• data 01.03.2021
  • 8 min czytania
  • Ocena 4.35

Co jeść przy cukrzycy?

Chorujesz na cukrzycę i musisz trzymać dietę? Dowiedz się, co można jeść przy cukrzycy i jak skomponować zdrowy i smaczny jadłospis. Jeżeli nie masz czasu codziennie planować zdrowych posiłków, robić zakupów, zmywać – zaoszczędź nawet 8 godzin tygodniowo i jedz zdrowo oraz zapobiegaj postępowaniu choroby.

Poradnik co jesc przy cukrzycy

Chorujesz na cukrzycę i musisz trzymać dietę? Dowiedz się, co można jeść przy cukrzycy i jak skomponować zdrowy i smaczny jadłospis. Jeżeli nie masz czasu codziennie planować zdrowych posiłków, robić zakupów, zmywać – zaoszczędź nawet 8 godzin tygodniowo i jedz zdrowo oraz zapobiegaj postępowaniu choroby. 

Nazywana jest pandemią XXI wieku. Ta choroba cywilizacyjna może dotknąć niemal wszystkich, bez względu na płeć czy wiek. Nawet osoby szczupłe, które nie posiadają problemów z wagą mogą na nią zachorować. Cukrzyca jest to choroba metaboliczna charakteryzująca się podwyższonym poziomem glukozy we krwi. Wynika ona z defektu produkcji lub defektu działania insuliny wydzielanej przez komórki trzustki w naszym organizmie. Przewlekła hiperglikemia (podwyższony poziom glukozy we krwi) wiąże się z możliwym uszkodzeniem, zaburzeniem czynności lub niewydolnością różnych narządów m.in.: oczu, nerek, nerwów, serca oraz naczyń krwionośnych. 

Sprawdź
diety NTFY

Najprostsza kuchnia

Smart

Idealne połączenie ceny i jakości, dla tych, którzy preferują prostotę i doskonałe smaki. Po prostu jakość i zdrowie!

Sprawdź Szczegóły
Najprostsza kuchnia

Smart Wege

Idealne połączenie ceny i jakości dla osób, które wybierają dietę bez mięsa. Jedz to, co kochasz, ceniąc prostotę i smak – w wersji wege.

Sprawdź Szczegóły
Kuchnia domowa

Daily

Domowe smaki jak u mamy. Sezonowe produkty od lokalnych dostawców. Jedz wszystko, co kochasz!

Sprawdź Szczegóły
Polskie i światowe klasyki

Classic

Tradycyjne dania z nowoczesnym twistem. Ulubione potrawy całego świata. Zdrowa dieta bez wykluczeń.

Sprawdź Szczegóły
W 100% roślinna dieta

100% Vegan

Pełnowartościowa, innowacyjna dieta wegańska, z naciskiem na różnorodne źródła roślinnego białka.

Sprawdź Szczegóły
Dieta wegetariańska

Veggy

Dania bez mięsa i ryb, źródłem białka są produkty takie jak: nasiona roślin strączkowych, tofu i jego przetwory, roślinne zamienniki mięsa.

Sprawdź Szczegóły
Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa

Light LG&DF

Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa. Ryby są! Lekka, antyoksydacyjna, wspierająca trawienie i odporność!

Sprawdź Szczegóły
Dla trenujących!

ProActive

Zbilansowane posiłki dla aktywnych, z naciskiem na białko i niską zawartość glutenu. Idealna dla trenujących!

Sprawdź Szczegóły
Ketogeniczna dieta tłuszczowa

Keto

Ketogeniczna dieta tłuszczowa. Minimum węglowodanów, maksimum efektów! Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Sprawdź Szczegóły
Keto z wyborem menu

Keto+

Zyskaj dostęp do 5 dodatkowych dań keto w menu! Poprawia skuteczność spalania tkanki tłuszczowej. Wspomaga koncentrację w pracy oraz lepszy, bardziej jakościowy sen.

Sprawdź Szczegóły
Światowe smaki

Foodie

Restauracyjne smaki premium, kreowane przez szefów kuchni zorientowanych na wykorzystanie sezonowych i unikatowych składników

Sprawdź Szczegóły

Dieta przy cukrzycy

Jaką dietę wybrać? Niestety chorowanie na cukrzycę wiąże się z pewnymi restrykcjami dietetycznymi, których trzeba się trzymać. Nieleczona hiperglikemia lub nie przestrzeganie diety może wiązać się nawet z amputacją kończyn – szczególnie palców u stóp, a nawet całych stóp. Bardzo wskazana oraz posiadające znakomite rezultaty w zahamowaniu lub prawie całkowitym wycofaniu choroby jest permanentna dieta wegetariańska – roślinna. Jeżeli nie jesteś w stanie być vegan to również korzystną dla Ciebie będzie np. dieta pudełkowa wegetariańska, bezmięsna. Warto pamiętać, iż w produktach mlecznych znajduje się cukier prosty – laktoza, która wpływa na szybki wzrost glukozy we krwi. Nie oznacza to, że nabiału w ogóle nie można jeść. Można, ale dobrze jest go łączyć w posiłkach z węglowodanami złożonymi (np. twarożek z razowym pieczywem), tłuszczem (np. jogurt z orzechami), czy białkiem (np. sałatka z fetą i indykiem). Takie połączenia zmniejszą szybkość uwalniania glukozy i już laktoza nie jest dla diabetyka taka straszna.

Zdrowa dieta dla diabetyka to na szczęście nie tylko ograniczenia, jednak żeby cieszyć się lepszym zdrowiem, osoby chore na cukrzycę powinny jeść się regularnie oraz być możliwie aktywne fizycznie. Osoby otyłe lub z nadwagą, chore na cukrzycę typu 2 mogą zyskać wielkie korzyści ze zmniejszenia kaloryczności diety.

Cukrzycy powinni spożywać produkty gotowane na parze, grillowane i pieczone, jak i produkty o niższej zawartości cukru oraz produkty zawierające dużo błonnika – obniża on stężenie glukozy we krwi.

  • kefiry i jogurty, mleko mało tłuste 
  • wypieki pełnoziarniste
  • chude białe mięso
  • ryby
  • warzywa ugotowane “al dente” 
  • owoce o mniejszej zawartości cukru

Jakie owoce może jeść cukrzyk?

Osoby chore na cukrzycę mogą raczej jeść większość owoców. Są one dobrym źródłem cukrów prostych, dlatego powinny być spożywane w ograniczonych ilościach. Owoce bezpieczne i zalecane dla cukrzyka to między innymi:

  • jabłka, gruszki.
  • wiśnie oraz czereśnie;
  • pomarańcze, mandarynki cytryny, grejpfruty – cytrusy
  • wszelkie owoce jagodowe
  • brzoskwinie, morele, nektarynki, śliwki

Dieta cukrzycowa produkty zakazane

Dużym łukiem diabetycy – osoby chore na cukrzycę 1 i 2 –  powinni omijać pewne produkty. Na pewno jedzenie zakazane dla cukrzyka to:

  • Wszelkie białe pieczywa, makarony oraz ciasta: bagietki, bułki maślane, drożdżówki, pączki, kajzerki, rogale, chałki, ciasta, ciasteczka i biszkopty. Również makarony z oczyszczonej mąki, biały ryż, kasza jaglana, kasza manna, płatki kukurydziane, słodkie płatki śniadaniowe.
  • Tłuste i czerwone mięso: wieprzowina, baranina, kaczka, gęś, podroby, dziczyzna, kiełbasa, salceson, mielonka, salami czy pasztetowa.
  • Wędzone i smażone ryby: karp, halibut, węgorz, kawior i krewetki.
  • Warzywa skrobiowe: ziemniaki, kukurydza, groszek, buraki.
  • Słodkie owoce i ich pochodne: banany i mocno dojrzałe gruszki oraz śliwki. Owoce konserwowe w słodkiej zalewie, owoce suszone, dżemy, powidła, marmolady i syropy.
  • Cukier i słodycze: miód, konfitura, syrop klonowy, lody, torty, batony, lizaki. Wszelkie słodkie przekąski
  • Napoje: alkohol jest całkowicie zakazany! Słodzona kawa i herbata, napoje gazowane, owocowe, dosładzane soki owocowe.

Decyduj, grymaś i wydziwiaj! Nice To Fit You.

