• data 27.01.2022
  • 6 min czytania
  • Ocena 4.28

Najlepsze domowe sposoby na zgagę. Sprawdzone!

Chyba nikt z nas nie znosi uczucia pieczenia i palenia w przełyku. Jeśli dodamy do tego kwaśny posmak w ustach, otrzymujemy mieszankę wyjątkowo dokuczliwą i nieprzyjemną – zgagę. Jak sobie z nią poradzić w warunkach domowych? Czy to prawda, że wpływa na nią pozycja snu albo palenie papierosów? Przybliżamy problem w artykule.

Poradnik domowe sposoby na zgagę

Chyba nikt z nas nie znosi uczucia pieczenia i palenia w przełyku. Jeśli dodamy do tego kwaśny posmak w ustach, otrzymujemy mieszankę wyjątkowo dokuczliwą i nieprzyjemną – zgagę. Jak sobie z nią poradzić w warunkach domowych? Czy to prawda, że wpływa na nią pozycja snu albo palenie papierosów? Przybliżamy problem w artykule.

Czym jest zgaga?

Zgaga bywa nazywana także chorobą refluksową przełyku. Jeśli przełyk nie jest odpowiednio zamknięty albo coś wywiera odpowiednio duży nacisk na żołądek, może się tak zdarzyć, że treść pokarmowa zostanie z niego wyrzucona. Objawia się to nieprzyjemnym stanem odczuwanym jako podrażnienie w okolicy mostka. Przy zgadze możemy doświadczać także pieczenia i palenia w przełyku. 

Zgaga – fakty i mity 

✅ To prawda, że na zgagę ma wpływ pozycja spania. Warto ułożyć się na lewy bok, żeby zminimalizować ryzyko wystąpienia zgagi lub przybrać pozycję półleżącą. Najlepiej nie kłaść się od razu po spożyciu posiłku. 

❌ To nieprawda, że tylko leki mogą zmniejszyć nieprzyjemne dolegliwości związane ze zgagą. Odpowiednie odżywianie może również poprawić stan zdrowia.

✅ To prawda, że zgaga może pojawić się u każdego, ale najbardziej narażone są osoby otyłe, palące papierosy czy prowadzące niezdrowy tryb życia.

❌ To nieprawda, że zgaga zawsze wiąże się z nadmierną ilością kwasu żołądkowego. Czasami wynika z przesuwania się treści w górę przewodu pokarmowego.

Sprawdź
diety NTFY

Więcej białka, mniej cukru

Sport

W menu znajdziesz wysokobiałkowe dania mięsne. Cukier biały zastąpiliśmy zamiennikami, takimi jak erytrytol i ksylitol, aby zapewnić Ci zdrowe i sycące posiłki.

Sprawdź Szczegóły
Zbilansowana dieta, niski IG

Niski IG

Nasze posiłki są komponowane tak, by miały niski bądź średni ładunek glikemiczny, wspierając kontrolę masy ciała. Pełnowartościowe białko, błonnik i naturalne składniki sprawiają, że czujesz się syty na dłużej.

Sprawdź Szczegóły
Bez mleka i jego przetworów

Bez nabiału

To idealny wybór dla osób z nietolerancją laktozy, alergią na mleko lub tych, którzy chcą ograniczyć nabiał bez utraty różnorodności i smaku. Dieta jest bogata w warzywa i owoce, zapewniając witaminy i błonnik.

Sprawdź Szczegóły
Wege, bez mięsa

Wege

Chcesz jeść zdrowo, ale bez mięsa? Dieta wegetariańska od Nice To Fit You zapewni Ci pełnowartościowe posiłki bazujące na roślinnych źródłach białka, takich jak strączki, tofu, tempeh i nabiał.

Sprawdź Szczegóły
Zdrowie mamy i dziecka

Dla Mam

Zdrowa dieta to podstawa w ciąży i podczas karmienia piersią. Dieta Dla Mam od Nice To Fit You powstała z myślą o przyszłych i młodych mamach.

Sprawdź Szczegóły
Mniej glutenu

Less Gluten

Jeśli chcesz ograniczyć gluten, ale nie rezygnować z różnorodności, Less Gluten od Nice To Fit You to idealne rozwiązanie!

Sprawdź Szczegóły
Wysoka zawartość tłuszczów

Keto

Dieta bazuje na zdrowych tłuszczach, ograniczając węglowodany do minimum i dostarczając solidną porcję tłuszczów i białka. W menu znajdziesz także niskowęglowodanowe desery na bazie erytrytolu, które osłodzą Twój dzień bez wyrzutów sumienia.

Sprawdź Szczegóły
Różnorodnie

Flexitarian

To elastyczna dieta, która łączy różnorodność kuchni roślinnej i tradycyjnej, dostarczając organizmowi niezbędnych składników.

Sprawdź Szczegóły

Gazowane napoje, a zgaga

Jeśli borykamy się z paleniem w przełyku to warto odpuścić napoje, które przyczyniają się do podrażnień śluzówki przełyku. Ograniczmy zatem napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, herbata albo cola. Dobrym domowym sposobem na poradzenie sobie ze zgagą mogą być zioła. Melisa, lipa, mięta czy rumianek mogą z powodzeniem zastąpić szklankę napoju gazowanego. Jeszcze lepszym rozwiązaniem może okazać się napar z imbiru, który może skutecznie zatrzymywać produkcję kwasów żołądkowych. 

Jaka dieta na zgagę?

