Poradnik 6 min czytania 26.09.2022

Czy dieta wpływa na zdrowie i urodę? Odpowiadamy!

Średnia ocena: 5.00
NTFY
dieta wegetariańska na urodę

Jaka dieta na urodę?

Nie bez powodu mawia się, że jesteśmy tym, co jemy. Do wpływu diety na zdrowie nie trzeba już nikogo przekonywać. Odpowiednie odżywianie to jednak nie tylko prawidłowa praca mózgu, organów wewnętrznych, ale także zdrowy wygląd. Pomimo rosnącej świadomości nadal niewiele osób zdaje sobie sprawę z faktu, że deficyty żywieniowe prędzej lub później zaczną być widoczne w stanie włosów, skóry i paznokci. Jak powinna wyglądać zbilansowana dieta na urodę i czy w Nice To Fit You znajdziesz coś dla siebie?

Wpływ diety na zdrowie i urodę

W Polsce coraz silniej odczuwalny jest trend żywieniowy określany jako „westernizacja diety”. Słusznie kojarzony głównie z USA i Kanadą, ale też państwami Europy Zachodniej raczej nie należy do zdrowych. Przeważają w nim tłuszcze nasycone, cukry proste oraz żywność silnie przetworzona.

W tym przypadku wpływ diety na zdrowie i urodę będzie zdecydowanie negatywny. Dostarczając do organizmu kilokalorie niskiej jakości przyjmujemy jednocześnie duże ilości konserwantów, barwników, polepszaczy smaku. Dietetycy biją na alarm, wskazując że wpływ diety na zdrowie to w tym przypadku:

  • otyłość (w ciągu ostatnich 40 lat liczba osób otyłych podwoiła się w aż 70 krajach!);
  • cukrzyca;
  • choroby serca i problemy z krążeniem;
  • zaburzenia hormonalne;
  • deficyty mikroskładników (skutkują m.in. suchymi włosami, pękającymi paznokciami i skórą).

Jednocześnie rozwój medycyny prowadzi do tego, że wprawdzie żyjemy coraz dłużej, ale jakość życia wielu osób pozostawia wiele do życzenia. A gdyby tak zadbać o swoją dietę i ułożyć ją od początku? Jakich zmian w wyglądzie możesz oczekiwać?

Odpowiednia ilość protein wysokiej jakości pozwala na wytwarzanie włókien kolagenowych. To z kolei przekłada się na jędrny, gładki i sprężysty naskórek. Wartościowego białka dostarczysz z ryb, jaj, chudego mięsa i przetworów mlecznych.

Znaczenie w diecie na urodę mają także witaminy. Wiele z nich (m.in. C, E oraz A) to silne przeciwutleniacze, które dbają o Twoją skórę i naczynia krwionośne. Z kolei witaminy z grupy B poprawiają kondycję skóry, włosów i paznokci, zapobiegają łysieniu i siwieniu. Witaminy C znajdziesz głównie w warzywach i owocach, A oraz E w zdrowych tłuszczach, a B w jajach, mleku i produktach pełnoziarnistych.

Z punktu widzenia urody często niedoceniane są również minerały takie jak:

  • cynk – poprawia wygląd, kolor i regenerację skóry;
  • krzem – bierze udział w syntezie kolagenu zwiększając elastyczność naskórka;
  • miedź – wpływa pozytywnie na stan włosów, poprawiając ich strukturę rogową.

Dalsza część artykułu poniżej.

Poznaj nasze diety!

Codziennie masz dostęp do wyboru menu z diet NTFY.
Wybrana dieta domyślna przyjedzie do Ciebie wtedy, kiedy nie dokonasz zmian w menu.

Dieta Smart
Smart

Najprostsza kuchnia w ofercie. Dla zwolenników kulinarnej prostoty – pyszny smak i najwyższa jakość składników.

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta Smart Wege
Smart Wege

Najprostsza kuchnia w ofercie. Dla zwolenników kulinarnej prostoty – pyszny smak i najwyższa jakość składników.

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta Daily
Daily

Prosta i przepyszna kuchnia domowa jaką dobrze znasz. Zdrowe i lokalne produkty, bez eksperymentów.

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta Classic
Classic

Polskie, europejskie i światowe klasyki! Tradycja okraszona nowymi trendami, bez wykluczeń produktowych.

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta 100% Vegan
100% Vegan

W 100% roślinna dieta. Bez mięsa, nabiału, jaj, ryb i miodu. Odpowiedniki znanych dań. Certyfikaty V-Label & Viva!

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta Veggy
Veggy

Zdrowo zbilansowana i mocno sycąca dieta wegetariańska. Pyszne dania bez mięsa, bez ryb, ale z nabiałem i jajami!

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta Light LG&DF
Light LG&DF

Mniej glutenu, bez nabiału i mięsa. Ryby są! Lekka, antyoksydacyjna, wspierająca trawienie i odporność!

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta ProActive
ProActive

Białkowo-tłuszczowa dieta od trenera, dla trenujących! Mniej węglowodanów i glutenu. Przepyszne MrFit desery!

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta Keto
Keto

Ketogeniczna dieta tłuszczowa. Minimum węglowodanów, maksimum efektów! Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta Keto+
Keto+

Keto+ to pierwsza i jedyna w Polsce dieta ketogeniczna z wyborem menu! Codziennie wybierasz z 10 keto dań.