Nasza Oferta
Twój wybór

Dieta Smart

Smart

Idealne połączenie ceny i jakości, dla tych, którzy preferują prostotę i doskonałe smaki. Po prostu jakość i zdrowie!

od 57,50 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Smart Wege

Smart Wege

Idealne połączenie ceny i jakości dla osób, które wybierają dietę bez mięsa. Jedz to, co kochasz, ceniąc prostotę i smak – w wersji wege.

od 57,50 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Daily

Daily

Domowe smaki jak u mamy. Sezonowe produkty od lokalnych dostawców. Jedz wszystko, co kochasz!

od 67,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta 100% Vegan

100% Vegan

Pełnowartościowa, innowacyjna dieta wegańska, z naciskiem na różnorodne źródła roślinnego białka.

od 67,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Classic

Classic

Tradycyjne dania z nowoczesnym twistem. Ulubione potrawy całego świata. Zdrowa dieta bez wykluczeń.

od 67,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Veggy

Veggy

Dania bez mięsa i ryb, źródłem białka są produkty takie jak: nasiona roślin strączkowych, tofu i jego przetwory, roślinne zamienniki mięsa.

od 67,49 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Light LG&DF

Light LG&DF

Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa. Ryby są! Lekka, antyoksydacyjna, wspierająca trawienie i odporność!

od 73,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta ProActive

ProActive

Zbilansowane posiłki dla aktywnych, z naciskiem na białko i niską zawartość glutenu. Idealna dla trenujących!

od 73,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Keto

Keto

Ketogeniczna dieta tłuszczowa. Minimum węglowodanów, maksimum efektów! Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

od 73,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Keto+

Keto+

Keto+ to pierwsza i jedyna w Polsce dieta ketogeniczna z wyborem menu! Codziennie wybierasz z 10 keto dań.

od 83,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
Dieta Foodie

Foodie

Restauracyjne smaki premium, kreowane przez szefów kuchni zorientowanych na wykorzystanie sezonowych i unikatowych składników

od 83,99 zł / dzień

Zamów
Poznaj szczegóły
    Nowość

    Smart 10 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 57,50 zł / dzień

    Zamów
    Poznaj szczegóły i menu

    Basic 20 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 67,49 zł / dzień

    Zamów
    Poznaj szczegóły i menu
    Bestseller

    Plus 35 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 73,99 zł / dzień

    Zamów
    Poznaj szczegóły i menu

    Super 45 dań

    do wyboru w codziennym menu!

    od 83,99 zł / dzień

    Zamów
    Poznaj szczegóły i menu
    SELECT Tylko w aplikacji

    Zamawiaj dania jak w restauracji a la carte!

    W Select codziennie czeka na Ciebie szeroki wybór posiłków, które możesz zamawiać na konkretny dzień i dla dowolnej liczby osób. Ciesz się pysznymi i zdrowymi daniami bez żadnych zobowiązań.

    Sprawdź szczegóły

    Pamietaj – zamów z 2 dniowym wyprzedzeniem! Grape

    Pasta z czarnej fasoli z kolendrą i chili, eko nachosy

    Star 4,4 More

    Keto sernik nowojorski

    Star 4,6 More

    Serek straciatella, mus malinowy

    Star 4,7 More

    Bajgiel z pastą jajeczną z suszonymi pomidorami i rukolą, pomidorki

    Star 4,8 More

    Chrupiąca granola z suszonymi morelami i daktylami, grecki jogurt kokosowy z syropem daktylowym, konfitura z brzoskwini i pomarańczy

    Star 4,7 More

    Grecki bowl z serem, marynowanymi oliwkami, makaronem orzo, pomidorami i czerwoną cebulą, dip tzatziki

    Star 4,6 More

    Plastry kurczaka w keto sosie orzechowym, warzywa pieczone z kokosem i chili

    Star 4,4 More

    Mieszanka orzechowa SALTED CARAMEL

    Star 4,9 More

    Makaron z pesto bazyliowym i pomidorkami cherry

    Star 4,5 More

    Wegańskie ciasto z nutą kokosa i musem mango

    Star 4,5 More

    Tarta snickers od MrFit-trener

    Star 4,7 More

    Fit tarta bananowo-czekoladowa od MrFit trener

    Star 4,5 More

    Pasta jajeczna ze szczypiorkiem, chleb żytni, pomidorki

    Star 4,7 More

    Ciabatta z koperkowym twarożkiem ze skórką z cytryny i wędzonym łososiem, rukola z suszonymi pomidorami

    Star 4,7 More

    Udko kurczaka w sosie BBQ, ryż brązowy z fasolką szparagową

    Star 4,5 More

    Ciasto morelowo-migdałowe z kardamonem i wodą różaną

    Star 4,5 More

    Dorsz w ziołach, frytki ziemniaczane, marchewka z groszkiem, sos pomidorowy

    Star 4,4 More

    Deser migdałowy z sosem malinowym i ciasteczkami amaretti

    Star 4,8 More

    Risotto mocno pomidorowe z wegańskim parmezanem i bazylią, sałatka warzywna z winegretem

    Star 4,4 More

    Keto crepes z twarożkiem kokosowym, chutney porzeczkowy

    Star 4,3 More

    Krem z batatów z soczewicą i mlekiem kokosowym

    Star 4,4 More

    Keto pasta z tuńczyka i cheddara, słupki kalarepy i ogórka

    Star 4,6 More

    Drobiowy burger z serem Czarna Perła, chutney truskawkowo-balsamiczny, fasolka szparagowa z płatkami migdałów

    Star 4,4 More

    Bułeczki razowe z szynką z indyka i pesto pietruszkowym, słupki warzyw

    Star 4,7 More

    Pieczone warzywa w sosie fistaszkowym

    Star 4,5 More

    Smoothie: pomarańcza, banan, kiwi

    Star 4,8 More

    Balijskie klopsiki z batatów i ciecierzycy w kremowym sosie z orzechów ziemnych, ryż jaśminowy z dzikim, warzywny stir-fry

    Star 4,5 More

    Kanapka razowa z chrzanowym serkiem, sałatą i jajkiem, pomidorki

    Star 4,6 More

    Wegańskie trufle ferrero rocher

    Star 4,7 More

    Makaron tricolore z pomidorami, cukinią, szpinakiem i serem halloumi

    Star 4,5 More

    Panna cotta z sosem malinowym

    Star 4,7 More

    Frytki z selera, keto Korean BBQ mayo

    Star 4,5 More

    Grahamka z marynowanym tempehem, piklami i czosnkowym mayo

    Star 4,5 More

    Trufle mocy

    Star 4,5 More

    Chili con carne, ryż brązowy

    Star 4,6 More

    Owsianka bounty z musem truskawkowym

    Star 4,7 More

    Sałatka z kolorową fasolką szparagową, nie-boczkiem, chilli, cukinią, rukolą i płatkami migdałów, salsa verde

    Star 4,3 More

    Omlecik śmietankowy z twarożkiem cappuccino, konfitura porzeczkowa

    Star 4,6 More

    Bostock z chałki z konfiturą truskawkową i migdałową kruszonką, pomarańcza

    Star 4,6 More

    Keto bifteki, sos z pieczonym czosnkiem i koperkiem, puree pietruszkowe

    Star 4,3 More

    Prowansalska pasta z kurczaka, keto chlebek, świeże warzywa

    Star 4,6 More

    Naleśniki razowe z pastą z serka koziego i suszonych pomidorów, sałatka z pomidorkami i żurawiną, pesto pietruszkowe

    Star 4,4 More

    Keto zupa rybna z łososiem na mleczku kokosowym z curry, ryż kalafiorowy

    Star 4,5 More

    Zupa z kiszonych ogórków z ziemniakami

    Star 4,3 More

    Koktajl: banan, wiśnia, jogurt naturalny

    Star 4,5 More

    Gulasz z pieczoną cieciorką, tofu, harrisą i świeżą miętą, kolorowa komosa ryżowa

    Star 4,4 More

    Kasza jaglana na mleku z orzechów laskowych z mango i winogronami

    Star 4,6 More

    Cypryjski gulasz z halloumi, białą fasolką, migdałami i wędzoną papryką, pita pszenna

    Star 4,7 More

    Keto bigos z kiełbaską i boczkiem, keto bułeczka

    Star 4,3 More

    Klopsiki z indyka, ricotty i pecorino w sosie pomidorowym, ziemniaki pieczone, romanesco

    Star 4,5 More

    Kurczak w sosie dyniowo-marchewkowym, ryż basmati, surówka coleslaw

    Star 4,5 More

    Keto ciasto śmietankowe z wiśniami

    Star 4,4 More

    Sałatka z makaronem z atramentem kałamarnicy, szynką serrano i pesto z suszonych pomidorów

    Star 4,5 More

    Kalkulator kalorii

    1500, 2000, 2500 czy więcej? Jaka ilość kalorii będzie dla Ciebie odpowiednia? Uzupełnij pola i poznaj swoje potrzeby oraz swojego organizmu.

    Jaki jest Twój cel
    Ile masz wzrostu i ile ważysz?
    Ile masz lat a ile ćwiczysz?
    Twoja płeć?

    Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to: