-
27.01.2022 -
6 min czytania
Najnowsze
4 min czytania
Chyba nikt z nas nie znosi uczucia pieczenia i palenia w przełyku. Jeśli dodamy do tego kwaśny posmak w ustach, otrzymujemy mieszankę wyjątkowo dokuczliwą i nieprzyjemną – zgagę. Jak sobie z nią poradzić w warunkach domowych? Czy to prawda, że wpływa na nią pozycja snu albo palenie papierosów? Przybliżamy problem w artykule.
Czym jest zgaga?
Zgaga bywa nazywana także chorobą refluksową przełyku. Jeśli przełyk nie jest odpowiednio zamknięty albo coś wywiera odpowiednio duży nacisk na żołądek, może się tak zdarzyć, że treść pokarmowa zostanie z niego wyrzucona. Objawia się to nieprzyjemnym stanem odczuwanym jako podrażnienie w okolicy mostka. Przy zgadze możemy doświadczać także pieczenia i palenia w przełyku.
Zgaga – fakty i mity
✅ To prawda, że na zgagę ma wpływ pozycja spania. Warto ułożyć się na lewy bok, żeby zminimalizować ryzyko wystąpienia zgagi lub przybrać pozycję półleżącą. Najlepiej nie kłaść się od razu po spożyciu posiłku.
❌ To nieprawda, że tylko leki mogą zmniejszyć nieprzyjemne dolegliwości związane ze zgagą. Odpowiednie odżywianie może również poprawić stan zdrowia.
✅ To prawda, że zgaga może pojawić się u każdego, ale najbardziej narażone są osoby otyłe, palące papierosy czy prowadzące niezdrowy tryb życia.
❌ To nieprawda, że zgaga zawsze wiąże się z nadmierną ilością kwasu żołądkowego. Czasami wynika z przesuwania się treści w górę przewodu pokarmowego.
Sprawdź
diety NTFY
Gazowane napoje, a zgaga
Jeśli borykamy się z paleniem w przełyku to warto odpuścić napoje, które przyczyniają się do podrażnień śluzówki przełyku. Ograniczmy zatem napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, herbata albo cola. Dobrym domowym sposobem na poradzenie sobie ze zgagą mogą być zioła. Melisa, lipa, mięta czy rumianek mogą z powodzeniem zastąpić szklankę napoju gazowanego. Jeszcze lepszym rozwiązaniem może okazać się napar z imbiru, który może skutecznie zatrzymywać produkcję kwasów żołądkowych.
Jaka dieta na zgagę?
Mowa szczególnie o paleniu papierosów (chociaż dotyczy to również kawy) – zawarta w nich nikotyna przyczynia się do rozluźnienia dolnego zwieracza przełyku, który chroni połączenie gardła z żołądkiem (poprzez przełyk) przed powracającą treścią pokarmową. Warto także zminimalizować spożywanie tłustych, ciężkostrawnych potraw; zwłaszcza fastfoodów. Wprowadźmy do odżywiania zbilansowaną dietę, posiłki spożywajmy regularnie, ale nie w dużych ilościach (objadanie się może przyczyniać się do zgagi) oraz zrezygnujmy z wysoko przetworzonych produktów.
Co działa szybko na zgagę?
Nadkwaśność żołądka można zwalczać sokiem z pomarańczy, świeżych jabłek, a nawet surowej kapusty kiszonej. Dobrze, żeby były to naturalne przetwory, a najlepiej wykonane własnoręcznie. Warto wykluczyć z diety kartonowe soki owocowe, których skład często pozostawia wiele do życzenia – najnowsze badania potwierdzają, że takie produkty przyczyniają się do występowania zgagi.
Aloes na zgagę – refluks
Aloes jako superfood? Jak najbardziej. Ta roślina poprawia stan skóry, działa bakteriobójczo i przeciwzapalnie, stymuluje i wspiera układ pokarmowy, a nawet obniża poziom cukru i cholesterolu we krwi. Aloes jest prawdziwą skarbnicą wartości prozdrowotnych i nie powinno dziwić, że pomaga także na zgagę. 30-50 ml soku aloesowego spożyta przed posiłkiem może złagodzić uczucie podrażnienia i pieczenia.
Nasza Oferta
Twój wybór
Plus 35 dań
do wyboru w codziennym menu!
od 76,49 zł / dzień
Nice To Fit You – dieta, z którą wszystko można!
- Sprawdź nasze zdrowe i zbilansowane diety – aż 7 propozycji
- Oblicz szybko dziennie zapotrzebowanie kaloryczne
- Codziennie aż 35 dań w menu do wyboru! Największy wybór na rynku
- Każdy dzień może być inny! Wybieraj posiłki, ich ilość oraz kaloryczność!
- Zamów zestaw biurowy, lunch box lub jedzenie dla dzieci
- Przeglądarka, ranking dań cateringu dietetycznego NTFY
