Dziewczyna odmawia sobie burgera, bo chce, żeby jej dieta była skuteczna.

Masz wrażenie, że jesteś na diecie odchudzającej przez większość swojego życia? Odkąd pamiętasz próbowałeś zrzucić nadmiar kilogramów? Jesteś zmęczony wiecznymi restrykcjami i liczeniem kalorii? Zaczynasz wątpić w to, czy skuteczna dieta odchudzająca naprawdę istnieje?

Z tekstu dowiesz się:

  • czy skuteczne odchudzanie jest możliwe,
  • jak zrzucić nadmiar kilogramów raz na zawsze,
  • jak rozpocząć zdrowe odchudzanie z dietą pudełkową NTFY

Dieta niskowęglowodanowa, bezglutenowa, detoks sokowy… Wydaje Ci się, że próbowałeś już wszystkiego? Pogodziłeś się z swoim losem i tym, że jesteś skazany na nadmiar kilogramów? Ale głowa do góry – nie wszystko stracone. Skuteczna dieta istnieje! W dzisiejszym świecie łatwo się zagubić i popaść w nadmierne restrykcje dietetyczne. Niskokaloryczna dieta prawdopodobnie spowoduje szybki ubytek masy ciała. Niestety – utracone kilogramy wrócą ze zdwojoną szybkością.

Przeczytaj także: Jak skutecznie schudnąć?

Jak skutecznie schudnąć?

Podstawą każdej diety odchudzającej jest ujemny bilans kaloryczny. Jednak nie oznacza to, że im mniej tym lepiej. Twoje zapotrzebowanie będzie uzależnione od wielu czynników, takich jak aktywność fizyczna czy płeć. Dlatego odchudzanie to nie sprint, tylko maraton – wszelkie głodówki powinny pójść w odstawkę! W przeciwnym wypadku efekt jo-jo murowany.

Jeśli zależy Ci na efektach, które zostaną z Tobą na długo, uzbrój się w cierpliwość. Tygodniowo powinieneś tracić około 0,5 kg. Jeżeli masz problem z oszacowaniem tego, ile kalorii powinieneś spożywać, aby skutecznie schudnąć, nasz kalkulator diet przyjdzie Ci z pomocą.

Kolejną rzeczą, o którą powinieneś zadbać to regularność spożywanych posiłków.  Oczywiście ich ilość będzie kwestią indywidualną, uzależnioną od Twojego stylu życia. Warto jednak o tym pamiętać. Jeżeli wiesz, że cały dzień będziesz poza domem, zadbaj o to, aby w Twojej torbie znalazła się zdrowa przekąska. Dzięki temu unikniesz spadków cukru we krwi i zachcianek na słodkie drożdżówki z pobliskiej cukierni.

Zdrowa dieta odchudzająca powinna opierać się na nisko przetworzonych, pełnowartościowych produktach.

Skuteczna dieta – z czego powinny składać się poszczególne posiłki?

Twoje posiłki powinny składać się z:

  • źródła pełnowartościowego białka (mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych, nabiał),
  • węglowodanów złożonych (kasze, ryż, płatki owsiane, razowy makaron, pełnoziarniste pieczywo),
  • zdrowych tłuszczów (oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, tłuste ryby, orzechy i pestki),
  • sezonowych warzyw i owoców.

Każdy z tych elementów pełni istotną rolę, niezbędną dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiednia podaż białka sprawi, że będziesz gubił tkankę tłuszczową, przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej.

Węglowodany złożone dostarczą Ci energię na cały dzień. Zdrowe tłuszcze pozytywnie wpłyną na pracę mózgu oraz gospodarkę hormonalną.Natomiast warzywa bogate w błonnik, zapewnią Ci sytość na wiele godzin oraz wesprą Twoją mikroflorę jelitową.

Czy skuteczna dieta, oznacza, że nigdy więcej nie będziesz mógł zjeść sernika babci lub wypić coli? Fundamentem diety odchudzającej powinno być wyrobienie zdrowych nawyków. Dzięki temu możesz mieć pewność, że zostaną z Tobą na lata. Jeżeli założysz, że nigdy więcej nie zjesz swojego ulubionego dania, możesz mieć pewność, że rzucisz się na nie przy pierwszej lepszej okazji. Potraktuj dietę jako okazję do poszerzenia swoich kulinarnych horyzontów. W internecie aż roi się od przepisów na zdrowsze zamienniki, dzięki którym możesz zaspokoić swoje zachcianki bez negatywnego wpływu na sylwetkę.

Skuteczne odchudzanie z cateringiem dietetycznym?

Lata przygotowania skomplikowanych dietetycznych posiłków, sprawiły, że nie masz ochoty spędzać godzin w kuchni? A może masz dość ważenia każdego posiłku, co do grama, a idea liczenia kalorii skutecznie Cię odstrasza?

Jeżeli tak, wypróbuj diety pudełkowej NTFY!

Wszystkie posiłki są zbilansowane przez zespól wykwalifikowanych dietetyków, a więc możesz mieć pewność, że zrzucisz nadmiar kilogramów. Wystarczy, że obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne w naszym kalkulatorze diet i gotowe! Możesz wybierać posiłki spośród 6 dostępnych diet – Veggy, Classic, Less Carb, Foodie, Less Gluten & Dairy Free oraz naszej najnowszej diety SMART!

Jeżeli do tej pory catering dietetyczny kojarzył Ci się z nudnymi, smutnymi posiłkami pora to zmienić! Skorzystaj z naszego Pakietu na START, który zapewni Ci 5 posiłków. Zadbaliśmy o to abyś mógł komponować swoją dietę, dostosowując ją do swoich preferencji smakowych oraz Twojego stylu życia.

Odchudzanie w łatwy i przyjemny sposób? Z NTFY jest to możliwe!

Kobieta na zakupach z siatką eko Lifestyle

Jak być eko na co dzień? 7 sprawdzonych sposobów

Bycie eko to ostatnio gorący temat, często pojawiający się w mediach. Jak dbać o środowisko i dlaczego warto to robić? Czy Twoja dieta i styl życia mogą stać się bardziej eko? Te pytania zadaje sobie większość z nas. Jeżeli wciąż zastanawiasz się, czy ekologia to moda, czy konieczność, przeczytaj ten artykuł!

30.11.2020
Blog

Self Care, czyli wpływ rytuałów na pogodę ducha – rozmowa z Anią Skurą – Whatannawears

Rytuały i dobre praktyki. W świecie Whatannawears to chleb powszedni....

26.11.2020
Produkty superfoods Food

Superfoods w diecie Foodie – poznaj najnowsze trendy kulinarne

Na pewno słyszałeś wiele dobrego o popularnych superfoods! Zastanawiasz się, czym są? A może brakuje Ci inspiracji i chętnie poszerzyłbyś swoje kulinarne horyzonty? Wypróbuj dietę Foodie od NTFY z posiłkami bogatymi w superfoods i przekonaj się na własnej skórze, jaka tkwi w nich siła! Z nami jest to bardzo proste!

23.11.2020
Blog

Joga na poprawę humoru – perspektywa Basi Tworek

Niech pogoda ducha zasponsoruje Ci dobre zdrowie. Na przykład taka, której źródłem są przyjemne praktyki i rytuały! Ale w tym temacie głos oddaliśmy Basi Tworek – jogince z krwi i kości, która dobrze wie, jak wpływać na humor asanami (i nie tylko). Zapraszamy do lektury!

19.11.2020
Zdrowy obiad – propozycja do biura Food

Zastanawiasz się, co zjeść na obiad? Sprawdź zdrowe obiady z możliwością wyboru!

Tęsknisz za czasami, gdy pożywny, zdrowy obiad był Twoją codziennością? Z braku czasu ratujesz się kanapkami i szybkimi przekąskami, po których nie odczuwasz sytości? Jeżeli codziennie zastanawiasz się, co na obiad, catering NTFY pomoże Ci rozwiązać ten problem. Dzięki temu codziennie będziesz mieć solidną dawkę w energii - na każdy posiłek!

16.11.2020
Blog

Przez żołądek do odporności – rozmowa z naszym dietetykiem – Agnieszką Tokarz

Łapcie w dłoń kubek herbaty z pomarańczą, miodem i goździkiem. Albo inny ulubiony napar. Bo na kilka chwil zabierzemy Was do świata, w którym przez żołądek dociera się do odporności. I dobrego samopoczucia. Przed Wami rozmowa z Agnieszką – dietetyczką, która od lat projektuje smaki przekazywane w Wasze ręce. Bilety nie są obowiązkowe. Zapraszamy do lektury!

12.11.2020
Kobieta z płaskim brzuchem mierząca obwód talii. Food

Chcesz mieć płaski brzuch? Dowiedz się, jaką dietę powinieneś stosować!

Szczupły, ładny brzuch to marzenie wielu kobiet i mężczyzn. Wiele osób zastanawia się, co zrobić, żeby mieć płaski brzuch. Niektórym wydaje się to czymś nieosiągalnym mimo morderczych treningów oraz stosowanej diety. Co jeść, żeby mieć płaski brzuch? Czy dieta na płaski brzuch w ogóle istnieje? Sprawdźmy!

09.11.2020
Zero waste w kuchni Lifestyle

Jak zaplanować jadłospis, by nie marnować żywności? Zero waste w praktyce

Dbanie o środowisko oraz życie zero waste stają się coraz bardziej popularnym tematem. Bycie świadomym konsumentem pozytywnie wpływa na naszą planetę. A to od nas samych zależy to, jak będzie wyglądała rzeczywistość za kilkadziesiąt lat. Jak jednak pogodzić realia życia codziennego z filozofią zero waste? Czy zero waste w kuchni jest możliwe?

26.10.2020
kobieta na diecie 1500 kcal Food

Dla kogo jest dieta 1500 kcal? Zobacz, jak zapewnić sobie odpowiednią kaloryczność

Chciałbyś zgubić kilka nadprogramowych kilogramów i zastanawiasz się, czy dieta 1500 kcal jest dla Ciebie? Zależy Ci na tym, aby wraz z procesem odchudzania zadbać o swoje zdrowie i nie narazić się na efekt jo-jo? Zobacz zatem, jak ułożyć zdrową i pełnowartościową dietę 1500 kalorii. Podpowiemy Ci, jak z głową przejść na dietę o mniejszej kaloryczności.

19.10.2020
Mężczyzna je przed treningiem na siłowni Food

Co jeść przed treningiem, aby nie czuć się ociężałym? Wybierz swój posiłek!

Zastanawiasz się, co jeść przed treningiem na masę, a co na redukcji? Na pewno wielokrotnie słyszałeś, że dieta stanowi 80% sukcesu – pozostałe 20% to trening. Jak jednak połączyć jedno z drugim tak, żeby mieć zadowalające efekty? Co zjeść przed treningiem, żeby mieć dużo siły i energii, bez uczucia ciężkości w żołądku?

12.10.2020

Sprawdź czy dowozimy do Ciebie

Nasz catering dietetyczny z dowozem zamówisz w największych miastach Polski i ich okolicach. Na naszej liście dostaw są:
BiałystokDąbrowa GórniczaGnieznoKielceKościanLublinMurowana GoślinaOpolePoznańWałbrzych

Marzysz o tym, żeby NTFY było u Ciebie?

Wow, ale jest nam miło! Napisz do nas – będziemy
wiedzieć, w którym kierunku rozszerzać usługi.
Wykorzystujemy technologię ciastek, nie tylko z uwagi na skojarzenia kulinarne.

Polityka Cookies. Ok, lubię ciasteczka.