Dziewczyna jedząca pożywne śniadanie.

Śniadanie białkowo-tłuszczowe czy może węglowodanowe? Na słono czy na słodko? Większość z nas woli pospać chwilę dłużej, niż zająć się przygotowaniem pożywnego śniadania. Nie oznacza to jednak, że powinieneś wybierać słodkie bułeczki i rogaliki z piekarni obok domu. Zdrowe śniadania wcale nie muszą oznaczać skomplikowanych przepisów. Tak naprawdę wystarczy kilka minut i niewiele prostych składników, aby wyczarować doskonałe fit śniadanie.   

Z tekstu dowiesz się:

  • co jeść na dietetyczne śniadanie,
  • jakie są sposoby na lekkie śniadanie,
  • w jaki sposób śniadanie fit z NTFY pomoże Ci schudnąć.

Budowanie zdrowych nawyków żywieniowych to nie lada wyczyn, jeżeli od zawsze zaczynałeś dzień słodką bułką lub croissantem. To, co zjesz na śniadanie, wpłynie jednak na Twoje samopoczucie w ciągu dnia. Dlaczego więc nie zacząć od zdrowego posiłku? Im lepszą decyzję żywieniową podejmiesz na starcie, tym łatwiej będzie Ci wytrwać przy postanowieniach przez resztę dnia.

Co jeść na śniadanie?

Warto pamiętać, że poranny pośpiech nie jest usprawiedliwieniem dla bezkarnego objadania się słodkimi wypiekami czy bezwartościowymi przekąskami. Jeżeli zależy Ci na zdrowiu oraz szczupłej sylwetce, powinieneś zadbać o to, aby Twoje śniadanie było odpowiednio zbilansowane pod kątem ilości białek, tłuszczów i węglowodanów oraz zawierało całe mnóstwo mikroelementów.

Jeżeli zależy Ci na zrzuceniu nadmiaru tłuszczyku, skomponuj swoje śniadanie z:

  • węglowodanów złożonych (pełnoziarnistego pieczywa, płatków owsianych, kaszy jaglanej),
  • źródeł pełnowartościowego białka (jaj, nabiału, odżywki białkowej),
  • zdrowych tłuszczów (orzechów, nasion, oliwy z oliwek, awokado),
  • sezonowych owoców i warzyw.

Zwróć szczególną uwagę na to, aby Twoje śniadania na diecie zawierały dużą porcję białka. Dzięki temu zapobiegniesz podjadaniu między posiłkami, a Twój poziom sytości oraz energii będzie bardzo wysoki.

Pomysł na zdrowe śniadanie

Wiele osób ma nawyk jedzenia słodkich śniadań, takich jak płatki śniadaniowe czy drożdżówki. Niestety po zjedzeniu takiego posiłku po około 2 godzinach dopadnie Cię wilczy głód, a gwałtowny wyrzut insuliny spowoduje, że po 1,5 godziny zaczniesz marzyć o drzemce. Nie oznacza to jednak, że dietetyczne śniadanie musi być wytrawne: jeżeli wolisz zjeść coś lżejszego, owsianka z dodatkiem odżywki białkowej i owoców jagodowych czy omlet z masłem orzechowym i gorzką czekoladą będą stanowiły o wiele lepszy wybór. Po takim śniadaniu zapomnisz o spadkach energii i będziesz odczuwał sytość przez wiele godzin.

Jeżeli jednak nie masz nic przeciwko wytrawnym śniadaniom, to jajecznica z warzywami i awokado, omlet z serem lub pełnoziarnista grzanka z pastą z wędzonej makreli będą idealnym pomysłem na śniadanie fit.

Szybkie zdrowe śniadanie? Z NTFY to nie problem!

Jeżeli każda minuta o poranku jest dla Ciebie cenna i nie chcesz marnować jej na gotowanie, a jednocześnie zależy Ci na zmianie swojej diety na lepszą, skorzystaj z naszego cateringu dietetycznego!

U nas możesz wybierać spośród takich opcji śniadaniowych jak:

  • naleśniki kasztanowe z kremem bananowo-orzechowym, konfiturą porzeczkową z chia i ananasem,
  •  omlet z masłem orzechowym, pieczonym jabłkiem i sosem waniliowym.

Wolisz coś na słono? Twarożek z suszonymi pomidorami i chlebem razowym lub pasta pomidorowa z ciecierzycą i soczewicą z chlebem razowym to coś dla Ciebie! Dzięki temu, że w swoim panelu klienta masz dostęp do wszystkich posiłków z wykupionego przez Ciebie pakietu, możesz każdego dnia zamawiać takie śniadanie, które przypadnie Ci do gustu.

Z NTFY już nie będziesz się musiał zastanawiać, co jeść na śniadanie na diecie!

Kobieta na zakupach z siatką eko Lifestyle

Jak być eko na co dzień? 7 sprawdzonych sposobów

Bycie eko to ostatnio gorący temat, często pojawiający się w mediach. Jak dbać o środowisko i dlaczego warto to robić? Czy Twoja dieta i styl życia mogą stać się bardziej eko? Te pytania zadaje sobie większość z nas. Jeżeli wciąż zastanawiasz się, czy ekologia to moda, czy konieczność, przeczytaj ten artykuł!

30.11.2020
Blog

Self Care, czyli wpływ rytuałów na pogodę ducha – rozmowa z Anią Skurą – Whatannawears

Rytuały i dobre praktyki. W świecie Whatannawears to chleb powszedni....

26.11.2020
Produkty superfoods Food

Superfoods w diecie Foodie – poznaj najnowsze trendy kulinarne

Na pewno słyszałeś wiele dobrego o popularnych superfoods! Zastanawiasz się, czym są? A może brakuje Ci inspiracji i chętnie poszerzyłbyś swoje kulinarne horyzonty? Wypróbuj dietę Foodie od NTFY z posiłkami bogatymi w superfoods i przekonaj się na własnej skórze, jaka tkwi w nich siła! Z nami jest to bardzo proste!

23.11.2020
Blog

Joga na poprawę humoru – perspektywa Basi Tworek

Niech pogoda ducha zasponsoruje Ci dobre zdrowie. Na przykład taka, której źródłem są przyjemne praktyki i rytuały! Ale w tym temacie głos oddaliśmy Basi Tworek – jogince z krwi i kości, która dobrze wie, jak wpływać na humor asanami (i nie tylko). Zapraszamy do lektury!

19.11.2020
Zdrowy obiad – propozycja do biura Food

Zastanawiasz się, co zjeść na obiad? Sprawdź zdrowe obiady z możliwością wyboru!

Tęsknisz za czasami, gdy pożywny, zdrowy obiad był Twoją codziennością? Z braku czasu ratujesz się kanapkami i szybkimi przekąskami, po których nie odczuwasz sytości? Jeżeli codziennie zastanawiasz się, co na obiad, catering NTFY pomoże Ci rozwiązać ten problem. Dzięki temu codziennie będziesz mieć solidną dawkę w energii - na każdy posiłek!

16.11.2020
Blog

Przez żołądek do odporności – rozmowa z naszym dietetykiem – Agnieszką Tokarz

Łapcie w dłoń kubek herbaty z pomarańczą, miodem i goździkiem. Albo inny ulubiony napar. Bo na kilka chwil zabierzemy Was do świata, w którym przez żołądek dociera się do odporności. I dobrego samopoczucia. Przed Wami rozmowa z Agnieszką – dietetyczką, która od lat projektuje smaki przekazywane w Wasze ręce. Bilety nie są obowiązkowe. Zapraszamy do lektury!

12.11.2020
Kobieta z płaskim brzuchem mierząca obwód talii. Food

Chcesz mieć płaski brzuch? Dowiedz się, jaką dietę powinieneś stosować!

Szczupły, ładny brzuch to marzenie wielu kobiet i mężczyzn. Wiele osób zastanawia się, co zrobić, żeby mieć płaski brzuch. Niektórym wydaje się to czymś nieosiągalnym mimo morderczych treningów oraz stosowanej diety. Co jeść, żeby mieć płaski brzuch? Czy dieta na płaski brzuch w ogóle istnieje? Sprawdźmy!

09.11.2020
Dziewczyna odmawia sobie burgera, bo chce, żeby jej dieta była skuteczna. Lifestyle

Życie na ciągłej diecie – jak nie dać się zwariować?

Masz wrażenie, że jesteś na diecie odchudzającej przez większość swojego życia? Odkąd pamiętasz próbowałeś zrzucić nadmiar kilogramów? Jesteś zmęczony wiecznymi restrykcjami i liczeniem kalorii? Zaczynasz wątpić w to, czy skuteczna dieta odchudzająca naprawdę istnieje? Dlatego tu jesteśmy i podpowiemy, co zrobić, żeby dieta była skuteczna. I prosta

04.11.2020
Zero waste w kuchni Lifestyle

Jak zaplanować jadłospis, by nie marnować żywności? Zero waste w praktyce

Dbanie o środowisko oraz życie zero waste stają się coraz bardziej popularnym tematem. Bycie świadomym konsumentem pozytywnie wpływa na naszą planetę. A to od nas samych zależy to, jak będzie wyglądała rzeczywistość za kilkadziesiąt lat. Jak jednak pogodzić realia życia codziennego z filozofią zero waste? Czy zero waste w kuchni jest możliwe?

26.10.2020
kobieta na diecie 1500 kcal Food

Dla kogo jest dieta 1500 kcal? Zobacz, jak zapewnić sobie odpowiednią kaloryczność

Chciałbyś zgubić kilka nadprogramowych kilogramów i zastanawiasz się, czy dieta 1500 kcal jest dla Ciebie? Zależy Ci na tym, aby wraz z procesem odchudzania zadbać o swoje zdrowie i nie narazić się na efekt jo-jo? Zobacz zatem, jak ułożyć zdrową i pełnowartościową dietę 1500 kalorii. Podpowiemy Ci, jak z głową przejść na dietę o mniejszej kaloryczności.

19.10.2020

Sprawdź czy dowozimy do Ciebie

Nasz catering dietetyczny z dowozem zamówisz w największych miastach Polski i ich okolicach. Na naszej liście dostaw są:
BudzyńBydgoszczGrudziądzKościanKostrzynKoszalinPiłaSkierniewiceTomaszów MazowieckiToruń

Marzysz o tym, żeby NTFY było u Ciebie?

Wow, ale jest nam miło! Napisz do nas – będziemy
wiedzieć, w którym kierunku rozszerzać usługi.
Wykorzystujemy technologię ciastek, nie tylko z uwagi na skojarzenia kulinarne.

Polityka Cookies. Ok, lubię ciasteczka.