Życie na ciągłej diecie – jak nie dać się zwariować?

Masz wrażenie, że jesteś na diecie odchudzającej przez większość swojego życia? Odkąd pamiętasz próbowałeś zrzucić nadmiar kilogramów? Jesteś zmęczony wiecznymi restrykcjami i liczeniem kalorii? Zaczynasz wątpić w to, czy skuteczna dieta odchudzająca naprawdę istnieje?

Dieta niskowęglowodanowa, bezglutenowa, detoks sokowy… Wydaje Ci się, że próbowałeś już wszystkiego? Pogodziłeś się z swoim losem i tym, że jesteś skazany na nadmiar kilogramów? Ale głowa do góry – nie wszystko stracone. Skuteczna dieta istnieje! W dzisiejszym świecie łatwo się zagubić i popaść w nadmierne restrykcje dietetyczne. Niskokaloryczna dieta prawdopodobnie spowoduje szybki ubytek masy ciała. Niestety – utracone kilogramy wrócą ze zdwojoną szybkością.

Przeczytaj także: Jak skutecznie schudnąć?

Jak skutecznie schudnąć?

Podstawą każdej diety odchudzającej jest ujemny bilans kaloryczny. Jednak nie oznacza to, że im mniej tym lepiej. Twoje zapotrzebowanie będzie uzależnione od wielu czynników, takich jak aktywność fizyczna czy płeć. Dlatego odchudzanie to nie sprint, tylko maraton – wszelkie głodówki powinny pójść w odstawkę! W przeciwnym wypadku efekt jo-jo murowany.

Jeśli zależy Ci na efektach, które zostaną z Tobą na długo, uzbrój się w cierpliwość. Tygodniowo powinieneś tracić około 0,5 kg. Jeżeli masz problem z oszacowaniem tego, ile kalorii powinieneś spożywać, aby skutecznie schudnąć, nasz kalkulator diet przyjdzie Ci z pomocą.

Kolejną rzeczą, o którą powinieneś zadbać to regularność spożywanych posiłków.  Oczywiście ich ilość będzie kwestią indywidualną, uzależnioną od Twojego stylu życia. Warto jednak o tym pamiętać. Jeżeli wiesz, że cały dzień będziesz poza domem, zadbaj o to, aby w Twojej torbie znalazła się zdrowa przekąska. Dzięki temu unikniesz spadków cukru we krwi i zachcianek na słodkie drożdżówki z pobliskiej cukierni.

Zdrowa dieta odchudzająca powinna opierać się na nisko przetworzonych, pełnowartościowych produktach.

Skuteczna dieta – z czego powinny składać się poszczególne posiłki?

Twoje posiłki powinny składać się z:

• źródła pełnowartościowego białka (mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych, nabiał),
• węglowodanów złożonych (kasze, ryż, płatki owsiane, razowy makaron, pełnoziarniste pieczywo),
• zdrowych tłuszczów (oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, tłuste ryby, orzechy i pestki),
• sezonowych warzyw i owoców.

Każdy z tych elementów pełni istotną rolę, niezbędną dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiednia podaż białka sprawi, że będziesz gubił tkankę tłuszczową, przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej.

Węglowodany złożone dostarczą Ci energię na cały dzień. Zdrowe tłuszcze pozytywnie wpłyną na pracę mózgu oraz gospodarkę hormonalną.Natomiast warzywa bogate w błonnik, zapewnią Ci sytość na wiele godzin oraz wesprą Twoją mikroflorę jelitową.

Czy skuteczna dieta, oznacza, że nigdy więcej nie będziesz mógł zjeść sernika babci lub wypić coli? Fundamentem diety odchudzającej powinno być wyrobienie zdrowych nawyków. Dzięki temu możesz mieć pewność, że zostaną z Tobą na lata. Jeżeli założysz, że nigdy więcej nie zjesz swojego ulubionego dania, możesz mieć pewność, że rzucisz się na nie przy pierwszej lepszej okazji. Potraktuj dietę jako okazję do poszerzenia swoich kulinarnych horyzontów. W internecie aż roi się od przepisów na zdrowsze zamienniki, dzięki którym możesz zaspokoić swoje zachcianki bez negatywnego wpływu na sylwetkę.

Skuteczne odchudzanie z cateringiem dietetycznym?

Lata przygotowania skomplikowanych dietetycznych posiłków, sprawiły, że nie masz ochoty spędzać godzin w kuchni? A może masz dość ważenia każdego posiłku, co do grama, a idea liczenia kalorii skutecznie Cię odstrasza?

Jeżeli tak, wypróbuj diety pudełkowej NTFY!

Wszystkie posiłki są zbilansowane przez zespól wykwalifikowanych dietetyków, a więc możesz mieć pewność, że zrzucisz nadmiar kilogramów. Wystarczy, że obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne w naszym kalkulatorze diet i gotowe! Możesz wybierać posiłki spośród 12 dostępnych diet – Daily, Classic, 100% Vegan, Veggy, Light LG&DF, ProActive, Keto, Foodie, Keto+ oraz Glow Up.

Jeżeli do tej pory catering dietetyczny kojarzył Ci się z nudnymi, smutnymi posiłkami pora to zmienić! Skorzystaj z naszego Pakietu na Basic 20, który zapewni Ci 5 posiłków. Zadbaliśmy o to abyś mógł komponować swoją dietę, dostosowując ją do swoich preferencji smakowych oraz Twojego stylu życia.

Odchudzanie w łatwy i przyjemny sposób? Z NTFY jest to możliwe!