jak zadbac o diete po porodzie dziewczyna sie usmiecha ntfy

Zastanawiasz się, jak pogodzić macierzyństwo z dietą? Podpowiadamy, co jeść po porodzie, żeby odbudować siły! Dieta po ciąży wciąż wpływa na Twoje maleństwo, ale przede wszystkim ma być zdrowa dla Ciebie – matki. Tylko będąc odpowiednio i zdrowo odżywioną będziesz miała pełnię sił do prawidłowego rozwoju swojego dziecka.

z tekstu dowiesz się:

  • Jaka jest właściwa dieta po porodzie? 
  • Co jeść po porodzie, a czego unikać.
  • Dieta po ciąży na smukłą sylwetkę?
  • Dieta w połogu z cateringiem Nice To Fit You.

Jaka jest właściwa dieta po porodzie? 

Ciąża i macierzyństwo to wyjątkowy czas. Co może jeść kobieta po porodzie? Organizm kobiety zachowuje się często tak jak nigdy wcześniej. Każda przedstawicielka płci pięknej przechodzi ten okres na swój własny sposób, chociaż niektóre schematy lubią się powtarzać. Właściwa dieta w okresie karmienia piersią to taka, która służy przede wszystkim Tobie, ale i dziecku. Nie istnieje jeden uniwersalny jadłospis po porodzie. Ogólnie można napisać to co zawsze – jedz zdrowo, unikaj fast foodów i słodyczy, pij dużo wody… W następnym akapicie dowiesz się jakich rzeczy unikać, a jakie warto spożywać. Restrykcje jakie obowiązują podczas ciąży po porodzie są już nieaktualne oraz dieta kobiety karmiącej nie musi być lekkostrawna i może zawierać wszystkie produkty. 

Co jeść po porodzie, a czego unikać? 

Takie pytanie bardzo często pojawia się na różnych forach internetowych, stronach z poradami zdrowotnymi oraz w wielu poradnikach macierzyńskich. Warto spożywać: tłuszcze nienasycone oraz węglowodany złożone. Wypadałoby pić dużo płynów ok 3 litrów dziennie. Zdrowe produkty to m.in: orzechy i nasiona, ryby morskie, chude mięsa, jaja, pełnoziarniste pieczywo, kaszę ryż oraz duzo warzyw (surowe są ciężko strawne). Natomiast jedzenie po porodzie od którego powinna stronić świeżo upieczona mama karmiąca piersią to najlepiej: wszelkiego rodzaju chemia, konserwanty, wzmacniacze smaku, fast foody, produkty mocno przetworzone, smażone na słabej jakości głębokim tłuszczu, tłuszcze trans, duże ilości białego, prostego cukru i duże ilości kofeiny. O używkach nawet nie wspominamy. 

Warto natomiast również zdawać sobie sprawę z tego, że ewolucja nie jest głupia i błędy w odżywianiu nie wpłyną krytycznie na pokarm matki. Zdrowie psychiczne i brak stresu oraz dobry sen są równie ważne w tym okresie. Nie bądźmy dla siebie zbyt krytyczni. Dbajmy o siebie i dziecko, ale z uśmiechem na twarzy i luzem w duszy.

Dieta po ciąży na smukłą sylwetkę 

Dieta po porodzie – jadłospis, powinna być przede wszystkim dopasowana do Ciebie i tego jak się czujesz. Zapytaj swojego lekarza prowadzącego o wskazówki. Opieka nad dzieckiem wymaga sił i koncentracji, cierpliwości oraz odporności na stres. Jeżeli czujesz się prawidłowo, wyniki badań masz dobre i to co wkładasz do ust jest zdrowe, to wspaniale! Dieta karmiącej mamy w pierwszym miesiącu może nie koniecznie powinna skupiać się na deficycie kalorycznym i szybkim wracaniu do dawnej sylwetki. Matka karmiąca piersią nie powinna mieć diety niskoenergetycznej. Na początku warto zadbać o powrót do pełni sił witalnych, dobrej kondycji organizmu oraz o zdrowie dziecka. A jeżeli to wszystko zostanie ustabilizowane – można zabierać się za liczenie kalorii i dobranie odpowiedniego planu diety i aktywności fizycznej. Oraz o to co najprzyjemniejsze, czyli zamawiania ładnych ciuchów treningowych – np. stroju do jogi lub nowych butów do biegania. 

Jesteś mamą, która pierwsze miesiące po ciąży ma już za sobą? Daj znać w komentarzu do tego artykułu kiedy zaczęłaś walkę o powrót do dawnej formy. Było ciężko? 

Dieta w połogu z cateringiem Nice To Fit You

Nice to Fit You to  przede wszystkim ludzie! Kucharze oraz Dietetycy dbają o to, aby jedzenie dostarczane do naszych Klientów pochodziło zawsze z zaufanego źródła od wyselekcjonowanych dostawców. A posiłki przygotowywane były z najświeższych sezonowych produktów. Jedząc z nami nie musisz się martwić o to jaka jest właściwa dieta po porodzie. Oddaj sprawy w ręce specjalistów! Obliczanie kalorii, proporcje makro i mikro składników, odpowiednia ilość białka, węglowodanów oraz zdrowych tłuszczów – to wymaga wiedzy, doświadczenia i czasu. Czas oszczędzony na gotowaniu, planowaniu i zmywaniu poświęć na wychowanie dziecka lub inne przyjemności! Smacznego!

posegregowane dania obliczone i zaplanowane w zdrowym ciele zdrowy duch Blog

Jak z diety zrobić styl życia?

Chcesz prowadzić zdrowy styl życia, ale nie wiesz jak? Zdradzamy zasady zdrowego stylu życia i podpowiadamy, jak stać się zdrowszym i bardziej aktywnym. Pamiętaj, że w zdrowym ciele - zdrowy duch. W życiu najważniejszy jest balans, a żadne ekstrema nie są dobre. Zdobądź zdrowie, smukłą sylwetkę, dobre samopoczucie oraz odnajdź wewnętrzny spokój. To możliwe… i nie aż takie trudne.

21.01.2021
Lunchbox na każdy dzień do pracy lub szkoły Food

Lunchbox na każdy dzień tygodnia – dlaczego warto wybrać elastyczną dietę pudełkową?

Aby cieszyć się ładną sylwetką i dobrym zdrowiem, nie musisz jeść 5 posiłków dziennie. W diecie najważniejsze to, aby dopasować ją do swoich potrzeb. Zobacz, jak łatwo skomponować dietę pudełkową z uwzględnieniem 3 lub 4 posiłków.

18.01.2021
matka karmi piersia po porodzie dieta zdrowa Health

Dieta matki karmiącej. Co można jeść, karmiąc piersią, a czego unikać?

Nie wiesz, co jeść, a czego nie jeść podczas karmienia piersią? Podpowiadamy, jak wygląda dieta matki karmiącej. Poznaj też listę produktów niewskazanych. Połóg to czas pełen emocji - radości, miłości, ale i zmęczenia, dla organizmu i psychiki. Sprawdź jak się odżywiać karmiąc piersią, aby nie popełnić niezdrowych błędów.

13.01.2021
Para ogląda najlepsze seriale podczas kolacji Lifestyle

TOP 10 najlepszych seriali idealnych do kolacji

Po ciężkim dniu pracy czekasz na wieczór, kiedy będziesz mógł zjeść coś pysznego i obejrzeć ulubiony program? Sprawdź nasze propozycje top seriali, które warto obejrzeć – szczególnie przy dobrym jedzeniu.

11.01.2021
rodzina sie usmiecha zdrowo je posilki catering nice to fit you dziecko usmiech Blog

Jak planować zbilansowane posiłki dla całej rodziny

Planujesz zadbać o zdrowie swoich bliskich? Tygodniowe menu zaplanowane z góry pomaga organizować swój dzień przy większej liczbie osób. Podpowiadamy, jak układać menu na tydzień. Rodzina to odpowiedzialność, a zdrowa i zbilansowana dieta to podstawa zdrowia. Jesteśmy tym, co jemy - zgadzasz się z tym zdaniem? My wierzymy, że tak jest.

08.01.2021
Jak radzić sobie ze stresem w trudnych sytuacjach? Food

Jak radzić sobie ze stresem? Sprawdzone sposoby, które pomogą Ci się uporać z emocjami w trudnych sytuacjach

Gdy dorastamy, stopniowo uczymy się kontrolować emocje i panować nad wywoływanymi przez nie zachowaniami. Ale jak opanować stres w szczególnie trudnej sytuacji? Sprawdź, czy można zawczasu przygotować się do stawienia mu czoła

04.01.2021
Dieta z dostawą do domu, biura lub innego miejsca Food

Dieta z dowozem do domu i nie tylko. Wybierz najbardziej elastyczne rozwiązanie dopasowane do swoich potrzeb

Dieta pudełkowa jest wygodna dla zabieganych i tych, którzy nie mają pomysłu na to, co gotować, aby jeść zdrowo. Obawiasz się jednak, że po wykupieniu diety będziesz musiał codziennie czekać w domu na przyjazd dostawcy? Jeśli wybierzesz Nice To Fit You, dostarczymy Twoją dietę gdziekolwiek chcesz.

28.12.2020
sok z witaminami niedobory Health

Jak poprawić niedobory witamin dietą?

Suplementacja… wszędzie suplementacja! Telewizja, radio, sklepy spożywcze, markety budowlane, apteki, stacje benzynowe… wszędzie! Ten na to, ten na tamto, na koncentrację, na szczupłą sylwetkę, na dobre samopoczucie. Etykiety supli obiecują nam prawie dosłownie bogactwo, szczęśliwe, spełnione życie i zdrowe dzieci… Dlaczego tak się dzieje? Jak się przed tym bronić?

25.12.2020
Lifestyle

Czy warto robić cheat day w swojej diecie?

Kto nigdy nie zastanawiał się o cheat day'u będąc na diecie - niech pierwszy rzuci kamieniem. Komu nie marzy się pyszna pizza prosto z pieca lub jakiś soczysty burger? Zazwyczaj najbardziej smakuje nam to, co najmniej zdrowe, np. fast foody - często przez wysoką zawartość tłuszczu i cukru.

24.12.2020
Lifestyle

SMART START – w diecie pudełkowej. Tradycyjnie.

Poznajcie się. Do naszej oferty jakiś czas temu dodaliśmy nowość! Pakiet START i wariant diety SMART komponowaliśmy z myślą o początkujących w świecie diet pudełkowych oraz o tych, którzy kochają domowe smaki. Od dzisiaj macie jeszcze większy wybór!

23.12.2020

Sprawdź czy dowozimy do Ciebie

Nasz catering dietetyczny z dowozem zamówisz w największych miastach Polski i ich okolicach. Na naszej liście dostaw są:
BytomChorzówCzechowice-DziedziceKołobrzegLęborkObornikiPiłaRogoźnaToruńWałbrzych

Marzysz o tym, żeby NTFY było u Ciebie?

Wow, ale jest nam miło! Napisz do nas – będziemy
wiedzieć, w którym kierunku rozszerzać usługi.
Wykorzystujemy technologię ciastek, nie tylko z uwagi na skojarzenia kulinarne.

Polityka Cookies. Ok, lubię ciasteczka.