• data 27.01.2022
  • 6 min czytania
  • Ocena 4.32

Najlepsze domowe sposoby na zgagę. Sprawdzone!

Chyba nikt z nas nie znosi uczucia pieczenia i palenia w przełyku. Jeśli dodamy do tego kwaśny posmak w ustach, otrzymujemy mieszankę wyjątkowo dokuczliwą i nieprzyjemną – zgagę. Jak sobie z nią poradzić w warunkach domowych? Czy to prawda, że wpływa na nią pozycja snu albo palenie papierosów? Przybliżamy problem w artykule.

Poradnik domowe sposoby na zgagę

Chyba nikt z nas nie znosi uczucia pieczenia i palenia w przełyku. Jeśli dodamy do tego kwaśny posmak w ustach, otrzymujemy mieszankę wyjątkowo dokuczliwą i nieprzyjemną – zgagę. Jak sobie z nią poradzić w warunkach domowych? Czy to prawda, że wpływa na nią pozycja snu albo palenie papierosów? Przybliżamy problem w artykule.

Czym jest zgaga?

Zgaga bywa nazywana także chorobą refluksową przełyku. Jeśli przełyk nie jest odpowiednio zamknięty albo coś wywiera odpowiednio duży nacisk na żołądek, może się tak zdarzyć, że treść pokarmowa zostanie z niego wyrzucona. Objawia się to nieprzyjemnym stanem odczuwanym jako podrażnienie w okolicy mostka. Przy zgadze możemy doświadczać także pieczenia i palenia w przełyku. 

Zgaga – fakty i mity 

✅ To prawda, że na zgagę ma wpływ pozycja spania. Warto ułożyć się na lewy bok, żeby zminimalizować ryzyko wystąpienia zgagi lub przybrać pozycję półleżącą. Najlepiej nie kłaść się od razu po spożyciu posiłku. 

❌ To nieprawda, że tylko leki mogą zmniejszyć nieprzyjemne dolegliwości związane ze zgagą. Odpowiednie odżywianie może również poprawić stan zdrowia.

✅ To prawda, że zgaga może pojawić się u każdego, ale najbardziej narażone są osoby otyłe, palące papierosy czy prowadzące niezdrowy tryb życia.

❌ To nieprawda, że zgaga zawsze wiąże się z nadmierną ilością kwasu żołądkowego. Czasami wynika z przesuwania się treści w górę przewodu pokarmowego.

Sprawdź
diety NTFY

Najprostsza kuchnia

Smart

Idealne połączenie ceny i jakości, dla tych, którzy preferują prostotę i doskonałe smaki. Po prostu jakość i zdrowie!

Sprawdź Szczegóły
Najprostsza kuchnia

Smart Wege

Idealne połączenie ceny i jakości dla osób, które wybierają dietę bez mięsa. Jedz to, co kochasz, ceniąc prostotę i smak – w wersji wege.

Sprawdź Szczegóły
Kuchnia domowa

Daily

Domowe smaki jak u mamy. Sezonowe produkty od lokalnych dostawców. Jedz wszystko, co kochasz!

Sprawdź Szczegóły
Polskie i światowe klasyki

Classic

Tradycyjne dania z nowoczesnym twistem. Ulubione potrawy całego świata. Zdrowa dieta bez wykluczeń.

Sprawdź Szczegóły
W 100% roślinna dieta

100% Vegan

Pełnowartościowa, innowacyjna dieta wegańska, z naciskiem na różnorodne źródła roślinnego białka.

Sprawdź Szczegóły
Dieta wegetariańska

Veggy

Dania bez mięsa i ryb, źródłem białka są produkty takie jak: nasiona roślin strączkowych, tofu i jego przetwory, roślinne zamienniki mięsa.

Sprawdź Szczegóły
Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa

Light LG&DF

Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa. Ryby są! Lekka, antyoksydacyjna, wspierająca trawienie i odporność!

Sprawdź Szczegóły
Dla trenujących!

ProActive

Zbilansowane posiłki dla aktywnych, z naciskiem na białko i niską zawartość glutenu. Idealna dla trenujących!

Sprawdź Szczegóły
Ketogeniczna dieta tłuszczowa

Keto

Ketogeniczna dieta tłuszczowa. Minimum węglowodanów, maksimum efektów! Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Sprawdź Szczegóły
Keto z wyborem menu

Keto+

Zyskaj dostęp do 5 dodatkowych dań keto w menu! Poprawia skuteczność spalania tkanki tłuszczowej. Wspomaga koncentrację w pracy oraz lepszy, bardziej jakościowy sen.

Sprawdź Szczegóły
Dla kobiet

Glow Up

Idealnie zbilansowane dania pełne superfoods, antyoksydantów i nieprzetworzonych produktów. Bo piękno i zdrowie zaczyna się od środka.

Sprawdź Szczegóły
Światowe smaki

Foodie

Restauracyjne smaki premium, kreowane przez szefów kuchni zorientowanych na wykorzystanie sezonowych i unikatowych składników

Sprawdź Szczegóły

Gazowane napoje, a zgaga

Jeśli borykamy się z paleniem w przełyku to warto odpuścić napoje, które przyczyniają się do podrażnień śluzówki przełyku. Ograniczmy zatem napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, herbata albo cola. Dobrym domowym sposobem na poradzenie sobie ze zgagą mogą być zioła. Melisa, lipa, mięta czy rumianek mogą z powodzeniem zastąpić szklankę napoju gazowanego. Jeszcze lepszym rozwiązaniem może okazać się napar z imbiru, który może skutecznie zatrzymywać produkcję kwasów żołądkowych. 