Mowa szczególnie o paleniu papierosów (chociaż dotyczy to również kawy) – zawarta w nich nikotyna przyczynia się do rozluźnienia dolnego zwieracza przełyku, który chroni połączenie gardła z żołądkiem (poprzez przełyk) przed powracającą treścią pokarmową. Warto także zminimalizować spożywanie tłustych, ciężkostrawnych potraw; zwłaszcza fastfoodów. Wprowadźmy do odżywiania zbilansowaną dietę, posiłki spożywajmy regularnie, ale nie w dużych ilościach (objadanie się może przyczyniać się do zgagi) oraz zrezygnujmy z wysoko przetworzonych produktów.

Co działa szybko na zgagę?

Nadkwaśność żołądka można zwalczać sokiem z pomarańczy, świeżych jabłek, a nawet surowej kapusty kiszonej. Dobrze, żeby były to naturalne przetwory, a najlepiej wykonane własnoręcznie. Warto wykluczyć z diety kartonowe soki owocowe, których skład często pozostawia wiele do życzenia – najnowsze badania potwierdzają, że takie produkty przyczyniają się do występowania zgagi. 

Aloes na zgagę – refluks

Aloes jako superfood? Jak najbardziej. Ta roślina poprawia stan skóry, działa bakteriobójczo i przeciwzapalnie, stymuluje i wspiera układ pokarmowy, a nawet obniża poziom cukru i cholesterolu we krwi. Aloes jest prawdziwą skarbnicą wartości prozdrowotnych i nie powinno dziwić, że pomaga także na zgagę. 30-50 ml  soku aloesowego spożyta przed posiłkiem może złagodzić uczucie podrażnienia i pieczenia.

Nasza Oferta
Twój wybór

Mini 10 dań

do wyboru w codziennym menu!

    Mini – prosto i smacznie, 10 dań dziennie po 2 dania do wyboru w każdym posiłku.

od 59,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Basic 25 dań

do wyboru w codziennym menu!

    Basic – idealny wybór na start, 25 dań dziennie po 5 dań do wyboru w każdym posiłku.

od 69,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Plus 40 dań

do wyboru w codziennym menu!

    Plus – więcej smaku, więcej możliwości, 40 dań dziennie po 8 dań do wyboru w każdym posiłku.

od 79,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Super 65 dań

do wyboru w codziennym menu!

    Super – zmieniasz się Ty i Twoja dieta, 65 dań dziennie po 13 dań do wyboru w każdym posiłku.

od 89,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Dla Mam 15 dań

do wyboru w codziennym menu!

    Zdrowa dieta to podstawa w ciąży i podczas karmienia piersią. Dieta Dla Mam od Nice To Fit You powstała z myślą o przyszłych i młodych mamach.

od 67,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Sport 15 dań

do wyboru w codziennym menu!

    W menu znajdziesz wysokobiałkowe dania mięsne. Cukier biały zastąpiliśmy zamiennikami, takimi jak erytrytol i ksylitol, aby zapewnić Ci zdrowe i sycące posiłki.

od 88,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Niski IG 15 dań

do wyboru w codziennym menu!

    Nasze posiłki są komponowane tak, by miały niski bądź średni ładunek glikemiczny, wspierając kontrolę masy ciała. Pełnowartościowe białko, błonnik i naturalne składniki sprawiają, że czujesz się syty na dłużej.

od 68,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Less Gluten 15 dań

do wyboru w codziennym menu!

    Jeśli chcesz ograniczyć gluten, ale nie rezygnować z różnorodności, Less Gluten od Nice To Fit You to idealne rozwiązanie!

od 78,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Bez nabiału 15 dań

do wyboru w codziennym menu!

    To idealny wybór dla osób z nietolerancją laktozy, alergią na mleko lub tych, którzy chcą ograniczyć nabiał bez utraty różnorodności i smaku. Dieta jest bogata w warzywa i owoce, zapewniając witaminy i błonnik.

od 78,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Wege 15 dań

do wyboru w codziennym menu!

    Chcesz jeść zdrowo, ale bez mięsa? Dieta wegetariańska od Nice To Fit You zapewni Ci pełnowartościowe posiłki bazujące na roślinnych źródłach białka, takich jak strączki, tofu, tempeh i nabiał.

od 67,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Keto 15 dań

do wyboru w codziennym menu!

    Dieta bazuje na zdrowych tłuszczach, ograniczając węglowodany do minimum i dostarczając solidną porcję tłuszczów i białka. W menu znajdziesz także niskowęglowodanowe desery na bazie erytrytolu, które osłodzą Twój dzień bez wyrzutów sumienia.

od 78,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów

Flexitarian 25 dań

do wyboru w codziennym menu!

    To elastyczna dieta, która łączy różnorodność kuchni roślinnej i tradycyjnej, dostarczając organizmowi niezbędnych składników.

od 67,99 zł / dzień

Poznaj szczegóły i menu
Zamów
SELECT Tylko w aplikacji

Zamawiaj dania jak w restauracji a la carte!

W Select codziennie czeka na Ciebie szeroki wybór posiłków, które możesz zamawiać na konkretny dzień i dla dowolnej liczby osób. Ciesz się pysznymi i zdrowymi daniami bez żadnych zobowiązań.

Sprawdź szczegóły

Pamietaj – zamów z 2 dniowym wyprzedzeniem! Grape

Nice To Fit You – dieta, z którą wszystko można!

Kalkulator kalorii

1500, 2000, 2500 czy więcej? Jaka ilość kalorii będzie dla Ciebie odpowiednia? Uzupełnij pola i poznaj swoje potrzeby oraz swojego organizmu.

Jaki jest Twój cel
Ile masz wzrostu i ile ważysz?
Ile masz lat a ile ćwiczysz?
Twoja płeć?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to: