• data 08.08.2022
  • 7 min czytania
  • Ocena 4.00

Czy dieta MIND pomaga w leczeniu Alzheimera?

Choroby neurodegeneracyjne w skuteczny i nieodwracalny sposób obniżają zdolności poznawcze osób chorych redukując komfort życia ich samych oraz osób najbliższych. Jedną z nich jest choroba Alzheimera, która powoli staje się już schorzeniem cywilizacyjnym. Obecnie nie jest znana terapia, która pozwalałaby ją uleczyć, choć można istotnie spowolnić rozwój objawów. Czy dieta MIND może pomóc w leczeniu Alzheimera i na czym polega ten model odżywiania? Wyjaśniamy!

Poradnik zdrowe produkty na poprawe pamieci

Dieta MIND: kto powinien ją stosować?

Choroby neurodegeneracyjne w skuteczny i nieodwracalny sposób obniżają zdolności poznawcze osób chorych redukując komfort życia ich samych oraz osób najbliższych. Jedną z nich jest choroba Alzheimera, która powoli staje się już schorzeniem cywilizacyjnym. Obecnie nie jest znana terapia, która pozwalałaby ją uleczyć, choć można istotnie spowolnić rozwój objawów. Czy dieta MIND może pomóc w leczeniu Alzheimera i na czym polega ten model odżywiania? Wyjaśniamy!

Choroba Alzheimera. Przyczyny i objawy

Choroba Alzheimera to postępujące zaburzenie funkcjonowania mózgu, które jest jedną z głównych przyczyn demencji postępującej wraz z wiekiem. Niestety dokładna przyczyna choroby nie jest znana, a naukowcy prezentują kilka konkurencyjnych teorii, w tym:

  • teorię cholinergiczną – choroba Alzheimera miałaby wynikać z niedoboru neuroprzekaźników, a dokładniej – choliny;
  • teorię amyloidową – opiera się na założeniu, że za rozwój schorzenia odpowiedzialne są narastające złogi β-amyloidu w mózgu;
  • teorię tau – bazuje na przyjęciu, że za chorobę Alzheimera odpowiadają splątki tworzące się w obrębie neuronów i prowadzące do ich śmierci.

Jeszcze inne teorie wskazują na istotną rolę, jaką w rozwoju chorób neurodegeneracyjnych odgrywają zanieczyszczenia powietrza, nadmierny stres oksydacyjny, a nawet wirus opryszczki. Wyróżnia się kilka stadiów choroby Alzheimera – od predemencji do postaci zaawansowanej. Natężenie objawów choroby Alzheimera różni się osobniczo, ale najczęściej obejmują one:

  • trudności z przypomnieniem sobie faktów, imion lub rozmów;
  • zaburzenia snu, uczucie utrzymującego się niepokoju i nadmierne pobudzenie;
  • trudności z wykonywaniem rutynowych zadań;
  • pogłębiająca się apatia i depresja;
  • izolowanie się od innych osób.

Z biegiem czasu schorzenie prowadzi do problemów z chodzeniem, mówieniem, a nawet połykaniem pożywienia. Osoby chore na choroby neurodegeneracyjne mogą wymagać stałej opieki i nadzoru, co dla najbliższych może stanowi niemały kłopot.

Choroby Alzheimera nie wolno bagatelizować. W Stanach Zjednoczonych stanowi on jedną z głównych przyczyn śmierci osób w podeszłym wieku.

Sprawdź
diety NTFY

Najprostsza kuchnia

Smart

Idealne połączenie ceny i jakości, dla tych, którzy preferują prostotę i doskonałe smaki. Po prostu jakość i zdrowie!

Sprawdź Szczegóły
Najprostsza kuchnia

Smart Wege

Idealne połączenie ceny i jakości dla osób, które wybierają dietę bez mięsa. Jedz to, co kochasz, ceniąc prostotę i smak – w wersji wege.

Sprawdź Szczegóły
Kuchnia domowa

Daily

Domowe smaki jak u mamy. Sezonowe produkty od lokalnych dostawców. Jedz wszystko, co kochasz!

Sprawdź Szczegóły
Polskie i światowe klasyki

Classic

Tradycyjne dania z nowoczesnym twistem. Ulubione potrawy całego świata. Zdrowa dieta bez wykluczeń.

Sprawdź Szczegóły
W 100% roślinna dieta

100% Vegan

Pełnowartościowa, innowacyjna dieta wegańska, z naciskiem na różnorodne źródła roślinnego białka.

Sprawdź Szczegóły
Dieta wegetariańska

Veggy

Dania bez mięsa i ryb, źródłem białka są produkty takie jak: nasiona roślin strączkowych, tofu i jego przetwory, roślinne zamienniki mięsa.

Sprawdź Szczegóły
Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa

Light LG&DF

Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa. Ryby są! Lekka, antyoksydacyjna, wspierająca trawienie i odporność!

Sprawdź Szczegóły
Dla trenujących!

ProActive

Zbilansowane posiłki dla aktywnych, z naciskiem na białko i niską zawartość glutenu. Idealna dla trenujących!

Sprawdź Szczegóły
Ketogeniczna dieta tłuszczowa

Keto

Ketogeniczna dieta tłuszczowa. Minimum węglowodanów, maksimum efektów! Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Sprawdź Szczegóły
Keto z wyborem menu

Keto+

Zyskaj dostęp do 5 dodatkowych dań keto w menu! Poprawia skuteczność spalania tkanki tłuszczowej. Wspomaga koncentrację w pracy oraz lepszy, bardziej jakościowy sen.

Sprawdź Szczegóły
Dla kobiet

Glow Up

Idealnie zbilansowane dania pełne superfoods, antyoksydantów i nieprzetworzonych produktów. Bo piękno i zdrowie zaczyna się od środka.

Sprawdź Szczegóły
Światowe smaki

Foodie

Restauracyjne smaki premium, kreowane przez szefów kuchni zorientowanych na wykorzystanie sezonowych i unikatowych składników

Sprawdź Szczegóły

Na czym polega dieta MIND?

Dieta MIND (ang. Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay) stanowi hybrydowe połączenie dwóch modeli odżywiania, śródziemnomorskiego oraz DASH. Obecnie jest uważana za jedno z bardziej skutecznych narzędzi w walce z chorobami związanymi z obniżeniem aktywności nerwowej.

Założenia diety MIND opierają się na spożywaniu dużej ilości żywności o działaniu neuroprotekcyjnym, tłuszczy pochodzeniu roślinnego oraz zielonych warzyw. Na talerzu osoby chorej powinny znaleźć się więc:

  • zielone rośliny liściaste oraz rośliny strączkowe;
  • produkty pełnoziarniste;
  • oliwa z oliwek;
  • warzywa, orzechy i jagody;
  • chude mięso drobiowe oraz ryby.

Co ciekawe, w diecie MIND znalazło się również miejsce na alkohol – wytrawne czerwone wino w objętości jednego kieliszka dziennie dostarcza cenny resweratrol, pochodną polifenoli.

Czego w takim razie nie powinno spożywać się w diecie MIND? Przede wszystkim należy wyeliminować produkty tłuste pochodzenia zwierzęcego. Dotyczy to tłustych serów, czerwonego mięsa i masła. Niewskazane jest również spożycie słodyczy i produktów zawierających rafinowany cukier, silnie przetworzonej żywności (np. parówki, pasztety, konserwy) oraz fastfoodów i produktów smażonych na głębokim tłuszczu.

Dieta Mind zakłada spożywanie warzyw oraz produktów pełnoziarnistych kilka razy dziennie. Mięsa, jagody i orzechy należy jeść kilka razy w tygodniu. Nieco rzadziej spożywa się fasolę oraz inne rośliny strączkowe ze względu to, że są ciężkostrawne.

Walka z Alzheimerem opiera się na zrównoważonej i lekkostrawnej diecie, którą możesz wdrożyć bez stosowania skomplikowanych rozwiązań i przepisów. Dla osób, które szukają alternatywy polecamy naszą Light LG&DF. Lekka, antyoksydacyjna, przeciwzapalna i z dużą zawartością nienasyconych kwasów tłuszczowych. Przekonaj się, że warto jej spróbować!

Leczenie Alzheimera za pomocą diety. Czego możesz oczekiwać?

Liczne badania potwierdzają skuteczność diety MIND w leczeniu Alzheimera. Wykazano, że ścisłe przestrzeganie jej zasad obniżyło ryzyko wystąpienia choroby aż o 53%, a  w przypadku niewielkich odstępstw – o 35%. Prawidłowe odżywianie powoduje również redukcję zaburzeń poznawczych i spowolnienie rozwoju choroby.

Okazuje się, że nawet stopniowe choć niewielkie zmiany w odżywianiu mogą wspomóc leczenie Alzheimera. Nie trzeba od razu zmieniać całego menu.

