matka karmi piersia po porodzie dieta zdrowa

Nie wiesz, co jeść, a czego nie jeść podczas karmienia piersią? Podpowiadamy, jak wygląda dieta matki karmiącej. Poznaj też listę produktów niewskazanych. Połóg to czas pełen emocji – radości, miłości, ale i zmęczenia, dla organizmu i psychiki. Sprawdź jak się odżywiać karmiąc piersią, aby nie popełnić niezdrowych błędów. 

z tekstu dowiesz się:

  • dieta matki karmiącej
  • co można jeść karmiąc piersią
  • czego nie jeść karmiąc piersią
  • jadłospis mamy karmiącej piersią
  • dieta matki karmiącej z Nice To Fit You 

Dieta matki karmiącej 

Chyba każda matka chce dla swojego dziecka jak najlepiej. Tak stworzyła nas natura. Hormon miłości, oksytocyna uwalniania w organizmie kobiety po porodzie warunkuje bezwarunkową miłość i przywiązanie do niemowlęcia. Bardzo częstym wynikiem wyszukiwania w google jest “karmienie piersią co jeść”. Otworzymy ten artykuł prostą i szybką regułą – ogólną – ale dosyć ciekawie obrazującą odpowiedź na to pytanie. “Karmiąc piersią, kobieta nie powinna jeść niczego, czego nie dałaby swojemu 2 letniemu dziecku do jedzenia. 

rodzina matka karmi piersia dziecko jedzac zdrowa diete

Świadomie ograniczaj, ale nie unikaj za wszelką cenę”. Nie zalecanym jest się nadmiernie stresować i mieć gryzące wyrzuty sumienia. Ludzkość przez tyle tysięcy lat jakoś wychowała potomstwo, w jaskiniach, aż do czasów, kiedy czytasz ten artykuł. Medycyna i dietetyka rozwinięte są najmocniej w ciągu ostatnich paru dziesięcioleci, a postęp ten dopiero co nabiera prawdziwego pędu. Jeszcze tak niedawno przecież w urzędach i w zasadzie wszędzie ludzkość paliła, kopciła wręcz papierosy, nie zdając sobie sprawy ze śmiercionośnej potęgi tego nałogu. Tak więc, świadomie ograniczaj, ale nie unikaj za wszelką cenę – w przypadku jedzenia – Twoje zdrowie psychiczne, szczęście, relaks i ogólny pozytywny balans organizmu są równie ważne co dieta. 

Co można jeść karmiąc piersią

Przejdźmy do rzeczy, co jeść podczas karmienia piersią? Najlepiej by było tłuszcze nienasycone oraz węglowodany złożone. No i dobre białka. Wypadałoby pić dużo płynów, około 3 litrów dziennie z czego w większości dobrze, gdyby była to dobrej jakości woda niegazowana. Jak to się mawia, woda to życie. I jest w tym banale bardzo wiele prawdy. Zdrowe produkty to m.in: orzechy i nasiona, ryby morskie, chude mięsa – kurczak i indyk, jaja, pełnoziarniste pieczywo, kasza, ryż oraz duża ilość warzyw. Dobrej jakości białka możesz również pozyskiwać ze strączków. Jeżeli wymoczysz strączki w wodzie na noc przed spożyciem to będą powodowały mniej wzdęć. Możesz zdecydować się również na strączki w puszce, jeżeli nie zawierają zbędnych składników poza danym produktem, wodą i solą, (która nie powinna przekraczać 1g na 100g produktu). Pamiętaj, że ilość soli spożywanej dziennie nie powinna przekraczać 5-6g. 

Czego nie jeść karmiąc piersią

Młode mamy, szczególnie te regularnie trenujące przed ciążą, chcą szybko wrócić do dawnej sylwetki, jeśli po porodzie ta się zmieniła. Jeżeli z jakichś powodów nie karmisz lub nie możesz karmić piersią to Twoja dieta nie ma wpływu na dziecko. Większość mam jednak, kiedy ma okazję – karmi dziecko piersią. Dieta matki karmiącej piersią na pewno nie powinna być niskoenergetyczna. Czego nie można jeść karmiąc piersią? Unikanie kontrowersyjnych potraw “na wszelki wypadek” nie ma zdrowotnego uzasadnienia – jeżeli jest przygotowane zdrowo i z dobrych składników. Dieta wykluczająca dopiero ma sens, gdy u dziecka, które ma objawy potwierdzimy badaniami np. alergię.

Jadłospis mamy karmiącej piersią po porodzie, nie powinien zawierać: 

  • wszelkiego rodzaju chemii, 
  • konserwantów, 
  • wzmacniaczy smaku, 
  • fast foodów, 
  • produktów mocno przetworzonych,
  • smażonych na słabej jakości, niezdrowym, głębokim tłuszczu.
dieta matki karmiacej piersia

Dobrym nawykiem będzie czytanie składów produktów przed włożeniem ich do koszyka lub zainstalowanie sobie aplikacji w stylu “Zdrowa żywność” na telefonie – można szybko i wygodnie skanować kody kreskowe i sprawdzać czy dany produkt zawiera jakieś niezdrowe składniki. 

Jesteś mamą, która układanie jadłospisu na okres karmienia piersią ma już za sobą? Daj znać w komentarzu do tego artykułu. Było ciężko? Zrobiłaś to sama czy przy pomocy specjalisty? 

Dieta matki karmiącej z Nice To Fit You – co jeść karmiąc piersią?

Nice To Fit You to przede wszystkim ludzie. Kucharze i Dietetycy, a dokładniej Dietetyczki. Płeć piękna zdominowała naszą ekipę dbającą o jakość i wartości odżywcze posiłków w naszej diecie pudełkowej. Są u nas również młode matki. Jedząc z nami masz pewność, że jesz maksymalnie zdrowo, regularnie i w odpowiedniej kaloryczności – tak jak ma być. Stabilność i poczucie bezpieczeństwa spowodowane brakiem konieczności planowania odpowiednich posiłków to ogromna ulga, ale i oszczędność czasu. Dodatkowe godziny zawsze można przeznaczyć na relaks, na swojego partnera lub zabawę z pociechą.

posegregowane dania obliczone i zaplanowane w zdrowym ciele zdrowy duch Blog

Jak z diety zrobić styl życia?

Chcesz prowadzić zdrowy styl życia, ale nie wiesz jak? Zdradzamy zasady zdrowego stylu życia i podpowiadamy, jak stać się zdrowszym i bardziej aktywnym. Pamiętaj, że w zdrowym ciele - zdrowy duch. W życiu najważniejszy jest balans, a żadne ekstrema nie są dobre. Zdobądź zdrowie, smukłą sylwetkę, dobre samopoczucie oraz odnajdź wewnętrzny spokój. To możliwe… i nie aż takie trudne.

21.01.2021
Lunchbox na każdy dzień do pracy lub szkoły Food

Lunchbox na każdy dzień tygodnia – dlaczego warto wybrać elastyczną dietę pudełkową?

Aby cieszyć się ładną sylwetką i dobrym zdrowiem, nie musisz jeść 5 posiłków dziennie. W diecie najważniejsze to, aby dopasować ją do swoich potrzeb. Zobacz, jak łatwo skomponować dietę pudełkową z uwzględnieniem 3 lub 4 posiłków.

18.01.2021
jak zadbac o diete po porodzie dziewczyna sie usmiecha ntfy Health

Jak zadbać o dietę po porodzie?

Zastanawiasz się, jak pogodzić macierzyństwo z dietą? Podpowiadamy, co jeść po...

12.01.2021
Para ogląda najlepsze seriale podczas kolacji Lifestyle

TOP 10 najlepszych seriali idealnych do kolacji

Po ciężkim dniu pracy czekasz na wieczór, kiedy będziesz mógł zjeść coś pysznego i obejrzeć ulubiony program? Sprawdź nasze propozycje top seriali, które warto obejrzeć – szczególnie przy dobrym jedzeniu.

