Dlaczego warto jeść śniadanie?

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. To zdanie z pewnością każdy z nas słyszał przynajmniej raz w życiu i jak się okazuje – jest w nim bardzo dużo prawdy. Choć każdy posiłek jest bardzo istotny dla organizmu, śniadania stanowią podstawę naszego zdrowego trybu życia i diety.

Z tekstu dowiesz się:

  • dlaczego trzeba jeść śniadanie,
  • jak jeść śniadania,
  • co jeść na śniadanie,
  • jakie są konsekwencje niejedzenia śniadań.

Niejedzenie śniadania nie ma żadnego związku ze zdrową dietą. Opuszczenie tego podstawowego posiłku nie tylko sprawi, że szybciej będziesz głodny, ale też chętniej sięgniesz po niezdrowe przekąski. Dlaczego jeszcze śniadanie jest podstawą diety? Wyjaśniamy, jakie skutki może nieść za sobą rezygnacja z tego posiłku.

Dlaczego trzeba jeść śniadanie?

Śniadanie to pierwszy posiłek w ciągu dnia, który należy zjeść w niedługim czasie po przebudzeniu. Nie istnieje jednak reguła, która wskazywałaby na konkretną godzinę jedzenia śniadania. Wszystko zależy bowiem od Twojego trybu dnia i godziny, o której wstajesz z łóżka. Jeśli budzisz się wcześnie rano, tzn. między 6 a 7, spróbuj zjeść śniadanie przed 8. Później możesz bowiem odczuwać większy głód. Jeśli natomiast lubisz sobie pospać np. do 10, zjedz późne śniadanie między 11 a 12.

Dlaczego zjedzenie śniadania w krótkim czasie po przebudzeniu jest tak istotne? Sprawdź:

  • Poranne śniadanie dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych po najdłuższej, nocnej, przerwie w jedzeniu.
  • Śniadanie zmniejsza uczucie porannego głodu i pozwala Ci szybciej się rozbudzić.
  • Śniadanie zapewnia energię na najbliższe godziny. Dzięki niemu Twój organizm może prawidłowo funkcjonować w pierwszej części dnia.

Dlaczego należy jeść śniadanie i jak to robić?

Śniadanie stanowi podstawę zdrowej diety i pozwala organizmowi prawidłowo funkcjonować w ciągu dnia. Żebyś jednak mógł czerpać 100% korzyści z jedzenia tego posiłku, zwróć uwagę także na to, jak jesz swoje śniadanie.

Zazwyczaj jesz śniadanie w biegu – pomiędzy ubieraniem się do pracy i pakowaniem torby na siłownię? To niestety nie jest zdrowe podejście do spożywania posiłków. W ten sposób masz bowiem mniejszą kontrolę nad tym, co i ile jesz, a w efekcie zjadasz więcej. Szybciej też stajesz się głodny, bo łatwiej zapominasz o spożytym posiłku – Twój mózg jest wtedy skupiony na przetwarzaniu innych informacji. Dodatkowo organizm nie ma czasu na spokojne trawienie. Gdy jesz w biegu, jesz szybciej i większymi kęsami.

Jeśli nie masz czasu na spokojne śniadanie w domu, spróbuj zjeść ten posiłek w biurze, jeszcze zanim rozpoczniesz pracę. Aby nie nosić ze sobą dodatkowego bagażu i nie martwić się przygotowywaniem posiłków zawczasu, zamów dietę pudełkową Nice To Fit You. Wykorzystaj kalkulator diet, który pozwoli Ci ustalić, ile kalorii potrzebujesz i jak mogą wyglądać Twoje śniadania. Jeśli zdecydujesz się na nasze pudełka, swoje śniadania i pozostałe posiłki możesz odbierać, będąc w pracy. To Ty wybierasz, gdzie ma trafić codzienna dostawa.

Co jeść na śniadanie?

Kanapki z szynką i serem, płatki na mleku, parówki – to śniadania, które większość z nas z pewnością zna z dzieciństwa. Nie są to jednak pełnowartościowe posiłki dodające energii na cały dzień. Aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować, potrzebuje zbilansowanych składników odżywczych – węglowodanów złożonych (niezbędnych do dostarczenia energii), białek (zwiększających uczucie sytości) oraz tłuszczów (obniżających poziom cholesterolu, wspierających układy nerwowy i krwionośny).

Jeśli zdecydujesz się na naszą dietę pudełkową, każdego dnia otrzymasz pełnowartościowe śniadanie. Nie będziesz się więc musiał zastanawiać, jak prawidłowo skomponować ten posiłek. W zależności od wybranego pakietu do Twojego pudełka trafi np. pasta jajeczna ze szczypiorkiem, chleb żytni i roszponka z pomidorem, owsianka z mango lassi, złotym siemieniem lnianym i kurkumą, a także mango i pomarańczą lub omlet z masłem orzechowym, pieczonym jabłkiem i sosem waniliowym.

Przeczytaj też  nasz poradnik i dowiedz się, co można jeść na diecie.

Niejedzenie śniadań – jakie mogą być skutki?

Wydaje Ci się, że niezjedzenie śniadania to dobry sposób na dietę? Zastanawiasz się, co może się stać, jeśli przez kilka godzin będziesz miał mniej energii? Jak się okazuje – bardzo dużo. Niejedzenie śniadania może nieść za sobą poważne konsekwencje:

  • Niejedzenie śniadań spowalnia metabolizm. Jeśli się głodzisz, przechodzi on w tzw. tryb przetrwania. Nie zużywa on od razu dostarczanych kalorii, tylko magazynuje je w postaci tłuszczu na kolejne dłuższe przerwy. W efekcie wzrasta ryzyko rozwoju nadwagi i otyłości.
  • Brak śniadań zwiększa ryzyko wieczornego i nocnego podjadania. Nieważne, jak bardzo będziesz się głodził w pierwszej części dnia, Twój organizm i tak upomni się o potrzebną mu energię. Gdy wyraźnie da o Tym znać (ssanie w żołądku), z pewnością sięgniesz po coś, co szybko zaspokoi Twój głód. Będą to najczęściej węglowodany proste i tłuszcze, które nie dostarczają naszym organizmom wartości odżywczych.
  • Niejedzenie śniadań wydłuża czas reakcji mózgu. Sprawia, że dłużej przetwarzasz informacje i reagujesz na bodźce. W efekcie możesz być mniej wydajny w pracy. Opóźniona reakcja może także stanowić poważne zagrożenie dla Ciebie i innych, np. gdy prowadzisz samochód.
  • Niejedzenie śniadań może także doprowadzić do zaburzeń rytmu odżywiania. Gdy rano przegłodzisz swój organizm, później pochłoniesz większe ilości jedzenia. Brak posiłku może także skutkować nerwowością, rozdrażnieniem i frustracją.

Skutki niejedzenia śniadań mogą być bardzo poważne dla Twojego organizmu i Twojej kondycji psychicznej. W związku z tym dbaj, aby każdego dnia zjeść pierwszy posiłek niedługo po obudzeniu. Twoje ciało i umysł na pewno Ci za to podziękują.

Dodaj komentarz

Kliknij by ocenić

10 przypraw na trawienie Blog

Jak z diety zrobić styl życia?

Chcesz prowadzić zdrowy styl życia, ale nie wiesz jak? Zdradzamy zasady zdrowego stylu życia i podpowiadamy, jak stać się zdrowszym i bardziej aktywnym. Pamiętaj, że w zdrowym ciele - zdrowy duch. W życiu najważniejszy jest balans, a żadne ekstrema nie są dobre. Zdobądź zdrowie, smukłą sylwetkę, dobre samopoczucie oraz odnajdź wewnętrzny spokój. To możliwe… i nie aż takie trudne.

21.01.2021
Lunchbox na każdy dzień do pracy lub szkoły Food

Lunchbox na każdy dzień tygodnia – dlaczego warto wybrać elastyczną dietę pudełkową?

Aby cieszyć się ładną sylwetką i dobrym zdrowiem, nie musisz jeść 5 posiłków dziennie. W diecie najważniejsze to, aby dopasować ją do swoich potrzeb. Zobacz, jak łatwo skomponować dietę pudełkową z uwzględnieniem 3 lub 4 posiłków.

18.01.2021
Health

Dieta matki karmiącej. Co można jeść, karmiąc piersią, a czego unikać?

Nie wiesz, co jeść, a czego nie jeść podczas karmienia piersią? Podpowiadamy, jak wygląda dieta matki karmiącej. Poznaj też listę produktów niewskazanych. Połóg to czas pełen emocji - radości, miłości, ale i zmęczenia, dla organizmu i psychiki. Sprawdź jak się odżywiać karmiąc piersią, aby nie popełnić niezdrowych błędów.

13.01.2021
jak zadbac o diete po porodzie dziewczyna sie usmiecha ntfy Health

Jak zadbać o dietę po porodzie?

Zastanawiasz się, jak pogodzić macierzyństwo z dietą? Podpowiadamy, co jeść po porodzie, żeby odbudować siły! Dieta po ciąży wciąż wpływa na Twoje maleństwo, ale przede wszystkim ma być zdrowa dla Ciebie - matki. Tylko będąc odpowiednio i zdrowo odżywioną będziesz miała pełnię sił do prawidłowego rozwoju swojego dziecka.