Jaka dieta na zgagę?

Mowa szczególnie o paleniu papierosów (chociaż dotyczy to również kawy) – zawarta w nich nikotyna przyczynia się do rozluźnienia dolnego zwieracza przełyku, który chroni połączenie gardła z żołądkiem (poprzez przełyk) przed powracającą treścią pokarmową. Warto także zminimalizować spożywanie tłustych, ciężkostrawnych potraw; zwłaszcza fastfoodów. Wprowadźmy do odżywiania zbilansowaną dietę, posiłki spożywajmy regularnie, ale nie w dużych ilościach (objadanie się może przyczyniać się do zgagi) oraz zrezygnujmy z wysoko przetworzonych produktów.

Co działa szybko na zgagę?

Nadkwaśność żołądka można zwalczać sokiem z pomarańczy, świeżych jabłek, a nawet surowej kapusty kiszonej. Dobrze, żeby były to naturalne przetwory, a najlepiej wykonane własnoręcznie. Warto wykluczyć z diety kartonowe soki owocowe, których skład często pozostawia wiele do życzenia – najnowsze badania potwierdzają, że takie produkty przyczyniają się do występowania zgagi. 

Aloes na zgagę – refluks

Aloes jako superfood? Jak najbardziej. Ta roślina poprawia stan skóry, działa bakteriobójczo i przeciwzapalnie, stymuluje i wspiera układ pokarmowy, a nawet obniża poziom cukru i cholesterolu we krwi. Aloes jest prawdziwą skarbnicą wartości prozdrowotnych i nie powinno dziwić, że pomaga także na zgagę. 30-50 ml  soku aloesowego spożyta przed posiłkiem może złagodzić uczucie podrażnienia i pieczenia.

Nasza Oferta
Twój wybór

Dieta Smart

Smart

Idealne połączenie ceny i jakości, dla tych, którzy preferują prostotę i doskonałe smaki. Po prostu jakość i zdrowie!

od 59,90 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Smart Wege

Smart Wege

Idealne połączenie ceny i jakości dla osób, które wybierają dietę bez mięsa. Jedz to, co kochasz, ceniąc prostotę i smak – w wersji wege.

od 59,90 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Daily

Daily

Domowe smaki jak u mamy. Sezonowe produkty od lokalnych dostawców. Jedz wszystko, co kochasz!

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta 100% Vegan

100% Vegan

Pełnowartościowa, innowacyjna dieta wegańska, z naciskiem na różnorodne źródła roślinnego białka.

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Classic

Classic

Tradycyjne dania z nowoczesnym twistem. Ulubione potrawy całego świata. Zdrowa dieta bez wykluczeń.

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Veggy

Veggy

Dania bez mięsa i ryb, źródłem białka są produkty takie jak: nasiona roślin strączkowych, tofu i jego przetwory, roślinne zamienniki mięsa.

od 69,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Light LG&DF

Light LG&DF

Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa. Ryby są! Lekka, antyoksydacyjna, wspierająca trawienie i odporność!

od 76,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta ProActive

ProActive

Zbilansowane posiłki dla aktywnych, z naciskiem na białko i niską zawartość glutenu. Idealna dla trenujących!

od 76,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Keto

Keto

Ketogeniczna dieta tłuszczowa. Minimum węglowodanów, maksimum efektów! Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

od 76,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Keto+

Keto+

Keto+ to pierwsza i jedyna w Polsce dieta ketogeniczna z wyborem menu! Codziennie wybierasz z 10 keto dań.

od 86,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Glow Up

Glow Up

Idealnie zbilansowane dania pełne superfoods, antyoksydantów i nieprzetworzonych produktów. Bo piękno i zdrowie zaczyna się od środka.

od 86,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Foodie

Foodie

Restauracyjne smaki premium, kreowane przez szefów kuchni zorientowanych na wykorzystanie sezonowych i unikatowych składników

od 86,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
    Nowość

    Smart 10 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 59,90 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów

    Basic 20 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 69,99 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów
    Bestseller

    Plus 35 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 76,49 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów

    Super 50 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 86,49 zł / dzień

    Poznaj szczegóły i menu
    Zamów
    SELECT Tylko w aplikacji

    Zamawiaj dania jak w restauracji a la carte!

    W Select codziennie czeka na Ciebie szeroki wybór posiłków, które możesz zamawiać na konkretny dzień i dla dowolnej liczby osób. Ciesz się pysznymi i zdrowymi daniami bez żadnych zobowiązań.

    Sprawdź szczegóły

    Pamietaj – zamów z 2 dniowym wyprzedzeniem! Grape

    Nice To Fit You – dieta, z którą wszystko można!

    Kalkulator kalorii

    1500, 2000, 2500 czy więcej? Jaka ilość kalorii będzie dla Ciebie odpowiednia? Uzupełnij pola i poznaj swoje potrzeby oraz swojego organizmu.

    Jaki jest Twój cel
    Ile masz wzrostu i ile ważysz?
    Ile masz lat a ile ćwiczysz?
    Twoja płeć?

    Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to: