-
27.01.2022 -
8 min czytania
Najnowsze
Chyba nikt z nas nie znosi uczucia pieczenia i palenia w przełyku. Jeśli dodamy do tego kwaśny posmak w ustach, otrzymujemy mieszankę wyjątkowo dokuczliwą i nieprzyjemną – zgagę. Jak sobie z nią poradzić w warunkach domowych? Czy to prawda, że wpływa na nią pozycja snu albo palenie papierosów? Przybliżamy problem w artykule.
Czym jest zgaga?
Zgaga bywa nazywana także chorobą refluksową przełyku. Jeśli przełyk nie jest odpowiednio zamknięty albo coś wywiera odpowiednio duży nacisk na żołądek, może się tak zdarzyć, że treść pokarmowa zostanie z niego wyrzucona. Objawia się to nieprzyjemnym stanem odczuwanym jako podrażnienie w okolicy mostka. Przy zgadze możemy doświadczać także pieczenia i palenia w przełyku.
Zgaga – fakty i mity
✅ To prawda, że na zgagę ma wpływ pozycja spania. Warto ułożyć się na lewy bok, żeby zminimalizować ryzyko wystąpienia zgagi lub przybrać pozycję półleżącą. Najlepiej nie kłaść się od razu po spożyciu posiłku.
❌ To nieprawda, że tylko leki mogą zmniejszyć nieprzyjemne dolegliwości związane ze zgagą. Odpowiednie odżywianie może również poprawić stan zdrowia.
✅ To prawda, że zgaga może pojawić się u każdego, ale najbardziej narażone są osoby otyłe, palące papierosy czy prowadzące niezdrowy tryb życia.
❌ To nieprawda, że zgaga zawsze wiąże się z nadmierną ilością kwasu żołądkowego. Czasami wynika z przesuwania się treści w górę przewodu pokarmowego.
Sprawdź
diety NTFY
Gazowane napoje, a zgaga
Jeśli borykamy się z paleniem w przełyku to warto odpuścić napoje, które przyczyniają się do podrażnień śluzówki przełyku. Ograniczmy zatem napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, herbata albo cola. Dobrym domowym sposobem na poradzenie sobie ze zgagą mogą być zioła. Melisa, lipa, mięta czy rumianek mogą z powodzeniem zastąpić szklankę napoju gazowanego. Jeszcze lepszym rozwiązaniem może okazać się napar z imbiru, który może skutecznie zatrzymywać produkcję kwasów żołądkowych.
Jaka dieta na zgagę?
Mowa szczególnie o paleniu papierosów (chociaż dotyczy to również kawy) – zawarta w nich nikotyna przyczynia się do rozluźnienia dolnego zwieracza przełyku, który chroni połączenie gardła z żołądkiem (poprzez przełyk) przed powracającą treścią pokarmową. Warto także zminimalizować spożywanie tłustych, ciężkostrawnych potraw; zwłaszcza fastfoodów. Wprowadźmy do odżywiania zbilansowaną dietę, posiłki spożywajmy regularnie, ale nie w dużych ilościach (objadanie się może przyczyniać się do zgagi) oraz zrezygnujmy z wysoko przetworzonych produktów.
Co działa szybko na zgagę?
Nadkwaśność żołądka można zwalczać sokiem z pomarańczy, świeżych jabłek, a nawet surowej kapusty kiszonej. Dobrze, żeby były to naturalne przetwory, a najlepiej wykonane własnoręcznie. Warto wykluczyć z diety kartonowe soki owocowe, których skład często pozostawia wiele do życzenia – najnowsze badania potwierdzają, że takie produkty przyczyniają się do występowania zgagi.
Aloes na zgagę – refluks
Aloes jako superfood? Jak najbardziej. Ta roślina poprawia stan skóry, działa bakteriobójczo i przeciwzapalnie, stymuluje i wspiera układ pokarmowy, a nawet obniża poziom cukru i cholesterolu we krwi. Aloes jest prawdziwą skarbnicą wartości prozdrowotnych i nie powinno dziwić, że pomaga także na zgagę. 30-50 ml soku aloesowego spożyta przed posiłkiem może złagodzić uczucie podrażnienia i pieczenia.
Nasza Oferta
Twój wybór
Plus 35 dań
do wyboru w codziennym menu!
od 72,49 zł / dzień
Tylko w aplikacji
Zamawiaj dania jak w restauracji a la carte!
W Select codziennie czeka na Ciebie szeroki wybór posiłków, które możesz zamawiać na konkretny dzień i dla dowolnej liczby osób. Ciesz się pysznymi i zdrowymi daniami bez żadnych zobowiązań.
Indyk w sosie alfredo z zieloną fasolką szparagową i szpinakiem, pieczone ziemniaki
4,4
Brokułowy krem z wegańskim parmezanem z nerkowców
4,4
Ciasteczka roladki z konfiturą malinową
4,7
Pasta z makreli z pieczywem razowym, ogórek kiszony
4,5
Mieszanka orzechowa SALTED CARAMEL
4,9
Kanapka razowa z tapenadą z czarnych oliwek, bazylią i serem kozim, pomidorki
4,6
Sałatka z plastrami kurczaka, pomidorami, oliwkami, żurawiną i nasionami słonecznika, pełnoziarniste sucharki, dip jogurtowo-musztardowy
4,6
Frytki z batatów z prażonymi orzeszkami ziemnymi i szczypiorem, sambalmayo
4,4
Fit sernik chałwowy od MrFit Trenera
4,6
Omlet z mozzarellą, szynką z indyka i rukolą, chleb włoski z oliwkami, pomidorki
4,7
Łosoś ze szpinakiem i roślinną śmietanką, ryż basmati
4,7
Keto musli z orzechami i kokosem, jogurt grecki, sos malinowy
4,7
Bajgiel z pastą jajeczną z suszonymi pomidorami i rukolą, pomidorki
4,8
Jaglanka tropikalna z bananem, ananasem, daktylami suszonymi i wiórkami kokosowymi
4,6
Sałatka z gruszką, szynką serrano i orzechami włoskimi, sos balsamiczny
4,5
Deser migdałowy z sosem malinowym i ciasteczkami amaretti
4,8
Keto sałatka Cezar z kurczakiem i boczkiem, sos majonezowy z anchois
4,6
Noodle z kurczakiem w słodko-pikantnym sosie z kolendrą i kiełkami fasoli mung, azjatycka sałatka z ogórkiem i fistaszkami
4,6
Krem czekoladowy crunchy, mus truskawkowy
4,7
Naleśniki z serem, konfitura truskawkowa, winogrona
4,7
Kanapka razowa z wasabi, serem cheddar i kurczakiem BBQ, pomidorki, pikle z ogórka
4,6
Jabłko pieczone z kremem orzechowym
4,4
Ciabatta z koperkowym twarożkiem ze skórką z cytryny i wędzonym łososiem, rukola z suszonymi pomidorami
4,7
Mieszanka orzechowa z pistacjami i kokosem
4,6
Cypryjski gulasz z halloumi, białą fasolką, migdałami i wędzoną papryką, pita pszenna
4,7
Pasta jajeczna z koperkiem, chleb ze słonecznikiem, rzodkiewka i ogórek
4,7
Pieczone ziemniaczki z gzikiem
4,5
Sałatka tabbouleh z cieciorką i granatem
4,4
Sałatka z kaszą kuskus, greckim serem i suszonymi pomidorami, sos winegret
4,4
Keto polędwiczka wieprzowa w sosie z suszonymi pomidorami, szpinakiem i mascarpone, kalafior romanesco z keto kruszonką orzechowo-parmezanową
4,7
Drobiowy mielony, puree ziemniaczane, marchewka z groszkiem ze śmietaną
4,5
Sernik truskawkowy
4,7
Keto frittata a’la pizza z salami, pieczarkami i cebulą, sos czosnkowy
4,4
Wegański pudding chlebowy z morelami, masło orzechowe crunchy, gruszka
0
Keto piegusek
4,4
Tarta snickers od MrFit-trener
4,7
Miodowy biszkopt z prażonymi jabłkami
4,4
Keto mus czekoladowy z karmelizowanymi wiśniami
4,6
Sałatka z soczewicą, pieczoną dynią, suszonymi pomidorami, grzanki ziołowe, olej z pestek dyni
4,4
Keto carbonara z boczkiem, makaronem warzywnym i pecorino romano
4,5
Curry z dynią i zieloną soczewicą, makaron ryżowy
4,4
Burrito z ‘wegańskim kurczakiem’, sałatka z cheddarem i kukurydzą, sos jogurtowo-majonezowy
4,6
Sałatka z plastrami kurczaka, pieczoną brzoskwinią, pomidorami, ogórkiem i miksem sałat, sos winegret, grzanki bezglutenowe
4,6
Shoarma wieprzowa z ostrym sosem pomidorowym, kasza kuskus, surówka coleslaw
4,4
Owsianka bounty z musem truskawkowym
4,7
Keto chlebek z cytrynowym serkiem i wędzonym łososiem, kolorowa papryka
4,3
Mini omlety z wieprzowiną Texas-BBQ, salsa verde, pomidory malinowe z czerwoną cebulką
4,3
Hiszpański pikantny kociołek z bezmięsnym boczkiem, patatas bravas
4,5
Leczo z kiełbaską
4,6
Chili con carne, ryż brązowy
4,6
Keto sałatka caprese, pesto bazyliowe
4,7
Smoothie: pomarańcza, grejpfrut, banan
4,7
Aromatyczna zupa rybna, czosnkowo-serowe paluchy drożdżowe
4,4
Nice To Fit You – dieta, z którą wszystko można!
- Sprawdź nasze zdrowe i zbilansowane diety – aż 7 propozycji
- Oblicz szybko dziennie zapotrzebowanie kaloryczne
- Codziennie aż 35 dań w menu do wyboru! Największy wybór na rynku
- Każdy dzień może być inny! Wybieraj posiłki, ich ilość oraz kaloryczność!
- Zamów zestaw biurowy, lunch box lub jedzenie dla dzieci
- Przeglądarka, ranking dań cateringu dietetycznego NTFY