12.01.2021
Para ogląda najlepsze seriale podczas kolacji Lifestyle

TOP 10 najlepszych seriali idealnych do kolacji

Po ciężkim dniu pracy czekasz na wieczór, kiedy będziesz mógł zjeść coś pysznego i obejrzeć ulubiony program? Sprawdź nasze propozycje top seriali, które warto obejrzeć – szczególnie przy dobrym jedzeniu.

11.01.2021
rodzina sie usmiecha zdrowo je posilki catering nice to fit you dziecko usmiech Blog

Jak planować zbilansowane posiłki dla całej rodziny

Planujesz zadbać o zdrowie swoich bliskich? Tygodniowe menu zaplanowane z góry pomaga organizować swój dzień przy większej liczbie osób. Podpowiadamy, jak układać menu na tydzień. Rodzina to odpowiedzialność, a zdrowa i zbilansowana dieta to podstawa zdrowia. Jesteśmy tym, co jemy - zgadzasz się z tym zdaniem? My wierzymy, że tak jest.

08.01.2021
Jak radzić sobie ze stresem w trudnych sytuacjach? Food

Jak radzić sobie ze stresem? Sprawdzone sposoby, które pomogą Ci się uporać z emocjami w trudnych sytuacjach

Gdy dorastamy, stopniowo uczymy się kontrolować emocje i panować nad wywoływanymi przez nie zachowaniami. Ale jak opanować stres w szczególnie trudnej sytuacji? Sprawdź, czy można zawczasu przygotować się do stawienia mu czoła

04.01.2021
Dieta z dostawą do domu, biura lub innego miejsca Food

Dieta z dowozem do domu i nie tylko. Wybierz najbardziej elastyczne rozwiązanie dopasowane do swoich potrzeb

Dieta pudełkowa jest wygodna dla zabieganych i tych, którzy nie mają pomysłu na to, co gotować, aby jeść zdrowo. Obawiasz się jednak, że po wykupieniu diety będziesz musiał codziennie czekać w domu na przyjazd dostawcy? Jeśli wybierzesz Nice To Fit You, dostarczymy Twoją dietę gdziekolwiek chcesz.

28.12.2020
sok z witaminami niedobory Health

Jak poprawić niedobory witamin dietą?

Suplementacja… wszędzie suplementacja! Telewizja, radio, sklepy spożywcze, markety budowlane, apteki, stacje benzynowe… wszędzie! Ten na to, ten na tamto, na koncentrację, na szczupłą sylwetkę, na dobre samopoczucie. Etykiety supli obiecują nam prawie dosłownie bogactwo, szczęśliwe, spełnione życie i zdrowe dzieci… Dlaczego tak się dzieje? Jak się przed tym bronić?

25.12.2020
Lifestyle

Czy warto robić cheat day w swojej diecie?

Kto nigdy nie zastanawiał się o cheat day'u będąc na diecie - niech pierwszy rzuci kamieniem. Komu nie marzy się pyszna pizza prosto z pieca lub jakiś soczysty burger? Zazwyczaj najbardziej smakuje nam to, co najmniej zdrowe, np. fast foody - często przez wysoką zawartość tłuszczu i cukru.

24.12.2020
Lifestyle

SMART START – w diecie pudełkowej. Tradycyjnie.

Poznajcie się. Do naszej oferty jakiś czas temu dodaliśmy nowość! Pakiet START i wariant diety SMART komponowaliśmy z myślą o początkujących w świecie diet pudełkowych oraz o tych, którzy kochają domowe smaki. Od dzisiaj macie jeszcze większy wybór!

23.12.2020
Pudełkowa dieta dla sportowców Food

Dieta sportowca też może być smaczna. Poznaj nasz wariant Active

Uwielbiasz spędzać czas w aktywny sposób? Sport stanowi ważną część Twojego życia? Aby osiągnąć oczekiwane efekty, potrzebny jest nie tylko dobrze dobrany plan treningowy, ale też odpowiedni sposób żywienia. Dieta sportowców musi być bogata w tłuszcze i białka, a zawierać mniej węglowodanów.

21.12.2020

Sprawdź czy dowozimy do Ciebie

Nasz catering dietetyczny z dowozem zamówisz w największych miastach Polski i ich okolicach. Na naszej liście dostaw są:
Buk WielkopolskiJasieńKrzyżanowiceMurowana GoślinaRadomSierpcTrójmiastoWarszawaWojniczZielona Góra

Marzysz o tym, żeby NTFY było u Ciebie?

Wow, ale jest nam miło! Napisz do nas – będziemy
wiedzieć, w którym kierunku rozszerzać usługi.
Wykorzystujemy technologię ciastek, nie tylko z uwagi na skojarzenia kulinarne.

Polityka Cookies. Ok, lubię ciasteczka.
4.8
Opinie konsumenckie Google