11.01.2021
rodzina sie usmiecha zdrowo je posilki catering nice to fit you dziecko usmiech Blog

Jak planować zbilansowane posiłki dla całej rodziny

Planujesz zadbać o zdrowie swoich bliskich? Tygodniowe menu zaplanowane z góry pomaga organizować swój dzień przy większej liczbie osób. Podpowiadamy, jak układać menu na tydzień. Rodzina to odpowiedzialność, a zdrowa i zbilansowana dieta to podstawa zdrowia. Jesteśmy tym, co jemy - zgadzasz się z tym zdaniem? My wierzymy, że tak jest.

08.01.2021
Jak radzić sobie ze stresem w trudnych sytuacjach? Food

Jak radzić sobie ze stresem? Sprawdzone sposoby, które pomogą Ci się uporać z emocjami w trudnych sytuacjach

Gdy dorastamy, stopniowo uczymy się kontrolować emocje i panować nad wywoływanymi przez nie zachowaniami. Ale jak opanować stres w szczególnie trudnej sytuacji? Sprawdź, czy można zawczasu przygotować się do stawienia mu czoła

04.01.2021
Dieta z dostawą do domu, biura lub innego miejsca Food

Dieta z dowozem do domu i nie tylko. Wybierz najbardziej elastyczne rozwiązanie dopasowane do swoich potrzeb

Dieta pudełkowa jest wygodna dla zabieganych i tych, którzy nie mają pomysłu na to, co gotować, aby jeść zdrowo. Obawiasz się jednak, że po wykupieniu diety będziesz musiał codziennie czekać w domu na przyjazd dostawcy? Jeśli wybierzesz Nice To Fit You, dostarczymy Twoją dietę gdziekolwiek chcesz.

28.12.2020
sok z witaminami niedobory Health

Jak poprawić niedobory witamin dietą?

Suplementacja… wszędzie suplementacja! Telewizja, radio, sklepy spożywcze, markety budowlane, apteki, stacje benzynowe… wszędzie! Ten na to, ten na tamto, na koncentrację, na szczupłą sylwetkę, na dobre samopoczucie. Etykiety supli obiecują nam prawie dosłownie bogactwo, szczęśliwe, spełnione życie i zdrowe dzieci… Dlaczego tak się dzieje? Jak się przed tym bronić?

25.12.2020
Lifestyle

Czy warto robić cheat day w swojej diecie?

Kto nigdy nie zastanawiał się o cheat day'u będąc na diecie - niech pierwszy rzuci kamieniem. Komu nie marzy się pyszna pizza prosto z pieca lub jakiś soczysty burger? Zazwyczaj najbardziej smakuje nam to, co najmniej zdrowe, np. fast foody - często przez wysoką zawartość tłuszczu i cukru.

24.12.2020
Lifestyle

SMART START – w diecie pudełkowej. Tradycyjnie.

Poznajcie się. Do naszej oferty jakiś czas temu dodaliśmy nowość! Pakiet START i wariant diety SMART komponowaliśmy z myślą o początkujących w świecie diet pudełkowych oraz o tych, którzy kochają domowe smaki. Od dzisiaj macie jeszcze większy wybór!

23.12.2020

Sprawdź czy dowozimy do Ciebie

Nasz catering dietetyczny z dowozem zamówisz w największych miastach Polski i ich okolicach. Na naszej liście dostaw są:
BydgoszczKostrzynKrakówŁódźŁowiczMysłowiceOpolePobiedziskaSzamotułyTomaszów Mazowiecki

Marzysz o tym, żeby NTFY było u Ciebie?

Wow, ale jest nam miło! Napisz do nas – będziemy
wiedzieć, w którym kierunku rozszerzać usługi.
Wykorzystujemy technologię ciastek, nie tylko z uwagi na skojarzenia kulinarne.

Polityka Cookies. Ok, lubię ciasteczka.