

Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa. Ryby są! Lekka, antyoksydacyjna, wspierająca trawienie i odporność!

od 76,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta ProActive

ProActive

Zbilansowane posiłki dla aktywnych, z naciskiem na białko i niską zawartość glutenu. Idealna dla trenujących!

od 76,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Keto

Keto

Ketogeniczna dieta tłuszczowa. Minimum węglowodanów, maksimum efektów! Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

od 76,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Keto+

Keto+

Keto+ to pierwsza i jedyna w Polsce dieta ketogeniczna z wyborem menu! Codziennie wybierasz z 10 keto dań.

od 86,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Glow Up

Glow Up

Idealnie zbilansowane dania pełne superfoods, antyoksydantów i nieprzetworzonych produktów. Bo piękno i zdrowie zaczyna się od środka.

od 86,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Foodie

Foodie

Restauracyjne smaki premium, kreowane przez szefów kuchni zorientowanych na wykorzystanie sezonowych i unikatowych składników

od 86,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
    Nowość

    Smart 10 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 59,90 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów

    Basic 20 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 69,99 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów
    Bestseller

    Plus 35 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 76,49 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów

    Super 50 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 86,49 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów
    SELECT Tylko w aplikacji

    Zamawiaj dania jak w restauracji a la carte!

    W Select codziennie czeka na Ciebie szeroki wybór posiłków, które możesz zamawiać na konkretny dzień i dla dowolnej liczby osób. Ciesz się pysznymi i zdrowymi daniami bez żadnych zobowiązań.

    Sprawdź szczegóły

    Pamietaj – zamów z 2 dniowym wyprzedzeniem! Grape

    Nice To Fit You – Dieta pudełkowa, z którą wszystko można!

    Bibliografia:

    https://www.wody-mineralne.com.pl/pl/blog/woda-zrodlana-czy-mineralna-ktora-wybrac-i-dlaczego

    https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/nawodnienie-w-diecie-sportowca/

    https://dietetycy.org.pl/woda-dlaczego-taka-wazna/

    Kalkulator kalorii

    1500, 2000, 2500 czy więcej? Jaka ilość kalorii będzie dla Ciebie odpowiednia? Uzupełnij pola i poznaj swoje potrzeby oraz swojego organizmu.

    Jaki jest Twój cel
    Ile masz wzrostu i ile ważysz?
    Ile masz lat a ile ćwiczysz?
    Twoja płeć?

    Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to: