Poradnik 6 min czytania 07.04.2022

IBS – jaka dieta na zespół jelita drażliwego?

Średnia ocena: 4.16
NTFY
lekka dieta na IBS

Bóle brzucha, biegunka czy zaparcia to tylko niektóre z objawów zaburzenia układu pokarmowego znanego jako zespół jelita drażliwego. Chociaż badania wskazują, że około 4% populacji cierpi na tę przypadłość (również dzieci) to większość przypadków pozostaje niezdiagnozowana. Jak poradzić sobie z takimi i podobnymi dolegliwościami? Co może być ich przyczyną i co uważają na ten temat dietetycy? Podpowiadamy!

Czym jest Zespół jelita drażliwego?

Zespół jelita drażliwego (z angielskiego IBS, Irritable Bowel Syndrome) to choroba układu pokarmowego, która najczęściej wynika ze zbyt dużej aktywności jelita grubego oraz jelita cienkiego. Może objawiać się wieloma nieprzyjemnymi dolegliwościami związanymi z układem pokarmowym, a szczególne ważne jest, aby w pierwszej kolejności pozwolić lekarzowi potwierdzić lub wykluczyć występowanie choroby.

Co powinniśmy wiedzieć o Zespole jelita drażliwego?

  • Jest to jedna z najczęściej występujących chorób układu pokarmowego.
  • Zespół jelita drażliwego zwykle nie prowadzi do poważnego uszczerbku na zdrowiu, ale należy do chorób przewlekłych i może powodować nieprzyjemne objawy.
  • Występuje znacznie częściej (nawet dwukrotnie) wśród kobiet i dotyka około 4% populacji.
  • Przy IBS warto zadbać również o równowagę psychiczną, emocjonalną i nerwową.Rola pracy mózgu może mieć znaczenie przy Zespole jelita drażliwego, ale jego rola nie została do końca zbadana.

Zespół jelita drażliwego, a objawy

Choroba znana jako Zespół jelita drażliwego może przyjmować różne postacie i wywoływać odmienne objawy, dlatego diagnozą pacjenta powinien zająć się lekarz. W zależności od postaci choroby możemy cierpieć na biegunki, zaparcia albo doświadczać mieszanych objawów.

Dalsza część artykułu poniżej.

Poznaj nasze diety!

Codziennie masz dostęp do wyboru menu z diet NTFY.
Wybrana dieta domyślna przyjedzie do Ciebie wtedy, kiedy nie dokonasz zmian w menu.

Dieta Smart
Smart

Najprostsza kuchnia w ofercie. Dla zwolenników kulinarnej prostoty – pyszny smak i najwyższa jakość składników.

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta Smart Wege
Smart Wege

Najprostsza kuchnia w ofercie. Dla zwolenników kulinarnej prostoty – pyszny smak i najwyższa jakość składników.

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta Daily
Daily

Prosta i przepyszna kuchnia domowa jaką dobrze znasz. Zdrowe i lokalne produkty, bez eksperymentów.

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta Classic
Classic

Polskie, europejskie i światowe klasyki! Tradycja okraszona nowymi trendami, bez wykluczeń produktowych.

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta 100% Vegan
100% Vegan

W 100% roślinna dieta. Bez mięsa, nabiału, jaj, ryb i miodu. Odpowiedniki znanych dań. Certyfikaty V-Label & Viva!

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta Veggy
Veggy

Zdrowo zbilansowana i mocno sycąca dieta wegetariańska. Pyszne dania bez mięsa, bez ryb, ale z nabiałem i jajami!

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta Light LG&DF
Light LG&DF

Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa. Ryby są! Lekka, antyoksydacyjna, wspierająca trawienie i odporność!

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta ProActive
ProActive

Białkowo-tłuszczowa dieta od trenera, dla trenujących! Mniej węglowodanów i glutenu. Przepyszne MrFit desery!

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta Keto
Keto

Ketogeniczna dieta tłuszczowa. Minimum węglowodanów, maksimum efektów! Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta Keto+
Keto+

Keto+ to pierwsza i jedyna w Polsce dieta ketogeniczna z wyborem menu! Codziennie wybierasz z 10 keto dań.

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta Foodie
Foodie

Restauracyjne smaki świata z górnej półki. Ekskluzywne produkty, inspiracje, innowacje. Gourmet dla smakoszy!

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Najczęstsze objawy występujących przy Zespole jelita drażliwego:

  • biegunka,
  • zaparcia,
  • bóle brzucha,
  • zgaga
  • nudności,
  • wymioty,
  • zaburzenia nastroju,
  • zmęczenie i bóle głowy,
  • wzdęcia,
  • domieszka śluzu w stolcu, lub krwi
  • bardzo szybko występujące uczucie pełności.

Czym jest dieta IBS i jak wspiera nasz układ pokarmowy?

Dieta przy Zespole jelita drażliwego powinna być dostosowana do postaci choroby. Dla przykładu, jeśli towarzyszą nam zaparcia powinniśmy sięgnąć po więcej błonnika rozpuszczalnego (np. w postaci soczewicy, jabłek, pomarańczy czy fasoli), a jeśli dokuczają nam biegunki – ratunkiem może okazać się nierozpuszczalny błonnik pokarmowy, który znajduje się np. w produktach pełnoziarnistych, otrębach, brokułach czy kapuście. 

Niezależnie od charakteru choroby szczególnie dobrym rozwiązaniem będzie dieta lekkostrawna, ograniczająca występowanie tłuszczu i smażonych potrawy – zastąpmy je gotowaniem na parze, pieczeniem albo duszeniem. Dobrze jeśli w diecie znajdziemy miejsce na regularne zbilansowane posiłki o niewielkiej objętości. Powinniśmy także unikać spożywania dużej ilości kawy, herbaty i napojów gazowanych – podobne jak w przypadku zwykłej zgagi.

W Nice To Fit You zawsze możesz skontaktować się z profesjonalnym dietetykiem poprzez linię telefoniczną i zadać wszelkie pytania, które mogłyby rozwiać twoje wątpliwości żywieniowe.

Przyczyny występowania zespołu jelita drażliwego

Zespół jelita drażliwego to często występująca choroba układu pokarmowego objawiająca się w różnych postaciach. Powodów występowania choroby może być niezwykle wiele – zaczynając od uwarunkowań genetycznych, przez stany zapalne jelita, infekcje żołądkowe, a kończąc na diecie, która może wpływać na pogorszenie się albo nasilenie objawów. 

Chociaż czynniki psychologiczne nie zyskały jeszcze dostatecznie wiele uwagi wśród badaczy, za jedną z przyczyn występowania tego zaburzenia uważa się zaburzenia na osi mózgowo-jelitowej. 

line

Smart 10

od 5600 / dzień
(za 5 posiłków) Line

10 dań do wyboru
w codziennym menu!

Pełna elastyczność w wyborze dań, ilości posiłków i kaloryczności.

Dostęp do dań
z różnych diet:

do wyboru posiłki mięsne i wegetariańskie.
Wybierz pakiet Zobacz więcej
line

Basic 20

od 6599 / dzień
(za 5 posiłków) Line

20 dań do wyboru
w codziennym menu!

Pełna elastyczność w wyborze dań, ilości posiłków i kaloryczności.

Wybór menu z diet:
Wybierz pakiet Zobacz więcej
line

Plus 35

od 7249 / dzień
(za 5 posiłków) Line

35 dań do wyboru
w codziennym menu!

Pełna elastyczność w wyborze dań, ilości posiłków i kaloryczności.

Wybór menu z diet:
Wybierz pakiet Zobacz więcej
line

Super 45

od 8249 / dzień
(za 5 posiłków) Line

45 dań do wyboru
w codziennym menu!

Pełna elastyczność w wyborze dań, ilości posiłków i kaloryczności.

Wybór menu z diet:
Wybierz pakiet Zobacz więcej

Nice To Fit You – dieta pudełkowa, z którą wszystko można!

Nie czekaj, zaplanuj dietę już dzisiaj!

Wszystko, co ważne dla Ciebie w jednej aplikacji

Już tysiące zachwyconych Klientów z całej Polski doceniło funkcjonalność i szerokie możliwości, jakie daje aplikacja mobilna Nice To Fit You. Pobierz naszą apkę i tak jak oni, ciesz się jeszcze większą wygodą i dopasowaniem swojej diety pudełkowej.

NTFY.pl
Stwórz swoją dietę Zaloguj się
Wykorzystujemy technologię ciastek, nie tylko z uwagi na skojarzenia kulinarne.

Polityka Cookies. Ok, lubię ciasteczka.