Warto wskazać również na projekt naukowy Rush Memory And Aging Project, który był realizowany w latach 2004-2017 i objął aż 106 uczestników. Byli oni badani raz w ciągu roku z uwzględnieniem wielu czynników ryzyka niezwiązanych z odżywianiem (np. aktywność fizyczna, palenie papierosów, predyspozycje genetyczne).

Po 13 latach badań naukowcy doszli do konkluzji, że leczenie Alzheimera przebiegało najsprawniej u tych osób, które stosowali sposób żywienia w największym stopniu zbliżony do diety MIND.

Choć nie da się do końca wyleczyć chorób neurodegeneracyjnych poprzez proste zmiany nawyków żywieniowych można znacząco poprawić komfort życia pacjentów.

Nice To Fit You – dieta, z którą wszystko można

Nasza Oferta
Twój wybór

Dieta Smart

Smart

Idealne połączenie ceny i jakości, dla tych, którzy preferują prostotę i doskonałe smaki. Po prostu jakość i zdrowie!

od 59,90 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Smart Wege

Smart Wege

Idealne połączenie ceny i jakości dla osób, które wybierają dietę bez mięsa. Jedz to, co kochasz, ceniąc prostotę i smak – w wersji wege.

od 59,90 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Daily

Daily

Domowe smaki jak u mamy. Sezonowe produkty od lokalnych dostawców. Jedz wszystko, co kochasz!

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta 100% Vegan

100% Vegan

Pełnowartościowa, innowacyjna dieta wegańska, z naciskiem na różnorodne źródła roślinnego białka.

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Classic

Classic

Tradycyjne dania z nowoczesnym twistem. Ulubione potrawy całego świata. Zdrowa dieta bez wykluczeń.

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Veggy

Veggy

Dania bez mięsa i ryb, źródłem białka są produkty takie jak: nasiona roślin strączkowych, tofu i jego przetwory, roślinne zamienniki mięsa.

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Light LG&DF

Light LG&DF

Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa. Ryby są! Lekka, antyoksydacyjna, wspierająca trawienie i odporność!

od 76,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta ProActive

ProActive

Zbilansowane posiłki dla aktywnych, z naciskiem na białko i niską zawartość glutenu. Idealna dla trenujących!

od 76,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Keto

Keto

Ketogeniczna dieta tłuszczowa. Minimum węglowodanów, maksimum efektów! Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

od 76,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Keto+

Keto+

Keto+ to pierwsza i jedyna w Polsce dieta ketogeniczna z wyborem menu! Codziennie wybierasz z 10 keto dań.

od 86,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Glow Up

Glow Up

Idealnie zbilansowane dania pełne superfoods, antyoksydantów i nieprzetworzonych produktów. Bo piękno i zdrowie zaczyna się od środka.

od 86,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Foodie

Foodie

Restauracyjne smaki premium, kreowane przez szefów kuchni zorientowanych na wykorzystanie sezonowych i unikatowych składników

od 86,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
    Nowość

    Smart 10 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 59,90 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów

    Basic 20 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 69,99 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów
    Bestseller

    Plus 35 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 76,49 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów

    Super 50 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 86,49 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów
    SELECT Tylko w aplikacji

    Zamawiaj dania jak w restauracji a la carte!

    W Select codziennie czeka na Ciebie szeroki wybór posiłków, które możesz zamawiać na konkretny dzień i dla dowolnej liczby osób. Ciesz się pysznymi i zdrowymi daniami bez żadnych zobowiązań.

    Sprawdź szczegóły

    Pamietaj – zamów z 2 dniowym wyprzedzeniem! Grape

    Bibliografia:

    https://dietetycy.org.pl/dieta-mind-pomocna-terapii-udaru/

    https://dietetycy.org.pl/dieta-mind-skuteczna-walka-z-choroba-alzheimera/

    https://dietetycy.org.pl/dieta-mind/

    https://www.mp.pl/pacjent/dieta/diety/zdrowe_diety/146729,dieta-mind-polaczenie-diety-srodziemnomorskiej-i-diety-dash

    Kalkulator kalorii

    1500, 2000, 2500 czy więcej? Jaka ilość kalorii będzie dla Ciebie odpowiednia? Uzupełnij pola i poznaj swoje potrzeby oraz swojego organizmu.

    Jaki jest Twój cel
    Ile masz wzrostu i ile ważysz?
    Ile masz lat a ile ćwiczysz?
    Twoja płeć?

    Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to: