Dziewczyna odmawia sobie burgera, bo chce, żeby jej dieta była skuteczna.

Masz wrażenie, że jesteś na diecie odchudzającej przez większość swojego życia? Odkąd pamiętasz próbowałeś zrzucić nadmiar kilogramów? Jesteś zmęczony wiecznymi restrykcjami i liczeniem kalorii? Zaczynasz wątpić w to, czy skuteczna dieta odchudzająca naprawdę istnieje?

Z tekstu dowiesz się:

  • czy skuteczne odchudzanie jest możliwe,
  • jak zrzucić nadmiar kilogramów raz na zawsze,
  • jak rozpocząć zdrowe odchudzanie z dietą pudełkową NTFY

Dieta niskowęglowodanowa, bezglutenowa, detoks sokowy… Wydaje Ci się, że próbowałeś już wszystkiego? Pogodziłeś się z swoim losem i tym, że jesteś skazany na nadmiar kilogramów? Ale głowa do góry – nie wszystko stracone. Skuteczna dieta istnieje! W dzisiejszym świecie łatwo się zagubić i popaść w nadmierne restrykcje dietetyczne. Niskokaloryczna dieta prawdopodobnie spowoduje szybki ubytek masy ciała. Niestety – utracone kilogramy wrócą ze zdwojoną szybkością.

Przeczytaj także: Jak skutecznie schudnąć?

Jak skutecznie schudnąć?

Podstawą każdej diety odchudzającej jest ujemny bilans kaloryczny. Jednak nie oznacza to, że im mniej tym lepiej. Twoje zapotrzebowanie będzie uzależnione od wielu czynników, takich jak aktywność fizyczna czy płeć. Dlatego odchudzanie to nie sprint, tylko maraton – wszelkie głodówki powinny pójść w odstawkę! W przeciwnym wypadku efekt jo-jo murowany.

Jeśli zależy Ci na efektach, które zostaną z Tobą na długo, uzbrój się w cierpliwość. Tygodniowo powinieneś tracić około 0,5 kg. Jeżeli masz problem z oszacowaniem tego, ile kalorii powinieneś spożywać, aby skutecznie schudnąć, nasz kalkulator diet przyjdzie Ci z pomocą.

Kolejną rzeczą, o którą powinieneś zadbać to regularność spożywanych posiłków.  Oczywiście ich ilość będzie kwestią indywidualną, uzależnioną od Twojego stylu życia. Warto jednak o tym pamiętać. Jeżeli wiesz, że cały dzień będziesz poza domem, zadbaj o to, aby w Twojej torbie znalazła się zdrowa przekąska. Dzięki temu unikniesz spadków cukru we krwi i zachcianek na słodkie drożdżówki z pobliskiej cukierni.

Zdrowa dieta odchudzająca powinna opierać się na nisko przetworzonych, pełnowartościowych produktach.

Skuteczna dieta – z czego powinny składać się poszczególne posiłki?

Twoje posiłki powinny składać się z:

  • źródła pełnowartościowego białka (mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych, nabiał),
  • węglowodanów złożonych (kasze, ryż, płatki owsiane, razowy makaron, pełnoziarniste pieczywo),
  • zdrowych tłuszczów (oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, tłuste ryby, orzechy i pestki),
  • sezonowych warzyw i owoców.

Każdy z tych elementów pełni istotną rolę, niezbędną dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiednia podaż białka sprawi, że będziesz gubił tkankę tłuszczową, przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej.

Węglowodany złożone dostarczą Ci energię na cały dzień. Zdrowe tłuszcze pozytywnie wpłyną na pracę mózgu oraz gospodarkę hormonalną.Natomiast warzywa bogate w błonnik, zapewnią Ci sytość na wiele godzin oraz wesprą Twoją mikroflorę jelitową.

Czy skuteczna dieta, oznacza, że nigdy więcej nie będziesz mógł zjeść sernika babci lub wypić coli? Fundamentem diety odchudzającej powinno być wyrobienie zdrowych nawyków. Dzięki temu możesz mieć pewność, że zostaną z Tobą na lata. Jeżeli założysz, że nigdy więcej nie zjesz swojego ulubionego dania, możesz mieć pewność, że rzucisz się na nie przy pierwszej lepszej okazji. Potraktuj dietę jako okazję do poszerzenia swoich kulinarnych horyzontów. W internecie aż roi się od przepisów na zdrowsze zamienniki, dzięki którym możesz zaspokoić swoje zachcianki bez negatywnego wpływu na sylwetkę.

Skuteczne odchudzanie z cateringiem dietetycznym?

Lata przygotowania skomplikowanych dietetycznych posiłków, sprawiły, że nie masz ochoty spędzać godzin w kuchni? A może masz dość ważenia każdego posiłku, co do grama, a idea liczenia kalorii skutecznie Cię odstrasza?

Jeżeli tak, wypróbuj diety pudełkowej NTFY!

Wszystkie posiłki są zbilansowane przez zespól wykwalifikowanych dietetyków, a więc możesz mieć pewność, że zrzucisz nadmiar kilogramów. Wystarczy, że obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne w naszym kalkulatorze diet i gotowe! Możesz wybierać posiłki spośród 7 dostępnych diet – Smart, Classic, Vegan, Veggy, Balance, Active oraz Foodie.

Jeżeli do tej pory catering dietetyczny kojarzył Ci się z nudnymi, smutnymi posiłkami pora to zmienić! Skorzystaj z naszego Pakietu na Basic 20, który zapewni Ci 5 posiłków. Zadbaliśmy o to abyś mógł komponować swoją dietę, dostosowując ją do swoich preferencji smakowych oraz Twojego stylu życia.

Odchudzanie w łatwy i przyjemny sposób? Z NTFY jest to możliwe!

Dodaj komentarz

Kliknij by ocenić

Lifestyle

Jak zaplanować jadłospis, by nie marnować żywności? Zero waste w praktyce

Dbanie o środowisko oraz życie zero waste stają się coraz bardziej popularnym tematem. Bycie świadomym konsumentem pozytywnie wpływa na naszą planetę. A to od nas samych zależy to, jak będzie wyglądała rzeczywistość za kilkadziesiąt lat. Jak jednak pogodzić realia życia codziennego z filozofią zero waste? Czy zero waste w kuchni jest możliwe?

26.10.2020
zdjęcie dziewczyna je marchewkę uśmiecha się - jak wpłynąć dietą na samopoczucie? Food

Dla kogo jest dieta 1500 kcal? Zobacz, jak zapewnić sobie odpowiednią kaloryczność

Chciałbyś zgubić kilka nadprogramowych kilogramów i zastanawiasz się, czy dieta 1500 kcal jest dla Ciebie? Zależy Ci na tym, aby wraz z procesem odchudzania zadbać o swoje zdrowie i nie narazić się na efekt jo-jo? Zobacz zatem, jak ułożyć zdrową i pełnowartościową dietę 1500 kalorii. Podpowiemy Ci, jak z głową przejść na dietę o mniejszej kaloryczności.

19.10.2020
Mężczyzna je przed treningiem na siłowni Food

Co jeść przed treningiem, aby nie czuć się ociężałym? Wybierz swój posiłek!

Zastanawiasz się, co jeść przed treningiem na masę, a co na redukcji? Na pewno wielokrotnie słyszałeś, że dieta stanowi 80% sukcesu – pozostałe 20% to trening. Jak jednak połączyć jedno z drugim tak, żeby mieć zadowalające efekty? Co zjeść przed treningiem, żeby mieć dużo siły i energii, bez uczucia ciężkości w żołądku?

12.10.2020
Mężczyzna sprawdza konserwanty w żywności Food

Czy wszystkie konserwanty E są szkodliwe dla zdrowia?

Na pewno nie raz spotkałeś się z stwierdzeniem, że konserwanty w żywności są szkodliwe dla Twojego zdrowia i powinieneś na nie uważać. Ale czy w dzisiejszym świecie uniknięcie wszystkich konserwantów jest możliwe? Czy wszystkie konserwanty e oznaczają szkodliwe substancje? Których unikać, a na które przymknąć oko?

08.10.2020
Para wykonuje ćwiczenia na spalanie tłuszczu bez utraty mięśni Health

Jak zrobić redukcję masy ciała bez utraty mięśni i bez rezygnowania z ulubionych posiłków?

W ostatnich miesiącach przybyło Ci parę dodatkowych kilogramów i chciałbyś je zgubić? A może dzięki ciężkim treningom siłowym zyskałeś masę mięśniową, nad którą sumiennie pracowałeś, a której nie chciałbyś stracić? Jak spalić tkankę tłuszczową a nie mięśnie? Czy jest na to jakiś magiczny trik albo superdieta?

02.10.2020
Work life balance - przedstawienie za pomocą równoważni Lifestyle

Praca czy życie prywatne? Work life balance – co to jest i jak je uzyskać?

Jak odnaleźć równowagę między angażującą pracą, a życiem prywatnym i rodziną? Gdzie i jak znaleźć czas na przygotowywanie zdrowych posiłków? W końcu gdy przychodzi weekend nie masz ochoty stać w kuchni. Czy work life balance jest możliwy? Zobacz, jak mieć zgrabną sylwetkę, lepsze zdrowie i czas na pracę oraz rodzinę.

28.09.2020
przyprawy poprawiajace trawienie Food

Co to są węglowodany? U nas sam wybierasz, co jesz!

Wielu dietetyków uznaje węglowodany za podstawowe źródło energii. Z kolei dieta niskowęglowodanowa ma coraz więcej zwolenników ze względu na pozytywny wpływ na zdrowie oraz sylwetkę. Jak jest naprawdę? Które źródła węglowodanów będą dobrym wyborem na diecie? Jakie węglowodany po treningu będą najlepsze?

21.09.2020
Dziewczyna jedząca pożywne śniadanie. Food

Nie masz pomysłu na zdrowe śniadanie? Zainspiruj się naszymi przepisami!

Zdrowe śniadania nie muszą oznaczać skomplikowanych przepisów. Tak naprawdę wystarczy kilka minut i proste składniki, aby wyczarować doskonałe fit śniadanie. Wybierz tylko, czy zdrowe śniadanie to dla Ciebie śniadanie białkowo-tłuszczowe czy węglowodanowe i do dzieła. Na zawsze zrezygnuj ze słodkiej bułki.

14.09.2020
Health

Jak dbać o zdrowie dzięki diecie? Wybierz wariant dla siebie

Praca, dom, rodzina – trudno o chwilę dla siebie. Nadmiar obowiązków sprawił, że nie czujesz się komfortowo w swoim ciele? Co jakiś czas doskwierają Ci bóle głowy, problemy trawienne i spadki energii? Chciałbyś zmienić swoje nawyki i zrobić coś dla zdrowia? Dowiedz się, jakie to proste z dietami pudełkowymi od NTFY!

07.09.2020
Dieta na redukcję Food

Redukcja dzięki smacznej i zdrowej diecie – jedz to, na co masz ochotę, z możliwością wyboru!

Jeżeli próbowałeś wielu różnych diet, to sama myśl o jedzeniu w kółko tego samego sprawia, że motywacja słabnie. Na szczęście dieta na redukcję nie musi być męczarnią! Możesz eksperymentować w kuchni i próbować nowych smaków. Sprawdź, co jeść na redukcji z dietą od Nice To Fit You, aby schudnąć w prosty i przyjemny sposób!

02.09.2020
Jeden z 3 posiłków dziennie Health

Jesz 3 posiłki dziennie? Skorzystaj z naszej oferty i ułóż menu według własnych preferencji

5 posiłków to konieczność, jeżeli chcesz schudnąć – na pewno nieraz spotykałeś się już z takimi hasłami. Jednak żyjąc w pędzie, trudno znaleźć czas na jedzenie co 3 godziny. Praca, podróże życie rodzinne, spotkania ze znajomymi, treningi… Jedzenie w biegu tylko dlatego, że nadszedł czas zaplanowanego posiłku, wcale nie sprzyja zdrowiu.

31.08.2020
Jak obliczyć BMI – wzór Health

Wskaźnik BMI – u nas zjesz to, na co masz ochotę, i utrzymasz prawidłową masę ciała

Nadwaga nie jest wyłącznie problemem wizualnym – nadmiar kilogramów wiąże się z rozwojem licznych chorób, takich jak insulinooporność, cukrzyca czy choroby sercowo-naczyniowe. Jak sprawdzić, czy masa ciała jest w normie? Czy wskaźnik BMI to parametr, którym warto się sugerować? Sprawdź to razem z ekspertami z NTFY!

27.08.2020

Sprawdź czy dowozimy do Ciebie

Nasz catering dietetyczny z dowozem zamówisz w największych miastach Polski i ich okolicach. Na naszej liście dostaw są:
GliwiceGnieznoInowrocławJadownikiJurkówKołobrzegPiotrków TrybunalskiSzarówSzczecinToruń

Marzysz o tym, żeby NTFY było u Ciebie?

Wow, ale jest nam miło! Napisz do nas – będziemy
wiedzieć, w którym kierunku rozszerzać usługi.
Wykorzystujemy technologię ciastek, nie tylko z uwagi na skojarzenia kulinarne.

Polityka Cookies. Ok, lubię ciasteczka.
4.8
Opinie konsumenckie Google