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Dieta Foodie
Foodie

Restauracyjne smaki świata z górnej półki. Ekskluzywne produkty, inspiracje, innowacje. Gourmet dla smakoszy!

Zamów dietę

Zobacz wiecej

Zdrowa dieta na urodę. Jak powinna wyglądać?

Dieta na urodę powinna być dokładnym przeciwieństwem kuchni zachodniej. Nie może w niej zabraknąć m.in.:

  • dużej ilości warzyw, owoców – im Twój talerz będzie bardziej kolorowy, tym lepiej; dostarczają kompletu witamin i minerałów, błonnika oraz wody;
  • tłustych ryb – łosoś, pstrąg, węgorz, karp, śledź. Wszystkie on są bogate w tłuszcze nienasycone;
  • chudego mięsa – indyk, kurczak, polędwica wieprzowa, cielęcina to doskonałe źródło białka;
  • produktów pełnoziarnistych – takie produkty jak płatki zbożowe, kasze i niektóre ryże dostarczają węglowodanów złożonych, błonnika oraz wielu witamin i mikroelementów;
  • orzechów – niezastąpione źródło tłuszczów nienasyconych i wysokiej jakości białka;
  • roślin strączkowych – takie produkty jak soczewica, ciecierzyca, soja i bób to świetny sposób na dostarczenie organizmowi białka roślinnego oraz błonnika.

W diecie na urodę należy też przyjmować odpowiednią ilość płynów. Nawodnienie organizmu to klucz nie tylko do dobrego samopoczucia i lepszych wyników na treningach. To także zdrowa i jędrna skóra i lepsza regeneracja po ciężkim dniu.

Pamiętaj, aby nigdy nie opierać diety na urodę na popularnych produktach od których uginają się sklepowe półki. Herbaty ziołowe na odchudzania, napoje lub jogurty z kolagenem albo enzymem Q10 i tzw. beauty drinki nie spowodują, że Twój wygląd nagle ulegnie poprawie. Pracuj nad tym małymi krokami w oparciu o naturalne produkty.

Zadbaj o urodę z Nice To Fit You

W menu Nice To Fit You znajdziesz aż 7 zbilansowanych diet. Która z nich dostarczy Ci składników niezbędnych do tego, abyś zaczęła lśnić?

Jeśli szukasz diety z wysoką zawartością białka, wypróbuj menu ProActive. To rozwiązanie dla osób, które cenią sobie ruch oraz regularne treningi i chcą ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów na korzyść protein i zdrowego tłuszczu.

Kiedy potrzebujesz uregulować swój organizm i wprowadzić go na właściwe tory, proponujemy jadłospis dla wrażliwych Light LG&DF. To lekka, antyoksydacyjna dieta wspierająca trawienie i odporność. Nie znajdziesz w niej mięsa i nabiału, za to ryby jak najbardziej tak.

Sprawdź co jeszcze kryją diety Nice To Fit You albo daj się zaskoczyć naszym kucharzom i dietetykom. Gwarantujemy, że nie będziesz rozczarowany. Sam decydujesz ile kilokalorii chcesz zjadać i na ilu posiłkach dziennie chcesz bazować. Dzięki opcji Select możesz nawet łączyć ze sobą konkretne posiłki z różnych diet.

line

Smart 10

od 5600 / dzień
(za 5 posiłków) Line

10 dań do wyboru
w codziennym menu!

Pełna elastyczność w wyborze dań, ilości posiłków i kaloryczności.

Dostęp do dań
z różnych diet:

do wyboru posiłki mięsne i wegetariańskie.
Wybierz pakiet Zobacz więcej
line

Basic 20

od 6599 / dzień
(za 5 posiłków) Line

20 dań do wyboru
w codziennym menu!

Pełna elastyczność w wyborze dań, ilości posiłków i kaloryczności.

Wybór menu z diet:
Wybierz pakiet Zobacz więcej
line

Plus 35

od 7249 / dzień
(za 5 posiłków) Line

35 dań do wyboru
w codziennym menu!

Pełna elastyczność w wyborze dań, ilości posiłków i kaloryczności.

Wybór menu z diet:
Wybierz pakiet Zobacz więcej
line

Super 45

od 8249 / dzień
(za 5 posiłków) Line

45 dań do wyboru
w codziennym menu!

Pełna elastyczność w wyborze dań, ilości posiłków i kaloryczności.

Wybór menu z diet:
Wybierz pakiet Zobacz więcej

Nice To Fit You – dieta, z którą wszystko można

Bibliografia:

https://dietetycy.org.pl/dieta-zachodnia/

https://dietetycy.org.pl/beauty-food/

https://dietetycy.org.pl/wplyw-diety-urode/

https://www.readersdigest.ca/health/beauty/best-foods-healthy-skin-beauty-diet/

Nie czekaj, zaplanuj dietę już dzisiaj!

Wszystko, co ważne dla Ciebie w jednej aplikacji

Już tysiące zachwyconych Klientów z całej Polski doceniło funkcjonalność i szerokie możliwości, jakie daje aplikacja mobilna Nice To Fit You. Pobierz naszą apkę i tak jak oni, ciesz się jeszcze większą wygodą i dopasowaniem swojej diety pudełkowej.

NTFY.pl
Stwórz swoją dietę Zaloguj się
Wykorzystujemy technologię ciastek, nie tylko z uwagi na skojarzenia kulinarne.

Polityka Cookies. Ok, lubię ciasteczka.