Śniadanie białkowo-tłuszczowe czy może węglowodanowe? Na słono czy na słodko? Większość z nas woli pospać chwilę dłużej, niż zająć się przygotowaniem pożywnego śniadania. Nie oznacza to jednak, że powinieneś wybierać słodkie bułeczki i rogaliki z piekarni obok domu. Zdrowe śniadania wcale nie muszą oznaczać skomplikowanych przepisów. Tak naprawdę wystarczy kilka minut i niewiele prostych składników, aby wyczarować doskonałe fit śniadanie.   

Z tekstu dowiesz się:

  • co jeść na dietetyczne śniadanie,
  • jakie są sposoby na lekkie śniadanie,
  • w jaki sposób śniadanie fit z NTFY pomoże Ci schudnąć.

Budowanie zdrowych nawyków żywieniowych to nie lada wyczyn, jeżeli od zawsze zaczynałeś dzień słodką bułką lub croissantem. To, co zjesz na śniadanie, wpłynie jednak na Twoje samopoczucie w ciągu dnia. Dlaczego więc nie zacząć od zdrowego posiłku? Im lepszą decyzję żywieniową podejmiesz na starcie, tym łatwiej będzie Ci wytrwać przy postanowieniach przez resztę dnia.

Co jeść na śniadanie?

Warto pamiętać, że poranny pośpiech nie jest usprawiedliwieniem dla bezkarnego objadania się słodkimi wypiekami czy bezwartościowymi przekąskami. Jeżeli zależy Ci na zdrowiu oraz szczupłej sylwetce, powinieneś zadbać o to, aby Twoje śniadanie było odpowiednio zbilansowane pod kątem ilości białek, tłuszczów i węglowodanów oraz zawierało całe mnóstwo mikroelementów.

Jeżeli zależy Ci na zrzuceniu nadmiaru tłuszczyku, skomponuj swoje śniadanie z:

  • węglowodanów złożonych (pełnoziarnistego pieczywa, płatków owsianych, kaszy jaglanej),
  • źródeł pełnowartościowego białka (jaj, nabiału, odżywki białkowej),
  • zdrowych tłuszczów (orzechów, nasion, oliwy z oliwek, awokado),
  • sezonowych owoców i warzyw.

Zwróć szczególną uwagę na to, aby Twoje śniadania na diecie zawierały dużą porcję białka. Dzięki temu zapobiegniesz podjadaniu między posiłkami, a Twój poziom sytości oraz energii będzie bardzo wysoki.

Pomysł na zdrowe śniadanie

Wiele osób ma nawyk jedzenia słodkich śniadań, takich jak płatki śniadaniowe czy drożdżówki. Niestety po zjedzeniu takiego posiłku po około 2 godzinach dopadnie Cię wilczy głód, a gwałtowny wyrzut insuliny spowoduje, że po 1,5 godziny zaczniesz marzyć o drzemce. Nie oznacza to jednak, że dietetyczne śniadanie musi być wytrawne: jeżeli wolisz zjeść coś lżejszego, owsianka z dodatkiem odżywki białkowej i owoców jagodowych czy omlet z masłem orzechowym i gorzką czekoladą będą stanowiły o wiele lepszy wybór. Po takim śniadaniu zapomnisz o spadkach energii i będziesz odczuwał sytość przez wiele godzin.

Jeżeli jednak nie masz nic przeciwko wytrawnym śniadaniom, to jajecznica z warzywami i awokado, omlet z serem lub pełnoziarnista grzanka z pastą z wędzonej makreli będą idealnym pomysłem na śniadanie fit.

Szybkie zdrowe śniadanie? Z NTFY to nie problem!

Jeżeli każda minuta o poranku jest dla Ciebie cenna i nie chcesz marnować jej na gotowanie, a jednocześnie zależy Ci na zmianie swojej diety na lepszą, skorzystaj z naszego cateringu dietetycznego!

U nas możesz wybierać spośród takich opcji śniadaniowych jak:

  • naleśniki kasztanowe z kremem bananowo-orzechowym, konfiturą porzeczkową z chia i ananasem,
  •  omlet z masłem orzechowym, pieczonym jabłkiem i sosem waniliowym.

Wolisz coś na słono? Twarożek z suszonymi pomidorami i chlebem razowym lub pasta pomidorowa z ciecierzycą i soczewicą z chlebem razowym to coś dla Ciebie! Dzięki temu, że w swoim panelu klienta masz dostęp do wszystkich posiłków z wykupionego przez Ciebie pakietu, możesz każdego dnia zamawiać takie śniadanie, które przypadnie Ci do gustu.

Z NTFY już nie będziesz się musiał zastanawiać, co jeść na śniadanie na diecie!