-
01.03.2022 -
4 min czytania
Najnowsze
6 min czytania
Czy dieta 500 kcal to zdrowe rozwiązanie?
Należy pamiętać, że skrupulatne liczenie kalorii nie jest zawsze najlepszą drogą do osiągnięcia celu. Zwłaszcza, gdy mówimy o tak zaawansowanych ograniczeniach. Zapotrzebowanie energetyczne określa liczbę kalorii, którą nasz organizm musi przetworzyć, aby funkcjonować na normalnych obrotach. Mówi się, że średnio potrzebujemy dziennie od 1500-2500 kcal, w zależności od płci, wzrostu, wieku czy aktywności fizycznej i stylu życia. Jak przy tym wypada spożywanie posiłków oferujących jedynie 500 kcal? Czy to może być zdrowe?
- Tak duże ograniczenie kaloryczne powinno być w pierwszej kolejności skonsultowane z lekarzem.
- Wyjątkowo skromna dieta może wiązać się z pogorszeniem ogólnego zdrowia, między innymi: ryzykiem wystąpienia anemii, pogorszeniem metabolizmu, dużym zmęczeniem czy osłabieniem koncentracji.
- Brak w diecie nienasyconych kwasów tłuszczowych (tak zwanych zdrowych tłuszczów) może skutkować słabym wchłanianiem korzystnych dla ciała przeciwutleniaczy.
Dieta 500 kcal i odchudzanie
Dieta zawierająca jedynie 500 kcal może w istocie przełożyć się na szybki spadek wagi. Należy jednak pamiętać, że bardzo szybkie zrzucenie kilogramów może wiązać się także z utratą mięśni, do czego nie chcielibyśmy dopuścić. Taki stan może prowadzić do utraty siły, pogorszeniu samopoczucia i komplikacji zdrowotnych. Dobrze mieć na uwadze, że naszemu zdrowiu znacznie lepiej przysłuży się dieta zbilansowana i zrównoważona w składniki odżywcze. Bezpieczna redukcja masy ciała, której nie powinniśmy przekraczać to około 0,5-0,7 kg na tydzień
Dla kogo dieta 500 kcal?
Dieta zawierająca tylko 500 kcal dziennie nie jest dla każdego. Motywacje do sięgnięcia po takie rozwiązanie mogą być różne, ale np. silna potrzeba utraty kilogramów powinna być w pierwszej kolejności skonsultowana z lekarzem ,który zleci odpowiednie badania aby sprawdzić stan zdrowia i wykluczyć schorzenia, które mogą dyskwalifikować tak rygorystyczną dietę.. Z pomocą profesjonalnego specjalisty, i dopiero następnie z pomocą dietetyka, można ustalić indywidualny plan żywieniowy i osiągnąć cel, nie ryzykując przy tym własnym zdrowiem. Nice To Fit You umożliwia kontakt telefoniczny z zawodowym dietetykiem, gotowym podzielić się swoją wiedzą, żeby pomóc w dokonaniu wyboru.
Przy tak restrykcyjne rozwiązania jak dieta 500 kcal mogą sięgać osoby cierpiące na niektóre schorzenia, przy wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Niektóre z takich schorzeń to:
- cukrzyca,
- otyłość,
- choroby serca,
- choroby nerek,
- choroby tarczycy.
Jakie efekty daje dieta 500 kcal?
Głównym efektem stosowania diety 500 kcal jest szybka redukcja tkanki tłuszczowej. Popularność tego rozwiązania wynika z bardzo szybkich efektów, które powinny wystąpić już w pierwszych dniach stosowania diety. Należy pamiętać, że utrzymywanie tego stylu odżywiania nie powinno być długoterminowe i przekraczać dwóch tygodni.
Zestawy NTFY
W Nice To Fit You wyznajemy ideę kompleksowego i zdrowego odżywiania, ale w naszej ofercie znajdują się także specjalne zestawy, zawierające jedynie pojedyncze posiłki, zamiast pełnej diety. Wybierając Lunch Box, Zbilansowane Kolacje albo Kolację ze śniadaniem efektywnie ograniczamy kalorie, fundując sobie także restauracyjny smak i zdrowie w jednym. Przypominamy jednak, że każda restrykcyjna dieta powinna być skonsultowana z lekarzem.
Nice To Fit You – dieta pudełkowa, z którą wszystko można!
- Sprawdź nasze zdrowe i zbilansowane diety – aż 7 propozycji
- Oblicz szybko dziennie zapotrzebowanie kaloryczne
- Codziennie aż 35 dań w menu do wyboru! Największy wybór na rynku
- Każdy dzień może być inny! Wybieraj posiłki, ich ilość oraz kaloryczność!
- Zamów zestaw biurowy, lunch box lub jedzenie dla dzieci
- Przeglądarka, ranking dań cateringu dietetycznego NTFY
